Как помочь себе при неврозе

Невроз навязчивой мысли

Здравствуйте, Милана! Ваш вопрос про испуг в зеркале весьма специфичен, и я не думаю, что найдется много людей, которые бы знали как помочь вашей неприятности. Я, например, даже не понимаю до конца, что значит «испуг в зеркале». Поэтому, на мой взгляд, если вы верите в подобные вещи, то решать вашу проблему лучше всего с людьми, посвященными в эти таинства. Может быть, это должны быть какие-нибудь экстрасенсы, знахари, лекари и тому подобные люди. И они смогут помочь вам заговорами, отворотами и т.д.

Если же вы более прагматичный человек, то, вероятно, было бы полезно обратиться к таким профессионалам, как психотерапевты. По-моему, не стоит стесняться искать помощи у таких специалистов. Тем более, что, наверняка, в арсенале их средств имеются свои эффективные методы и способы избавления людей от навязчивых мыслей. Попробуйте поискать в вашем населенном пункте серьезные психологические центры, у которых есть положительные отзывы.

Если же ни тот, ни другой вариант вам не подходит, может быть, следует попытаться самостоятельно избавиться от этих мыслей? Поищите в сети Интернет на специализированных сайтах информацию об аутотренинге при таком синдроме навязчивой мысли.

Чего нельзя делать при неврозе навязчивых состояний?

* Не пытайтесь запретить себе думать о чем-либо: это невозможно!

* Не ходите к психиатрам! Навязчивые мысли — это не болезнь. В России, при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), психиатр обязан прописать вам медикаменты, психотропные вещества из группы антидепрессантов или транквилизаторы. Эти медикаменты вызывают зависимость и имеют большое количество побочных эффектов. Однако, они не устраняют суть проблемы, а лишь «заглушают» симптомы.

* Не злитесь на себя за «плохие» мысли! Они приходят в голову абсолютно всем, разница лишь в том весе, который вы придаете этим мыслям. Помните, речь идет, по сути, о вредной привычке, и вам можно помочь без каких-либо лекарств.

Если мне приходят в голову такие «плохие» мысли, могу ли я это сделать в действительности?

Нет. Между мыслями и поступками у любого из нас существует еще и сложная система оценки, которая не позволит вам совершить негативный поступок под влиянием «плохих» мыслей.

Когда проходит невроз навязчивых состояний?

К сожалению, сам по себе он не проходит. Само появление невроза навязчивых состояний обусловлено определенным строением головного мозга и специфическим типом мышления. Именно поэтому, нельзя «закрыть глаза» на навязчивые образы или «выпить таблетку от мыслей». Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, вам необходимо пройти лечение, направленное на реструктуризацию мышления и выработки у вас новых рефлексов. Не оставляйте себя запертым в комнате с вашими страхами и тревожащими мыслями.

Источник:
Невроз навязчивой мысли
Здравствуйте, Милана! Ваш вопрос про испуг в зеркале весьма специфичен, и я не думаю, что найдется много людей, которые бы знали как помочь вашей неприятности. Я, например, даже не понимаю до конца, что значит «испуг в зеркале». Поэтому, на мой взгляд, если вы верите в подобные вещи, то решать вашу проблему лучше всего с людьми,.
http://www.domotvetov.ru/nervnaya-sistema/nevroz-navyazchivoj-myisli-kak-p.html

Тревожное состояние невроз

Как справиться со стрессами и надо ли им противостоять? Может лучше научиться жить в таком состоянии, с расшатанными нервами? Какая должна быть сила стресса, чтобы она привела к неврозу?

У психологов есть шкала интенсивности влияния жизненных ситуаций на возникновение депрессии.

  1. Смерть близкого человека, это самый сильный стрессовый фактор он действует максимально на 100 баллов.
  2. Развод — 73 балла.
  3. Тюремный срок— 63 балла.
  4. Увольнение с работы — 47.
  5. Финансовые трудности — 38.
  6. Конфликты с начальством, коллегами на работе — 23.

Если несколько факторов объединяются вместе, то стресс становится сильным и проводит к серьезному, долгому неврозу. Помочь в этой ситуации может только врач невролог, психиатр.

Невроз такое состояние, при котором человеку нужно обязательно помочь. Одному справиться с тревожным состоянием невроз будет очень тяжело.

Еще в 5 веке до нашей эры философ разъяснил, что такое нормальное психологическое состояние человека: люди доброжелательны, стремятся к справедливости, хорошим поступкам, они всегда радостны, беззаботны, здоровы. А те, кто больны неврозом завидуют, оскорбляют, ведутся на поводу злых людей.

Упражнения при состоянии невроза

У кого все хорошо, благополучно несут добро, позитив, а у кого на душе плохо склонны к конфликтам, злые.

Длительное состояние эмоционального напряжения постепенно усиливающееся есть невроз.

Может развиться постоянная депрессия, когда не интересуешься внешностью, гигиеной, питанием, одеждой, другими потребностями жизни. Человеку утративший интерес к жизни нужна помощь, ведь если ему вовремя не помочь, он может довести себя до смерти.

Что еще может привести к стрессу?

