Как побороть себя

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

Источник:
Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя
Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость
http://o-motivacii.ru/len/boremsya-s-lenyu-sovetyi-ot-lentyaya.html

Как побороть лень

С самого детства нам все вокруг твердили что лень – это плохо, а вот на самом деле, если задуматься над этим вопросом, то чем же является лень!? Давайте её проанализируем и постараемся ответить на этот вопрос не с точки зрения стереотипов, а произведя глубокий анализ.

В общем, на основе вышеперечисленного можно сделать вывод, что лень это негативное свойство, которое распоясывает нас, делая необязательными, не скрупулёзными и т.п. Неужели лень это только плохое? Наверное нет, так как неспроста Билл Гейтс (основатель и владелец корпорации Майрософт) в одном из своих интервью сказал, что он всегда самую сложную работу поручит ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения. С этим нельзя не согласиться. И поэтому лень бывает как отрицательным свойством, так и положительным, всё зависит от степени её проявления.

Сразу же хотим обратить ваше внимание на то, что от плохой лени избавиться очень сложно, очень. Поэтому если у вас нет так называемой силы воли, то сделать это будет очень трудно. Далее мы поговорим именно о том, как побороть негативную лень.

Составляйте план на день

Как побороть лень у ребенка

Источник:
Как побороть лень
Как избавиться от лени. Лень: хорошо или плохо? Нужно ли избавляться от лени? Эффективные способы побороть лень
http://timelady.ru/531-kak-poborot-len.html

Как побороть неуверенность в себе?

«Я застенчивый», «Мне сложно сказать «нет», «Я боюсь выступать перед аудиторией». Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности, нужно понять, откуда эта неуверенность к вам пришла.

  • Иногда родители неосознанно навязывают нам свои страхи или предъявляют завышенные ожидания. Это часто делает нас неуверенными в своих силах.
  • Не стоит винить родителей, они желали нам добра. Мы выросли и теперь сами можем взять ответственность за свою жизнь.

Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны. То, как «отражают» нас наши родители и другие взрослые, отпечатывается в нашей психике и влияет на формирование наших представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, — значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства.

Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. Вы — уверенный в себе профессионал, но у вас проблемы в общении с друзьями и в построении близких отношений… Вы прекрасно справляетесь с поручениями, которые вам дает начальство, но теряете почву под ногами, когда нужно поднять вопрос о повышении зарплаты… Постарайтесь как можно точнее определить те сферы своей жизни, которые оказались затронуты вашей неуверенностью в себе. Это поможет лучше разобраться с тем, где коренится проблема.

Неуверенность в себе — это всегда продукт личной истории человека

Мы не рождаемся застенчивыми, слишком робкими или тревожными, мы приобретаем эти черты в течение всей своей жизни, сталкиваясь с разными ситуациями и людьми, получая тот или иной опыт. Наши отношения с родителями и другими взрослыми являются ключевым моментом в развитии ощущения себя — уверенного или не очень. Не стоит полностью перекладывать ответственность за собственные неврозы и психологические проблемы на родителей. При этом есть несколько поведенческих паттернов, имеющих потенциальную угрозу для самооценки ребенка.

«Какая ты неуклюжая!» — говорит мать своей пятилетней дочери, раздраженно глядя на радостного по-детски пухлого ребенка. Мать когда-то мечтала стать балериной, но не получилось, и теперь она тешит себя надеждой, что хотя бы ее дочь станет следующей Майей Плисецкой.

Родители иногда не могут удержаться и проецируют на детей свои мечты об успехе, счастье или богатстве: там, где они провалились, их дети-то уж обязательно преуспеют. Сами по себе мечты не имеют ничего плохого. Однако часто желания самого ребенка совсем не берутся в расчет. Родители видят в нем лишь будущего «чемпиона», более удачную версию себя и не готовы принимать его таким, какой он есть. В этот момент в сознании ребенка зарождается зерно сомнения: «А достаточно ли я хорош? Что мне надо сделать, чтобы меня любили, если просто быть собой явно недостаточно?»

Чуть позже родители понимают, что их мечтам не суждено сбыться. Вместо того, чтобы разобраться в себе, причину разочарования они видят в неидеальном ребенке. В итоге дети получают неуверенность в себе, а также чувство вины и стыда за несоответствие родительским ожиданиям. Впоследствии эти чувства могут проявляться в любой сфере жизни — на работе, в дружбе, в личной жизни, в отношении человека к собственному телу.

Возможно, сейчас вы все еще стараетесь стать воплощением успеха для своих родителей. Попробуйте отделить желания родителей от своих собственных и сделать первый шаг навстречу тому, о чем мечтали с детства.

