Как преодолеть беспокойство

Как преодолеть беспокойство

Эффективный метод, как преодолеть беспокойство

Так уж получается, что зачастую мы беспокоимся напрасно, и сама по себе причина беспокойства не столь значима, чтобы уделять ей столько внутренних переживаний, но мы не можем взять себя в руки, и мелочная проблема на глазах превращается в настоящую катастрофу. И чаще всего такие вещи происходят по одной простейшей причине – мы не можем разобраться с проблемой, поскольку запутались в бесконечных сетях наших мыслей и переживаний. В голове множество вариантов решения проблемы, но мы не можем ухватится ни за одну из них, поскольку не додумав один вариант сразу переходим к другому. Но как преодолеть беспокойство ?

Как преодолеть беспокойство и что полезно для этого делать:

1. Возьмите лист бумаги, и расскажите бумаге о своем беспокойстве. Так вы сможете четко увидеть, что именно вас беспокоит, поскольку часто нам до конца не ясно, что происходит у нас в голове и, что нас так сильно беспокоит, до тех пор, пока мы не расскажем это кому-либо, то есть мы не просто просим выслушать нас, мы просим выслушать нас для того, что бы мы сами поняли, что у нас на уме. Так же работает и бумага. Написал, прочёл, понял.

2. Подумайте, как именно вы можете решить беспокоящую вас проблему. Опишите все варианты развития ситуации, опишите все за и против.

3. Выберите подходящий для вас вариант. При выборе варианта, лучше сосредоточится на том варианте, который можно осуществить прямо сейчас, поскольку промедление рождает сомнения и новые беспокойства.

Как только вы сделаете первые два пункта, ваше беспокойство значительно уменьшится и вам легче будет принять нужное решение. Удачи!

Источник:
Как преодолеть беспокойство
Как преодолеть беспокойство и что для этого нужно делать. Преодоление беспокойства и уменьшение тревожности.
http://portal.psymodelling.ru/kak-preodolet-bespokoystvo/

Как преодолеть волнение

Наверное, каждый сталкивался с моментами, когда переполняет волнение и не дает тебе сделать что-то очень важное.

С самого детства я мечтал стать великим футболистом с огромным количеством фанатов по всему миру. Связать свою жизнь с футболом мне не удалось, но это не помешало мне любить этот спорт. Так вот, меня пригласили сыграть в школьном чемпионате по мини-футболу. Передать словами мою радость было невозможно, но, видимо, мне было бы лучше отказаться. Уже перед игрой я заметил, что у меня трясутся руки, и я сильно переживаю. Но меня это не остановило и, я никому ничего не сказал. Если коротко, то я серьезно опозорился — даже не доиграл матч до конца, а сам попросил меня заменить. Мне было трудно даже попасть по мячу, не говоря уже о большем. Я принял это близко к сердцу и даже думал, что больше никогда не буду играть в футбол снова.

Такое случается со мной часто, как и с каждым, наверное. Не только с теми, кто играет в футбол или какие-то другие виды спорта.

Но как избавиться от этого волнения? Как побороть его?

Оказывается, что есть несколько методов:

То есть метод заключается в том, что ты должен сам себя настроить на то, что все будет хорошо. То есть будет так, как ты это сделаешь. Ситуацию контролируешь только ты, и все зависит только от тебя. Если хорошо прочитаешь стихотворение или споешь песню – тебе будет аплодировать весь зал, если хорошо сдашь экзамен — у тебя не будет проблем со вступлением в высшее учебное заведение, если удачно сыграешь в футбольных матчах — у тебя будут фанаты по всему миру.

Сейчас я могу с уверенностью сказать, что не боюсь! Я уверен в своих силах и желаю этого каждому, желаю вам побороть свой страх. Ведь страх — это то, что мы сами себе придумываем!

Источник:
Как преодолеть волнение
Наверное, каждый сталкивался с моментами, когда переполняет волнение и не дает тебе сделать что-то очень важное.
http://leaky.ru/kak-preodolet-volnenie/

Как преодолеть чувство беспокойства

1. Дает проверенные на практике рекомендации по устранению чувства тревоги, беспокойства.

2. Показывает, как можно уменьшить на 50 % заботы, связанные с работой.

