Как прогнать депрессию

12 способов победить хандру и депрессию!

Осень – удивительное время года! Пожалуй, самое удивительное и не предсказуемое. Ведь осенью в хмурую, дождливую погоду, зачастую, на нас накатывают воспоминания, появляется усталость и хандра. Не удивительно, ведь ласковое солнышко, которое нас грело и питало все лето, бывает, неделями не выглядывает из-за туч и дымки. Но стоит только солнышку появиться, и совсем другое дело! Хочется расправить крылья и лететь. Поэтому, осенью как никогда, хочется на полную прожить каждый солнечный, теплый денек — дабы сохранить это тепло, и пронести его через зиму к весне. Ну, о чем же это я, собственно? Ах, да! О хандре и депрессии.

Для меня было удивительно наблюдать как этой осенью, когда резко стало холодно, дождливо и слякотно, ко мне пришла она – хандра и депрессия. Что моему характеру совершенно не свойственно (видать, старею «ха-ха»). Понаблюдала, понаблюдала я за этой депрессией и решила, что задерживаться ей не стоит в моей чудесной жизни! И знаете, для того чтобы покончить с хандрой и депрессией, женщине не обязательно записываться к психологу (только если это очень тяжелый случай) или начинать пить успокоительное. Достаточно вспомнить, что вы — женщина! И ваша сила в ваших слабостях.

Итак, что же может поднять вам настроение и повысить уровень вашей энергии, удовлетворения и счастья? Как говорится «все гениальное – просто».

О, меня всегда спасает музыка и танцы. Всегда! Если у вас есть возможность остаться хоть на чуточку одной, например, отправив мужа на улицу с детьми, включайте музыку. Да погромче! И позвольте своему телу просто быть. Оно само начнет танцевать. Даже если вы никогда не танцевали, даже если вы считаете себя самой ужасной танцовщицей на свете – позвольте своему телу раскрыться и сбросить весь негатив. Вы можете прыгать, бегать, кружиться – все что угодно. Позвольте себе это. Может не с первого и даже не со второго раза, но постепенно вы научитесь через такой «безумный» танец избавляться от негативных мыслей, эмоций и чувств. А там гляди, может у вас появится новое хобби, и вы запишетесь в танцевальную студию.

Тот, кто умеет и любит петь – знает, как через песню можно хорошо «прогнать» всю грусть-тоску. Я же петь не умею, не могу и никогда ни при ком не пою (почти ;)). Я нашла свое место, где я могу попеть — когда я еду одна в машине. О да, тогда я пою громко и в свое удовольствие. Иногда после поездки я выхожу из машины счастливая и с осипшим голосом.

Я знаю как маме с ребенком, порой тяжело выбраться в салон хотя бы на маникюр, не говоря уже о каких-то ухаживающих процедурах. Но, вы вполне можете дома обновить свой маникюр. Я давно заметила, что маникюр повышает уровень моего внутреннего удовлетворения.

Прогулки на свежем воздухе способны обновить вас, так сказать «проветрить вашу голову». Отправляйтесь в ближайший парк, к озеру, реке, морю. Постарайтесь ни о чем не думать, а быть в моменте и отмечать, то, что происходит вокруг – с природой, атмосферой, людьми.

Даже если у вас совсем нет времени и дети весь день скачут «на голове», а муж требует «то есть, то пить». Как-нибудь вечерком, когда все улягутся по своим кроватям, наполните ванну пеной, зажгите свечи, включите аромалампу, нанесите маску на лицо и волосы и расслабьтесь! Мечтайте, благодарите, просто будьте. Замечали ли вы, что иногда простое действие – мытье волос – как будто обновляет вас? Рекомендую попробовать супер маску для волос с горчицей которую вы легко можете сделать в домашних условиях.

Что тут еще скажешь? Как в том анекдоте «Встретилась с подружками поплакаться на жизнь – смеялись до утра!»

Сходите в книжный магазин и выберите себе хорошую книгу. Чтение способно наполнить вас вдохновением, новыми мыслями и идеями.

