Как помириться

Как помириться


Фотограф: Gianni Berengo Gardin
… Жизни мышья беготня…
Что тревожишь ты меня?…
Я понять тебя хочу,
Смысла я в тебе ищу…
Александр Пушкин, «наше всё». «Стихи, сочиненные ночью во время бессонницы» Внимание, внимание: наш мир в опасности! Нет, нам угрожает не ядерная война и не астероид — просто люди стали плохо спать!

У вас случается такое, что вы физически спать хотите, и даже очень, но мозг упрямо «не отключается»? Вы лежите, десять минут, двадцать. А часики тикают. Ночь с воскресенья на понедельник давно началась, сосед уже спит, соседка тоже, и котик во дворе спит, и собачка. Все спят. А вы — нет. С опаской смотрите на экран телефона — и видите, что до начала рабочего дня осталось уже совсем немного (а заодно и понимаете, что зря посмотрели на экран — читали же давеча, что свет мобильников вреден). Осознание этого ещё больше толкает вас в бездну бессонницы, и лишь под утро, измождённые, вы (возможно) засыпаете.

Что ж, если это хотя бы немного про вас, то вы не одиноки. Новостные ленты частенько пестрят результатами исследований: до <число1>процентов населения развитых стран страдает от регулярной бессонницы, а крупнейшие мировые экономики из-за этого теряют до <число2>миллиардов <валюта>в год. И нет повода этим цифрам не верить: если вы живёте в крупном городе, и ваши друзья работают, то почти наверняка кого-то из них мучает плохое качество сна.

В последнее время всё больше статей и книг появляется на тему того, как же на самом деле полезен сон. Медленно, но верно разрушается образ менеджера, который способен спать пару часов в сутки и при этом быть эффективным и всё успевать (меня лично всегда восхищал бывший тренер футбольного клуба «Манчестер Юнайтед» Сэр Алекс Фергюсон, признавшийся, что в молодости ему хватало четыре часа сна — впрочем, лишь в начале карьеры; потом он завёл привычку вздремнуть часок днём между тренировками). Учёные и коучи, а также основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон делятся результатами исследований и личным опытом и доказывают: сон важен для правильной работы мозга, РНК-генов, креативности и спокойствия, а те, кто не спит специально для того, чтобы быть эффективным, лишь вредят своему организму. Что ж, так всегда бывает: кто может спать — не хочет, а кто хочет — не может…


Фотограф: Rene Maltete

Вам стоит только присмотреться, и вы увидите, как утром в понедельник наряду с обычными «зомбаками», первым делом вливающими в себя литр кофе и отчаянно зевающими в надежде упиться кислородом, к работе подтягиваются бедолаги другого рода: с уставшими лицами, молчаливые и грустные. Я, из недели в неделю наблюдая за одним таким коллегой и не предполагая ничего серьёзного, как-то подошёл к нему и шутя осведомился, не мучает ли его бессонница. Оказывается, да. Именно воскресная бессонница.

Бессонница моя дошла до предела. Ночами я бегаю по комнате и вою. И бью себя кулаком по дурацкому черепу до синяков.
Корней Чуковский, детский писатель
Если пробежаться по статьям о бессоннице, то нетрудно убедиться, что причина её в большинстве случаев — неспособность отвлечься от насущных проблем, либо чувство тревоги, присущее нам перед чем-то ответственным. Иными словами, стресс. Проблема в том, что стресс в нашей жизни есть всегда, практически каждый день. От него не избавиться, а вот выработать стрессоустойчивость — можно!


Нет, ему не плохо. Он просто стрессоустойчив. Фотограф: Vivian Maier

Через какое-то время он сменил работу. Не из-за бессонницы — с ней он смирился. Но в глубине души надеялся, что с переходом на новую работу крепкий, всеобъемлющий, спокойный воскресный сон вернётся к нему. Ан нет! Тревожное ожидание воскресенья и следующее за ним бодрствование, конечно же, никуда не делись.


Фотограф: Philippe Halsman. Глаз — Сальвадора Дали.

Оказалось, что этот вид бессонницы — не такая уж редкость, и причина её, наверное, в современном ритме жизни и количестве ролей, которые нам приходиться примерять на себя. Статистически больше подвержены воскресной тревоге женщины, у которых чувство ответственности по отношению к некоторым вещам, как кажется лично мне и Ребекке Шамбо, автору интересной статьи, выше, чем у мужчин (жена не поверит, что я так считаю). Но и мужчин может постигнуть пугающая, загадочная, иррациональная воскресная бессонница.