«Мой отец всегда говорил мне, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе». Часто родители, поглощенные своими собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: не имея опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они имеют тенденцию слишком опекать своих детей. Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным! Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональным или физическим рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед знакомством с новыми людьми или в страх перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали вам родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались — возможно, сейчас самое подходящее время.

Родители Марии всегда отличались пессимистическими взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

«Моя дочь совершенно уникальна. Она талантливая, умная, да еще красавица», — говорит гордая мать, представляя знакомым свою дочь. А маленькая испуганная девочка в этот момент желает только одного: провалиться сквозь землю! Излишнее славословие может так же вредить детской самооценке, как и обесценивающие замечания. Похвала и комплименты не позволяют ребенку составить собственное видение себя и своего потенциала. Он вынужден сравнивать собственное представление о себе с недостижимым идеалом, нарисованным родителем.

Попробуйте принять себя неидеальным. В конце концов у всех есть достоинства и недостатки.

К сожалению, есть такие родители, которые видят в собственных детях соперников, чей успех может якобы затмить их собственный. Обычно такие люди сами слишком инфантильны или имеют нерешенные психологические проблемы.

Психика ребенка регистрирует такие желания родителей и может реагировать на них по-разному. Часто у ребенка формируются психосоматические заболевания. В этом случае «бегство» в болезнь может быть символическим выражением стремления к безопасности, которой у ребенка никогда не было.

Другой сценарий — ребенок достаточно быстро понимает, что его родители способны по-настоящему радоваться только его неудачам… И чем бы ни занимался такой человек, он везде бессознательно будет стремиться к провалу: в работе, учебе, семье. Страхи, запреты и тревоги, полученные в детстве, помогут ему в этом «преуспеть».

Отношения детей и родителей играют ключевую роль в формировании у ребенка уверенности в себе. Важно помнить, что эмоционально неблагополучное детство, хотя и может стать препятствием к достижению успеха, не является непреодолимой преградой. Когда вы были ребенком, слова и действия ваших родителей оказывали на вас огромное влияние, но сейчас это уже не так. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно получится.

Сюзен Джефферс, автор книги «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника», предлагает свой способ обрести уверенность в себе. Нужно принять, что страх является неотъемлемой частью нашей жизни, а превратить его в уверенность — это уже задача для каждого из нас. «Обретение уверенности в себе начинается тогда, когда вы можете сказать: «Я не собираюсь винить ни своих родителей, ни одноклассников в школе, которые меня обижали. Я собираюсь взять на себя ответственность за свою жизнь здесь и сейчас», — считает Джефферс.

Чтобы обрести уверенность в себе, важно понимать, что с неудачами и провалами неизбежно сталкиваются все. При этом только от нас зависит, сможем ли мы извлечь из этого какой-то опыт или свалимся в бездну самоуничижения и неуверенности в собственных силах.

Ни один из жизненных уроков не может быть однозначно негативным. «Представьте, что вы идете на собеседование и вас не принимают на работу. Что дальше? Вы можете винить себя, что произвели недостаточно хорошее впечатление, а можете взглянуть на ситуацию под иным углом. Какой урок вы можете извлечь из этого опыта? Достаточно ли хорошо вы подготовились? Могли ли вы сделать что-то иначе, чтобы получить эту должность? Была ли эта работа действительно той, которую вы хотели? Ищите смысл в произошедшем, а не впадайте в депрессию. Если вы позволите себе поддаться унынию, вы ничего не вынесете из ситуации».

Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение

Существует мнение, что если человек слишком сильно зависим от работы или отношений, он не уверен в себе. Джефферс соглашается с этим: «Когда одна вещь, от которой вы зависимы, рушится, ваша жизнь неизбежно становится пустой. Чтобы поддерживать уверенность в себе, очень важно делать свою жизнь насыщенной и богатой впечатлениями и событиями».

Начните с того, что получается. Это придаст вам уверенности. Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение. Незаметно вы обнаружите, что ваши способности уже не кажутся вам такими ограниченными, и вы чувствуете уверенность в собственных силах.

Уверенность — качество, которое некоторым дается с рождения. Но далеко не всем, а только счастливчикам. Впрочем, эту черту вполне можно в себе воспитать.

Психолог Дэвид Дестино объясняет, почему сила воли не помогает в достижении долгосрочных целей. Настоящий секрет успеха в эмоциях.

