Как побороть апатию и депрессию

Как побороть апатию и депрессию?

вчера потеряла работу,и впала депрессию.

можно сказать,что я сейчас одинока.все от меня отвернулись,никто не выслушает и никто не поддержит.

и я не знаю что со мной,но у меня руки опускаются.я не верю,что я сейчас найду работу.да и многие мне говорят,что до середины января я 100 % не найду работу(

я не знаю что мне делать.как выбраться из этой депрессии и апатии?

Вам всего 20 лет! Какая апатия, какая депрессия? Руки в ноги и искать новую работу, нечего нюни распускать — только хуже себе сделаете. Никто нп хочет видеть рядом с собой квашню — сейчас предпочитают уверенных в себе и жизнерадостных людей! Как говорится выхода нет только из гроба. Удачи!

Приведу простые примеры общеизвестных стрессовых ситуаций:

  1. Знакомство и общение с незнакомыми людьми, в частности с противоположным полом (желательно с человеком, который вам нравится). Такое общение всегда вызывает мандраж, а значит и адреналин.
  2. Посещение нового места отдыха, ночного клуба, кафе или ресторана. Поездка в другую страну, смена обстановки.
  3. Экстримальные виды спорта. Опасно, но эффективно. Боевые искусства — хорошую встряску дает простой боксерский спарринг в перчатках.
  4. Жара и холод. Контрастный душ. Баня и ледяной бассейн. Тут тоже все понятно.
  5. Скорость — это адреналин в чистом виде. Для любителей погонять — самое отличное средство для снятия стресса. Для тех, кто к этому не привык — отличный способ получить изрядную порцию адреналина.
  6. Также наиболее простой, безопасный, но эффективный способ вдохнуть в себя новую жизнь — экстримальные аттракционы, водные горки.
  7. Посмотреть фильм ужасов. Очень практичный и простой способ.

А вообще я считаю, что когда человеку ничего не надо и ничего не хочется, у него чрезвычайно низкий энергетический запас. Тут нужно срочно эту энергию восполнять, потому что жить так длительное время — это очень опасно для вашего здоровья. Надеюсь не нужно объяснять почему?;) Ваша энергия напрямую зависит от ваших желаний, устремлений и амбиций. Чем большего вы хотите, если у вас есть желание объять необъятное, то можете себя поздравить — у вас прекрасный энергетический запас, и вы можете уверенно шагать по жизни. Если этот запас подкрепить отличным настроением и верой в себя — то чем не секрет достижения успеха в жизни?

Источник:
Как побороть апатию и депрессию?
Вам всего 20 лет! Какая апатия, какая депрессия? Руки в ноги и искать новую работу, нечего нюни распускать — только хуже себе сделаете. Никто нп хочет видеть рядом с собой квашню — сейчас предпочитаю
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2303779-kak-poborot-apatiju-i-depressiju.html

Как побороть лень и апатию

Приступы лени случаются с каждым. Ничего страшного, если это происходит не часто. Заметила проблему у своей дочери. На любое поручение и просьбу слышу: «Я сделаю потом». И такая отговорка каждый день. Надоело ругаться и упрашивать. Пока допросишься, легче сделать самой. Задалась вопросом: Лень — черта характера или привычка, которую можно поменять? А тут на глаза попалась статья:

Склонность, отложить дела на потом, заложена в наших генах

К такому выводу пришел доктор Пол изучив вопросы генетики. В древние времена нежелание людей что-либо делать помогало сохранению жизни.

Предки отсиживались в пещерах, спасаясь от хищных животных. Безделье спасало их жизни. Мы, потомки, унаследовали их гены

Оказывается, не готовность выполнения работы обусловлена эволюцией. Ученые считают, что за привычку откладывать дела «в долгий ящик» несут ответственность наши гены. На сколько каждый из нас подвержен прокрастинации, сможем узнать, пройдя анализ ДНК. Тест покажет склонность индивидуума к бездействию. Так пишет Fast Company.

В 2014 году китайские исследователи Института генетики выявили мутацию в гене. Она провоцирует воздействие белка, влияющего на вещество мозга, которое дает команду к действию. Опыты на мышах показали — у особей с нарушенным геномом SLC35D3 отмечалась малоподвижность и вялость.

Уклонение от активного образа, проявленное в организме, можно регулировать. Научные работники Гарвардского университета заметили, быстрые движения мышей ведут к появлению новых генов, ответственных за способность к обучаемости и улучшению памяти.

Нейробиологи Пенсильвании заинтересовались, как мозг влияет на стремление человека отмечать лайками и постить конкретные статьи в интернете

Провели исследования, с помощью МРТ изучили активность центра у сотни желающих. Ученые смогли предвидеть удачность той или иной публикации. Еще биологи обнаружили, что ген, отвечающий за развитие костной системы, усиливает мозговые функции в освоении материала.

Не все так просто, оказывается леность заложена на генетическом уровне. Готовых рецептов не ленится нет.