Среда в которой мы живем — например, мегаполис огромная стрессовая среда. Когда в доме много этажей, то соседи могут постоянно скандалить, включать музыку по ночам, делать затянувшийся всю ночь ремонт, что звук дрели становится просто кошмаром. А вот дача, загородный дом другое дело, никто тебе не мешает, вы в окружении близких и родных людей. В таком обществе вы спокойны и счастливы.

Задумайтесь, как складываются отношения с окружающими вас людьми? Любят ли вас, уважают, рады вам, приглашают вас в гости, хотят ли прийти к вам домой? Если ответ, да, то все у вас хорошо и беспокоиться не нужно.

А вот если вы нежелательный гость, люди общаются с вами нехотя, вас избегают, задумайтесь о лечении состояния невроза.

Можно ли справиться с состоянием невроза без помощи врача?

Многие думают, что состояние невроз — это просто плохое настроение. Нужно просто его улучшить: съездить на рыбалку, пойти на футбол, походить по магазинам или просто принять снотворные таблетки и лечь спать. Очень часто люди снимают стресс алкоголем.

Но это все поможет при коротком стрессовом напряжении. Если у вас невроз справиться в одиночку с этим состоянием не так легко. Даже любимое занятие в этой ситуации не поможет. Надо пойти к доктору, пить успокаивающие таблетки, гомеопатические препараты.

За последние годы сделаны выдающиеся открытия в биомедицине, генетике, психофармакологии, которые позволяют быстро и эффективно справляться с неврозом.

Что может свидетельствовать об истерическом неврозе?

  1. Склонность к плоским шуткам.
  2. Громкий смех без причины. Двигательные рефлексы — человек не может спокойно сидеть, ему надо что-то вертеть в руках, стучать по столу, что-то теребить. Человек совершенно себя не контролирует.
  3. Патологическая прожорливость.
  4. Повышенный гнев, дурачество, картинная манерность.
  5. Эмоциональная лабильность. Человек находится в одном состоянии, затем быстро переходит в другое. Например, после долгого смеха начинает плакать. У таких больных отмечается любовь к страданиям и выставлению их напоказ.

Массаж при состоянии невроз

Еще бывают другие состояния невроза:

Неврастения — это физическая и психическая слабость, сопровождающаяся раздражительностью, головной болью, бессонницей. Она появляется из-за сильного физического или психического напряжения. Появляется нервное истощение, так как требования к нервной системе превышают уровень ее возможностей.

Невроз навязчивости — появляются страхи, навязчивые мысли, воспоминания. Чаще всего такой формой страдают тревожно-мнительные люди. Самый распространенный страх — заболеть раком, другими серьезными болезнями.

Больные боятся выходить из дома, находиться в замкнутом пространстве или в многолюдном месте. Они могут подсчитывать число проезжающих машин, число ступенек на лестнице. Они могут следовать странным ритуалам, например, несколько раз подпрыгнуть, прежде чем выйти на улицу.

Постоянные дурные мысли приводят к сильному сердцебиению, отдышке, к приступам страха смерти.

Лечение должно быть комбинированным: народная и традиционная медицина.

Средства для лечения невроза стоят недорого и находятся рядом. Очень хорошо освоить дыхательную гимнастику, которая расслабит мышцы и сознание.

Сядьте в кресло и максимально расслабьтесь. Закройте глаза на несколько минут и дышите диафрагмой, сосчитайте до семи, задержите дыхание и на счет 11 и сделайте медленный выдох. Выполняйте такое упражнение несколько раз в день, и вам не потребуются антидепрессанты.

Что еще помогает при расшатанных нервах?

1) Если вас что-то расстроило, появилось учащенное сердцебиение, то смешайте в равных количествах травы:

Возьмите столовую ложку смеси и залейте стаканом кипятка. Принимайте три раза в день перед едой.

2) Отлично помогает настой из мяты: столовая ложка мяты плюс стакан кипятка. Оставьте на 40 минут. Затем небольшими глоточками медленно выпейте утром и на ночь. Если нет аллергии на мед, то можно добавить чайную ложку меда, отличного антидепрессанта, в теплый настой (но не в горячий, иначе мед лишиться своих полезных свойств).

3) Рыбий жир, так как в его составе есть Омега-6 и Омега-3, влияющие на нервную возбудимость. Витамины В — важные кирпичики нашей нервной системы.

Симптомы состояния невроз

4) Ароматерапия. Приятные запахи успокаивают, неприятные — раздражают. Если у вас плохое настроение, тоска, попробуйте аромат цитрусовых. Капните несколько капель масла мандарина и зажгите аромалампу. Улучшает настроение аромат бергамота, жасмина. Валерьяна, лаванда, иланг-иланг — успокаивают. Чтобы ни нервничать по пустякам, дышите лавандой и розмарином. Ночью их аромат успокоит и восстановит ваши нервы.

5) Двадцатиминутная теплая ванна с пихтой, сосной, можжевельника.

6) Обратите внимание на успокаивающий и оздоравливающий напиток: три дольки чеснока растереть. Молоко не кипятить, нагреть до первых пузырьков. Затем положить чеснок и ложку меда. Пусть постоит 7 минут. Пить маленькими глоточками. Такой напиток изменит вашу жизнь.

