Как полюбить свою внешность психология

Как полюбить свою внешность

Что вы видите, когда смотритесь в зеркало? Если вы схожи с большинством женщин, то скорее всего вы видите не то, что в нем отражается. Ваш мозг обрабатывает увиденное и вы рассматриваете свое отражение очень критически. То, что вы видите в зеркале, представляет собой совокупность прошлого и настоящего опыта, комплиментов и обид, которые сложно забыть.

Если в моде худые, высокие девушки с прямыми, шелковистыми волосами, то вы будете себе казаться слишком маленькой, слишком толстой, слишком кудрявой… Безусловно, модели в глянцевых журналах остаются для многих недостижимым идеалом. И многих дам охватывает отчаяние, что никто не полюбит вас такую обыкновенную, неидеальную женщину, так как ваша внешность не соответствует стандартам красоты журнала «VOGUE».

Для самооценки женщины внешность играет огромную роль. Наша уверенность в себе, в первую очередь, зависит от того, как мы сами оцениваем свои внешние данные. Девочки и женщины, в большинстве случаев, гораздо менее удовлетворены своим внешним видом и весом, в отличие от мужчин. Более того, представление дам о том, какие женщины нравятся мужчинам также довольно ошибочно, что часто является следствием возникновения заниженной самооценки у женщин.

Формирования негативной оценки своей внешности уходит корнями в детство. Наше общество чересчур много внимания уделяет внешнему облику. Где бы не вращались девушки, на них постоянно обрушиваются идеалы красоты – журналы, телевидение, интернет и социальные сети. Маленькие девочки, которые в детстве слыли «гадкими утятами», были далеки от «стандартов» красоты, часто слышали об этом от ровесников и даже взрослых — по сути пережили своего вида детскую психологическую травму.

Именно поэтому, чрезвычайно важно следить за тем, что вы говорите своим детям, в том числе касательно их внешности. В особенности это касается девочек. Но даже, если ваше детство сопровождалось отсутствием комплиментов, указыванием на ваши недостатки и физические особенности, сейчас вы в силах исправить отношение к собственной внешности. Как же принять свою внешность и почему так важно принимать свою внешность? Поговорим об этом подробнее.

1. Превращайте отрицательное отношение в положительное. К примеру, если у вас небольшая грудь, вместо слов о том, что ваша грудь ужасна, скажите: «Моя грудь отлично соответствует пропорциям моего тела, это прекрасно». Произносите это утверждение изо дня в день. Если вы повторяете что-либо снова и снова, это становится частью ваших убеждений.

2. Подчеркивайте в себе положительное. У каждой дамы найдется то, что ей в себе очень нравится – волосы, глаза, ноги. Подчеркивайте свои достоинства, другие люди также начнут замечать именно ваши достоинства, не акцентируя внимания на маленьких недостатках.

Совершенствуйте свою внешность в пределах разумного. Если вы действительно понимаете, что у вас есть лишний вес, то работа над собой поможет избавиться не только от комплексов, но и привести в порядок здоровье. К тому же, спорт и дисциплина в питании будут придавать вам положительную энергию изо дня в день. Но не переусердствуйте. Чрезмерно-критически оценивающие себя женщины, нередко могут довести себя до тяжелых болезней, таких как анорексия или булимия. Поэтому будьте аккуратнее со стремлением к «идеалу».

3. Относитесь к себе проще. Свои недостатки мы готовы рассматривать под лупой. Отчего нам кажется, что и другие обращают много внимания на то, что нам в себе не нравится. Это не так. Большинство людей, зациклены исключительно на себе. И если, вдруг кто-то акцентировал свое внимание на вашем «длинном носе» и нелестно о нем отозвался, то это говорит лишь о неуверенности в себе вашего оппонента. Так как люди чаще всего выискивают изъяны в других, потому что очень чувствительны к своим недостаткам.