3. Приводит 7 способов как обрести мир и счастье.

4. Показывает, как можно уменьшить финансовые заботы.

5. Рассказывает, как обратить критику в свою пользу.

6. Показывает, как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть молодой.

7. Дает советы, как сохранить состояние душевного равновесия.

8. Показывает, как можно увеличить время бодрствования на 1 час.

9. Рекомендует 4 привычки, которые помогут избежать утомления и озабоченности.

10. Приводит рассказы об обычных и знаменитых людях, как они изжили в себе чувство тревоги и начали жить полноценной жизнью.

1. Иметь большое желание овладеть принципами, позволяющими преодолеть чувство беспокойства.

2. Читайте каждую главу 2 раза, прежде чем перейти к следующей главе.

3. Читая, почаще останавливайтесь, спрашивая себя, как самому применить каждую рекомендацию.

4. Подчеркните каждую важную мысль.

5. Просматривайте эту книгу ежемесячно.

6. Применяйте эти правила при каждой возможности, используйте ее как настольную книгу, которая помогает решать повседневные вопросы.

7. Вовлекайте кого-либо из друзей в эту игру: как только он поймает вас на том, что вы нарушили один из этих принципов, отдайте ему 1/4 доллара.

8. Еженедельно отмечайте достигнутый прогресс. Спросите себя, какие ошибки вы сделали, что стало лучше, какие уроки вы получили на будущее.

9. Ведите записки, показывающие, когда и как вы применили те или иные принципы.

35 лет назад я был одним из самых несчастных парней в Нью-Йорке. Я зарабатывал на жизнь продажей грузовых автомобилей. Я не знал устройства моторов и не желал знать. Я ненавидел свою работу, ненавидел жизнь в дешевой меблированной комнате, полной тараканов. Я питался в дешевых, грязных забегаловках, тоже населенных тараканами. Я приходил домой вечером с головной болью, вызванной чувством разочарования, озабоченности, горечи и протеста.

Мечты, которые я вынашивал в колледже, обернулись ночными кошмарами. Что это была за жизнь? Неужели я всю жизнь должен выполнять работу, которую ненавидел, жить с тараканами, питаться кое-как и не иметь надежды на будущее?

Я мечтал иметь возможность читать и писать книги. Я знал, что могу все выиграть и ничего не потерять, бросив работу, которую ненавидел. Мне не нужно много денег, мне хотелось жить так, как я мечтал. Я подошел к своему Рубикону — к моменту принятия решения, с чем сталкивается большинство молодых людей в начале жизненного пути.

Я принял решение, и оно полностью изменило мою жизнь. Оно сделало счастливыми мои последние 35 лет жизни и оправдало мои утопические мечты.

Моим решением было: отказаться от ненавистной работы и найти работу по душе.

Так как я окончил учительский колледж в Варренбурге, я решил зарабатывать на жизнь преподаванием в вечерней школе для взрослых. Днем я буду иметь время для чтения книг, подготовки лекций, работать над рассказами и романом. Я хотел «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить». Какой предмет мне преподавать? Я попытался оценить свою подготовку в колледже и пришел к выводу, что обучение ораторскому искусству и публичным выступлениям более всего остального пригодилось мне в жизни. Почему? Потому что я избавился от застенчивости, неуверенности в себе, научился общению с людьми. Я понял и то, что на роль руководителя обычно выдвигаются люди из тех, кто просыпался утром, может сказать, что он думает и и что он хочет.

Я предложил свои услуги вечерним курсам Колумбийского и Нью-Йоркского университетов, но эти университеты решили, что можно обойтись и без моей помощи. Я был разочарован, но сейчас благодарен судьбе за то, что не попал туда, а начал преподавать в одной из школ для взрослых. Ассоциации вечерних школ, где я должен был давать конкретные рекомендации, обеспечивающие быстрый результат. Мои ученики поступали в школу не затем, чтобы получить свидетельство об окончании или повысить свой социальный престиж. Они поступали для того, чтобы как можно быстрее решить возникшие проблемы. Они хотели научиться тому, чтобы выступать на деловых совещаниях без дрожи в коленях и не теряя сознания от страха.

