Как преодолеть страх одиночества

Войти на сайт

От одиночества не застрахован никто. Каждый человек рано или поздно оказывается одиноким: кто-то на несколько дней, другой – на долгие годы, кто-то ощущает таковым себя всю жизнь.

Конечно, полюбить одиночество сложно (хотя есть люди, которые любят одиночество), но бояться его тоже не надо. Во всем есть свои плюсы. Я хочу вам предложить следующие упражнения, чтобы преодолеть страх одиночества и постараться найти в своем положении одиночества хотя бы крупицы позитива и вырваться из этого непростого периода.

Страх одиночества – Анализ

Все в жизни происходит по каким-то причинам. Ваша задача – понять, почему вы одиноки. Только в этом случае вы сможете трезво оценить ситуацию и получите все шансы на ее преодоление.

Постарайтесь максимально полно и искренне ответить на следующие вопросы. Когда началось мое одиночество? Кто виноват в том, что так получилось? Что я могу изменить в себе, чтобы снова обрести друзей, любимого человека, восстановить утраченные отношения с родственниками?

Страх одиночества- Оценка

Мы часто смотрим на происходящее с нами, глазами нашего окружения склонны, соответственно, выносить себе вердикты и ставить оценки, исходя из общепринятого мнения. Так, например, одинокой считается женщина без мужа. В то же время она может быть счастливой матерью пятерых детей и душой сразу нескольких компаний.

Разберитесь в себе: действительно ли вы одиноки? Чувствуете ли вы это или просто навешиваете ярлык в угоду окружающим? Во втором случае можете смело переходить к тренингу по обретению независимости – тема одиночества для вас просто не актуальна.

Страх одиночества- Плюсование

У любого события есть две стороны и одна из них обязательно положительная. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 10 плюсов вашего одиночества.

Допустим, это свобода (не надо спешить домой, чтобы накормить мужа, не надо откладывать с каждой получки на обещанную жене шубу). А еще у вас имеется отличная возможность прочитать книгу, на которую вовсе не было времени. Или выучить иностранный язык. Найти себе хобби (уже в одном этом плюсов – хоть отбавляй). Да и вообще, это затишье – перед бурей: используйте свое одиночество для того, чтобы как следует подготовиться к ожидающим вас переменам.

Страх одиночества- Атака

Как бы ни был одинок человек, его все равно окружают люди: соседи, коллеги, попутчики в транспорте, знакомые знакомых.

Почему они не хотят с вами общаться? Потому что не уверены, что с вами будет интересно. А вы попробуйте взять инициативу в свои руки. Выберите человека или компанию, с которой хотели бы подружиться. Чем они интересуются? Узнайте что-то новое и интересное в этой области – и вперед! Только не будьте слишком навязчивы – это отталкивает.

Страх одиночества- Выкуривание

Как правило одинокий человек часами, сутками прокручивает в голове не самые удачные моменты своей жизни. Возникающие вследствие этого страх, отчаяние, обида – плохие спутники.

Вам предстоит буквально выкурить дурные мысли из головы. Представьте, что вы заглядываете в свой мозг, как в комнату. Наполняйте эту «комнату» позитивом (например, плюсами из предыдущего упражнения). Пусть он заполняет все пространство, постепенно вытесняя дурные мысли, пока вы не увидите, что они покинули «помещение»-например, через воображаемое окно.

Страх одиночества – Аффирмации

  • Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.
  • Все люди проходят период одиночества
  • Все проходит, одиночество тоже пройдет
  • Одиночество – это посланная мне возможность, которую я могу использовать для ….(перечислить для чего именно для вас)
  • Кошка всегда замирает перед прыжком
  • Мне некогда бояться одиночества – я занят(а) его преодолением

Я надеюсь, что вы смело посмотрите в глаза своему страху , он испугается и уйдет, а вы преодолеете черную полосу одиночества и вскоре вступите в другую жизнь, полную общения и окружения близких вам людей.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Источник:
Войти на сайт
От одиночества не застрахован никто. Каждый человек рано или поздно оказывается одиноким: кто-то на несколько дней, другой – на долгие годы, кто-то ощущает таковым себя всю жизнь.
http://subscribe.ru/group/onlajn-testyi-psihologiya-i-samopoznanie/2129564/

Как преодолеть страх одиночества?

Психологические исследования показывают, что страх одиночества актуален даже для тех, кто не очень любит шумные компании, общение и вообще старается избегать людей. Интроверт, привыкший быть наедине с собой, и тот содрогнется при мысли о том, что будет, если он останется совсем один. Нас с вами, обычных людей, страх одиночества посещает гораздо чаще, и нередко приносит нам самые сильные страдания.

Как ни парадоксально, но о том, как преодолеть страх одиночества задумываются даже те люди, которые по роду своей деятельности очень мало общаются с другими людьми и, казалось бы, должны уже привыкнуть обходиться без окружающих. Страх одиночества испытывают домохозяйки, ночные сторожа и даже экстремальные путешественники, которые не боятся лезть в горы или плавать по морям на плотах. И для нас с вами страх одиночества — вполне актуальная вещь. Для того чтобы научиться бороться со страхом и в конце концов справиться с ним необходимо знать его природу.

Биологии и антропологи утверждают, что страх — это защитный психологический механизм. Точно так же, как броневые плиты, иглы, шкура и когти защищают животных от угроз внешнего мира, так и страх защищает человека, подобно предохранителю, который указывает человеку на опасность и заставляет держаться подальше. Поэтому поиски рецептов бесстрашия — занятие во многом опасное, потому что если в нем преуспеть и избавиться от большей части страхов, мы подвергаем себя огромному риску.

