Как развить мотивацию

10 быстрых способов повысить свою мотивацию

Дата публикации 05 декабря 2012 . Опубликовано в Развитие

У каждого человека бывают проблемы с мотивацией. Иногда вам нужно что-то сделать, но это просто не получается. Вот именно тогда вам нужно повысить свою мотивацию. Но помните, быстрых решений не существует. В конце концов, вы должны сами сделать первый шаг. Есть вещи, которые могут помочь. Сегодня мы рассмотрим 10 из них.

Всё, над чем вы работаете, имеет цель. Даже если сам процесс скучен или неприятен, конечный результат стоит этого. Подумайте, насколько это удобно, когда все ваши файлы организованы. Помните, что разослав рассылку, ваши клиенты будут у вас больше покупать и договариваться о повторных сделках.

Иногда, ваша мотивация ослабевает, потому что вы слишком много и слишком усердно работаете. Сделайте перерыв. Даже несколько минут вдали от компьютера могут помочь вам расслабиться. Это также отличный способ, восстановить чувство перспективы, если вы перегружены задачами.

Один из лучших способов отдохнуть – это пойти на прогулку. Даже пять минут ходьбы помогают. Вы заставите ваше тело двигаться и разогреете кровь. Тогда, вы сможете вернуться к вашей работе, чувствуя себя вновь полными сил.

Иногда, ваша мотивация может резко упасть, потому что у вас слишком много задач, и вы не знаете с чего начать. Составьте список задач для оставшейся части дня. Возьмите всё из своей головы и выложите это на бумаге. Это займет всего несколько минут, а также, всё будет выглядеть гораздо более управляемым.

Пытаетесь справиться с утомительной задачей? Поставьте себе цель – работать быстрее. Постарайтесь очистить ваш почтовый ящик всего за 30 минут. Попытайтесь самостоятельно разобраться в этой огромной стопке файлов меньше, чем за час. Установите таймер, и попытайтесь его обогнать.

Друзья являются отличным источником поддержки. Небольшая переписка в интернете или короткий разговор по телефону могут по-настоящему повысить вашу мотивацию. Если вы сидите на диете или упражняетесь, позвоните другу и расскажите ему о своих успехах. Если у вас возникли сомнения по поводу вашей фриланс дизайнерской работы, проконсультируйтесь с другими дизайнерами. Напомните себе что то, что вы делаете – ценно.

Вы пьёте достаточно воды? Небольшое обезвоживание не даёт человеку оставаться сосредоточенным. Так что если ваш уровень концентрации падает, возьмите на своё рабочее место стакан воды.

У вас есть несколько больших задач, которые вам нужно выполнить? Найдите альтернативу : работайте над одной десять – пятнадцать минут, потом над другой, и так далее. Это помогает держать вас в движении (если у вас есть всего десять минут, вы сможете сосредоточиться лучше, чем если бы у вас было два часа) и вам не наскучит выполнение одной и той же работы.

Если ваша мотивация, в общем и целом, низкая, сделайте что-либо простое. Выполните одну лёгкую задачу из вашего списка задач. Это может быть отправка электронного письма, телефонный звонок, решение какой-либо мелкой проблемы с компьютером, всё что может занять у вас максимум 15 минут. Если это то, что вы уже давно откладываете, вы почувствуете себя замечательно, что вы, наконец, сделали это.

Может быть, вы чувствуете, что вы не делаете значительного прогресса на пути к вашей цели. Если да, то возьмите листок бумаги и запишите всё, что вы уже сделали. Может быть, вы начали работать на себя, собрали некоторые отзывы от людей, с которыми вы работали в прошлом, и нашли своего первого клиента. Запишите те настоящие, большие достижения, которые будут напоминать вам, сколько всего вы уже преодолели.

Как развивать мотивацию: советы

Мотивация — это крайне любопытная вещь. У одних ее достаточно от природы: в них кипит энергия, они постоянно ищут способ улучшить свои навыки, преодолеть жизненные трудности и развиваться дальше. Другие же панически боятся решительных действий и активной жизни и всячески пытаются их избежать.

