Как преодолеть страх

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, 6 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ

Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью.

Но для любого человека очень важно уметь побороть страх, потому что иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уж о том, чтоб добиться успеха или осуществления своих мечтаний. Существует много способов, как победить страх. Ниже я опишу пять очень действенных методов, применяя которые человек сможеть преодолеть любой страх.

как побороть страх
СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Поймите, что страх — это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против своих убеждений. Понимаете, у каждого человека за длительный период складывается определенное мировоззрение, и, когда он старается его изменить, он всегда переступает через страх, он должен победить страх. В зависимости от силы определенного убеждения, страх может быть сильным или слабым.

как преодолеть страх
СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ

Приведу две ситуации, когда страх является обоснованным, а когда — нет.

1.Вам уже 35 лет, а вы все еще не женаты, и никак не можете сделать предложение той единственной девушке, которая вам нравится и с которой вы уже долгое время вместе. Конечно, возникает страх, потому что предложение вы делаете впервые. А, возможно, предыдущая девушка вам отказала, и вы боитесь еще одного отказа. Что самое худшее может произойти? Она вам откажет. Это страшно? Нет. Откажет, значит надо искать другую. Вселенной виднее, может, эта девушка вам не пара, а где-то там все еще ждет та единственная. В этой ситуации мы с легкостью преодолели страх.

2.Вы хотите научиться кататься на лыжах. Вас завезли на очень высокую и крутую горку. Конечно, вы боитесь. Какой самый худший вариант развития событий, если вы все же решитесь спуститься? Вы сломаете ногу! Да, вполне реальный и очень неприятный вариант. Вы можете понадеяться на удачу и все же начать спускаться вниз, используя метод преодоления страха, описанный выше. Как только вы начнете спуск, страх пропадет. Но, может, стоит прислушаться к своему страху? Может, все-таки стоит пешком спуститься вниз по горке и встать на лыжи там, где более безопасно и вы уже не так будете бояться спускаться?

Просто оцените, насколько ваш страх обоснованный. Если он действительно обоснованный, прислушайтесь к нему, ведь он ваш защитный механизм, который может уберечь вас от неприятностей. Если же он не обоснованный и худший вариант не представляется таким страшным, вперед действовать.

как побороть страх
СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Просто попробуйте этот метод. Скажите себе: «Несмотря на то, что мне страшно, я принимаю решение выполнить то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

как победить страх
СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, вы знаете. чего вы боитесь. Это уже большой плюс. Значит, можно подготовиться к тому, чтоб преодолеть этот страх. Подготовка состоит из двух этапов:

На этапе анализа тщательно проанализируйте свой страх. Ответьте себе на вопросы

  1. Чего я боюсь?
  2. Почему я боюсь?
  3. Стоит ли этого боятся?
  4. Есть ли у этого страха рациональная основа?
  5. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?

Задайте себе и другие вопросы, которые вы считаете нужными. Проанализируйте свой страх как можно более тщательно. Анализ — это только первая часть процесса. Страх — это эмоция, анализ же происходит на логическом уровне. Эмоции всегда сильнее логики. Вы можете все очень тщательно проанализировать, понять, что ваш страх бессмысленный, и тем не менее будете продолжать бояться.

И в завершение хочу вас кое о чем предупредить. В статье я говорю, что вы боретесь со страхом, но на самом деле никогда не боритесь с ним. Когда вы боретесь против него, он становится сильнее и еще больше захватывает ваш разум. Когда он появляется, признайте его. Если вы скажете себе, что «я действительно боюсь», это не будет означать, что вы слабак. Все испытывают страх, и только люди успеха научились действовать, несмотря на него. Мужественность — это не отсутствие страха, а способность действовать, несмотря на страх. Когда вы признаете, что вы боитесь, вы можете переключить мысли на что-то другое и отвлечься от него. Когда же вы боретесь против него, вы отдаете ему энергию, и он становится еще сильнее. Вы разрушаете страх только тогда, когда игнорируете его и отвлекаетесь на что-то другое.

как преодолеть страх
СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Наша цель — научиться преодолевать страх, чтоб он не стоял у нас на дороге, как только мы соберемся принять решение или отважиться на какой-то поступок. Мы постараемся добиться отсутствия интеллектуального страха. Это даст нам возможность мыслить ясно, когда дело дойдет до принятия решения.