Спал хорошо до 5, потом бессонница, к утру заснул.
Лев Толстой В дневниках нашего знаменитого классика Льва Толстого частенько можно встретить упоминания о его бессоннице. Как и все, кто с ней регулярно сталкивается, он пытался придумать свою «методу» её лечения. Его врач сообщал: «Л. Н. сказал, что раньше он, когда не мог спать, ходил босыми ногами по полу, а теперь он просто студит их о железные прутья кровати и думает, что, когда ноги после этого начинают согреваться, кровь приливает к ним от головы, и засыпает«.

Подобных «советов» существуют множество: заваривать специальный чай перед сном, обливаться холодной водой, не есть острое, читать на ночь 15 минут, класть под подушку слоновий бивень и т.д. Конечно, ничего из этого моему коллеге не помогло. Тогда он вычитал про одну психологическую уловку: лежать лишь с одной мыслью: не уснуть, не уснуть, не уснуть, не уснууу… Он уснул. Но только раз. Потом всё вернулось на круги своя. Цель ритуалов состоит в том, чтобы успокоиться, а уловки — обмануть мозг. Вторая цель — неправильная, она не «зрит в корень». Первая — частично верная.


Фотограф: Rene Maltete

Через несколько месяцев коллега стал приходить непривычно довольным. Настороженный, я спросил его о причинах. С бессонницей он, худо-бедно, помирился, и теперь засыпал довольно быстро.

Я — совсем не психолог, но мне интересно, как можно решить те или иные проблемы. Более того, самого меня бессонница пока не «кусала», а потому никакого личного опыта её преодоления и превозмогания я передать не могу. Поэтому не ждите советов, которые помогут вам избавиться от бессонницы без регистрации и смс. Я могу лишь поделиться некоторыми идеями, услышанными от коллеги за кофе, либо навеянными после этого разговора.

Мне тут вспомнилась история знаменитого велогонщика Лэнса Армстронга, у которого в своё время обнаружили рак сразу нескольких органов. Знаете, что он стал делать после химиотерапии? Тренироваться с тройной силой. А ещё он стал общаться со своим раком. Натурально, садился и говорил с ним: «Ты не победишь». Кстати, Лэнс действительно победил рак. А что могут для себя вынести господа бодрствующие — попробуйте представить себе бессонницу не как нечто большое и злое, что нависает чёрной тучей и смотрит недобрым оком — посмотрите на неё аналитически. Мне кажется, важно проанализировать свою бессонницу и понять её, чисто с рациональной точки зрения. Вспомнить, с чего всё началось, честно признаться себе, почему это происходит сейчас. И понять, что это тебе не угроза, а максимум — лишь небольшое неудобство. Так вы «нащупаете» её, и перестанете бояться.


Фотограф: Henri Cartier-Bresson

Ну а если вы до сих пор лежите, не сомкнув глаз, и, казалось бы, ничто уже не может вам помочь, просто представьте себе тёмную-тёмную комнату (да-да, как ваша, только ещё темнее), на кровати — лежащего на спине Льва Толстого, остужающего ноги о железные прутья кровати, на матрасе на полу — съёжившегося Пушкина, вздрагивающего при каждом «тиканьи» часов, а посреди комнаты — бегающего и бьющего себя по голове Чуковского.

Источник:
Как помириться
Фотограф: Gianni Berengo Gardin … Жизни мышья беготня… Что тревожишь ты меня?… Я понять тебя хочу, Смысла я в тебе ищу… Александр Пушкин, «наше всё». «Стихи, сочиненные ночью во время
http://m.habr.com/post/414919/

Как помириться с мужчиной: Весы, Близнецы, Володей

Мужчины, которые родились под знаком Весы, Близнецы, Водолей принадлежать к стихии Воздух.

Помириться с мужчинами, относящимися к знакам Зодиака Близнецы, Весы и Водолей не сложно. Все зависит от того, какая женщина рядом с мужчиной. Некоторые женщине придают мужчине мягкости и податливости, а некоторые делают их резкими и острыми на язык.

