Как скрыть свои эмоции

Как научиться скрывать эмоции, Как подавить эмоции

Как научиться скрывать эмоции | Как подавить эмоции

Каждый человек является уникальным, и, соответственно, уникален его характер, темперамент, привычки. Люди, которые обладают повышенной эмоциональностью, не могут скрывать свои чувства, и порой это приводит к нежелательным последствиям. Это может вызывать ссоры с друзьями, разрыв с любимым человеком, проблемы в семье и на работе. Такие люди зачастую осознают свою проблему и понимают, что не стоит давать выход своим эмоциям, однако не могут остановиться вовремя. Так как научиться скрывать эмоции или хотя бы подавить их, в случае необходимости? И возможно ли это?

Ответ утвердительный. Нужно всего лишь следовать некоторым, достаточно простым рекомендациям, которые существенно облегчат вашу жизнь и помогут наладить отношения с окружающими людьми.

Вам нужно создать себе мысленную установку, что на поводу у эмоций идут только неуверенные в себе, закомплексованные люди с заниженной самооценкой. Вам необходимо четко понять, что сильный человек всегда сумеет убедить собеседника в своей правоте спокойно, без криков и излишнего проявления эмоций.

Необходимо постараться повысить свою самооценку. Для этого нужно подвергнуть тщательному анализу все свои достоинства и недостатки, а также достижения и неудачи. Не забывайте о беспристрастности и объективности. Кроме того, уверенности в себе вам придадут цели, которых вы намерены достичь как в ближайшем, так и в отдаленном будущем.

Чтобы научиться скрывать эмоции, постарайтесь относиться к происходящим с вами событиям с юмором. Вам очень поможет умение находить что-то смешное в самой обыденной ситуации, а также способность иногда посмеяться над собой. Никто не станет спорить с тем, что рассмеяться намного лучше, чем устроить скандал.

Научитесь смотреть на себя в некоторой степени «со стороны». Обратите внимание на поведение людей, которые так же бурно, как и вы, реагируют на происходящие с ними события. Поверьте, что вы в таких ситуациях выглядите ничуть не лучше.

Наверняка, если бы люди задумывались, насколько непрезентабельно они выглядят в моменты гнева, они бы старались сдерживать свои эмоции. Особенно это касается женщин, ведь вряд какой-нибудь представительнице прекрасного пола захочется выглядеть неприглядно в глазах окружающих.

Мы рассказали вам, как научиться скрывать свои эмоции. Искренне надеемся, что наши советы помогут вам добиться настоящей гармонии и в собственном внутреннем мире, и в отношениях с окружающими вас людьми.

Если эмоции настигают вас спонтанно, помните, что в ситуации чрезмерного эмоционального напряжения нельзя принимать никаких решений (за исключением чрезвычайных ситуаций, когда речь идет о вашей жизни). В большинстве своем рекомендации о том, как научиться скрывать эмоции, в этом случае таковы:

  • соберитесь с мыслями и медленно досчитайте до десяти;
  • нормализуйте свое дыхание, для чего медленно вдохните через нос и задержите дыхание на некоторое время, затем также через нос медленно выдохните. Во время такого дыхания концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях;
  • если того требует ситуация, то извинитесь и выйдите из помещения, чтобы побыть в одиночестве;
  • прийти в себя поможет холодная вода – смочите себе лоб, руки и виски;
  • отстраниться от переживаний можно путем разглядывания окружающих предметов, деревьев или неба, а если при этом про себя описывать их внешний вид, то очень скоро вам удастся переключиться со своих эмоций на окружающую обстановку;
  • очень медленно и сосредоточенно выпейте стакан воды, концентрируясь на своих ощущениях.

Помните и о профилактике излишней напряженности, не допустить эмоционального перенапряжения вам помогут прогулки на свежем воздухе, творческие занятия, клубы по интересам.

«Надо было не горячиться, сдержаться, а потом высказывать свое мнение» — часто мы употребляем эту фразу, после бурного проявления эмоций, как негативных в ссорах, так и положительных в радости за что-то. Эту подсказку нашего разума, мы часто называем «задним умом». И как показывает жизненный опыт, разум прав. Но почему это происходит после эмоциональных взрывов? И как побороть эмоции, которые часто осложняют наши взаимоотношения с обществом.

Психологи придерживаются мнения, что выражение эмоций необходимо. Но ради сохранения отношений с кем-либо нам часто более выгодно подавить эмоции, чем выразить их.

В быту наша мудрость ограничена советами, которые направлены на борьбу с эмоциональными крайностями. Часто слышим:

  • в горе – «не убивайся ты так, все пройдет»,
  • в радости – «не радуйся, кабы плакать не пришлось», при капризах – «не привередничай»,
  • во время апатии – «ну, встряхнись!»

