Как побороть эмоции

Как победить свои эмоции, не выходить из себя по пустякам и контролировать свои мысли и поступки

Как победить свои эмоции, не выходить из себя по пустякам и контролировать свои мысли и поступки

Каждому из нас характерна своя эмоциональность. Вы замечали, что с теми людьми, которые эмоционально напоминают нам нас самих, легче удается наладить контакт.

Совсем иная ситуация возникает, если собеседник совершенно неспособен управлять своими эмоциями, это буквально отталкивают нас от него. Именно о том, как победить свои эмоции, пойдет речь в статье. Этот вопрос имеет практическую значимость, ведь то, как мы умеем вести себя в обществе, непосредственно контролировать свое отношение к людям и ситуации в целом, определяет успешность человека в жизни.

Несколько шагов к успешному контролю эмоций

  • Сформируйте в себе способность заранее понимать, что именно всякий раз провоцирует вас на бурную реакцию и не позволяет сдержаться. Таким образом, вы постепенно научите мозг контролировать те ощущения, которые заставляют вас мучиться от собственной вспыльчивости. А когда мы знаем врага в лицо, нам проще понять, как от него уберечься.
  • Анализ ситуации со стороны. Представьте, что вы опять попали в западню и не справились с собой, в очередной раз эмоции готовы поглотить вас с головой. Заставьте себя отойти от объекта вашего раздражения на пару минут и подумайте, что стоит самому поставить точку здесь и сейчас и остаться довольным собственными первыми успехами в работе над собой. Или пойти старым проверенным путем, и пусть непонимание с собеседником закончится как всегда – печально для вас же.

  • Целительное свойство правильного дыхания. Метод очень хорошо работающий в ситуации, когда настроение опять приближается к нулевой отметке. А ведь, казалось бы, диалог с коллегами не предвещал ничего подобного. Не позволяйте себе сдаться эмоциям, отвлечься и сменить настрой поможет глубокое, спокойное дыхание, которое снимет громкие внутренние эмоции. А теперь старайтесь анализировать, что из сказанного привело к очередной вспышке негатива внутри вас. Так вы еще лучше закрепите шаг под номером 1 – понимать заранее, чему поддаваться в будущем не стоит.

  • Обязательно найдите для себя оптимальный способ реагирования на колкость, непонимание или агрессию со стороны. Постепенно вы должны понимать, что совсем никак не реагировать невозможно. Поэтому не поленитесь подобрать для себя парочку вариантов, которыми вы научитесь замечательно оперировать в общении с окружающими. А значит, вы освоите науку о том, какдержать эмоции под контролем, с успехом.
  • Понимание особенностей окружающих людей. Как бы сложно ни было, попробуйте единожды на плохое настроение соседки, ответить не привычным для вас возмущением, а пониманием и поддержкой. Думаете не получится? Пора начать думать иначе! Это произведет на вас приятное впечатление уже просто от того, что вам раньше никогда не приходилось сглаживать углы, ведь вы, напротив, лишь обостряли их. Во-вторых, не стоит забывать о том, что взамен мы получаем то, что сами раздаем.

Напоследок хочется сказать, что уже сам факт того, что человек способен видеть собственные недостатки, заслуживает уважения и понимания. Не скрывайте своего стремления осуществлять контроль мыслей и эмоций для близкого окружения, и тогда люди с удовольствием придут вам на помощь. Не отступайте от своей цели, двигайтесь с каждым днем к познанию самого себя, своих эмоций, причин их неустойчивости. И систематическая работа над собой, позволит вам добиться запланированного результата!

Источник:
Как победить свои эмоции, не выходить из себя по пустякам и контролировать свои мысли и поступки
Советы, как научиться контролировать свои эмоции. Как научиться не раздражаться по мелочам.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/5341-kak-pobedit-svoi-emocii.html

Как побороть эмоции в отношениях после расставания с мужчиной

Как побороть эмоции в отношениях после расставания с мужчиной

Даже, если ты успешно держись себя в руках после расставания с мужчиной, все равно эмоции берут иногда верх над разумом. Они могут предательски «вылезти» в самый неподходящий момент. Побороть эмоции в отношения просто необходимо, чтобы чувствовать себя уверенно и непринужденно во многих ситуациях.

В день всех влюбленных — 14 февраля — приходится особенно не легко. Ведь все вокруг признаются в любви, дарят друг другу открытки, подарки и делают сюрпризы. Обида переполняет. Ведь ты одна остаешься без признаний и чудесных букетов цветов. Не вешать носа! Запишись на эту дату в косметический салон или к массажисту. А можно легко заказать самой себе цветы с доставкой в офис. Это несомненно поднимет настроение и самооценку!

Когда кто-то пытается разубедить тебя в твоем решении расстаться, то побороть эмоции в отношениях становится еще сложнее. Ну, как объяснить подружке, или родственнице, что вы с ним совсем не пара? Все, что вас объединяло, развеялось, как дым.

Не стоит замыкаться в себе и сидеть дома в одиночестве. Вот, к примеру, приятельница пригласила тебя на вечеринку. А там все по парам, и только один парень как-будто случайно оказывается посаженным с тобой рядом. Только не нужно слезных рассказов и воспоминаний о печальных расставаниях. Будь сама жизнерадостность и это поможет тебе побороть эмоции в прошлых отношениях!

Подруги зовут тебя посмотреть новую мелодраму? Соглашайся обязательно. Даже, если слезы текут по твоему лицу ручьем, постарайся досмотреть фильм до конца. Все твои негативные мысли останутся «за кадром», ведь это то же своеобразный метод побороть эмоции в отношениях и шагнуть в новую жизнь. Кстати, слезливые мелодии, типа «а-ля Таня Буланова» то же на время вычеркни из своей жизни. Слушай что-нибудь энергичное и жизнеутверждающее.

Насчет летнего отпуска тоже не стоит заморачиваться. Пусть твои подруги отправляются со своими «половинками» на море и теплый песок. А вот тебе нужно самой собраться духом и поехать покорять другие города, новые страны и континенты. Поверь, что удовольствие от активного путешествия ты получишь не меньше своих закоренелых подружек. Ну, и что немаловажно, сможешь абстрагироваться от своей серой жизни.

И один из самых неприятных моментов — это новости о встречах твоего бывшего с новой пассией. Вот тут уж точно придется побороть свои эмоции! Что же, пусть он будет счастлив, а его нынешняя подружка еще даже не догадывается, какой «подарочек» ей достался. Ну, а ты отправляйся с друзьями на теннисный корт или на велодорожку, чтобы избавиться от порции негатива.

Автор статьи: «Как побороть эмоции в отношениях после расставания с мужчиной» Татьяна Галицына

Источник:
Как побороть эмоции в отношениях после расставания с мужчиной
Как побороть эмоции в отношениях после расставания с мужчиной
http://lulul.ru/kak-poborot-emocii-v-otnosheniyax-posle-rasstavaniya-s-muzhchinoj/

COMMENTS