Как побороть себя

Как побороть лень, апатию и усталость

Всем хорошо известен барин Обломов, имя которого уже стало нарицательным для ленивого человека. В этой статье мы разберемся, откуда приходит чувство апатии, усталости и как побороть лень.

Почти всем в жизни иногда не хочется идти на работу, что-то делать по дому, учить уроки и т.д. Неужели это означает, что все ленивые? Нет. Человек не рождается ленивым, и становится таковым не за один день. На самом деле существует ряд факторов или условий, которые приводят к тому, что спустя достаточно продолжительный период времени человек превращается в Обломова.

Безразличие ко всему происходящему в жизни, появление полного равнодушия является признаком того, что человек выбрал неправильный жизненный путь или не справился с ним. Многие не понимают, откуда появляется лень у активного подростка, энергичного работника, а именно выясненная причина этого состояния ведет к исцелению от лени. Специалисты считают, что к развитию бездеятельности и апатии приводят следующие причины:

  • продолжительное навязывание человеку определенных действий или поведения;
  • навязанные с детства психологические модели поведения, которые заключаются в том, что лучше быть в середнячках и не высовываться;
  • надломленность из-за продолжительных комплексов, частых неурядиц и психологических проблем;
  • наличие у человека боязни, что, достигнув определенных вершин в профессии или обществе, он скатится снова вниз и над ним будут смеяться;
  • разочарование в жизни и неуверенность в своих силах;
  • самобичевание за поступки или деяния, которые кажутся человеку неправильными или недостойными;
  • заниженная самооценка, комплекс неполноценности и многие другое

Если вы заметили у себя нежелание выполнять работу или делать текущие дела, главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях. Важно понимать, что, зная причину апатии и равнодушия, будет легче понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе.

Многие умные и образованные люди понимают, что с ними происходит, и стремятся найти особые методики и учения по борьбе с ленью, авторские разработки. Однако чаще всего это не помогает. Через определенное время человек снова погружается в состояние равнодушия. Это связано с тем, что не каждому хватает мотивации кардинально изменить свой стиль жизни, ежедневные привычки, род деятельности, круг общения и т.д.

Согласно утверждениям специалистов, осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть лень и возвращения к активной и счастливой жизни. Лень – это придуманное состояние. Такого явления просто не существует, а методики, пророчащие избавление от нее – мошенничество. Нежелание куда-либо идти, что-то делать, доводить начатое до конца, потеря интереса и энтузиазма ко всему вокруг – все это проявления, но не причина лени.

В основном, к появлению апатии и лени приводят:

  • неприязнь к нелюбимой работе, учебе, необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • энергетический и эмоциональный дисбаланс;
  • отсутствие четких, конкретных намерений и стремлений на текущий период и душевный застой;
  • отсутствие глобальных целей и непонимание причин, по которым что-то нужно делать, куда-то ходить и прочее

Каждая из вышеперечисленных причин провоцирует самые разные симптомы и часто они схожи и называются в обществе одним словом – лень. Однако целебное лекарство в каждом случае свое. Например, неприязнь к учебе лечится сменой учебного заведения, учителей или направления выбранной профессии. Отсутствие масштабных целей в учебе лечится не сменой ВУЗа, а постановкой перед собой новых, более грандиозных задач: стать профессором, изобрести вечный двигатель или вакцину от смертельной болезни.

В состоянии апатии важно понимать, что нужно искать причины, которые ее вызывают. Это иногда гораздо сложнее, чем бороться с симптомами, летая на отдых в теплые страны, погружаясь в алкогольный наркоз и праздные развлечения. Все это на короткое время отвлечет, но не вылечит.

Давайте пункт за пунктом рассмотрим все основные причины развития состояния апатии.

Не приносящая удовольствие и удовлетворение профессиональная деятельность, учеба и прочие занятия, которые вызывают внутреннее противодействие по каким-либо нравственным или другим причинам вызывают душевный кризис и способствуют появлению лени. Человек просто не может заставить себя что-то делать. Чем сильнее необходимость бессмысленных действий, тем больше противодействующая сила лени. При этом четкое понимание всей глубины проблемы может провоцировать тяжелые состояния апатии.

В этой ситуации наиболее простым и эффективным ответом на вопрос, как побороть лень, является решение уволиться с работы, перейти в другое учебное заведение и т.п. Однако после увольнения в неопределенном состоянии человеку тоже не становится легче и лень никуда не уходит.

В этот период человек должен понять, чем же он любит и хочет заниматься, и найти новый смысл жизни. Он должен выбрать, что будет делать с душой, отдаваясь этому делу полностью. И это обязательно должно быть желанием самого человека, его истинным желанием, а не навязанным родителями, родом, друзьями, социумом или кем бы то ни было еще.