Торговцы хотели научиться тому, чтобы разговаривать с «жестким» покупателем без того, чтобы выскакивать на улицу набраться храбрости для разговора. Они хотели развить в себе чувство уверенности, они хотели продвинуться в своих делах. Они хотели зарабатывать больше денег. А так как они платили за свое обучение по системе очередных взносов и прекращали платить, если не видели результатов, и так как я получал не постоянное жалованье, а определенный процент от взносов, то я должен был быть практичным, если не хотел остаться без копейки.

Таким образом, я получил бесценную практику. Я должен был заинтересовать студентов, я должен был помочь решить их проблемы. Я должен был так вести занятия в каждом семестре, чтобы они захотели продолжать обучение. Это была ответственная работа. Я полюбил ее. Я был удивлен, как эти люди развивали в себе чувство уверенности и как быстро они затем получали повышение по службе и прибавки к заплате. Курс имел успех, превосходящий мои самые оптимистические ожидания.

Через три семестра ассоциация вечерних школ, которая отказывалась вначале платить мне 5 долларов за вечер, стала платить 30, в соответствии с положенным процентом.

Вначале я учил только публичным выступлениям, а затем увидел, что мои ученики нуждаются в умении заводить дружбу и оказывать влияние на людей. Так как я не мог найти соответствующей книги о человеческих отношениях, я написал ее сам. Эта книга была написана как учебник для моих взрослых учеников, а так как я до этого написал еще четыре книги, о которых мало кто знал, то я и не мечтал, что книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» получит такое широкое распространение.

Через несколько лет я пришел к выводу, что есть еще другая важнейшая проблема для этих деловых людей — чувство беспокойства. Большинство моих слушателей работало инженерами, торговцами, бухгалтерами — здесь были представители самых разных профессий — и все со своими проблемами. Были среди них работающие женщины, были и домохозяйки, и у них тоже были проблемы!

Ясно, что нужен был учебник, помогающий избавиться от чувства беспокойства. Я попытался такой учебник найти в нью-йоркской публичной библиотеке. Но обнаружил, что в библиотеке всего 22 книги под рубрикой «беспокойство», в то время, как по червям имелось 188 книг. О червях книг написано в 9 раз больше, чем о чувстве беспокойства. Не правда ли, удивительно?

Поскольку преодоление чувства беспокойства является одной из самых важных проблем, стоящих перед человечеством, вы можете подумать, что в каждом институте, в каждом колледже имеется курс «Как преодолеть чувство беспокойства». Однако, если и есть хотя бы один курс по этой теме где-либо на земле, я об этом не слышал. Не удивительно поэтому, что Дэвид Сибери говорит в своей книге «Как успешно бороться с чувством беспокойства»: «Мы становимся взрослыми, но к жизни подготовлены также, как книжный ученый-червь к тому, чтобы выступать в балете».

Результат? Более половины коек в наших больницах заняты людьми с нервными и душевными недомоганиями. Я просмотрел все 22 книги по вопросу о чувстве беспокойства, имеющиеся на полках нью-йоркской библиотеки. Кроме того, я купил все книги по этому вопросу, которые смог найти. И все же я не смог бы выбрать ни одной, которая подходила бы в качестве учебника для моего курса в вечерней школе для взрослых. И тогда я решил написать ее сам.

Я начал готовиться к этому 7 лет назад. Как? Я прочитал, что говорили философы всех веков о чувстве беспокойства. Я также прочитал сотни биографий от Конфуция до Черчилля. Я беседовал с десятками известных людей, таких как Д. Демпсли, генерал О. Бредли, генерал М. Кларк, Генри Форд, Элеонора Рузвельт и Д. Дикс.

Но это было только начало. Я сделал кое-что еще, гораздо более важное, чем беседы и изучение литературы. 5 лет я проработал в лаборатории, занимающейся борьбой с чувством беспокойства — лабораторией являлись классы для взрослых. Насколько я знаю, это была первая и единственная в мире лаборатория такого рода.

Что мы делали? Мы давали студентам набор правил, как преодолеть чувство беспокойства, и просили применять их на практике, а затем обсуждали на занятиях полученные результаты. Некоторые сообщили о способах, которые они применяли раньше. В результате, я полагаю, что на тему «как преодолеть чувство беспокойства» я выслушал больше, чем кто-либо из живущих на земле. Кроме того, я прочитал сотни сообщений на эту тему, сообщений, признанных лучшими в наших школах, которые действуют в 200 городах США и Канады.