И как же научиться скрывать эмоции и сохранить полный контроль над всплеском эмоций, если в первую очередь мы теряем способность управлять своим нынешним состоянием? Пытаясь совладать со своим эмоциональным миром, люди вникали в механизм переживаний и пытались его использовать более разумно, чем природа. Одной из систем, направленных на регуляцию эмоций, является гимнастика йогов. Йогами были разработаны ряд дыхательных и физических упражнений, которые позволили избавиться от эмоционального напряжения и частично от переживаний.

Если хотите научиться подавлять эмоции, вам необходимо обратиться к йоге. Некоторые элементы системы йогов были использованы в создании метода аутогенной тренировки. Психологи уверены, что аутотренинг – это один из приемов, позволяющих подавить эмоции. Методики аутотренинга не так примитивны, как совет держать себя в рамках приличия, когда от нахлынувших эмоций вы готовы взорваться. Знаменитая фраза: «Я спокоен, я совершенно спокоен» — практически бальзам на ваши натянутые, как струна, нервы.

Еще один доступный метод подавить эмоции – смехотерапия Когда человек смеется, в легкие поступает воздуха в три раза больше, что способствует увеличением количества кислорода поступающего в кровь, идет улучшение циркуляции крови, снижается артериальное давление за счет успокоения ритма сердца Во время смеха увеличивается выработка эндоморфина (антистрессовое вещество), что приводит к освобождению организма от адреналина (гормон стресса).

Похожий механизм действия на организм оказывают танцы и прослушивание музыки. А еще можно легко «разрядить» ситуацию жизнерадостной улыбкой или искрометной шуткой.

Источник:
Как научиться скрывать эмоции, Как подавить эмоции
Как научиться скрывать эмоции | Как подавить эмоции Каждый человек является уникальным, и, соответственно, уникален его характер, темперамент, привычки. Люди, которые обладают повышенной
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_skryvat_jemocii.html

Как скрыть свои чувства?

Как скрыть свои чувства?

Есть люди которые не умеют скрывать свои эмоции и чувства, хоть и выглядят они внешне спокойны но все отображается на лице. Одним из самых важных умении, которое нужно усвоить, это научиться фильтровать эмоции, при этом пропускать те которые не нужны, а оставлять только лишь те которые интересны. Например, если человек нервничает, это проявляться в хаотичном мелком движении рук, ног, двигаются глаза. Чтобы не показывать это нужно взять себя в руки, дышать, ровно и спокойно, при этом желательно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Как срыть свои чувства — чтобы на лице меньше отображалось эмоций, например при встрече с неприятными людьми, нужно постараться собраться улыбнуться им. Затем несколько раз вздохнуть глубоко, каждый раз задерживая на пару секунд дыхание и одновременно с этим представлять, будто тепло идущее изнутри снимает напряжение с мышц. При этом лицо становится дружелюбным, и сам человек излучает уверенность. Во время сильного напряжения, стресса, испуга нужно не давать этим эмоциям взять верх. Надо их стараться задавливать, как только появились их первые признаки, иначе эмоции очень быстро будут отображаться на лице. Хорошо помогает убрать эмоции с лица аутотренинг, нужно уметь представлять себя

В каком либо ином месте, где человеку комфортно и хорошо. Нужно так же стараться уметь отвлекаться от эмоции, путем сосредоточенного наблюдения за каким либо предметом

Источник:
Как скрыть свои чувства?
Как скрыть свои чувства?
http://qalib.net/a/kak-skrit-svoi-chuvstva

Как скрыть свои эмоции

Как скрыть свои чувства?

Есть люди которые не умеют скрывать свои эмоции и чувства, хоть и выглядят они внешне спокойны но все отображается на лице. Одним из самых важных умении, которое нужно усвоить, это научиться фильтровать эмоции, при этом пропускать те которые не нужны, а оставлять только лишь те которые интересны. Например, если человек нервничает, это проявляться в хаотичном мелком движении рук, ног, двигаются глаза. Чтобы не показывать это нужно взять себя в руки, дышать, ровно и спокойно, при этом желательно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Как срыть свои чувства — чтобы на лице меньше отображалось эмоций, например при встрече с неприятными людьми, нужно постараться собраться улыбнуться им. Затем несколько раз вздохнуть глубоко, каждый раз задерживая на пару секунд дыхание и одновременно с этим представлять, будто тепло идущее изнутри снимает напряжение с мышц. При этом лицо становится дружелюбным, и сам человек излучает уверенность. Во время сильного напряжения, стресса, испуга нужно не давать этим эмоциям взять верх. Надо их стараться задавливать, как только появились их первые признаки, иначе эмоции очень быстро будут отображаться на лице. Хорошо помогает убрать эмоции с лица аутотренинг, нужно уметь представлять себя