Часто людям после продолжительного занятия нелюбимой работой трудно начать что-то делать, отдаваясь на все 100%, но именно такое отношение поможет избавиться от лени и наполнит жизнь новыми красками. Отдавая кусочек себя, человек получит взамен гораздо больше. Об этом стоит помнить. Важно преодолеть потребительское отношение к миру – «придумайте и дайте мне любимое дело». Любовь к делу проявится с получением первых положительных результатов, после преодоления проблем и страхов.

Энергетический застой и спад может проявляться не только у творческих натур, но и у обычных людей. Интенсивный рабочий график даже на самой любимой работе приводит к переутомлению.

Стрессовые ситуации также ослабляют циркуляцию энергии и постепенно руки опускаются. При этом важно понимать, что это не от нелюбимой работы, а от эмоциональной и физической усталости. Решением данной проблемы является хороший и полноценный отдых. Однако это не значит, что нужно лежать пластом весь отпуск. Важно именно перезагрузить себя.

Восстановить энергетический баланс и свести к минимуму последующие возможные спады позволит спорт, правильное питание, активный отдых, медитации, чтение книг и просмотр фильмов, общение с людьми, которые вас вдохновляют. Этими составляющими важно наполнить каждый день, а не 2 недели в году. Благодаря этому вопрос, как побороть лень и усталость, будет решен полностью.

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе, если не знаешь, чего хочешь? Если человеческая активность не имеет направления, то она постепенно ослабевает и человек впадает в апатию. Он ест, когда не хочет, дремлет, даже когда не устал, и вообще находится в состоянии равнодушия к окружающему миру. Всем известно, что человек быстро привыкает ко всему и к этому положению вещей в его жизни тоже. Выбраться из этой апатии тем сложнее, чем дольше она длится. Сила воли постепенно тоже отказывает и вернуться в тонус становится трудно.

Выходом из этой ситуации является осознание проблемы застоя и постановка перед собой вполне реальной, выполнимой текущей задачи. Пусть она будет не сильно грандиозной и масштабной. Даже незначительная на первый взгляд достигнутая цель может кардинально изменить жизнь.

Некоторые люди, довязав свитер, закончив картину или отремонтировав машину, чувствуют прилив новой энергии и выходят из состояния равнодушия и апатии. Это помогает им понять, что в жизни все гораздо проще и легче, чем им казалось.

Состояние равнодушия и апатии часто, как ни парадоксально, может развиваться и на фоне вполне успешной и счастливой жизни.

Стремительный успех, стабильность и ежедневное повторение одного и того же сценария может затормозить развитие личности и привести к усталости. Как побороть лень в этом случае? Поставьте перед собой более масштабные цели, недосягаемые горизонты и развивайтесь дальше.

Как бы жизнь ни складывалась, не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо двигаться дальше, даже если и страшно. Интересно же заработать первый миллион, купить более дорогой и стильный автомобиль, приобрести квартиру, облететь/объехать вокруг Земли, побывать в местах, которые всегда манили, изобрести что-то новое и т.д. Если вы переросли свои текущие цели, чтобы не впасть в апатию, нужен новый вызов самому себе и жизнь приобретет смысл.

Наличие масштабного видения сделает ежедневную рутину приятнее и легче. Оно помогает осознать, зачем нужны все эти действия, и преодолевать их эффективнее и легче.

А можно прекрасно жить и без масштабного видения, без грандиозных целей. Есть и такая метапрограмма жизни – человек каждый день, в каждый момент времени, когда ему предстоит сделать выбор, пусть даже не очень глобальный и даже совсем небольшой, делает выбор в сторону увеличения количества добра и любви в нашем мире. Согласитесь, тоже прекрасная цель в жизни без цели!

Если всё-таки никак не можете выйти из состояния лени и апатии самостоятельно, не стесняйтесь, обращайтесь к психологу или приезжайте на наш тренинг «Максимальная жизнь». Можете быть уверены, что там вас ждет полная перезагрузка!

Если проблема осознана, установлена причина развития состояния апатии и лени, то следует действовать. Вот несколько действенных советов, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе:

Да, тяжело начать новую жизнь. Страшно, что не получится, и хочется, чтобы кто-то за вас организовал, например, новый бизнес. Но все-таки соберите всю свою жизненную волю и сделайте то, чего очень хочется, чего боитесь, доказав прежде всего себе, а потом и окружающим, что вы сильный человек. Начать можно с мелочи, например, перестать опаздывать на работу, встав утром на пару минут раньше и приготовив вещи с вечера.