Первое, что нужно понять – это то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Если мы боимся отказа, то нет смысла бороться против страха, стараясь уменьшить количество отказов. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть. Они не предпринимают вообще никаких действий. А ведь это прямой путь к несчастью.

Итак, для начала нужно идентифицировать страх.

Далее нужно начать тренировать отвагу.

Представьте, что тренировка отваги, это то же самое, что тренировка мышц в спортзале. Сначала вы берете маленький вес, такой, какой вы сможете поднять. Когда берете этот вес уже легко, переходите к более тяжелому весу и старайтесь поднять его. Аналогично и со страхом. Сначала вы тренируете себя против маленького страха, затем переходите к более сильному. Для примера возьму страх публичных выступлений. Вы боитесь выступать перед аудиторией в 1000 человек. Для начала соберите своих друзей и выступите перед ними. Выступление перед 10 людьми не такое страшное. Дальше соберите 30 человек и выступите перед ними. Если на этом этапе у вас возникают проблемы, вы боитесь, забываете, что должны сказать, теряетесь, тренируйтесь с такой аудиторией до тех пор, пока не привыкните и не начнете чувствовать себя комфортно. Далее переходите к публике в 50 человек. Затем 100, 200, 500 и 1000.

Давайте рассмотрим и другие варианты. Например, вы боитесь выглядеть глупо. Чтоб перестать бояться, нужно сделать это, и страх пройдет. Попрактикуйтесь. Специально в разных ситуациях выставьте себя глупцом и посмейтесь над собой.

Если же вы застенчивый и малообщительный человек, попрактикуйтесь разговаривать с людьми. Начните с того, что на улице просто улыбайтесь прохожим. Вы увидите, что люди начнут улыбаться вам в ответ. Конечно, будут и такие, которые подумают, что вы над ними смеетесь, раз вы смотрите на них и улыбаетесь. Но все в порядке. Далее начните здороваться с людьми. Скажите просто: «Добрый день». Здоровайтесь с прохожими. Они будут думать, что вы знакомый, но вспомнить вас не смогут. Потом старайтесь заводить легкую беседу. Когда стоите в очереди, скажите что-нибудь, начните разговор на какую-то нейтральную тему, например, одно только «Как я ненавижу стоять в очередях» уже спровоцирует человека вам ответить: «Да, я тоже, но приходится в них выстаивать и ничего сделать нельзя». И подобное. Начинайте с каких-либо нейтральных тем для разговора, к примеру, о погоде.

Суть в том, чтоб сначала привыкнуть преодолевать мелкие страхи, а затем браться за большие.

Коротко процесс можно изложить так:

  1. Идентифицируйте свой самый главный страх
  2. Разбейте его как минимум на 5 мелких страхов
  3. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.
  4. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько.
  5. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи
  6. Тренируйтесь постоянно

Этим методом вы научитесь преодолевать страх. Если вы длительное время не будете заниматься тренировками, вам вскоре опять придется начинать с простых страхов. Аналогично в спортзале, если вы длительное время не тренировались, мышцы отвыкли от тяжелого веса и нужно опять начинать с легкого. Страх и дальше будет жить в вас, и, как только вы перестанете тренировки, он возьмет свое, и в следующий раз придется начинать сначала.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА

  1. Повышение собственной самооценки

Есть такая закономерность — чем лучшего вы мнения о себе, тем меньший страх вы испытываете. Ваша самооценка как-будто охраняет вас от страха. И причем неважно, адекватная это самооценка или ложная. Поэтому люди с завышенной ложной самооценкой часто способны совершить больше, чем люди с адекватной самооценкой.

  1. Вера в Бога ( ангела хранителя, высший разум, сверхсознание .. )

Когда вы верите в какую-либо высшую сущность, вы верите, что он/она о вас позаботится, и становится менее страшно. Тьма страха будто бы рассеивается светом этой высшей силы.

  1. Любовь

Мужчина способен победить очень сильный страх ради женщины, которую он любит. То же самое относится и к матерям, которые делают все возможное и невозможное, чтоб вырастить своих детей.

Вообще хочу заметить, что любая положительная эмоция способствует преодолению страха, а любая негативная — мешает.

Источник:
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, 6 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ
как преодолеть страх
http://ysnex.ru/conquerfear.php

Как преодолеть страх

Сегодня все больше людей хотят знать, как преодолеть страх смерти, вождения, высоты, темноты, нищеты, общения, перед дракой, так как все эти страхи мешают нам жить счастливо и свободно, травмируя нашу душу и не давая ей развиваться. Страх – это иллюзия, выдуманная человеком или созданная обществом с определенной эгоистической целью. Преодолеть страх может каждый, если есть желание и стремление.

