Как побороть стеснительность книга

Как побороть стеснительность

Многим интересно знать, как побороть стеснительность, какие для этого есть способы, советы и рекомендации. Ведь стеснительность не всегда связанна с характером человека, его доброй душой и так далее. Скорее всего, стеснительность связанна именно со страхами, неправильной информацией и отсутствием желания общаться с людьми. Ведь побороть стеснительность очень просто, но вот наоборот приобрести стеснительность сложно.

В статье вы узнаете, как можно побороть стеснительность, что для этого нужно делать, какие есть советы психологов и как их правильно применять на практике. Многие женщины рождаются по своей природе скромными и добрыми людьми и им, нужно сохранить это качество. А мужчины рождаются с отсутствием скромности и соответственно им нужно найти и исправить в себе данное качество, чтобы быть скромным и правильно относиться к людям, без эгоизма. Чистая скромность полезна, если она не вызвана страхом и комплексом неполноценности.

Займитесь любимым делом

Чтобы побороть стеснительность, вам нужно найти свое любимое дело в жизни, свое предназначение, тогда все остальные качества станут такими, какие они должны быть. Когда человек находит себя, он сам видит, кем ему лучше быть. Но, работая на нелюбимой работе, общаясь с теми людьми, которые вам не интересны, вы не сможете развить свою душу и побороть скромность, стеснительность и застенчивость. Занимаясь любимым делом, ваше общение с людьми будет простым и легким. Узнайте: как обрести внутренний покой.

Создайте большую цель в жизни

Чтобы побороть стеснительность , вам не нужно брать и бороться со своими плохими качествами, это бессмысленно, вам нужно приподняться над своим эгоизмом и начать воспринимать все с высока. Тогда вам нужно учиться не тому, как жить, а тому для чего жить, вы начнете ставить большие цели и идти к ним. Когда человек стремительно шагает к своей мечте, которая его вдохновляет то все мешающие ему качества, исчезают, прибавляется сила и энергия чтобы дойти до цели и человек приобретает успех, уверенность и счастье.

Найдите свою группу

Чтобы побороть стеснительность, вам нужно найти ту компанию людей, с которой вам будет комфортно и приятно общаться на интересующие темы. Когда вы находитесь в не той группе, вы испытывает страх, неуверенность и закомплексованность. Не мучайте себя и найдите именно тех друзей, которые вас поймут, а вы их и вам будет проще вместе развиваться. Также вам в жизни придется общаться со многими людьми, чтобы найти себя в жизни, добиться целей и счастья. Поэтому главное иметь страстное желание к чему-то и оно, вас приведет ко всему, что вам нужно, невзирая на скромность и другие ненужные качества.

Научитесь ровно ходить

Чтобы побороть стеснительность, вам нужно постараться выровнять свой позвоночник регулярными гимнастическими упражнениями. Научитесь держать осанку, когда вы ходите, никогда не опускайте глаза, голову, плечи перед людьми. Во время разговора и вообще когда идете по улице, держите спину прямо и смотрите людям в лицо или даже выше. Можете даже иметь на лице легкую улыбку, это лучше чем обида, страх и неуверенность. Тот, кто привыкнет ходить прямо, будет себя вести точно также и при общении и соответственно скромность и стеснительность покинет вашу жизнь. Узнайте: как правильно просить повышения зарплаты.

Возьмите на себя ответственность

Чтобы побороть стеснительность, вам нужно стараться всегда и во всем брать ответственность на себя. Это позволит вам, взять больше сил и энергии у бесконечного разума и этим дойти к своим целям и желаниям. Скромность и стеснительность сама исчезнет, когда вы перестанете о ней думать и начнете жить так, как вы хотите, не ограничивая себя нив чем, обучаясь на своих ошибках и опыте.

Чтобы побороть стеснительность, вам нужно по 500 раз в день или даже чаще произносить данные строки вслух или про себя:

С каждой минутой я становлюсь ЕЩЕ смелее,

С каждым часом я становлюсь ЕЩЕ смелее,

С каждым днем я становлюсь ЕЩЕ смелее,

С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ смелее.

Можете заменить слово смелее, например, на такие слова: сильнее, увереннее, решительнее, лучше, счастливее. Запишите своим собственным голосом данные строки на диктофон и слушайте в любое свободное время, главное каждый день, не пропуская или просто внутри себя своему подсознанию.

Как побороть стеснительность книга

В последнее время я занимался психологическими исследованиями, направленными на то, чтобы улучшить наше понимание интереснейшего аспекта человеческой природы — застенчивости. Я описал проведенный недавно эксперимент, в котором студенты играли роли охранников и заключенных в искусственно созданной тюремной обстановке. Хотя все эти люди были отобраны потому, что психологическое тестирование не выявило у них никаких отклонений, они вскоре начали вести себя странным, даже патологическим образом.