Один из эффективных методов дрессуры – это угощение послушного животного любимыми им лакомствами. Человек, хоть и существо разумное, но родом из животного мира. Поэтому легко поддается выработке рефлексов. Убрал квартиру, получи приз – поход в кино. Завершил проект на работе – получи отдых в теплых краях. Встал раньше утром – кружка ароматного кофе на работе в подарок.

Одним из эффективных ответов на вопрос, как побороть лень, апатию и усталость, является безделье. Смеетесь? Зря. Думаете, это легко и просто? А попробуйте сесть на стул, закрыть глаза, положить руки на колени и сидеть. Проведите эксперимент. Сколько времени вы так сможете просидеть? Думаете, очень долго? Проверено, долго в таком состоянии даже самый ленивый человек находиться не сможет. Достаточно пару минут просто молча посидеть и захочется встать и начать что-то делать. Эксперимент засчитывается, если вы побежали не к компьютеру и не под телевизор, а занялись уборкой, готовкой ужина или другими полезными делами.

Если работы слишком много, да она еще и не сильно нравится, то, конечно, это заставляет человека чувствовать нежелание ее выполнять, и он ищет любой предлог ее не делать. Однако если, например, часть работы оставить на завтра, то мысль о выполнении оставшегося объема уже не будет так сильно пугать. Этот метод активно используется в системе «флай-леди», который подразумевает всего 15 минут на уборку в доме, но ежедневно. Такой подход позволяет в течение недели убрать почти во всем доме и тратить на нелюбимую уборку всего 15 минут своей жизни.

К выполнению любого вида работы нужно подходить творчески и делить весь объем на небольшие блоки. При этом чередовать работу с отдыхом или, например, более сложную деятельность с более легкой и приятной. Это называется тайм-менеджментом.

Например, вам необходимо убрать и помыть балкон после зимы. Из-за большого объема грязной работы появляются постоянные отговорки для откладывания этой работы. Однако если пойти перед мытьем балкона и вымыть жирные сковородки или, например духовку, то уборка на балконе станет более привлекательной и доставит больше удовольствия.

Итак, завтрашнего дня не существует, он не наступит, есть только сегодня и все, что запланировано, нужно сделать в настоящем, а не в будущем. Этот метод подходит людям, умеющим фантазировать и хорошо внушаемым. Они легко представят, что завтра исчезло или что если не сделать задание сегодня, завтра начальник или кто-то другой в прямом смысле убьет их.

Нежелание выполнять что-то скучное и вообще идти на работу, быстро пройдет, если подумать и найти веский аргумент, зачем это делалось изо дня в день. Например, вытирать пыль дома нужно, потому что очень приятно потом находиться в чистой, проветренной комнате. А вот ходить на работу и добросовестно выполнять обязанности нужно, чтобы получить премию и потратить ее на себя, купив то, что давно уже хочется купить. Важно грамотно расставить акценты и мотивировать себя.

Восточные мудрецы часто заставляют нас посмотреть на обычные вещи совершенно с неожиданной точки. Японская методика «Кайдзэн», предложенная Масааки Имаи, может легко использоваться как в обычной повседневной жизни, в построении личных отношений, так и в деловой и профессиональной деятельности. В переводе с японского «кай» — перемена, а «дзен» — мудрость и основной идеей этого метода является выполнения какого-либо дела в течение 1 минуты или «принцип 1 минуты».

Абсолютно неважно, что делает человек, занимается спортом, уборкой, чтением или другим видом деятельности, главное делать это 1 минуту и ежедневно в одно и то же время. 60 секунд – это ничто в сравнении с 24 часами одного дня. Поэтому их не жалко, а главное, не так и трудно потратить на дело, которое не нравится. Можно, например, начать качать пресс, читать интересную мотивирующую книгу, но всего 1 минуту в день. И скоро это станет приятной привычкой и скромными шажками приблизит вас к цели: иметь идеальное тело, стать более успешным.

Методика «Кайдзэн» помогает человеку, находящемуся в состоянии апатии и всего в паре шагов от депрессии, постепенно стать более уверенным и целеустремленным. Со временем 1 минуту можно превратить в 5, потом в 10 или 15, далее в полчаса или час. Важно только определиться, что вам хочется получить от жизни, и можно экспериментировать и применять методику.

Источник:
Как побороть лень, апатию и усталость
Всем хорошо известен барин Обломов, имя которого уже стало нарицательным для ленивого человека. В этой статье мы разберемся, откуда приходит чувство апатии, усталости и как побороть лень. Почти
http://www.dowlatow.ru/kak%2Dpoborot%2Dlen%2Dapatiyu%2Di%2Dustalost/

Как побороть самого себя?