В статье вы узнаете, как преодолеть страх смерти, высоты, темноты, вождения, общения или перед дракой. Не существует в Мире человека, у которого нет страхов, а тот, кто говорит, что ничего не боится, имеет еще больше страхов, чем может себе представить. Многие люди безрезультатно использовали всевозможные способы и методы, чтобы избавиться от страха, но как мы уже видим это невозможно. Все что можно сделать, это научиться управлять страхом и направлять его в нужное русло.

Ничего не создано зря

Творец, природа, высшая сила, ничего не создает в нашем Мире зря, поэтому нет смысла от чего-то избавляться, вам нужно просто уметь всеми этими силами управлять. Любой страх создан для нашего развития, поэтому нет смысла его преодолевать.

Заставьте страхи работать на себя

Чтобы преодолеть страх, вам просто нужно научиться заставлять тот или иной страх работать на себя всю жизнь и приносить вам пользу. То, что кажется нам злом или неприятностью, может дать нам больше пользы, чем добро и удача только тогда когда мы научимся управлять всеми случайностями в нашем мире, которые, кстати, не случайны и есть четкая программа их появления. Узнайте: как избавиться от страха темноты .

Используйте страх как двигатель к достижению успеха

Зачем вам нужно преодолеть страх высоты, темноты, смерти, вождения, общения или перед дракой, если все их можно использовать чтобы прийти к заданной цели и успеху еще быстрее. Страх – это движущая сила, если научиться, ею управлять. Направьте данную силу на то, чтобы она не давала вам уйти с пути, к которому вы идете, долгое время и уже почти приблизились к достижению цели. Страх позволит вам понять, что он появился в вашей жизни неслучайно, это знак того, что вы слишком медленно развиваетесь и вам, стоит ускориться.

Забудьте о страхе

Самый быстрый способ преодолеть страх, это забыть о нем, но помните пока вы не выполните то, что он требует, он так просто не уйдет. Поймите причину его появления и добейтесь того, чего он просит и тогда он сам уйдет без боли и страданий. Не бойтесь, так как это забирает слишком много времени, не разочаровывайтесь, так как страхи есть у каждого и только тот, кто развивается в правильную сторону, чувствует себя, отлично находясь в окружении страхов, которые его движут к основной цели.

Если бы не было страха, не было бы ничего

Подумайте, а стоит ли вам преодолеть страх, который вас движет к нужной цели. На самом деле никакого развития бы не происходило бы, если не было бы страха. Есть люди, которые просто находятся в страхе всю жизнь, являясь рабами страхов, а есть те, которые научились управлять страхом, чтобы он приносил им пользу, а не вред.

Если вы просто хотите преодолеть страх, уйти от него или избавиться, то лучше и не пробуйте, так как все уже пройдено и ни один человек не смог этого сделать. Даже если вам повезет и вы, сможете преодолеть страх, вы все равно останетесь несчастным человеком, а быть может и еще несчастнее. Страх может стать другом, если вы сможете с ним подружиться и направлять в нужное русло.

Займитесь любимым делом

Часто страхи приходят к тем людям, у которых есть много свободного времени и к тем, кто ничем не занимается. Когда вы найдете, наконец, свое любимое дело, вы перестанете ощущать страх, так как все ваше время, мысли и эмоции, будут сконцентрированы именно на том, чем вы заняты. Поэтому смело ищите себя в жизни и тогда вы найдете то, от чего будете рады и счастливыми всю жизнь.

Кстати любимое дело или работа решает 60% всех трудностей и проблем в нашем мире, так как позволяет получать больше денег и при этом не уставать, занимаясь тем, что и так делает вас счастливее. Узнайте: как бороться со страхом .

Выясните причину возникновения страха

Чтобы преодолеть страх, вам нужно выяснить для начала основную причину его возникновения. Так вы сможете понять, по какой причине появился страх и чего он от вас хочет. Если вы будете убегать от страха и бояться, он сделает вас рабом и вы, всю жизнь проживете в страхе и несчастье.

Научитесь управлять всем, что к вам приходит, особенно то, что появилось как бы случайно. Если вы не будете обращать на это внимание, то не сможете быстро понять и решить проблему, а значит, будете жить в страхе, что приносит самые большие страдания в этом мире.