Рутинными делами лучше заниматься с утра. Справился с этой слабостью — побалуй себя чем-то вкусненьким

Праздность может быть причиной усталости. Чтобы не впасть в апатию, дайте себе возможность отдохнуть. Достаточно хорошо выспаться или съездить в отпуск. И тогда с новыми силами приступайте к делам. Причиной апатичности может быть нелюбимая работа. Пробежка, прохладный душ с утра — заряд энергии на целый день.

Источник:
Как побороть лень и апатию
Приступы лени случаются с каждым. Ничего страшного, если это происходит не часто. Заметила проблему у своей дочери. На любое поручение и просьбу слышу: «Я сделаю потом». И такая отговорка каждый день. Надоело ругаться и упрашивать. Пока допросишься, легче сделать самой. Задалась вопросом: Лень — черта характера или привычка, которую можно поменять? А тут на глаза попалась статья:
http://365daily.one/article/kak-poborot-len-i-apatiyu

Рабочие Дела

Эмоциональные спады и подъёмы – нормальные явления в жизни человека. Любой из нас ощущал желание, хотя бы однажды спрятаться от всех проблем под уютное одеяло; лежать на кровати, не поднимаясь и не задаваясь вопросом, как побороть лень и апатию. Дальше человек всё больше уходит в депрессию, нет желания двигаться, отвечать на звонки коллег, близких и родных людей. Квартира не убрана, идти в душ не хочется, нет желания и подумать о том, как побороть лень и апатию. На душе скребут кошки, очень жалко себя, некоторые даже могут всплакнуть в подушку и в итоге впасть в депрессию. Чтобы этого не случилось, внимательно читайте нашу статью, как побороть лень и апатию, в ней вы найдете массу полезных советов для себя.

Теряется интерес ко всему, ужасная усталость и вы не знаете, как побороть лень, чтобы встать с кровати, продолжив полноценную жизнь. Не стоит оттачиваться, найти способ, побороть лень и апатию, не так сложно. Главное, не запускать наступившее психологическое состояние и вовремя воспользоваться методами, которые станут ответом на вопрос, как побороть лень и апатию.

Это состояние не наступает просто так и имеет ряд причин. Ей может стать распространённый синдром «эмоционального выгорания», когда человек на протяжении многих лет выкладывается на работе, получает высшее образование, стремится к победам на спортивном поприще. Потом просто устает, теряет смысл жизни на некоторое время.

Вызывает пониженное настроение, нежелание что-то делать и истощение физическое.

Постоянная сидячая работа, сидение у дома перед телевизором или компьютером тоже ведет к приступам хандры и апатии. Для эмоционального обогащения человеку необходимы развлечения вне дома, активная насыщенная эмоциями жизнь. Но он «запирает» себя в подобные рамки, со временем начинается апатия или депрессия.

Нестабильное питание и рацион из неправильных продуктов в долгосрочном периоде тоже приводит к нарушениям работы ЖКТ. Все системы в организме взаимосвязаны. Это не может не отражаться на психологическом здоровье. А при постоянном поедании фастфуда к эмоциональной подавленности добавятся лишние килограммы. Нередко это приводит к отторжению своего тела, человек перестаёт себя любить, ему не нравится отражение в зеркале.

Направление энергии не в то русло – одна из самых частых причин наступления апатии. Человек занимается не тем, что любит и чего бы хотел – идёт на нелюбимую работу, общается с неприятными ему людьми и др. В этом случае он злится и часто не может выразить эмоции из-за субординации или других причин.

Большое влияние оказывает переживание сильных стрессовых ситуаций. Это развод, потеря работы, межличностные конфликты, денежные ссуды, увольнение, смерть близких или родных.

10 ценных советов психолога как побороть лень и апатию

Совет 1. Поддержание физической активности

Как побороть лень и апатию дома? Занятия спортом активируют выработку эндорфинов (гормонов «радости»). Начните с зарядки, ведь комплекс упражнений можно сделать буквально за 5–10 минут, полученная энергия сделает вас бодрым на весь день.

Физическая активность — лучший способ побороть лень. Отказывайтесь от личного и общественного транспорта, лифта. Больше ходите, спускайтесь по лестнице, прогуливайтесь в парке. Не отказывайтесь от физической работы, их на первых этапах, возможно, придётся делать через силу. Не делегируйте труд близким или коллегам, поддерживайте тело в тонусе. А увидеть, как побороть в себе лень спортом можно в видео.

Совет 2. Мотивация

Как побороть лень и начать действовать? Найдите книги или фильмы про биографию людей с тяжёлой судьбой, которые с высокоподнятой головой приняли все жизненные испытания и вышли победителями. Смогли они, сможете и вы. Резервы человеческого организма и психики гораздо больше, чем мы привыкли думать.

Задумайтесь о людях-инвалидах, калеках, нищих у них жизнь гораздо сложней вашей и они продолжают идти вперёд, добиваясь и достигая. Посмотрите хотя бы несколько трансляций с Параолимпийских игр, чтобы понять ваше сложное положение временно. Оно не мешает достигать головокружительных вершин. Это отличный способ побороть лень навсегда.