Прочитав пост Макса (http://maxkatz.pokeroff.ru/blog/note/445371/#comment_446532), комменты к ней, вспомнив свои жизненные ситуации, и как проходилось их разруливать, появилась идея, на тему: «Как побороть самого себя».

Вспомните себя в тот момент, когда Вы стояли перед выбором, начинать какое-то дело, или плюнуть на него и в конечном итоге выбирали второе. Вспомните, что именно Вас остановило. Вспомните свои мысли и рассуждения.

Торможение при решении каких-либо вопросов связано, как правило, с борьбой. Причем борьба эта происходит с самим собой, со своей ленью, неуверенностью. Мы начинаем слишком много размышлять, зачем то спрашивать совет у «умных». И чем больше мы размышляем, и слушаем советы, тем сложней становится процесс принятия решения. Мы начинаем сомневаться в нужности этого для нас, мы начинаем представлять тот геморр, который ждет впереди, начинаем скрупулезно подсчитывать время, которое будет на это убито. Иными словами мы ищем оправдание, которое позволило бы нам НЕ ДЕЛАТЬ то, что задумали изначально. В конечном итоге, в наших глазах задача становится крайне сложной или почти не выполнимой, и мы на нее забиваем.

Нужно эти качества в себе тренировать. Как?

Вспоминаем сложные решения из своей жизни. Выбираем только те, которые удалось довести до конца. Вспоминает чувства, ощущения, эмоции, которые сопровождали на пути к цели и задаем себе вопрос: «А что там было сложного, и почему я так сомневался вначале?». Как только ответ найден, переходим к другой «сложной» ситуации. Ответив несколько раз на один и тот же вопрос, мы начнем лучше понимать своего врага – самого себя. Создав для себя такой вот небольшой «наборчик сложных ситуаций», повторяя его каждый раз про себя, смелость и уверенность в себе начнет приходить сама собой.

Что касается упорства, тут все анaлoгично. Тот же самый «наборчик» плюс цель, к который мы сейчас стремимся. Точнее даже не цель, а то, что она нам может принести, какие блага мы получим, и вообще как все будет классно потом. «Наборчик» позволит нам не бояться. А чего боятся, до этого же все получалось? Материальные блага или результаты будут кусочком колбаски, который будет манить, заряжая энергией, чтобы не бросить дело посередине пути.

Сложная ситуация: Увольнение из армии.

«Нужно найти людей, из числа высокого начальства, которые будут готовы помочь за вознаграждение решить этот вопрос. Даже если найду, где гарантии что не кинут? Потом нужно найти некоторую сумму на вознаграждение. В условиях, когда ЗП 300$ сумма в 3000$ практически неподъемная. Плюс, нет никаких накоплений. Как кормить семью первое время пока не найду работу? Небольшой опыт в продажах есть, но как найти хорошо оплачиваемую работу, если толком не умеешь ее искать? Да и опыт небольшой, всего 8 месяцев, возьмут ли? Блин. Это нереально. Нахер, буду дальше служить» — первые мысли, которые меня посетили.

Еще одна проблемка.

«Хочу новую тачку. Какие классные машинки вот тут на картинках. Эээх…нужны дeньги…Где взять? Кредит. Как платить? Нереально. Нужна ЗП повыше. Хер с ней с машиной, буду ЖДАТЬ когда ЗП подрастет, тогда смогу взять кредит. А пока посмотрю картиники» — мыслил вначале. Слово «ЖДАТЬ» умышленно выделил!

Ну очень хотелось купить себе новую машину. Начал думать, как повысить ЗП. Формализовал на бумаге пару идей, касаемо развития схем реализации продукции («Ведь идеи были давно, чего боялся»?) Пошел болтать с начальником. Сказал: «Так мол и так. Есть у меня несколько идей. Готов взяться за их реализацию. Мои условия такие-то и такие-то. Понимаю, что вопрос, сложный, нужно обдумать. Я пока пойду в отпуск, а когда вернусь, все обсудим еще раз. Если интересно, давайте работать. Нет. Ну что ж. Пойду предлагать свои услуги конкурентам». Через 2 недели получил новую должность и ЗП в 2 раза выше («Какого хрена я все это время молчал? Мог бы уже давно увеличить себе зарплату»). Потом кредит («блин, на самом деле удобная штука!»), потом машина («Опять как то все просто получилось. Даже странно!»).

Эти проблемы я вспоминаю каждый раз, когда ставлю себе очередную цель и хочу ее реализовать. И начинать стало гораздо легче, и уверенности в себе сейчас гораздо больше. Если чувствую, что где-то начинаю плыть, терять терпение и настойчивость, вспоминаю конечную цель. Появляется энергия, паруса раздуваются, и движение к цели продолжается.