Так что эта книга родилась не в замке из слоновой кости.

Она не содержит также академических рассуждений о том, как можно было бы бороться с чувством беспокойства. Вместо этого я попытался написать сжатый доклад о том, как чувство беспокойства было преодолено тысячами взрослых людей. Одно бесспорно: эта книга имеет практическое содержание. Вы можете попробовать ее на зуб.

Я рад сообщить, что в книге вы не найдете рассказов о людях, личность которых невозможно установить. За исключением нескольких отдельных случаев, в книге названы подлинные имена и указаны адреса.

«Наука, — сказал французский философ Валери, — это собрание удачных рецептов». Это как раз то, что дается в этой книге: собрание проверенных временем рецептов — как в наше время избавиться от чувства беспокойства. Однако, позвольте мне вас предупредить: вы не найдете в ней ничего нового, но вы найдете многое из того, что обычно используется. А раз так, то ни мне, ни вам нет необходимости говорить о новом. Мы уже знаем достаточно о том, как следует правильно и хорошо жить. Наша беда не в отсутствии знаний, а в бездействии.

Источник:
Как преодолеть чувство беспокойства
Как преодолеть чувство беспокойства Карнеги Дейл. Вы можете читать книгу онлайн и скачать книгу в формате fb2, txt, html, epub
http://detectivebooks.ru/book/6382189/?page=1

Как преодолеть чувство беспокойства

Как преодолеть чувство беспокойства

П Р Е Д И С Л О В И Е

В этой книге Дейл Карнеги:
1. Дает проверенные на практике рекомендации по устранению чувства

2. Показывает, как можно уменьшить на 50% заботы, связанные с

3. Приводит 7 способов как обрести мир и счастье.

4. Показывает, как можно уменьшить финансовые заботы.

5. Рассказывает, как обратить критику в свою пользу.

6. Показывает, как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть

7. Дает советы, как сохранить состояние душевного равновесия.

8. Показывает, как можно увеличить время бодрствования на 1 час.

9. Рекомендует 4 привычки, которые помогут избежать утомления и

10. Приводит рассказы об обычных и знаменитых людях, как они изжили

в себе чувство тревоги и начали жить полноценной жизнью.

9 рекомендаций, как взять максимум из этой книги.

1. Иметь большое желание овладеть принципами, позволяющими

преодолеть чувство беспокойства.

2. Читайте каждую главу 2 раза, прежде чем перейти к следующей

3. Читая, почаще останавливайтесь, спрашивая себя, как самому

применить каждую рекомендацию.

4. Подчеркните каждую важную мысль.

5. Просматривайте эту книгу ежемесячно.

6. Применяйте эти правила при каждой возможности, используйте ее

как настольную книгу, которая помогает решать повседневные вопросы.

7. Вовлекайте кого-либо из друзей в эту игру: как только он поймает

вас на том, что вы нарушили один из этих принципов, отдайте ему 1/4

8. Еженедельно отмечайте достигнутый прогресс. Спросите себя, какие

ошибки вы сделали, что стало лучше, какие уроки вы получили на будущее.

9. Ведите записки, показывающие, когда и как вы применили те или

Как была написана эта книга?

35 лет назад я был одним из самых несчастных парней в Нью-Йорке. Я

зарабатывал на жизнь продажей грузовых автомобилей. Я не знал устройства

моторов и не желал знать. Я ненавидел свою работу, ненавидел жизнь в

дешевой мебилированной комнате, полной тараканов. Я питался в дешевых,

грязных забегаловках, тоже населенных тараканами. Я приходил домой

вечером с головной болью, вызванной чувством разочарования,

озабоченности, горечи и протеста.

Мечты, которые я вынашивал в колледже обернулись ночными кошмарами.

Что это была за жизнь? Неужели я всю жизнь должен выполнять работу,

которую ненавидел, жить с тараканами, питаться кое-как и не иметь

надежды на будущее?

Я мечтал иметь возможность читать и писать книги. Я знал, что могу

все выиграть и ничего не потерять, бросив работу, которую ненавидел. Мне

не нужно много денег, мне хотелось жить так, как я мечтал.