Источник:
Как преодолеть страх
Сегодня все больше людей хотят знать, как преодолеть страх смерти, вождения, высоты, темноты, нищеты, общения, перед дракой, так как все эти страхи мешают нам жить счастливо и свободно, травмируя
http://psyh-olog.ru/2014/09/kak-preodolet-strax/

Как преодолеть страх?

У людей много страхов, особенно в детстве. Дети бояться темноты, молнии, пауков, клоунов, птиц и т. д. К счастью, у большинства из них со временем это проходит. Но что делать тем, чьи страхи с каждым годом все крепче и крепче. Как преодолеть страх?

1) Изучите ваш страх
Определенные знания могут полностью разрушить ваши страхи. Например, если вы почитаете о громе, вы поймете, что гром — это всего лишь громкий шум. Он не представляет собой никакой опасности. Наоборот, то что вы слышите какие-то звуки означает, что вы живы и здоровы.

Если вы научитесь плавать, страх воды тоже постепенно исчезнет. Вы сможете наконец вдоволь насладиться плаванием.

2) Узнайте причину страха
Некоторые страхи преследуют нас на подсознательном уровне. Например, если вы боитесь высоты, возможно, причиной этому является то, что в детстве вы упали с дерева. Вы можете даже не помнить об этом случае, но страх высоты зародился в вас именно из-за него.

Все, что вам необходимо сделать сейчас — это попробовать проследить историю развития вашего страха и постараться найти его корни. Чем больше вы знаете о своем страхе, тем легче вам будет преодолеть его.

3) Встретьтесь со страхом лицом к лицу
Это один из самых важных шагов в борьбе с вашими страхами. Вы можете сто раз повторить, что вы больше не боитесь пауков, но какой в этом смысл, если при встрече с ними вы убегаете? Загляните в лицо вашему страху.

Например, попробуйте рассмотреть поближе мертвого паука. Это же не так страшно, правда? Затем попробуйте рассмотреть другого паука — крохотного, но уже живого.

Главное, действуйте постепенно. Не стоит сразу брать в руки Тарантула!

4) Попросит помощи у друзей
У вас, наверняка, есть хотя бы один знакомый, не разделяющий ваших страхов. Попросите его помочь вам. Например, если вы боитесь воды, попросите вашего друга сходить с вами в бассейн и поддержать вас.

5) Отбросьте страх прочь
Что вы будете делать, если вы боитесь вида крови, и при этом прямо на ваших глазах происходит автомобильная катастрофа? Вы просто пройдете мимо?

Нет, вы не сможете так поступить. Вы должны попытаться помочь этим людям. Вызвав скорую помощь, вы все-равно должны оставаться рядом до ее приезда и оказывать любую помощь, которая в ваших силах. Жизни людей намного важнее вашего страха перед видом крови. Иногда мы уделяем нашим страхам слишком много значения.

6) Спросите себя — насколько это опасно?
Некоторые страхи просто смешны. Например, боязнь птиц или насекомых. Просто спросите себя, что они могут вам сделать? Являются ли они угрозой для вашей жизни? На сегодняшний день не было зарегистрировано ни одного случая убийства птицей человека, так чего их бояться?

Когда вам страшно, повторяйте как мантру: «Самое худшее, что может со мной произойти — это смерть. А это не так страшно, чтобы от этого умереть. «

Забыть о своих страхах очень тяжело, но вы можете попытаться освободиться от них. Преодолейте их, чтобы стать лучше.

Источник:
Как преодолеть страх?
Пользователь Тошка- дотошка задал вопрос в категории Прочие дела домашние и получил на него 6 ответов
http://otvet.mail.ru/question/73196744/

Как преодолеть страх? Советы от психолога

Рекомендует 7 эффективных советов от психолога, которые помогут побороть и преодолеть страхи раз и навсегда! Дерзаем!

Страх – это естественная реакция, которая возникает у человека под действием окружающих факторов и событий.

Он усиливается от убеждения, что справиться с ситуацией нельзя и невозможно, никаких вариантов выхода с этого замкнутого круга нет и человек продолжает дальше быть «овощем»!

Страхи порождают неуверенность в собственных силах, мешают человеку добиваться успеха и достигать хотя бы небольшой высоты.

При этом человек может осознавать это и иметь огромное желание каким-то образом преодолеть страх свой, но вот, к сожалению, не знает как…

Часто людям, боящимся что-либо сделать, советуют: «А ты возьми и просто сделай!»