Сейчас цель – плавно перейти на новую модель заработка – покер. Она максимально соответствует моим принципам, убеждениям, ожиданиям. Страха нет. Главное ввязаться, а там поглядим. И пошли на хрен все те, кто ссылается на экономистов, определяющих покер как один из самых рискованных видов заработка. Пошли на хрен все те, кто вселяет неуверенность в начинающих игроков, крича во все горло, что реально зарабатывающих покером единицы, у остальных ничего не получится». Кстати, а что получилось у Вас? Или вы такими изречениями спасаете людей от ошибок, которые они могут совершить, если начнут самостоятельно реализовывать свои цели? Не допускает ошибок тот, кто ничего не делает и не принимает никаких решений. Немного развив тему про ошибки, хотел рассказать маленькую историю, связанному с известным многим из вас человеком.

Пару недель назад, случилось присутствовать на мероприятии, посвященном Косте Дзю. Рассказывая о своих планах, Костя высказал одну очень интересную фразу, цитирую: «По природе я боец и не люблю проигрывать. Однако, я, да и любой другой чемпион подтвердит, что поражения в карьере имеют особый смысл. Они дают человеку возможность понять, что в себе нужно изменить, чтобы в следующий раз победить. Благодаря поражениям люди становятся сильней». Услышав это, в сознании сразу вырисовался покер: проигрыши, анализ ошибок, последующие выигрыши. Невозможно выигрывать, не поняв своих ошибок. А ошибки в свою очередь невозможно выявить не проиграв. А проиграть невозможно не сев за стол.

Надеюсь, посыл был достаточным 🙂

Удачи всем! Живите так, как нравится Вам. И плевать как к этому относятся другие!

Источник:
Как побороть самого себя?
Прочитав пост Макса (http://maxkatz
http://www.pokeroff.ru/kak%2Dpoborot%2Dsamogo%2Dsebya%2Dpost%2D446628

Как побороть себя

  • Психология (1437)
  • Эзотерика (541)
  • Практика (514)
  • Здоровье (327)
  • Разное (253)
  • Музыка (видео) (213)
  • Библиотека (165)
  • Афоризмы, притчи, цитаты (143)
  • Фотогалерея (122)
  • Медитации (118)
  • Фильмы (98)
  • Очевидное — невероятное (85)
  • Музыка (плей листы) (83)
  • Трансерфинг реальности (60)
  • Юмор (48)
  • Ошо (43)
  • Йога (35)
  • Адвайта (33)
  • Буддизм (31)
  • Магия (30)
  • Славинский (27)
  • Люди (26)
  • Кастанеда (23)
  • Стив Павлина (20)
  • Политика (13)
  • Мантра (12)
  • Марк Пальчик (11)
  • Кришнамурти (9)
  • Тантра (9)
  • Ковалёв С. В. (8)
  • Экхард Толле (8)
  • Френк Кинслоу (8)
  • А. Палиенко (7)
  • Кен Уилбер (6)
  • Сильве (6)
  • Каббала (5)

Случалось ли вам оказываться в беспомощной ситуации, когда для осуществления дальнейшего действия вам не хватало нужного навыка или вы испытывали недостаток уверенности? Может быть, вы даже чувствовали страх потерпеть неудачу в этот момент?

Возможно, вам просто не хватает нужного опыта в конкретном деле.

Предположим, вы осознаете свою проблему и твердо намерены ее решить. Допустим, есть желание иметь прямую осанку или научиться общению с людьми, или хотите просто проверить, чего вы на самом деле стоите в том или ином деле. Все что вам нужно, это бросить себе вызов и получить данный опыт. А получить такой опыт поможет челлендж-испытание.

Что такое челлендж?

Слово «челлендж» имеет английское происхождение.

Challenge (англ.) — вызов; проблема; задача, требующая максимума усилий.

Челлендж — это ваш вызов самому себе, преодоление трудностей путем осуществления необходимых усилий над собой и действий. Это состязание с самим собой.

В каждом из нас есть сила для преодоления своих внутренних ограничений. Реализовать эту силу, впустить ее в свою жизнь можно, совершая осознанное действие. Осознанное действие подразумевает знание конкретного следующего шага в решении ситуации. Таким шагом может быть челлендж-испытание, который основывается на чисто практическом подходе.

Основной принцип челленджа может быть выражен следующими словами: «Если есть что-то, чего я необоснованно боюсь сделать, я все равно сделаю это, переборю страх, и получу нужный опыт».