своему Рубикону — к моменту принятия решения, с чем сталкивается

большинство молодых людей в начале жизненного пути.

Я принял решение, и оно полностью изменило мою жизнь. Оно сделало

счастливыми мои последние 35 лет жизни и оправдало мои утопические

Моим решением было: отказаться от ненавистной работы и найти работу

Так как я окончил учительский колледж в варренбурге, я решил

зарабатывать на жизнь преподаванием в вечерней школе для взрослых. Днем

я буду иметь время для чтения книг, подготовки лекций, работать над

рассказами и романом. Я хотел «жить, чтобы писать, и писать, чтобы

жить». Какой предмет мне преподавать? Я попытался оценить свою

подготовку в колледже и пришел к выводу, что обучение ораторскому

искусству и публичным выступлениям более всего остального пригодилось

мне в жизни. Почему? Потому что я избавился от застенчивости,

неуверенности в себе, научился общению с людьми. Я понял и то, что на

роль руководителя обычно выдвигаются люди из тех, кто просыпался утром,

может сказать, что он думает и и что он хочет.

Я предложил свои услуги вечерним курсам Колумбийского и

Нью-Йоркского университетов, но эти университеты решили, что можно

обойтись и без моей помощи. Я был разочарован, но сейчас благодарен

судьбе за то, что не попал туда, а начал преподавать в одной из школ для

взрослых. Ассоциации вечерних школ, где я должен был давать конкретные

рекомендации, обеспечивающие быстрый результат. Мои ученики поступали в

школу не затем, чтобы получить свидетельство об окончании или повысить

свой социальный престиж. Они поступали для того, чтобы как можно быстрее

решить возникшие проблемы. Они хотели научиться тому, чтобы выступать на

деловых совещаниях без дрожи в коленях и не теряя сознания от страха.

Торговцы хотели научиться тому, чтобы разговаривать с «жестким»

покупателем без того, чтобы выскакивать на улицу набраться храбрости для

разговора. Они хотели развить в себе чувство уверенности, они хотели

продвинуться в своих делах. Они хотели зарабатывать больше денег. А так

как они платили за свое обучение по системе очередных взносов и

прекращали платить, если не видели результатов, и так как я получал не

постоянное жалованье, а определенный процент от взносов, то я должен был

быть практичным, если не хотел остаться без копейки.

Таким образом, я получил бесценную практику. Я должен был

заинтересовать студентов, я должен был помочь решить их проблемы. Я

должен был так вести занятия в каждом семестре, чтобы они захотели

продолжать обучение. Это была ответственная работа. Я полюбил ее. Я был

удивлен, как эти люди развивали в себе чувство уверенности и как быстро

они затем получали повышение по службе и прибавки к заплате. Курс имел

успех, превосходящий мои самые оптимистические ожидания.

Через три семестра ассоциация вечерних школ, которая отказывалась

вначале платить мне 5 долларов за вечер, стала платить 30, в

соответствии с положенным процентом.

Вначале я учил только публичным выступлениям, а затем увидел, что

мои ученики нуждаются в умении заводить дружбу и оказывать влияние на

людей. Так как я не мог найти соответствующей книги о человеческих

отношениях, я написал ее сам. Эта книга была написана как учебник для

моих взрослых учеников, а так как я до этого написал еще четыре книги, о

которых мало кто знал, то я и не мечтал, что книга «Как завоевывать

друзей и оказывать влияние на людей» получит такое широкое

Через несколько лет я пришел к выводу, что есть еще другая

важнейшая проблема для этих деловых людей — чувство беспокойства.

Большинство моих слушателей работало инженерами, торговцами,

бухгалтерами — здесь были представители самых разных профессий — и все

со своими проблемами. Были среди них работающие женщины, были и

домохозяйки, и у них тоже были проблемы!