7) В стакан с водой добавьте чайную ложку яблочного уксуса, чайную ложку меда, перемешайте и капните каплю йода. Пить по стакану после еды один раз в день. Уже через пять дней нервы успокоятся. Но такое средство не рекомендуется детям, беременным и кормящим мамочкам.

Постоянный стресс и состояние невроза может разрушить ваше здоровье.

Негативные последствия стресса.

  1. Повышение давления.
  2. Учащение пульса и дыхания.
  3. Ослабление памяти.
  4. Нарушение концентрации внимания.
  5. Человек быстро утомляется, становится беспокойным, ему снятся кошмары.
  6. Стресс наносит вред сосудам, сердцу, провоцирует стенокардию, аритмию.
  7. Страдает иммунитет. Может обостриться бронхиальная астма.
  8. Нарушается пищеварение. Может развиться язва.
  9. Мышечные, головные боли, сексуальные расстройства.
  10. Высыпания на коже.
  1. Не накапливайте отрицательные эмоции.
  2. Попробуйте просто пройтись пешком.
  3. Отлично помогает бассейн, занятия на тренажерах.
  4. Легко относитесь к неудачам, пытайтесь на них учиться. Хорошенько проанализируйте ситуацию, чтобы она не повторилась в будущем.
  5. Послушайте классическую музыку.
  6. Умейте расслабляться и отдыхать.
  7. Не замыкайтесь. Идите к людям, звоните, поделитесь с ними своей проблемой и вам станет легче.
  8. Подумайте над случившимся. Не слишком ли серьезно вы относитесь в к этой проблеме? Может не стоит из-за этого переживать? Если бы случилось что-нибудь худшее, и справился я бы с появившимися трудностями?
  9. Думайте всегда о хорошем. Мысли всегда должны быть светлыми. Наша жизнь то, что мы думаем о ней.
  10. Не вредите вашим обидчикам, это принесет вам больше вреда. Ни минуты не думайте о людях, которые вам неприятны.
  11. Не ждите благодарности, а делайте добро ради вашей радости.
  12. Считайте удачи, а не беды.
  13. Будьте самим собой, не подражайте другим. Вы один такой человек и другого больше нет.
  14. Если жизнь послала вам лимон, то сделайте из него лимонад.

Упражнения нужно выполнять лежа с закрытыми глазами.

  1. Напрягите все мышцы лица — лба, носа, щек, рта. Расслабьте мышцы.
  2. Руки в стороны пальцы разведите. Напрягитесь и расслабьтесь.
  3. Прижмите лопатки к месту где вы лежите. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь.
  4. Упираясь плечами, стопами, поднимите ягодицы. Почувствуйте растяжение мышц спины. Расслабьтесь.

Как справиться с состоянием невроз?

Перед тем как встать скажите себе: все будет хорошо!

Начинайте день с простых упражнений.

  1. Сморщите лоб, и верните мышцы обратно. Повторите 10 раз.
  2. Закройте глаза, сильно сожмите веки и, не открывая глаз, ослабьте напряжение.

Выполняя такую гимнастику, вы избавитесь от привычки хмурить брови при плохом настроении. Таким образом хорошо отдыхают глаза.

Умываясь утром, вспомните приятные моменты и улыбнитесь, хорошее настроение на день вам обеспечено.

Не забывайте о продуктах-антидепрессантах:

  • земляника;
  • клубника;
  • слива;
  • банан;
  • терн;
  • черника;
  • грейпфрут;
  • орехи, особенно миндаль;
  • сушеные фрукты;
  • морковь;
  • сладкие яблоки;
  • вишня;
  • йогурт;
  • темный шоколад;
  • чеснок;
  • брокколи.

Простой массаж пальцев руки снимет усталость и напряжение. Пальчики и кисти надо массировать в любую свободную минуту. Ведь каждый палец отвечает за внутренний орган. Выполняйте такой массаж везде, в любом положении.

  1. Сначала хорошенько разотрите ладошки.
  2. С силой сожмите ладони в кулак и медленно разожмите.
  3. Медленно сожмите пальцы в кулак и быстро разожмите.
  4. Начинаем массажировать каждый пальчик от конца к основанию с обеих сторон.
  5. Массажируем ладошку: от внутреннего края к основанию, от внешнего края — к середине и по средней линии от пальцев к запястью.
  6. Круговыми движениями разминаем запястье. Массируйте более тщательно те зоны, где почувствовали боль при надавливании.

Крем используем после 7 минутного массажа. Повторять массаж можно 5 раз в день.

Надавливая на точку в центре ладони вы можете уменьшить сердцебиение, вернуть хорошее настроение и бодрость.

Вывод: состояние невроза, к сожаленью, встречается очень часто, надо научиться жить в таком состоянии и уметь защититься от него.

Источник:
Тревожное состояние невроз
Каждый третий человек страдает неврозом. От состояния невроз не застрахован никто, ведь стрессы ожидают и подстерегают нас повсюду.
http://healthilytolive.ru/zdorove/trevozhnoe-sostoyanie-nevroz.html

COMMENTS