К примеру, вы стеснительны, и не можете заговорить с незнакомыми людьми без смущения. Вы твердо решаете, что вам необходимо избавиться от стеснительности и бросить себе вызов. Просто сделайте 10 подходов к незнакомым людям за день, попробуйте завести разговор и вы поймете, что это не так уж страшно. Коммуникативные навыки весьма полезны. Если вы чувствуете, что есть внутренние барьеры — действуйте. Делать то, чего вы боитесь — в этом суть испытания.

Может быть, вы боитесь знакомиться с женщинами, может быть вам трудно начать собственный бизнес, а может, вы просто ленивы. Совершенно не имеет значения, насколько велика проблема, вы просто делайте шаг, бросая вызов самому себе.

Воспринимайте это как соревнование, в котором вы должны принять участие. Здесь, главное именно участие. А участие это заключается в том, что вы сфокусированы не на результате, а на самом процессе. То, что движется, всегда меняется, поэтому, убрать барьеры можно, просто сделав шаги по их преодолению. Начните движение!

Любое челлендж-испытание мне напоминает окунание в прорубь или прыжки с парашютом. Первые несколько раз вы боитесь такого экстрима, но, проделав их, вы начинаете ощущать себя на высоте и чувствуете, что способны на большее. Профессионалом за несколько раз вы, конечно, не станете, но перебороть себя сумеете. Остальное — дело практики. Сколько времени уделять конкретному делу, решать вам, но если вы желаете закрепить уверенность, возможно, вам следует продумать свой челлендж на дни или даже недели.

Какие бывают челленджи?

В списке дневных дел барона Мюнхгаузена был пункт «Совершить подвиг». Конечно, такое действие не подразумевало никакой конкретики, однако решимость совершить нечто наподобие подвига вам пригодится.

Если же вы решитесь на такой шаг, как челлендж, вам придется определиться с вашими целями и уже исходя из этого, выбрать себе его вид и программу, а также выделить нужное время для проведения испытаний.

Сперва давайте определимся с вариантами челленджей. Я разделяю их на три вида, в зависимости от количества времени, затрачиваемого на их проведение.

Такой вид челленджа рассчитан на небольшие сроки — день или два. Вы в молниеносном темпе прорабатываете свое задание, получая краткосрочное увеличение уверенности в выбранном направлении.

Мне вспоминается один сюжет из знаменитого советского сериала «Ералаш», когда один паренек поспорил с приятелем о том, что съесть за раз 30 эклеров. Конечно, не стоит устраивать себе такие испытания просто, чтобы выиграть «полтинник» у друга — поедание сладкого в таких количествах вредно, однако этот пример отлично характеризует технический аспект мини-челленджа. В качестве полезного примера могу предложить следующее: вы отказываетесь на целый день от сквернословия. То есть встаете сутра, подходите к зеркалу и говорите себе: «Сегодня я буду говорить чистым живым великорусским языком, но чтоб только, б*ть, без мата!» — и выполняете свое намерение.

2-х-недельный курс молодого бойца

Испытание на 2 недели — идеально подходит для тестирования какого-либо метода или принципов, будь то принципы тайм-менеджмента или знакомства с людьми. Может быть, вы вычитали в Интернете про какую-нибудь полезную методику по саморазвитию и развитию духа, может быть, это будет ежедневное хождение по углям, или вы будете 2 недели подряд ложиться вовремя и высыпаться. Решать, в чем будет состоять испытание, в любом случае вам.

Однако если вы человек, который предпочитает более фундаментально подходить к вопросу самосовершенствования, вам подойдет следующий тип челлендж-испытания.

30 дней и более. Если вы желаете интегрировать в свою жизнь полезную привычку, или избавиться от вредной и ненужной, настоятельно рекомендую именно это испытание. Это вызов себе на 30 дней или даже больше. Испытание также идеально подходит для новичков в каком-либо деле для получения нужных навыков. Времени тут намного больше, поэтому и варианты программы испытаний могут быть различными.

Вы намерены отказаться от дурной привычки каждый день смотреть телевизор. Отмечаете день старта в календаре и определяете для себя волевым усилием, что не станете смотреть телевизор ни при каких обстоятельствах в течении 30 дней.

Можете отмечать эти дни крестиками в календаре, если вам так легче. Вам будет гораздо проще, когда вы скажете себе: «Я проделаю это 30 дней, а дальше посмотрим». Такой подход гораздо эффективней, потому что проще принять решение отказаться от привычки на 30 дней, чем сразу на всю жизнь. По истечении этих 30 дней, вы сможете более объективно оценить ситуацию. Вы уже не будете во власти этой привычки и сможете решить окончательно избавиться от нее.