Источник:
Как побороть неуверенность в себе?
«Я застенчивый», «Мне сложно сказать «нет», «Я боюсь выступать перед аудиторией»… Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности, нужно понять, откуда эта неуверенность к вам пришла.
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/

Побороть себя: как подготовиться к публичным выступлениям?

Побороть себя: как подготовиться к публичным выступлениям?

Советы для тех, кто только начинает осваивать искусство публичных выступлений: легко не будет, но успех того стоит

Подготовку к успешному выступлению стоит начать с изучения своей аудитории. Необходимо понять, кто будет являться вашими слушателями, сколько им лет, каков их социальный статус. Исходя из этого вы сможете наиболее адекватно построить выступление и сориентироваться, какими словами лучше говорить — использовать ли профессиональные термины или, напротив, объяснять все доступным языком и разбавлять речь шутками. Также важно мысленно представить себе размер аудитории — это 10 человек или 100? От этого зависит та интонация, с которой вы будете выступать. Перед большим количеством людей стоит говорить с большей пылкостью и эмоциональностью, чем, скажем, находясь в небольшой комнате и выступая перед несколькими собравшимися: в этом случае излишняя эмоциональность будет скорее комична и может принести вам как оратору вред.

Не стоит записывать все свое выступление на бумагу, место для импровизации необходимо оставить, чтобы речь казалась аудитории живой. Однако базовые вещи все же стоит продумать заранее: например, приветственную и прощальную фразы. Также речь зачастую состоит из нескольких смысловых отрезков, а значит, переходы от одного к другому блоку также стоит придумать заранее. И, конечно, ни в коем случае не стоит пренебрегать репетицией выступления: проговорите все вслух несколько раз, это даст вам возможность понять слабые и сильные стороны своего ораторства.

Если событие не предполагает строгого дресс-кода, для выступления стоит выбрать одежду, в которой вы сами себя чувствуете комфортно — не только красивой, но и уверенной. Именно поэтому не стоит отдавать предпочтение слишком нарядным платьям, сковывающим движения, и перегружать образ макияжем. Публика всегда чувствует фальшь и робость и не прощает их никому —будьте собой, насколько это возможно, и успех вам обеспечен. Кроме того, если речь не идет о выступлении в художественной среде, предпочтение в одежде стоит отдать нейтральным оттенкам, дополнив комплект одним ярким аксессуаром: желательно, чтобы это была брошь, оригинальные очки или платок (а уж точно не туфли), чтобы привлечь внимание к лицу.

Нет ничего хуже опоздавшего оратора, который начинает свою речь запыхавшимся, извиняющимся и уставшим голосом. На выступление стоит непременно приезжать заранее не только из уважения к аудитории. Вам будет гораздо комфортнее выступать в помещении, которое вы успеете внимательно изучить. Тренеры по ораторскому искусству даже советуют посидеть в зрительской части, чтобы лучше понять, как вы смотритесь из зала. Кроме того, приезжать заранее стоит и ради качественной подготовки к выступлению: лично проверьте все необходимое оборудование, от проектора до кликера для презентаций — протестируйте технику, чтобы не попасть впросак, например, неверно переключая слайды.

Потратить время перед речью можно и на то, чтобы познакомиться с кем-нибудь из слушателей. С одним человеком пошутите, другому сделайте комплимент, с третьим вскользь обсудите тему выступления — все это не только привлечет внимание конкретных слушателей, но и подарит вам возможность обращаться к кому-то во время речи, даст необходимый «объект», с которым вы будете вести своеобразный диалог. Каждый, кто выступал на публике, отлично знает, как сильно облегчает жизнь возможность периодически смотреть в глаза более-менее знакомому слушателю, а не постоянно «скользить» взглядом по залу.

Справиться с нервным напряжением перед тем, как выйти к трибуне, поможет пара самых простых физических упражнений: сделайте, чтобы отвлечься и размяться, несколько приседаний и наклонов. Также это поможет и нормализовать дыхание. Ну а чтобы голос вдруг не сорвался и не пропал во время речи, не стоит употреблять напитки вроде кофе, которые сушат горло, а также всевозможные леденцы, обладающие схожим эффектом, перед выступлением. И еще не стоит налегать на обед перед речью: в этом случае вас будет клонить в сон, а засыпающий оратор быстро усыпит и всю аудиторию вслед за собой.

Источник:
Побороть себя: как подготовиться к публичным выступлениям?
Советы для тех, кто только начинает осваивать искусство публичных выступлений: легко не будет, но успех того стоит
https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/poborot-sebya-kak-podgotovitsya-k-publichnym-vystupleniyam-id6735561/

COMMENTS