4. Меняйте свои приоритеты. Что для вас действительно ценно и важно? Ваша внешность или то, что вы из себя представляете, насколько вы добры и красивы душой? Как бы банально это не звучало, но ваше содержание, имеет гораздо большее значение, нежели ваша оболочка. Любимое дело, хобби, творчество, семья и вы в ней – отличная хозяйка и мама – все это может помочь вам не тратить так много времени на мысли о своей «несовершенной внешности». Конечно, окружение всегда будет навязывать эталон «идеальной женщины», но вам будет гораздо легче спокойно реагировать на это давление и обращать свое время и внимание на то, что действительно ценно и важно в вашей жизни.

5. Стирайте ваши «записи». Вы – это не ваши кривые ноги, широкие бедра и длинный нос. Конечно, детство и нелестные, нечуткие высказывания в адрес в вашей внешности оставляют осадок, мы становимся запрограммированными нелюбовь к своей внешности. Необходимо перемотать ленту назад и стереть обидные послания из прошлого. Когда вам в очередной раз начинает казаться, что окружающие обращают внимание на ваш, как вам кажется, «изъян», немедленно напомните себе, что это неправда, что все это осталось в прошлом, что никому нет дела до ваших придуманных недостатках.

6. Помните, что красота очень многогранна.

Неидеальная «Керри Бредшоу», Жизель Бундхен с весьма крупным носом, Летиция Каста с ростом 165 см – это немногочисленные примеры женщин, которые, не смотря на стандарты красоты, покорили сердца миллионов и считаются одними из самых красивых и обаятельных женщин мира.

Помните, что все мы разные, и возможно, для кого-то именно ВЫ являетесь самой красивой женщиной нашей планеты! ??

Источник:
Как полюбить свою внешность
? Вы считаете себя некрасивой?? Поговорим о том как полюбить свою внешность, как стать уверенной в себе и повысить самооценку! Читаем тут!??
http://allsisters.ru/otnoshenia/kak-polyubit-svoyu-vneshnost/

Как полюбить свою внешность?

Людям свойственно довольно критичное отношение к своей внешности. Ведь если покопаться в себе, всегда можно найти недостатки. Еще и средства массовой информации навязывают нам свои эталоны и стандарты внешности, а мы усердно стараемся под них подстроиться. Но важно помнить, что в погоне за идеалом можно потерять ту изюминку, которая присуща каждому человеку. Важно вовремя остановиться и объективно оценить ситуацию со своей внешностью. Если обратиться к психологии, то можно взять на вооружение некоторые советы, как полюбить себя и свое тело.

  1. Не стоит сравнивать себя с другими, ведь каждый из нас индивидуален. То, что подходит одному человеку, не обязательно будет хорошо смотреться на другом. А самое лучшее – это то, что дано природой.
  2. Многие ищут недостатки там, где их на самом деле нет или они не заметны для других. В этом случает не нужно подчеркивать и акцентировать на них внимание. Окружающие, как правило, воспринимают нас гораздо проще. Если человек интересен и приятен в общении, едва ли кто-нибудь будет указывать ему на изъяны.
  3. Существуют недостатки, которые стоят того, чтобы их исправить. Это касается фигуры или стиля. Занятия спортом или танцами, правильное питание непременно улучшат самочувствие, а также восприятие своего отражения в зеркале. А в случае, если не устраивает собственный стиль, его легко можно поправить, обновив гардероб или с помощью новой прически.
  4. И все же бывают ситуации, когда человек ищет в себе недостатки постоянно и это становится предметом раздражения. В этом случае лучше обратиться к психологу. Он поможет решить проблему и найти причину недовольства собой.

Чрезмерная придирчивость, равно как равнодушие к собственной внешности может быть результатом того, что человек не любит себя. Нужно искать в себе достоинства и стараться их подчеркнуть. Недостатки же с помощью современных технологий легко замаскировать. Но самое главное – человек должен быть красивым в душе, тогда он излучает обаяние и это затмевает все изъяны во внешности.