Иногда стоит взять мусорный пакет и пройтись по комнатам – с радостью выбрасывая то, что уже отжило, не работает, поломано, раздражает, ждет своего часа и никак не дождется.

Вспомните о своем старом хобби или заведите себе новое. Вязание, вышивание, плетение, шитье, декупаж и т.д. и т.п. Сейчас в интернете можно найти массу мастер классов и инструкций.

Пересмотрите свой рацион. Возможно, вам не хватает витаминов? Налегайте на фрукты и овощи. Освойте пару новых рецептов, чтобы порадовать свою семью. А их благодарность бальзамом прольется на вашу душу. Что может быть лучше от осенней депрессии. Побалуйте себя чем-нибудь сладеньким.

Организуйте с семьей пикник, поход в музей или театр, сходите в дельфинарий или цирк, съездите на ипподром и покатайтесь на лошадях. В выходные бросьте все дела и организуйте себе праздник. Праздник без повода, поможет зарядить вас позитивной энергией.

Тут без комментариев. Редкая женщина не получит удовольствия от покупки, например, нового платья.

Важно! Если вы почувствовали в себе признаки меланхолии, грусти, тоски – депрессии. Немного побудьте в этом состоянии. Станьте наблюдателем. Понаблюдайте, что с вами происходит, возможно, вы поймете, откуда «растут ноги» у вашей печали. Если причин нет и это просто осенняя хандра, разрешите себе немного погрустить, может быть даже всплакнуть – ведь это так по-женски! Вот когда вы немного проживете эту депрессию, и слезы омоют не только ваши щечки, но и вашу душу – вперед за спасением, описанным выше. В жизни всякое случается, бывают взлеты и падения, но со всем – абсолютно со всем – можно справиться!

Милые мои мамочки, а что вам помогает избавиться от хандры и депрессии? Что вам способно улучшить настроение? Поделитесь со мной в комментариях.

«И хорошее настроение не покинет больше вас!» Так захотелось закончить статью именно этими словами.

12 способов прогнать депрессию

Жизнь окрасилась в серые тона? Ничего не хочется делать? Постоянное чувство усталости разъедает душу? Нет желания смотреть на себя в зеркало? Настроение – мрачнее самой мрачной тучи? Привет, депрессия!

Состояние апатии и депрессии очень опасно для организма. Нервная система истощается, тело подвергается различным болезням. Иногда человеку трудно самому справиться с этим состоянием. Тогда может понадобиться не только отдых в пятизвездочном отеле в Испания Майорка, но и совет специалиста. Но можно постараться прогнать депрессию самостоятельно.

Существует 12 надежных способов прогнать депрессию, их можно использовать выборочно или все вместе:

  1. Срочно «наденьте» на лицо улыбку! Даже если вам совсем не хочется улыбаться, сделайте мимическую модель счастливого лица, растяните губы до ушей. Вот так и ходите по улице. Воспользуйтесь этим советом, даже если он вам кажется нелепым. Увидите, через некоторое время вам захочется улыбнуться по-настоящему. Настроение вернется. Этот совет часто применяю американские психологи.
  2. Не отгораживайтесь от родных и друзей! Поговорите о своих чувствах и ощущениях с добрыми людьми. Если вам совсем не охота делиться секретами своей души – поговорите на нейтральные темы.
  3. Не напоминайте лишний раз себе о том, как вам плохо. Не жалейте себя! Повторяйте лучше другие фразы: «Это в моих силах! Я справлюсь!»
  4. Любите себя! Искренне. Ведь вы — сокровище. Если вы полюбите себя – вас полюбит весь мир.
  5. Измените свой стиль! Купите себе обновку! Пусть это будет дорогая вещь или приятная маленькая мелочь. Главное, чтобы она очень вам нравилась. Новая одежда – новые мысли, новая волна радости и уверенности.
  6. Займитесь полезным и любимым делом! Совершенствуйтесь! Поселите в вашей голове какую-нибудь интересную идею и займите ею все свободные полочки вашего мозга. Чтобы не осталось места грустным мыслям.
  7. Найдите работу для рук! Физический труд вытеснит депрессивное состояние.
  8. Организуйте себе встречу с позитивными людьми! Заряжайтесь от них энергией.
  9. Приобретите комнатное растение! И обязательно с цветками. А еще лучше — с бутонами. Наблюдая, как раскрываются лепестки, вы обретете спокойствие и умиление. Вместе с цветком будет расцветать ваш оптимизм и радость.
  10. Организуйте себе мини-экскурсию в природу! Пусть даже это будет знакомый городской парк. Природа лечит. Подойдите к водоему. Воде свойственно уносить прочь все плохое.
  11. Не углубляйтесь в прошлое! Не прокручивайте в голове тысячу раз ваши неудачи и грустные события. Прошлое забыто. Думайте о настоящем! Живите сегодняшним днем!
  12. Если не может изменить ситуацию – отпустите! Время расставит все по местам, подарит для вас новые шансы. Будущее откроет новые пути!

