Как преодолеть чувство одиночества

Как побороть и избавиться от чувства одиночества?

Одиночество, поистине можно назвать болезнью настоящего. Это намного хуже, чем депрессия или апатия. И от одиночества, мучаются все больше людей.

Ученые выяснили, что одиночеству подвержены в основном женщины и почти не касается мужчин. Так как женщины, более требовательны в получении эмоциональной поддержки, советов от общения и любви.

Чикагские ученые в ходе исследования выяснили, что одиночество очень плохо сказывается на психическое и физическое здоровье людей. Причем это влияние схоже с алкоголизмом и табакокурением. Профессора считают, что отречение от общества схоже с выкуриванием пачки сигарет в день.

Почти все люди, страдающие от одиночества болеют сердечно – сосудистыми заболеваниями и другими болезнями.

Одинокий человек, делясь своими отрицательными эмоциями с другими людьми, непроизвольно передает и остальным часть своего негатива. И человек непроизвольно начинает испытывать то же.

Но может быть и так, что одинокий человек сам еще сильнее закрывается и удаляется от других. Тем самым решая своих любимых, друзей общения с вами. И они то же становятся одиноки.

Часто, одиночество становится верным спутником потери любимого человека, например, после его смерти или развода. Из – за стресса, перенесенного в связи с потерей любимого, человек замыкается и перестает доверять людям.

Одиночество имеет свою особенность, что порой родные не замечают, что с одиноким человеком, что то происходит. Время, когда можно было бы действовать, неизбежно уходит.

Помимо ярко выраженных недостатков, одиночество имеет и свои преимущества. Одиночество полезно, если только оно временно и носит добровольный характер. Причем время уединения определяет сам человек. Кому то нужны месяцы, проведенные в затворничестве вдали от людей. А кому то вполне достаточно провести 10-15 минут в день, в своем личном пространстве.

В любом случае, если вы выбрали временное одиночество, постарайтесь провести его с пользой для себя. Не сидите дома месяцами наедине со своими мыслями.

Например, вы можете записаться на танцы, или пойти на курсы иностранного языка, посетить всевозможные тренинги и мастер классы. Тогда такое одиночество пойдет вам на пользу.

Способ первый – составь точное представление о себе.

Большинство одиноких людей, изначально считают себя жертвами и именно поэтому не могут бороться с чувством одиночества. Оставшись одни, одинокие люди начинаю искать в себе внутри, какие то изъяны, ошибки, действия из-за которых они остались одни. Причем, чем сильнее они стараются разобраться в себе, тем сильнее падает их самооценка. И как следствие им становится еще сложнее найти верный выход из этой ситуации.

Чем больше становится у них вымышленных врагов среди их окружения, тем выше забор они возводят между собой и миром. В любом случае, если ты хочешь, что бы к тебе поменяли отношение, начни меняться сам.

Чтобы преодолеть чувство одиночества, нужно просто открыться. Ведь окружающим вас людям, будет очень сложно вас понять, если внешне вы будете равнодушным и неприступным, а внутри умирать от одиночества.

Очень сложно найти в себе силы, что бы хотя бы просто улыбнуться людям. Искренне, не скрывая своих эмоций.

Начните с малого, приветствуйте соседей, общайтесь с коллегами по работе, ездите в путешествия и знакомьтесь там с новыми людьми. Откройте себя для общения!

Способ третий – вспомните всех своих старых знакомых и друзей.

Зачастую, мы говорим, что у нас не осталось друзей, какие то знакомые просто забылись, с кем то поссорились. А ведь побороть чувство одиночества очень просто, найдите записную книжку, вспомните всех своих знакомых.

И не забывайте о родственниках, возможно именно в этот момент кто — то очень близкий нуждается в вашей заботе и опоре. Особенно это касается ваших бабушек и дедушек.

Ведь, возможно среди вашего окружения, есть люди, которым намного хуже, чем вам.

Есть мнение, что от одиночества почти не страдают медицинские и педагогические работники, подумайте над этим. Возможно, недалеко от вас, есть детский дом, и там живут малыши, которым, как и вам не хватает общения. Организуйте вместе с друзьями поход к ним в гости, возьмите подарки.

Или же, одинокая старушка, ваша соседка сломала ногу и не может ходить в магазин, помогите ей. И вот увидите, это поможет избавиться от чувства одиночества и пустоты.