Источник:
Как полюбить свою внешность?
Людям свойственно довольно критичное отношение к своей внешности. Ведь если покопаться в себе, всегда можно найти недостатки. Еще и средства массовой информации навязывают нам свои эталоны и
http://womanadvice.ru/kak-polyubit-svoyu-vneshnost

Как полюбить себя: упражнения и техники

Отношения между людьми — это вечная загадка. Но самая непостижимая вещь на свете — это наши отношения с самим собой. Чем они лучше складываются, тем больше шансов у нас добиться успеха во всем.

Но как же сложно, оказывается, любить и ценить себя по достоинству. Психологи утверждают, что более 80% современных людей испытывают какие-либо комплексы и страдают от заниженной самооценки.

Любовь к себе — это сочетание принятия себя, обладания собой (это не то же самое, что чрезмерное увлечение собой), понимания себя, доброты к себе и самоуважения. Любовь к себе — это не только понимание того, что вы достойны уважения и обходительного отношения, но и забота о себе. Иными словами, любовь к себе — это позитивное отношение к себе, которое выражается в действиях.

Взять и поменяться, чтобы с самим собой стало комфортней и веселей особо ни у кого не получается. Все попытки сводятся к мытарствам и самобичеваниям. Второй вариант – сбежать от себя нелюбимого оборачивается настоящим адом. Самоотчуждение, неприятие и отрицание себя – это самая основа всех психических страданий.

Поэтому психологи и предлагают себя полюбить. Здесь и сейчас. Без всяких условий и оговорок. Как бы по праву рождения. Вот только толком никто не объясняет, как это сделать и что, вообще, значит такая «любовь».

Избавьтесь от негативных убеждений о себе. Многим людям сложно отпустить негативные мысли о себе. Эти мысли часто становятся результатом мнения людей, которых мы ценим и от которых мы ждем любви и принятия.

Самое лучшее упражнение для повышения своей самооценки – это упражнение с зеркалом. Вам следует ежедневно вставать (садиться) перед зеркалом и, смотря себе в глаза, в течение пяти минут говорить себе, что вы любите себя. Затем говорить себе комплименты, обращать внимание на свои сильные стороны во внешнем виде, в характере. Так же следует уделять внимание и своим талантам и способностям.

Это упражнение делать не менее трех месяцев, регулярно.

Чтобы любить себя, не требуется никаких искусственных напряжений. Нужно лишь устранить препятствия, которые мешают принимать себя таким, как есть. Или, как говорят на востоке – стереть пыль неведения с зеркала сознания.

Отпускаем вину, чтоб полюбить себя

Следующее задание – это работа с виной. Ее не должно быть в вашем сердце. Отпустите ее. Поймите, что вы всего лишь человек, который может иногда ошибаться.

Делайте медитацию прощения в течение 1 месяца и больше.

Вы освободите свое сердце от вины и откроетесь любви. Вам сразу станет легче. Намного.

Визуализируйте себя позитивным

ля начала запишите себе, что вы будете визуализировать. Сконцентрируйтесь на конечном результате. Вы уже любите себя. У вас уже высокая самооценка. Включите больше деталей и чувств. Обратите внимание на то, как вы выглядите, как одеты, как ощущаете себя, как мыслите, как ведете себя, как общаетесь… создайте четкий образ себя уверенного.

Регулярно визуализируйте этот образ в течение 1-3 месяцев и больше.

Делая описанные 3 практики ( упражнение с зеркалом, прощение и метод визуализации) вы не потратите много времени, на это уйдет всего минут 30-60 в день, но результаты не заставят себя ждать. Через какое-то время вы скажите себе искренне, что действительно любите себя. Вы заметите изменения внутри и вокруг себя!

Не обзывайте себя

Это уменьшает вашу личность до одной мелкой детали, которая вам не нравится в себе.