Ясно, что нужен был учебник, помогающий избавиться от чувства

беспокойства. Я попытался такой учебник найти в нью-йоркской публичной

библиотеке. Но обнаружил, что в библиотеке всего 22 книги под рубрикой

«беспокойство», в то время, как по червям имелось 188 книг. О червях

книг написано в 9 раз больше, чем о чувстве беспокойства. Не правда ли,

Поскольку преодоление чувства беспокойства является одной из самых

важных проблем, стоящих перед человечеством, вы можете подумать, что в

каждом институте, в каждом колледже имеется курс «Как преодолеть чувство

беспокойства». Однако, если и есть хотя бы один курс по этой теме

где-либо на земле, я об этом не слышал. Не удивительно поэтому, что

Дэвид Сибери говорит в своей книге «Как успешно бороться с чувством

беспокойства»: «Мы становимся взрослыми, но к жизни подготовлены также,

как книжный ученый-червь к тому, чтобы выступать в балете».

Результат? Более половины коек в наших больницах заняты людьми с

нервными и душевными недомоганиями. Я просмотрел все 22 книги по вопросу

о чувстве беспокойства, имеющиеся на полках нью-йоркской библиотеки.

Кроме того, я купил все книги по этому вопросу, которые смог найти. И

все же я не смог бы выбрать ни одной, которая подходила бы в качестве

учебника для моего курса в вечерней школе для взрослых. И тогда я решил

написать ее сам.

Я начал готовиться к этому 7 лет назад. Как? Я прочитал, что

говорили философы всех веков о чувстве беспокойства. Я также прочитал

сотни биографий от Конфуция до Черчилля. Я беседовал с десятками

известных людей, таких как Д. Демпсли, генерал О. Бредли, генерал М.

Кларк, Генри Форд, Элеонора Рузвельт и Д. Дикс.

Но это было только начало. Я сделал кое-что еще, гораздо более

важное, чем беседы и изучение литературы. 5 лет я проработал в

лаборатории, занимающейся борьбой с чувством беспокойства — лабораторией

являлись классы для взрослых. Насколько я знаю, это была первая и

единственная в мире лаборатория такого рода.

Что мы делали? Мы давали студентам набор правил, как преодолеть

чувство беспокойства, и просили применять их на практике, а затем

обсуждали на занятиях полученные результаты. Некоторые сообщили о

способах, которые они применяли раньше. В результате, я полагаю, что на

тему «как преодолеть чувство беспокойства» я выслушал больше, чем

кто-либо из живущих на земле. Кроме того, я прочитал сотни сообщений на

эту тему, сообщений, признанных лучшими в наших школах, которые

действуют в 200 городах США и Канады.

Так что эта книга родилась не в замке из слоновой кости.

Она не содержит также академических рассуждений о том, как можно

было бы бороться с чувством беспокойства. Вместо этого я попытался

написать сжатый доклад о том, как чувство беспокойства было преодолено

тысячами взрослых людей. Одно бесспорно: эта книга имеет практическое

содержание. Вы можете попробовать ее на зуб.

Я рад сообщить, что в книге вы не найдете рассказов о людях,

личность которых невозможно установить. За исключением нескольких

отдельных случаев, в книге названы подлинные имена и указаны адреса.

«Наука, — сказал французский философ Валери, — это собрание удачных

рецептов». Это как раз то, что дается в этой книге: собрание проверенных

временем рецептов — как в наше время избавиться от чувства беспокойства.

Однако, позвольте мне вас предупредить: вы не найдете в ней ничего

нового, но вы найдете многое из того, что обычно используется. А раз

так, то ни мне, ни вам нет необходимости говорить о новом. Мы уже знаем

достаточно о том, как следует правильно и хорощо жить. Наша беда не в

отсутствии знаний, а в бездействии.

Цель этой книги — возродить, проиллюстрировать, очистить и

восстановить старые, но основополагающие истины — растормашить и

попытаться заставить вас что-то сделать, чтобы начать их применять.

Вы не выбирали эту книгу ради того, чтобы узнать, как она была

написана. Вас интересует основное содержание.

Прочитайте первые 44 страницы книги и, если вы не почувствуете, что

она дала вам новые силы и чувство подъема для того, чтобы преодолеть

беспокойство и наслаждаться жизнью — выбросьте эту книгу в урну. Она не

Источник:
Как преодолеть чувство беспокойства
Size: 2.62 Mb.; Дает проверенные на практике рекомендации по устранению чувства тревоги, беспокойства
http://ru.convdocs.org/docs/index-372868.html

COMMENTS