Согласитесь, будет не приятно, если б к примеру, вам написала подруга с которой вы не общаетесь очень давно. И вроде вы мило беседуете, но вас не покидает уверенность, что это не просто так. И точно, не проходит и 5 минут, как она начинает вам втюхивать ненужную вам косметику и прочее. Не очень хорошо, когда вами интересуются только в целях наживы.

А теперь представьте, что вам позвонили, просто поболтать. Это совсем другая история. Именно такое общение поможет преодолеть чувство одиночества.

Ведь уже после нескольких минут общения с таким собеседником, поднимается настроение, ведь ты понимаешь, что ему ни чего не нужно. Он общается с тобой просто так и ни чего не хочет взамен. Попробуйте и вы позвонить или написать кому то, у вас получится.

Если вы живете одна, да к тому же не работаете, шансов бороться с чувством одиночества вы почти не имеете. Ведь именно оставшись в одиночестве, вы начинаете изнутри пожирать себя мыслями, кто виноват в вашем затворничестве, что послужило толчком к вашему уходу в себя.

Оставшись наедине с собой и в одиночестве ища ответы, на все вопросы в вашей голове, можно сойти с ума. Обратитесь за помощью к друзьям, родным и близким, обратитесь, и вы всегда найдете совет и помощь в стремлении избавиться от чувства одиночества.

Ошибки и неудачи, которые могут вас настигнуть в борьбе с одиночеством

Главная проблема одиночества, это заедание проблемы. Организм, чувствуя, что ему не хватает сил продолжить бороться с чувством одиночества, начинает запрашивать дополнительные гормоны радости. Которых, с лихвой хватает в сладком. В любой ситуации, мы направляемся в холодильник и начинаем поедать сладости в огромных количествах. Расстались с любимым – покупаем гору шоколада. Не можем найти парня – съедаем торт. Не думайте, что такие проблемы бывают только у молодых.

Взрослы дети начинают жить отдельно, у вас опять стресс – и мы как заколдованные идем к холодильнику в поисках «вкусной» колбаски, котлеток и прочего.

Главное уяснить, что заедание не поможет решить саму проблему. Вместо того, чтобы есть, надо собраться с мыслями и подумать, как побороть чувство одиночества.

Заедание несет в себе новую угрозу – лишний вес, избавиться от которого намного сложнее, чем от одиночества. У человека с избыточным весом начинаются проблемы со здоровьем и ему становиться просто некогда, бороться с психологическими проблемами. Как следствие, с приходом лишнего веса, приходит еще большая неуверенность в себе.

Второй же, но не менее опасной и страшной проблемой является применение искусственных стимуляторов счастья – алкоголя и наркотиков.

В поисках счастья, главное не попасться на временное иллюзионное избавление от всех проблем.

Причем проблемы у всех, кто пришел, за помощью к алкоголю или наркотикам разные – молодежь ищет успокоения от непонимания взрослых, от непонимания жизни в целом. Старшее же поколение пытается залить горький опыт.

Быстрое избавление от проблемы не дает самого главного, таким образом, вы не избавитесь от чувства одиночества. Так, вы только загоняете себя в еще больший угол.

Самое главное не сидеть на месте, займите себя чем — либо. Причем, чем больше вы будете заняты, тем меньше у вас будет времени забивать свою голову всякой ерундой и заниматься самоедством.

Вам просто необходима работа, связанная с прямым человеческим общением. Возможно в новом кругу общения, вы найдете, то чего вам действительно не хватало все эти годы. И именно тут вы встретите свою вторую половинку или верного друга.

Источник:
Как побороть и избавиться от чувства одиночества?
Эффективные способы побороть и избавиться от чувства одиночества и пустоты.
http://bbcont.ru/psychologies/kak-poborot-i-izbavitsya-ot-chuvstva-odinochestva.html

Как преодолеть чувство одиночества

И многих этот спутник сильно тяготит. Как от него избавиться? Галина ЛИФШИЦ предлагает хорошо продуманную стратегию. Мы не одиноки, пожалуй, только в период внутриутробного развития. Но — одни приходим в этот мир, одни и уходим.