Мужчина Близнец достаточно романтичен, а во время убывающей Луны становится вовсе меланхоличным. Это самый двойственный знак зодиака. Ему сложно быстро принять решение или придерживаться одного мнения. Они все взвешивают и могут в течение минут изменить несколько раз свое решение. Если выбранное решение окажется ошибочным, будет обвинять во все женщину.

Но это один из основных недостатков мужчины Близнеца. Вообще они замечательные мужья, семьянины, любовники. Умеют радоваться жизни и поднимать окружающим настроение. Но их нестабильное настроение может вывести кого угодно из равновесия. На этой почве в основном и происходят семейные конфликты. Во время ссоры Близнец будет перекручивать все факты и фразы в свою пользу, вы, скорее всего, останетесь после ссоры не с чем.

Помириться с мужчиной Близнецом нужно сразу после конфликта, пока он не успел включить анализ и рациональность. Это отходчивый знак, с которым можно поладить с помощью ласки, приятных слов, достаточно сказать: «Любимый прости меня, давай забудем про эту ссору». Такие слова растопят его сердце.

Если у него настроение боевое, и он захочет выяснить кто прав, а кто виноват, не спорьте, дайте ему выговорится. Главное не воспринимайте его нападки сильно. Научитесь воспринимать быстро меняющееся настроение мужа, как его личную особенность.

Мужчины Весы относятся к уравновешенным людям. Они любят, чтобы все шло свои чередом, а отношения с женщиной были стабильными и в полном порядке. Весы любят романтику, любят быть в центре внимания, часто принимают на себя роль лидера.

Плюсом мужчин Весов является их не конфликтность, они не ревнивые и не будут придираться к мелочам. С ними женщина чувствует себя как за каменной стеной, в безопасности и стабильности.

Но мягкий нрав не гарантирует отсутствия семейных конфликтов. Поскольку этот знак не любит скандалов и крика, то конфликты не сильно эмоциональные. Он будет спокойно слушать ваши претензии, может перевести все в шутку, или уйти на время в другую комнату пока вы не остынете, а после будет с вами разговаривать, как будто ничего не произошло. Поэтому помириться с мужчиной Весами можно с помощью спокойного разговора без предисловий.

Мужчины Водолеи самые сложные в этой тройке. Водолеи могут производить впечатление несколько странных людей. Поскольку они во всем непредсказуемые, то подход к ним можно так и не найти. Это связано с тем, что по жизни их направляет энергия творчества, он по природе своей не может быть постоянным. Такой мужчина стремится стать известной и значимой личностью.

Водолеи мужского пола могут вести себя в конфликтных ситуациях спокойно, а могут проявлять сильную раздражительность и вспыльчивость. Важно прояснить к какому типу относится ваш мужчина.

Если во время ссоры он сохраняет спокойствие, то вам повезло. С ним очень легко помирится, но вам не нужно на него давить и проявлять излишнюю эмоциональность. Спокойный разговор самый эффективный инструмент для примирения.

Второй тип намного сложнее, ваши отношения будут напоминать волны. Если хотите помириться с мужчиной Водолеем подобного склада характера, то придется улавливать его настроение и быть то ласковой домашней кошечкой, то свободолюбивой тигрицей.

Есть одна особенность, которая объединяет Водолеев, они хотят, чтобы их понимали и принимали. Чаще ставьте себя на место вашего мужчины, так вам легче будет прийти к общему согласию. Иногда для примирения достаточно ласково улыбнуться и сказать теплое слово. Водолеи от этого тают как мороженое в жаркий день.

Конечно эти рекомендации несколько абстрактные, это связано с тем, что каждые отношения индивидуальные и с помощью знака зодиака трудно дать один рецепт счастья для всех. Но все же прислушаться к этим словам стоит. Не забывайте чаще говорить своим любимым о своих чувствах и никакие конфликты не смогут вас расстроить.

Источник:
Как помириться с мужчиной: Весы, Близнецы, Володей
Мужчины, которые родились под знаком Весы, Близнецы, Водолей принадлежать к стихии Воздух. Помириться с мужчинами, относящимися к знакам Зодиака Близнецы, Весы и Водолей не сложно. Все зависит от
http://zamanaonline.com/otnosheniya/kak-pomiritsya-s-muzhchinoy-vesy-blizne/

COMMENTS