Страх одиночества это совершенно особый защитный механизм. Дело в том, что человек, в отличие от многих других животных, защищается от окружающего мира в коллективе. Это его ключевая особенность. Поэтому если человек вдруг оказывается один, врожденные психологические механизмы срабатывают, и он ощущает неуверенность, незащищенность, его неудержимо тянет обратно в коллектив, где он снова будет чувствовать себя в безопасности.

Именно поэтому во многих традиционных обществах самым страшным наказанием было изгнание из коллектива – города, племени. Эта традиция существует до сих пор в тюрьмах и армии: особо провинившихся содержат в одиночных камерах, что считается одним из самых суровых наказаний.

Казалось бы, страх одиночества — это рудимент, современному человеку ненужный. Сегодня, благодаря совершенству техники, мы вполне можем защитить себя сами, не полагаясь на коллектив. Закономерно возникает вопрос в самой необходимости страха одиночества. Следует ли избавиться от него, как от ненужного атавизма?

Однако если вдуматься, то страх одиночества постоянно служит нам и нашим близким, хотя мы даже не замечаем этого. Именно благодаря боязни остаться в одиночестве, дети испытывают такую привязанность к родителям, супруги сохраняют брак, переживая трудности вместе. Многие семьи, боясь остаться в одиночестве в старости, заводят детей.

В то же время страх остаться одному необходимо контролировать. Часто пребывать в обществе людей, в компании какого-то человека, оказывается, опаснее, чем остаться одному. Очень многие люди годами живут с нелюбимыми супругами, просто боясь остаться в одиночестве. Подростков часто тянет в опасные криминальные компании, потому что они не хотят быть за пределами дома одни. Поэтому страх одиночества необходимо контролировать, чтобы служил нашей выгоде, а не действовал нам во вред.

Сегодня главным критерием успешности человека считается признание его другими людьми. Именно по этой причине мы все так любим награды, комплименты, просто похвалы. Мы готовы даже пожертвовать чем-то очень серьезным, лишь бы нас признали. Мы с вами не согласились бы остаться в полном одиночестве, располагая притом несметными богатствами. Нам нужен один-два человека для того, чтобы мы чувствовали, что наша жизнь не проходит впустую.

С другой стороны, все мы хорошо понимаем, что самодостаточный человек, который не боится негативных оценок и, следуя совету Пушкина, «хвалу и клевету приемлет равнодушно», лучше защищен от страха одиночества.

И наоборот, тот, кто слишком зависит от мнения окружающих, неизбежно оказывается уязвимым, зависимым, занимает слабую позицию в коллективе. Таким человеком легко манипулировать, убедить его делать то, что ему невыгодно. Помните, как в старом фильме «Буратино» пели лиса Алиса и кот Базилио: «На хвастуна не нужен нож: ему немного подпоешь – и делай с ним что хошь».

Признание людей создает вокруг человека зону психологического комфорта, из которой все меньше и меньше хочется выходить. Поэтому когда внимание к нам и нашим заслугам ослабевает, мы испытываем сильное чувство растерянности и часто готовы на все, чтобы это внимание вернуть.

Для того чтобы избавиться от страха одиночества необходимо

Во-первых, осознать, что этот страх у вас есть. Вам нужно признаться самому себе, что вы боитесь дурного мнения окружающих, их неуважения. И если вы осознаете это, то 50% работы над страхом уже позади.

Во-вторых, займитесь собой. Обратите внимание на себя. Очень часто люди, патологически боящиеся остаться в одиночестве, занимаются тем, что производят впечатление на окружающих. Стараясь угодить всем вокруг, они все время заняты чем-то, что в действительности им самим не нужно.

Отныне попробуйте больше времени уделять самим себе: займитесь спортом, начните строить карьеру, учиться. Помните мудрую притчу про человека, который хотел помочь всему миру, но у него это не получилось. Потом он хотел помочь своему городу, и у него тоже ничего не вышло. Потом хотел помочь своей семье, и здесь он также не добился результата. Наконец, он решил помочь самому себе, и вот это ему удалось. А когда он помог себе, то автоматически помог семье, городу, всему миру…

В-третьих, определите круг своих знакомых. Обычно люди, боящиеся остаться в одиночестве, заводят дружбу со всеми подряд. Просмотрите круг своих приятелей, знакомых, друзей. Оставьте только тех, с кем вы действительно очень близки, тех, которым вы можете полностью довериться. А главное тех, которые помогают вам развиваться.

В-четвертых, постарайтесь отвлечься от пустых переживаний и мыслей. Будьте все время заняты чем-то полезным, что вас радует или развивает. В пустой голове, как говорится, и черт может поселиться.

Сидите вечером одни дома? Не стоит сразу тянуться к телефонной трубке. Посмотрите полезный фильм о саморазвитии, знаменитом человеке; пойдите на кухню и попробуйте приготовить что-нибудь новое и необычное. Словом, займитесь чем-то полезным. Это будет лучше, чем, общаясь с приятелем или подругой по телефону, усиливать свою зависимость от окружающих и тратить свое и его время.

А главное, любите и цените себя. Помните, что вы живете для себя. Есть только один человек, перед которым вы несете ответственность за свою жизнь, — это вы сами. И обязаны вы, по сути дела, только себе.

Источник:
Как преодолеть страх одиночества?
Как преодолеть страх одиночества?
http://www.psyhodic.ru/arc.php?page=5420

COMMENTS