И, в конце концов, первые становятся еще более успешными, оставляя вторых позади, и это не удивительно, ведь именно мотивация играет значительную роль в достижении целей. Если она у вас рудиментарна, то вот несколько способов ее развить.

1. Пора понять, что никто не придет вас спасти

Большинство людей живут в ожидании кого-то или чего-то, что чудным образом сможет изменить их жизнь к лучшему. Конечно, многие делают это бессознательно, и, если рассуждать логически, мы понимаем, что это смешно. Однако это не мешает нам повторять одну и ту же рутинную работу день за днем, год за годом, веря, что все наладится само собой. Первый шаг на пути к «включению» мотивации — это осознание того, что это только ваша ответственность. Выбор прост: действие или бездействие, ваши действия или ничьи.

Первый шаг на пути к «включению» мотивации — это осознание того, что это только ваша ответственность

2. Ставьте перед собой достижимые цели

Люди без сильной врожденной мотивации зачастую сложно переживают неудачи. А еще слабая мотивация может быть вызвана неудачами и отсутствием признания в прошлом, поэтому теперь они подсознательно боятся начинать что-то новое. Для того, чтобы одержать победу (пусть даже маленькую, но реальную и четкую), необходимо ставить себе посильные задачи, которые можно исполнить за короткий срок. Как следствие вы сможете привыкнуть к успеху и к тому, что ваша работа стоит результата.

Для того, чтобы одержать победу (пусть даже маленькую, но реальную и четкую), необходимо ставить себе посильные задачи

3. Придумайте для себя вознаграждение

Логически можно представить, что спустя пять лет тяжелой работы вы сможете добиться определенных успехов, но наш мозг не так уж высоко ценит награды в долгосрочной перспективе. И так как мы все заложники своих привычек, то можно перестроить их и сделать так, чтобы тяжелая работа вознаграждалась в короткий срок. Иными словами, разделите свою работу на более мелкие части, и сами себя хвалите после завершения каждого периода. Может, кому-то это покажется глупым, но это работает, главное чтобы вошло в привычку. Такое вот вырабатывание «рефлекса» к мотивации.

Разделите свою работу на более мелкие части, и сами себя хвалите после завершения каждого периода

4. Берите на себя обязательства

Если вы хотите с чем-то справиться, то расскажите об этом кому-нибудь. Делайте общественные заявления! Мы часто боимся рассказывать о своих планах и желаниях, боясь их сглазить или не оправдать чужих ожиданий. Мы боимся выглядеть слабыми, глупыми и безответственными в случае провала наших планов.

Используйте этот страх против самого себя, пусть как можно больше людей знают о вашей задумке. В таком случае вам будет сложней ее забросить. Это создаст вам некое давление, которое заставит держаться до последнего. Ваши друзья постоянно будут расспрашивать вас о том, как продвигается ваше дело, и вам придется что-то отвечать.

Если вы хотите с чем-то справиться, то расскажите об этом кому-нибудь. Делайте общественные заявления

Мотивация — это крайне любопытная вещь. Мы все понимаем, что она нам нужна, но только минимальному количеству людей удается ее вырастить в себе самостоятельно. Следуйте советам, и пусть все получится.

Источники:
10 быстрых способов повысить свою мотивацию
У каждого человека бывают проблемы с мотивацией. Иногда вам нужно что-то сделать, но это просто не получается. Вот именно тогда вам нужно повысить свою мотивацию. Но помните, быстрых решений не существует. В конце концов, вы должны сами сделать первый шаг. Есть вещи, которые могут помочь. Сегодня мы рассмотрим 10 из них.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/razvitie/2812-10-sposobov-povisit-motivaciu
Как развивать мотивацию: советы
Мотивация — это крайне любопытная вещь. У одних ее достаточно от природы: в них кипит энергия, они постоянно ищут способ улучшить свои навыки, преодолеть жизненные трудности и развиваться дальше.
http://tmstudent.ru/article/motivation

COMMENTS