  • Если вы скажете, что вы неудачник, когда вас уволят, это будет нечестно и несправедливо по отношению к вам. Лучше сказать так: «Я лишился работы, но я могу использовать этот опыт в поисках новой».
  • Фраза «я дурак» также вряд ли близка к правде. Если вы чувствуете себя глупым, скорее всего, вам просто не хватает знаний о чем-то. Лучше подумать так: «Я не умею делать мелкий ремонт в доме. Может, я мог бы поискать обучающую информацию и научиться делать все самостоятельно»

Перепишите внутренний сценарий

Когда поймаете себя на том, что думаете о себе плохо, примите это чувство, определите источник чувства, а затем сознательно переделайте мысль в более позитивную

  • Например, если вы забыли отправить важное электронное письмо по работе, вы можете подумать так: «Я дурак! Как я мог забыть об этом?»
  • Остановите себя и подумайте так: «Я чувствую себя глупо, потому что забыл отправить письмо. Когда в детстве я забывал что-то сделать, отец называл меня дураком. Во мне сейчас говорят его слова, а не мои собственные». Затем перейдите к следующей мысли: «Я хороший сотрудник, который допустил мелкую ошибку. В будущем я буду оставлять себе напоминания. Теперь я отправлю письмо и извинюсь за то, что сделал это с опозданием».

Составьте список своих положительных качеств и думайте о них ежедневно. Если вы склонны плохо думать о себе, вам это может быть сложно, однако вам следует раз в неделю дописывать к списку еще одно хорошее качество. В конце каждого дня думайте обо всем, что есть в этом списке.

  • Постарайтесь сделать пункты в списке очень подробными. Лучше не описывать себя общими фразами, а приводить конкретные примеры.
  • Например, вместо «я щедрая» лучше написать так: «Каждый раз, когда моя подруга оказывается в сложной ситуации, я делаю ей небольшой, но ценный подарок, который напоминает ей, что я рядом. Это делает меня щедрой».
  • Читая список и размышляя над ним, помните, что каждый пункт, каким бы малозначительным он ни казался, делает вас человеком, достойным уважения и любви.

Избавьтесь от негативного фильтра. Мысли о плохом могут стать привычкой. Если все время концентрироваться на негативных или просто неприятных событиях, они начнут казаться важнее, чем есть на самом деле.

Если заметите, что видите только плохое, что происходит с вами, постарайтесь найти опровержение этому. Наверняка далеко не все, что случается, — плохое.

Избегайте перфекционизма. Некоторым людям сложно мириться с чем-либо, что отличается от их образа идеала. Если вы чувствуете, что стремитесь к идеалу и расстраиваетесь, когда не можете его достичь, сделайте следующее: остановите поток мыслей, сконцентрируйтесь на усилиях, которые потребуются для достижения цели, а затем начните действовать

Сосредоточьтесь не на конечном результате (к которому применимы критерии идеального), а к усилиям, необходимым для достижения этого результата (их классифицировать сложнее). Это поможет вам по достоинству оценить свою работу.

Чтобы развить любовь к себе, следует понять, чего действительно хочется Это значит забывать о том, чего требовали родители либо навязывали знакомые.

Если не привлекает медицина, то какой смысл оканчивать соответствующий вуз и всю жизнь заниматься нелюбимым делом?

То же самое касается и хобби. Даже если кто-то смеется над тем, что человек в зрелом возрасте лепит из пластилина, клеит модели кораблей и смотрит мультфильмы, просто не стоит обращать внимания. Занятие приносит удовольствие, и это главное. Незачем гнаться за модой, подражать кому-то, занимаясь тем, от чего воротит. Важно делать все для того, чтобы вам было комфортно и интересно.

Недостаток любви к себе может заставить вас делать неправильный выбор. Нехватка любви к себе часто означает нехватку самоуважения, которая заставляет человека сознательно или бессознательно подрывать все свои начинания и не дает ему удовлетворять свои основные потребности.

  • Недостаток любви к себе может привести к зависимости вашей самооценки от мнения других. Если человек стремится получать оценку лишь от других, он начинает пренебрегать своими интересами, чтобы получить одобрение других.
  • Нехватка любви к себе также не дает человеку эмоционально развиваться и забывать об эмоциональных травмах. Результаты одного исследования указывают на то, что люди, которые склонны винить во всем себя и пренебрегать своими нуждами, добиваются незначительных успехов при психотерапии.

Источник:
Как полюбить себя: упражнения и техники
Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь».
http://psi-doc.ru/kak-polyubit-sebya

COMMENTS