Считается, что темперамент нам достается от природы — как цвет глаз, группа крови, отпечатки пальцев. А отношение к одиночеству? Счастливы те, кто над этим не задумывается. Мне, однако, такие не встречались. Бремя испытания одиночеством так или иначе чувствовали на себе все. Великое благо одиночества понятно натурам творческим.

Одиночество — это свобода! В процессе раздумий я обратилась с вопросом об отношении к одиночеству к друзьям, людям молодым, успешным, образованным. Удивило сходство ответов: «Люблю быть одна (один), но для счастья обязательно нужно чувство, что есть где-то поблизости любимый человек». Это, пожалуй, самый здоровый подход. Так отвечали в основном люди семейные и в семейной жизни не разочарованные или те, кто наслаждается счастьем взаимной любви. Люди же по-настоящему одинокие не склонны распространяться на эту тему.

Для них одиночество — тюрьма. Им порой невыносимо больно. Они страдают. Они дезориентированы, не чувствуют почву под ногами, не думают о будущем. Это опасное состояние, и не всегда страдающий способен в одиночку выбраться из него.

А ведь способы есть, и они работают! Проверено — и не раз. Хотите попробовать на себе? Тогда давайте для начала определимся, как мы воспринимаем себя в одиночестве. Ниже представлены две группы утверждений. 1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока.

Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию.

Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня. 2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы. 3.

Это может быть благодарное чувство уединения. а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму. чаще переживают одиночества как несчастье^.

Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см. Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация. Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем».

Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать.

Месть тому, кто обидел. Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание. Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации. Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия.

Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет. Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества. Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить.

Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает. Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой. Учитесь думать о людях хорошо.

Вообще считается, что самодостаточная личность та, которой комфортно с собой наедине. Такие люди тратят образовавшиеся свободные часы на самообразование и развитие, на анализ собственных поступков, составление дальнейших стратегических планов. Им просто некогда страдать от одиночества или от чувства собственной никчемности. Но существуют периоды, когда количество одиноких дней и ночей просто зашкаливает, а ощущение покинутости и бесполезности переполняет, как избавиться от страха одиночества тогда.

Профессиональными психологами разработано огромное число методик и способов, позволяющих самостоятельно избавиться от одиночества. В битве с чувством собственной никчемности и ощущением покинутости, никому ненужности главным орудием является целеустремленность и желание индивида устранить чувство одиночества из собственного бытия. Ведь что представляет собой одиночество? В научном аспекте данное понятие представляет социально-психологический феномен, который являет собой эмоциональный настрой субъекта, характеризующийся связью с отсутствием положительных близких эмоциональных взаимоотношений с окружением или с боязнью их утраты вследствие социальной изоляции. Выделяют ряд факторов психологической направленности, способствующих зарождению чувства одиночества. К ним относят заниженную самооценку.

вызывающую избегание социальных контактов вследствие опасения подвергнуться резкой критике, тем самым создавая «порочный круг» – нехватка либо полное отсутствие контактов понижает самооценку еще больше. Неразвитые навыки коммуникативного взаимодействия также способствуют зарождению в душе ощущения одиночества. Сейчас модным стало называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью. Но что делать, когда не перед кем рисоваться и казаться лучше, нежели есть на самом деле, когда находишься ночью и от тишины собственного жилища потихоньку сходишь с ума, когда уже становится все равно кто рядом, лишь бы этот кто-то присутствовал в жизни, когда ощущение одиночества затягивает и перерастает в депрессию. Чтобы ощущать себя одиноким не обязательно быть таким на самом деле.

Зачастую люди, живя в браке, имея родителей, друзей, чувствуют себя одинокими. Одиночество опасно тем, что может вызвать серьезные депрессивные состояния либо привести к суицидальным попыткам. Одиночество не выбирает себе жертву в соответствии с возрастной либо половой принадлежностью. Статус, материальная обеспеченность, внешность и род деятельности избранника для него также неважны. Молодой человек, который не может найти себе подходящую партнершу, ощущает такую же душевную пустоту, что и человек пожилого возраста, утративший близких либо не умеющий находить с молодым поколением общий язык.

Источник:
Как преодолеть чувство одиночества
20 способов победить одиночество, Психология на. Что делать с чувством одиночества?. Как избавиться от одиночества женщине, мужчине.
http://blogfact.ru/kak-izbavitsya-ot-odinochestva/kak-preodolet-chuvstvo-odinochestva/

COMMENTS