Псевдоохранники, сначала ощущавшие себя просто начальниками, стали грубо, даже по-садистски обращаться со своими «заключенными». Псевдозаключенные реагировали на эту демонстрацию власти эмоциональной подавленностью, чувством беспомощности и, в конце концов, безропотно подчинялись всем установленным правилам. Эксперимент, запланированный на две недели, пришлось прервать по истечении всего шести дней из-за сильных изменений, произошедших в студентах, переоценки ими моральных ценностей в этой якобы тюремной обстановке.

Отчего эти ребята, ставшие псевдонадзирателями и псевдоарестантами только потому, что так выпала монета, с такой легкостью подчинились уготованной им роли? Их никто этому не учил. Но из предыдущего опыта им было уже известно, что, значит, быть охранником или заключенным. Они уже сталкивались с грубой силой и несправедливостью дома, в школе, видели это по телевизору. Охранники контролируют происходящее, создавая или подчеркивая уже установленные правила — правила, ограничивающие обычно свободу действий. Эти правила точно определяют то, что вам, возможно, хочется, но не позволяется делать, и то, что вы должны делать, хотя вам совсем этого не хочется. Заключенные могут отвечать на эти принудительные правила либо бунтом, либо подчинением. Бунт же влечет за собой наказание, поэтому большинство заключенных подчиняются и делают то, что ожидают от них охранники.

Обсуждая на лекции менталитет стража и узника, мы провели параллели между их взаимоотношениями и взаимоотношениями мужей и жен, родителей и детей, учителей и учеников, врачей и пациентов и так далее.

А вы можете себе представить, каким образом эти две ментальности могли бы ужиться в одной голове, как два этих разных образа мыслей могли бы принадлежать одному и тому же человеку? — спросил я. Самым очевидным примером такого совмещения был бы до крайности застенчивый человек.

Бывает, человек застенчив настолько, что и хочет сделать что-то, и знает, как это осуществить, но все равно не решается, — продолжал я. — Такой человек идет на танцы, и он умеет танцевать, но что-то внутри не дает ему пригласить кого-нибудь на танец или самому принять приглашение. Точно так же в классе среди учеников есть такие, кто знает ответ и хотел бы произвести на учителя хорошее впечатление, но что-то мешает им поднять руку, сдавливает горло. Они не предпринимают никаких действий, потому что подчиняются командам своего внутреннего надзирателя: «Ты будешь просто нелеп. Над тобой будут смеяться. Здесь не место делать это. Я не позволю тебе быть раскованным. Не поднимай руку, не суйся вперед, не танцуй, не пой, не раскрывайся. Ты в безопасности, только когда тебя не видят и не слышат». И внутренний заключенный решает отказаться от тревог свободной жизни и с кротостью покоряется.

После занятий ко мне подошли несколько студентов и попросили рассказать им больше об их «проблеме». Их проблема заключалась в том, что, будучи до болезненности стеснительными, они большую часть своей жизни старались избегать ситуаций, в которых они могли оказаться в центре

внимания. Мы удивились вместе необычности их реакций и тому, насколько распространена застенчивость среди молодежи. Я с сочувствием выслушал их, но моих знаний было недостаточно, чтобы объяснить причины и следствия застенчивости или предложить от нее какое-нибудь «лекарство». Следуя лучшим академическим традициям, я посоветовал студентам пойти в библиотеку и выяснить, что вообще известно о застенчивости.

Тем временем в группе стали циркулировать слухи, что я кое с кем обсуждал в неформальной обстановке вопросы, связанные с застенчивостью, и вскоре подобралась дюжина студентов, которые стали регулярно посещать семинар по психологии застенчивости. Конечно, поначалу он не был самым блестящим из моих семинаров. От двенадцати стеснительных и, в общем-то, чужих друг другу людей вряд ли стоит ожидать живой дискуссии, если только разговор не заходит о предмете, всецело занимающем их мысли, о предмете, в котором им нет равных — об их собственной застенчивости.

К настоящему времени мы опросили около 5000 человек и собрали, таким образом, значительное количество информации. Вдобавок наша исследовательская группа провела несколько сотен обстоятельных собеседований и наблюдений, работая как с застенчивыми, так и с обычными людьми в различных условиях. С целью изучения специфических связей застенчивости с другими психическими реакциями мы предприняли ряд экспериментов в тщательно контролируемой лабораторной обстановке, а беседы с родителями и учителями зачастую помогали нам заполнить пробелы в своих знаниях особо трудных аспектов застенчивости.