Совет 3. Обновите быт, выбросите старое

Выбросите в мусорку те вещи, которые связаны с неприятными прожитыми моментами. Это может быть старая одежда (не по размеру, ношенная, растянутая); обувь; мелкие статуэтки, которые неприятны глазу; вещи, потерявшие со временем актуальность. Купите в дом те вещи, которые порадуют и которые давно хотелось: шторы приятного оттенка; новый чайник; тёплый плед; кофемашину или другие приятные мелочи.

Совет 4. Ставьте цели

Как побороть лень и начать работать? Иногда период апатии – важное время для переоценки ценностей и постановки новых целей. Когда человек понимает, чего хочется добиться, продумывает этапы выполнения, ставит конкретные сроки, то он наполняется энергией для осуществления задуманного.

Как побороть лень и выработать целеустремлённость? Ставьте временные рамки, идите вперёд, не позволяя себе останавливаться, чувствуйте радость от выполнения каждого пункта на пути к своей цели. Цель может быть любой: от покупки велосипеда до открытия бизнеса и постройки дома.

Совет 5. Воспитывайте в себе характер

Апатия – оправдание своего бессилия и слабости перед обстоятельствами. Если не верить в свои силы и себя, то человек пойдёт по замкнутому кругу. Когда не делается попыток исправить ситуацию, то никто за вас это не сделает. Как побороть лень и выработать мотивацию? Силу воли можно воспитать.

  1. Не ищите отговорки, делайте здесь и сейчас
  2. Умейте идти на риск при необходимости
  3. Всегда добивайтесь целей при любых обстоятельствах
  4. Будьте уверенными в своих силах
  5. Стремитесь к лидерству
  6. Умейте быстро переключиться из негатива в позитивное русло

Совет 6. Новые эмоции

Как побороть лень и усталость? В любом настроении и стрессе не закрывайтесь, будьте открыты к поездкам, читайте новые книги, получайте знания на языковых курсах. Немаловажно, чтобы у человека было хобби для направления творческой энергии (вышивка, рисование, лепка).

Для получения новых эмоций можно сделать нетипичный поступок (съехать с горы на лыжах, спрыгнуть с парашютом, прокатиться на рафте, спрыгнуть с тарзанки над пропастью).

Совет 7. Верьте в себя

Как заставить себя побороть лень? Помните, что никто не поможет человеку кроме него самого. Могут подсказать, посоветовать, а принять решение, встать с дивана или продолжить лежать, должны вы.

Как побороть лень и начать саморазвитие? Перестаньте надеяться на друзей, брата, соседа, коллегу. Берите ответственность за свои решения. Учитесь психологически принимать неудачи и проигрыши. Они не должны ломать психологически. Человек просто приобретает опыт.

Совет 8. Йога

Хороший метод восстановления психологического и физического равновесия – это занятия с тренером йогой. После 30 минут занятий человек замечает, что разгрузил и тело, и мысли в его голове стали упорядоченными, улучшилось настроение.

Совет 9. Рационализируем рабочее время

Как побороть лень на работе? Работайте с применением метода «кнут-пряник». За выполнение конкретного крупного дела в срок придумайте поощрение и наказание за невыполнение или нарушение дедлайна.

Меняйте вид деятельности. Если приходится выполнять однотипную работу, то время от времени вставайте, разминайтесь, переключайтесь на другую работу, выпейте кружку чая. А незавершённая работа после отдыха пойдёт гораздо быстрей.

Как побороть хроническую лень? Планируйте трудовой день, записывайте задачи в ежедневник. Не отвлекайтесь от поставленных целей, фильтруйте нужную информацию и не позволяйте отвлечь себя пустой болтовней. Научитесь концентрироваться вне зависимости от посторонних и источников шума (телевизор, разговоры). Не переходите от одного пункта к другому, если задача не завершена.

Совет 10. Помощь медиков

Если состояние ухудшается и эмоциональный спад длится больше 14 дней, следует обратиться к специалисту. Он определит, насколько серьёзна проблема: существует ли нарушение реакций, нарушена ли речь, началась ли депрессия. Возможно, что лечение обойдётся консультациями и занятиями с психологом. В особо сложных случаях назначается лечение медицинскими препаратами.

Апатия и лень – явления, которые не относятся к серьёзным нарушениям психики. Воспользовавшись вышеуказанными советами, вам легко удастся справиться с этим неприятным состоянием и быстро восстановиться. Научитесь соблюдать баланс труда и отдыха, давайте себе эмоционально обогащаться, укрепляйте веру в себя и силу духа. Не сравнивайте себя с окружающими, не вовлекайтесь в игру «выше – больше-сильнее», не завидуйте. Соблюдая эти простые правила, вы надолго поймете как побороть лень и апатию и вам удастся справиться с подобным проявлением.

Источник:
Рабочие Дела
Квартира не убрана, идти в душ не хочется, нет желания и подумать о том, как побороть лень и апатию. На душе скребут кошки, очень….
http://rabochiedela.ru/kak-poborot-len-apatiyu/

COMMENTS