Конечно, на словах кажется легко, а вот на деле…

Эмоции эх как зашкаливают, оттого и сложно побороть в себе свои фобии.

Необязательно же «с разбегу нырять в ледяную воду» — можно постепенно входить в ситуацию.

Если человек боится высоты, то пускай для начала попробует осилить трехметровую стремянку, затем посмотрит в окошко с пятого этажа и т.д.

А через какое-то время он уже не будет бояться летать на самолетах….прям про меня… ??

Пересматриваем свои ценности при борьбе со страхом

Начинающий бизнесмен очень боится «прогореть», а потому отказывается идти на риск!

Ну конечно же!…лучше себе спокойно плыть по течению и ничего не предпринимать..не правда ли, уважаемые читатели?

Но ведь никто не знает, что ожидает нас впереди?

А если не попробовать, то уж точно ничего нельзя достичь!

Чтобы добиться высот в определенной сфере, необходимо перестать на ней зацикливаться и понять, что есть множество не менее значимых вещей!

Сделать внезапно то, что ранее даже в мыслях вызывало дрожь.

Например, человек боящийся ходить на свидания, а потому не имеющий отношений, может на работе или в среде знакомых сделать комплимент представителю противоположного пола или попытаться пообщаться на отвлеченную тему.

Это не должно планироваться заранее, иначе отрепетированная речь может оказаться сухой и неестественной.

А внезапное озвучивание мыслей может иметь больше искренности и положительно повлиять на рост уверенности в себе.

Наблюдение за окружающими – хороший метод при борьбе со страхом

Посмотреть, что предпринимают другие люди в сложных ситуациях.

Это будет служить наглядным примером, на который можно ориентироваться.

Взять за образец человека, проявляющего смелость и уверенность в своих действиях.

И поступать по аналогии.

Этот способ срабатывает не всегда, но в некоторых случаях применим.

Например, проанализировать, как другие коллеги по работе добиваются высот, и попытаться пройти их путем.

В состоянии волнения или умственного напряжения чувствуется зажатость в теле и скованность в движениях.

Ум и тело находятся во взаимосвязи.

Можно предположить, что не только состояние тела зависит от эмоционального настроя и умственной деятельности, но и наоборот.

Т.е. расслабив тело, можно успокоить и ум.

Для этого чаще всего используются дыхательные техники или релаксация.

Причем легче сохранить состояние расслабления, нежели расслабиться в стрессовой ситуации.

Поэтому заранее нужно удерживать это состояние, пытаясь не поддаваться влиянию обстановки.

Тщательное изучение объекта — поможет преодолеть страх

Так устроено природой — люди боятся всего, что для них является новым или неизученным.

Чтобы побороть страх, надо больше об этом узнать.

Так, например, если бы первобытный человек оказался в нашем времени, его бы напугали многие достижения науки.

Поскольку он не знает о принципах функционирования современных устройств, они казались бы ему скорее мистическими, нежели реальными.

Тот же принцип можно применять не только к объектам, но и к людям, а также к ситуациям.

Хорошо их изучив, можно понять, как действовать, а потому страх проходит сам собой.

Представление о самом себе зачастую складывается из мнения окружающих и их оценки, которые чисто субъективны.

А потому не стоит принимать близко к сердцу слова окружающих, а стремиться самому разобраться в себе, выявить положительные и отрицательные черты.

Иногда самостоятельно сделать это сложно.

В таком случае поможет специалист, например, психолог.

Он даст объективную оценку личности и подскажет, по какому пути двигаться, чтобы развить лучшие качества.

И вот еще полезная информация о том, что собой представляет страх

и как его преодолеть.

Осознавая и пытаясь преодолеть свои страхи, человек становится сильней.

Жалея себя или позволяя другим это делать, он все дальше падает в пропасть, из которой с каждым проигрышем труднее выбраться!

Даже маленький, казалось бы, незначительный страх способен призвать за собой сотню других, которые ослабят человека и сделают безвольным.

Поэтому необходимо искоренять страхи еще на стадии зародыша.

Если страх не имеет власти над человеком, он становится свободным и успешным.

Источник:
Как преодолеть страх? Советы от психолога
Рекомендует 7 эффективных советов от психолога, которые помогут побороть и преодолеть страхи раз и навсегда! Дерзаем!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-preodolet-strah-sovety-ot-psihologa.html

COMMENTS