Хотя большая часть нашей информации была получена у студентов американских университетов, мы постарались не упустить из виду людей, не связанных с колледжами, и тех, кто воспитывался и жил в иной культурной обстановке. Мы опрашивали матросов Военно-морского флота, бизнесменов, пациентов клиник похудания, членов враждующих между собой групп и учеников начальных, средних и старших классов школ. Зарубежные коллеги предоставили нам ценную информацию о том, как застенчивость проявляется в Японии, на Тайване, в Китайской Народной Республике, на Гавайских островах, в Мексике, Индии, Германии и Израиле.

Многие из опрошенных нами людей хотели узнать, как им преодолеть свою застенчивость. Чтобы разработать эффективную технику борьбы с ней, мы основали при Стэндфордском университете «Клинику для застенчивых», где опробуем различные упражнения, которые могут принести пользу людям. Работая в этой клинике, мы надеемся, что не только сможем помочь посетителям преодолеть свою застенчивость, но и сами узнаем больше о природе этой распространенной проблемы.

Книга разделена на две части. В первой части упор делается на понимание того, чем, собственно, является застенчивость. Вы узнаете, что испытывает страдающий ею человек, о разных формах ее проявления, о необычных затруднениях, с которыми сталкиваются стеснительные люди, об истоках застенчивости и о том, как ее можно проанализировать. Мы рассмотрим роль семьи, школы и общества в формировании застенчивости у человека и увидим, как она препятствует установлению близких отношений между людьми и зачастую делает невозможной такую приятную вещь, как секс. Застенчивость, конечно, можно считать личной проблемой, но ее влияние ощущается в обществе повсюду. Поэтому в конце первой части рассказывается о том, каким образом застенчивость создает социальные проблемы, о ее неявной взаимосвязи с насилием, алкоголизмом, обезличенным сексом и вандализмом.

Во второй части внимание заостряется на практических вопросах преодоления трудностей, создаваемых застенчивостью. Здесь вы найдете рекомендации по поводу того, как изменить свое мнение о застенчивости и о самом себе. Часто застенчивость бывает вызвана не просто недостатком уверенности в себе самом или необоснованной боязнью некоторых житейских ситуаций; в гораздо большей степени она может вызываться отсутствием определенных социальных навыков или недостатком опыта в их применении. Чтобы помочь вам развить эти навыки, во второй части книги изложены простые тактические и стратегические приемы, пользуясь которыми, вы разовьете в себе способность к общению.

Но даже если бы существовало некое волшебное средство, способное излечить всех от застенчивости, то, что можно было бы сделать, чтобы оградить грядущие поколения от приходящих с нею тревог? Последняя глава книги поднимает самый дерзкий вопрос: о терапии, необходимой порождающему застенчивость обществу. Ретроспективной терапии, призванной помогать людям уже после того, как они познали все муки, здесь недостаточно. Мы в первую очередь должны сделать все возможное, чтобы перестроить наше общество, и тем самым предупредить эти муки.

Застенчивость — это коварная личная проблема, принимающая размеры настоящей эпидемии, и поэтому ее с полным основанием можно называть социальным заболеванием. Характерные для нашего общества тенденции указывают на то, что в ближайшие годы положение станет еще хуже, так как действующие в нем силы все больше и больше изолируют нас друг от друга, подстегивают в нас дух соперничества, и мы все сильнее чувствуем свое одиночество. Если мы будем продолжать сидеть, сложа руки, то многие из наших детей и внуков станут заложниками своей собственной застенчивости. Чтобы предотвратить это, нам нужно понять, что такое застенчивость, и тогда мы сможем создавать благодатную среду обитания, где люди смогут оставить построенные ими самими тюрьмы и вновь обрести утраченную свободу слова, действия и человеческого общения.

Гортон, должно быть, написал эти строки о застенчивом человеке: — Какая тюрьма темнее сердца человеческого? Какой тюремщик беспощаднее своего «я»?

Мы можем научиться тому, как превратить в рай преисподнюю крайней застенчивости. Это нелегко, но вполне возможно. Давайте посмотрим, как это сделать.

Источники:
Как побороть стеснительность
Многим интересно знать, как побороть стеснительность, какие для этого есть способы, советы и рекомендации. Ведь стеснительность не всегда связанна с характером человека, его доброй душой и т
http://knigarazuma.ru/article/kak-poborot-stesnitelnost
Как побороть стеснительность книга
В последнее время я занимался психологическими исследованиями, направленными на то, чтобы улучшить наше понимание интереснейшего аспекта человеческой природы — …
http://psychologi.net.ru/books_pop_ps3/zastenchivost.html

COMMENTS