Радуйтесь новому дню! Воспринимайте мелкие радости, как подарок судьбы! Будьте благодарны. Есть люди, которым сейчас намного хуже! Помогите кому-нибудь, кто нуждается в помощи. Подбодрив другого — вы подбодрите себя!

Вестник ЗОЖ

Копилка добрых советов для крепкого здоровья

Читаю «Лечебные письма», и ощущение такое, что я общаюсь с подобными себе. Какая-то моральная поддержка. Вот недавно прочитал письмо читательницы из Санкт-Петербурга и задумался. Она пишет о депрессии, о тоске.

В молодости я учился в Ленинграде и тоже испытывал одиночество. Не раз сиживал в одиночестве у памятника Петру Первому, бродил по Невскому, по набережным. Я помню эти ленинградские квартиры-комуналки, многие комнаты окнами во двор, а дворы — колодцы. Зимой — серо-бурый сумрак.

Город хорош только в центре, а на окраинах, где эти нелепые громады, серо-сине-красные дома, огромные расстояния, — что-то среднее между полем и городом. Народ в норме замкнут: все смотрят в точку перед собой, никаких эмоций, если, конечно, не обратишься с какой-нибудь просьбой.

Мне, деревенскому парню, больше понятен народ в небольших городах. Даже в Казани и Краснодаре люди мне кажутся более непосредственными, простыми, хотя, возможно, в чем-то они грубее и жестче. А такой стиль жизни, когда не только знакомиться, но и просто заговорить часто неприлично, и производит депрессию, она ведь из одиночества возникает.

Да, в большом городе одиночество чувствуется острее. Но рядом с людьми может быть во сто крат тяжелее. Это зависит от того, к каким людям ты попадешь: в тесноте, в тюрьмах куда хуже. Одна эта мысль меня, например, успокаивает.

Я считаю, что родился в счастливое время: я не воевал, не мерз в окопах, не сидел в грязи и сырости, не шел в атаку под шквальным огнем. В роскоши никогда не жил и, возможно, с чьей-то точки зрения по человечески не жил. Но, по-моему, мое время по отношению к человеку оказалось самым добрым, не сравнить с каким-нибудь XVII или XVIII веком.

А против депрессии у меня есть надежные средства: массаж, упражнения, своя музыка, ароматерапия. Правда, эфирных масел я применяю мало. Они дорогие, да и еще кое-что мешает — деревенские условия, например.

Первое, что не дает возникнуть депрессии, — это общение. Необходимо, чтобы рядом был друг-еди-номышленник, психологически совместимый человек, можно и два. Второе — рациональный режим, движение, правильное питание. Третье — не быть в замкнутом пространстве. Солнце, небо, меньше бурого, черного перед глазами, больше зелени.

Свою квартиру тоже надо устраивать соответствующим образом. Красный цвет возбуждает, но быстро переутомляет. Вот что надо в интерьере: светлое, оранжевое, желтое. В пище — разнообразие витаминов, бананы, бобы, растительное масло, овощи, рыба, а мяса поменьше. Ну, по возможности! И всякие запоры, которые многим портят жизнь, исчезнут при регулярных занятиях гимнастикой, самомассаже. Полезны упражнения на гибкость, ребятки! И депрессия тогда тоже исчезнет.