Вы твердо решили ввести принципы рационального управления временем (тайм-менеджмент). Берете конкретную методику тайм-менеджмента и просто включаете ее в свою жизнь на 30 дней.

Примеры подобных челленджей хорошо описаны в статье Стива Павлины «30 дней до успеха». В этой статье автор приводит аналогию с пробными версиями лицензионного программного обеспечения для ПК, права пользования которым ограничиваются обычно 30 днями (так называемые «trial-версии»). Вы работаете с программой в течение указанного срока и, по истечении срока, если она Вам нравится, приобретаете навсегда (например, Windows). Обычно приобретаются такие программы за деньги.

В нашем примере все то же самое, только платить деньги никому не надо. Вы платите только самому себе выделенным временем и силами на проведение такого испытания.

Даже если результат не оправдал ваших ожиданий, и вы не желаете приобретать себе такую привычку на всю оставшуюся жизнь, вы все равно получили опыт и преодолели себя. Это огромный плюс. Ну а если вас не устроила конкретная методика по тайм-менеджменту, вы можете запросто взять и также опробовать другую.

Однажды, вы поняли, что здоровье — важная составляющяя успеха. Вы решили начать бегать по утрам. Вам так нравится чувствовать прогресс, что Вы хотите постепенно наращивать нагрузки каждый день, увеличивая время или дистанцию пробежки. Минимальный срок 30 дней.

Вот это я называю настоящим челлендж-испытанием. Здесь вы каждый раз наращиваете по чуть-чуть степень нагрузки, расширяя границы своих возможностей. В этом состоит ключ к прогрессу. Это напоминает мне силовые тренировки спартанцев. Каждый мальчик древней Спарты еще с детства начинал тренироваться, ежедневно поднимая и таская маленького теленка. По мере роста бычка и самого мальчика, росла и его сила. В конце концов, мальчик, повзрослев, мог запросто в одиночку поднять целого быка.

Примеров может быть еще масса: диеты, экстрим, занятия спортом, медитации, изучение материалов по интересующей теме, занятия музыкой, знакомства, йога, здоровый образ жизни, осознанность, позитивный образ мышления. Все что угодно, в чем бы вы хотели открыть и испытать себя.

Лично я регулярно провожу нечто подобное в своей жизни. Если есть что-то, что я хочу опробовать или сделать частью своего стиля жизни, я бросаю вызов этому и испытываю. Так я получаю опыт, и уже на основании этого решаю, что делать с новым навыком или привычкой. Я могу проводить несколько таких челленджей одновременно. По окончании испытаний, я принимаюсь за новые из своего списка. Такой осознанный подход к делу саморазвития кажется мне наиболее разумным.

Вот те принципы, которые помогают в составлении собственных челлендж-программ:

Челлендж тренирует волю вне зависимости от того, в чем вы себя испытываете.

Ваш вызов самому себе — это принятие решения, во что бы то ни стало совершить то, что должно быть совершено.

Если вы решились действовать, преодолевая трудности, — действуйте, много не

Лень — это тоже боязнь делать что-либо. Лучшим способом преодолеть ее, начать действовать.

Лучший способ узнать, подходит ли вам что-либо — это проверка практикой

Во время прохождения испытания вы совершаете концентрированный удар по вашему страху и убеждениям вроде «Я не могу это сделать, потому что. »

Челлендж требует времени и сил, поэтому постарайтесь сфокусироваться на его выполнении, отбросив все посторонние мысли. Спланируйте свое время для проведения челленджа.

Бескомпромиссно выполняйте задания вашего испытания. Даже если вы пропустили пару дней по какой-либо причине, не отчаивайтесь, продолжайте дальше. Однако не допускайте больших пропусков. В противном случае вам следует начать заново.

Сперва вы принимаете решение, затем бросаете себе вызов, затем совершаете само действие. А уже, после того как челлендж позади — окончательно анализируете, но делаете это НЕ во время проведения челленджа.

Старайтесь не превращать испытание в рутину. Хотя преодоление рутины тоже своего рода вызов к испытанию.

Заведите блог и описывайте в нем свой опыт. Это будет вас дополнительно мотивировать.

В челлендже важен не результат, а опыт преодоления себя.

JUST DO IT! — самая подходящая мотивирующая фраза для вашего челленджа. ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО! и не бойтесь совершать ошибки.

Источник:
Как побороть себя
Случалось ли вам оказываться в беспомощной ситуации, когда для осуществления дальнейшего действия вам не хватало нужного навыка или вы испытывали недостаток уверенности? Может быть, вы даже чувствовали страх потерпеть неудачу в этот момент? Возможно…
https://www.liveinternet.ru/users/3265720/post114640718/

Как побороть себя и сделать дело до конца

Если у вас проблемы в семье, которые вам не по плечу, обратитесь к специалисту. Если у вас трудности юридического типа, воспользуйтесь услугами юриста, если вы жалуетесь на здоровье, вам станет намного легче, если вы воспользуетесь советом врача.