Ходить в театры, на концерты тоже желательно, но не в одиночку, а хоть со случайным, но спутником, соседкой, сослуживцем. В театрах дух поднимается — праздничная обстановка. В одиночку можно, по-моему, ходить в музей.

Вот американские пенсионеры ездят по всему миру, а у русских порой не только на свою страну, и на городские поездки нет денег.

Но в любом случае с тоской, депрессией надо бороться, относиться к этому решительно и серьезно, ни в коем случае не играть в хандру — это вредно и даже очень опасно. Депрессия — источник инсульта, инфаркта, диабета.

И правильно говорили старые люди, что депрессия — от безделья. Любое интересное дело, увлечение каким-то рукоделием, искусством, когда получаешь удовлетворение от реальных результатов, не оставит никакого места для депрессии. А вот телевизор действует отрицательно на психику и настроение, да и на зрение тоже.

Словом, надо понимать, что игра в хандру, депрессию, культивирование жалости к себе совершенно неприемлемы и, возможно, даже более опасны, чем курение. Как бы ни тяжела была жизнь, а очень многое в ней, в том числе и здоровье, и продолжительность ее, в значительной степени в наших руках. Борьба ведь тоже увлекает, затягивает. Наверное, надо просто хотеть жить.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!

Как прогнать депрессию

Прогонять депрессивное состояние из своей жизни можно с помощью еды. Существует ряд продуктов, которые позитивно влияют на нервную систему, насыщают организм полезными веществами и витаминами тем самым, прогоняя хандру. У каждого человека время от времени появляется апатия, усталость, раздражительность, бессонница. Все это хорошо знакомые нам признаки депрессии. Бороться с ней не только можно, но и нужно. Без зазрения совести ешьте шоколад, правда темный. Это самый лучший антидепрессант. В какао содержится такое вещество, как фенилэтиламин. С его помощью организм вырабатывает гормоны счастья – эндорфины. Лидером по содержанию алкалоида хармана, который вызывает чувство восторга и эйфорию, являются бананы. Кроме того, в них присутствуют витамины, в частности В6, что оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.

Кладезь магния и витамина В2 – миндаль и овсянка. Периодически употребляя блюдо английских лордов, о плохом настроении можно забыть. Нельзя ни сказать о морской капусте. Помимо йода в ней содержится кислота. Она отвечает за работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Следующий в рейтинге — перец чили. В его состав входит капсацин. Это вещество повышает тонус организма и помогает бороться со стрессами. Ну и, пожалуй, самое главное: не забывайте уделять время себе любимой. Занимайтесь приятными делами, больше отдыхайте и получайте позитивные эмоции. В этом случае и депрессии до вас не добраться.

Источники:
12 способов победить хандру и депрессию!
Для того чтобы справиться с депрессией воспользуйтесь 12 проверенными способами. Долой хандру, депрессию и плохое настроение!
http://kotulskaya.ru/psixologiya-otnoshenij/12-sposobov-pobedit-xandru-i-depressiyu/
12 способов прогнать депрессию
Жизнь окрасилась в серые тона? Ничего не хочется делать? Постоянное чувство усталости разъедает душу? Нет желания смотреть на себя в зеркало? Настроение – мрачнее самой мрачной тучи? Привет, депрессия!
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2014/01/12-sposobov-prognat-depressiyu/
Вестник ЗОЖ
Читаю «Лечебные письма», и ощущение такое, что я общаюсь с подобными себе. Какая-то моральная поддержка.
http://xn--b1aic2a.xn--p1ai/kak-prognat-depressiyu.html
Как прогнать депрессию
Депрессия. Как бороться с депрессией. Какие витамины полезны для поднятия настроения. Пополняем гормоны счастья самостоятельно. Полезные советы.
https://www.labmagic.ru/novosti/prognat_depressiyu/

COMMENTS