Существуют таки проблемы, которые сами собой разрешаются, подождите некоторое время, если сложившаяся ситуация, так же будет вас беспокоить, приступайте к действиям.

Самое эффективное средство от стресса – это физкультура, в меру ваших сил. Плавайте в бассейне, чаще ходите, катайтесь на коньках. Пусть это станет для вас привычкой.

Если вы любите хорошее вино или виски, то пейте спиртное в компании, распитие алкоголя в одиночестве не к чему хорошему не приведет, а только безжалостно отразиться на вашем здоровье.

Постарайтесь дорожить временем, а не раскидываться им в пустую.

Если ситуация безвыходная и общения не избежать, сведите его к минимуму.

Пусть ваше общение будет доброжелательным, приятным и мнения каждого будет интересоваться всех.

Смотрите любимые фильмы, слушайте музыку, ходите в кино с друзьями.

Не стоит посвящать себя только чему-то одному, стремитесь к вершинам человеческой жизни.

Постарайтесь разработать для себя план таким образом, чтобы работа приносила моральное удовольствие.

Работа не должна полностью вас поглощать, найдите себе и другое занятие.

Подберите себя комплекс упражнения и режим питания, если вы страдаете от избыточного веса.

Научитесь употреблять полезную пищу, она позволит чувствовать себя комфорта. Ограничьте потребление мучного, жаренного, сладкого и алкогольных напитков, эти продукты могут наградить вас калориями, которые не расщепляются, а откладываются в жир.

Если вы курите, есть вероятность, что физический стресс в вашем организме, возникает именно по этой причине.

Они способны укоротить вам жизнь.

Не применяйте снотворные средства, транквилизаторы, таблетки от мигрени, все то, что способно привести ваш организм в угнетающее состояние.

Если вы применяете слабительные средства, выбросите их. Ешьте фрукты и овощи, они отлично очищают организм, в результате чего нормализуется работу пищеварительного тракта.

Часто предлагаемые препараты, только усугубляют болезнь. Не верьте слепо брендовым производителям, всегда взвешивайте все за и против.

Это способствует вашему душевному равновесию.

Отстаивайте свое право при выборе друзей, любите того, от кого земля уходит из под ног, ставьте перед собой желаемые для вас жизненные цели и принципы.

Поддерживайте себя во всех начинаниях, стремитесь сделать дело до конца, напоминайте себе о вашей неповторимости, такой 2 х минутный аутотренинг, позволит вам, каждый день иметь неисчерпаемый запас энергии и жизненных сил.

Необязательно успевать за всеми, сформируйте в своей жизни некоторые стабильные зоны, например, собирание открыток, марок старинных вещей, такие действия, позволяют удовлетворять свою стабильность.

Дни рождения близких, семейные даты и торжества – это все отличное лекарство от стресса и перенапряжения.

Отдых и расслабление помогает набраться новых сил, если перед вами стоит трудная задача, и вы не знаете, как побороть себя и выполнить ее, сначала разрешите себе отдохнуть, а после вы убедитесь, что решение ситуации было совсем рядом с вами.

Развивайтесь, делайте то, что никогда в жизни не делали, прочтите то, что вас никогда не интересовало.

Читайте интересные журналы, книги, смотрите поучительные и научные программы, ищите новые возможности для личной самореализации.

Выслушивайте мнение других людей, постарайтесь посмотреть на мир другими глазами, расширяйте горизонты своего восприятия.

Постарайтесь сблизиться с некоторыми людями, в компании, которых вы можете вести себя непринужденно и естественно.

Удостоверьтесь, что выполнение некоторых задач по-прежнему необходимо, а так приносит ли они вам пользу, душевную или материальную.

Рисунки, девизы или плакаты, излучающие отрицательную энергию не должны окружать вас.

Картинки, лозунги на вашем столе, в вашем доме, на автомобиле, пусть они зрительно мотивируют вас на достижения новых целей.

Находитесь постоянно в состоянии поиска аргументов, против тех концепций, которые неприемлемы для вас. Ведь принятие решения без полной на то уверенности, никогда не приведет вас к достижению поставленных целей.

Источник:
Как побороть себя и сделать дело до конца
Психология и развитие личности.
http://bbcont.ru/psychologies/kak%2Dpoborot%2Dsebya%2Di%2Dsdelat%2Ddelo%2Ddo%2Dkonca.html

COMMENTS