В каком либо ином месте, где человеку комфортно и хорошо. Нужно так же стараться уметь отвлекаться от эмоции, путем сосредоточенного наблюдения за каким либо предметом

Источник:
Как скрыть свои эмоции
Как скрыть свои чувства? Есть люди которые не умеют скрывать свои эмоции и чувства, хоть и выглядят они внешне спокойны но все отображается на лице. Одним из самых важных умении, которое нужно
http://qalib.ru/a/kak-skrit-svoi-chuvstva

Простые способы, позволяющие скрыть свои эмоции

Очень часто с нами случаются такие ситуации, когда нужно скрыть свои эмоции. Причиной этому может быть не только личное желание, но и правила этикета, принятые в обществе.

К примеру, все знают, что получив прибавку к зарплате или узнав о повышении по службе, не стоит громко кричать «Ура!» и носиться по офису, радостно всех целуя. Но это еще ничего. А если идет лекции, полная тишина и вдруг случается что-то из ряда вон выходящее, то, что провоцирует смех до упада. Будет очень глупо рассмеяться на всю аудиторию, когда все, кроме вас, заняты чем-то серьезным.

Конечно, кроме смеха, нам еще приходиться скрывать слезы, печаль и горесть, поскольку ситуации бывают разные, а держать себя в руках нужно всегда.

Как скрыть раздражение и гнев

Если в какой-то момент вы почувствуете непомерный гнев на кого-либо или что-либо, постарайтесь немедленно взять себя в руки. Глубоко вдохните, выдохните и представьте (мысленно), что будет, если вы тут же выскажете все, что чувствуете. Наверняка результат окажется плачевным. Вы покажете себя не с лучшей стороны, и даже можете потерять уважение окружающих.

Да, сдерживать эмоции – это плохое занятие. Но их можно выместить другим путем. Например, если нет возможности тут же заняться активным делом, можно взять лист бумаги и быстро нарисовать там что угодно. Некоторые психологи говорят, что самое лучшее – изобразить обидчика и зарисовать его. Этот прием даст возможность выместить на нем свои эмоции, правда, только на умственном уровне.

Далее, следует задуматься над тем, а почему собственно, возникла такая ситуация. Возможно ваш собеседник без настроения, может у него есть какие-то свои проблемы? Или ваши личные действия привели к такому повороту событий?

Эмоции – они спонтанны, а когда их начинают анализировать, они пропадают.

Порой лучше выказать свой гнев прямо, например, в беседе с другом, который может выслушать и дать адекватный совет. Это, наверно, самое лучшее решение в данной ситуации.

Как скрыть радость и счастье

Представим ситуацию, что у вас в жизни случилось что-то радостное, но о нем пока нельзя рассказывать окружающим или вы просто не хотите об этом говорить. Но лицо-то сияет, и улыбка то и дело норовит появиться. Да, скрыть такое состояние очень трудно, хотя при большом желании возможно.

Попробуйте сконцентрироваться на работе, задумайтесь над тем, что нужно сделать именно сейчас. Давно доказано, что в таком состоянии человек будет работать более продуктивно, чем грех не воспользоваться.

Радость можно объяснить просто хорошим настроением. Разве такого не бывает? Вот и уверьте окружающих, что сегодня у вас просто счастливый день безо всяких на то причин.

В большинстве случаев скрывать позитивные эмоции нет нужды, ведь они никому не приносят вреда.

Да, те люди, которые умеют в совершенстве владеть собой, называются сильными персонами. И это так. Ведь взять под контроль абсолютно все свои эмоции, будь они плохие или хорошие, сиюминутные или постоянные, очень и очень трудно.

Но все-таки это возможно. Просто нужно постоянно смотреть на мир под несколько другим углом, тогда когда грустно, вспоминать об иронии, а порой становиться прагматиком и во всем искать пользу для себя. Если проявление данной эмоции не принесет вреда, значит, она позволительна, а если хоть как-то повлияет на репутацию, значит, придется ее спрятать до лучших времен.

Еще очень помогает практика. То есть многократное повторение какой-то ситуации, что вызывает какие-то эмоции и неоднократные попытки их скрыть приводят к тому, что человек привыкает к ним и когда подобное повторяется в сотый раз, уже спокойно реагируют на происходящее.

То есть, если вы, скажем, чувствуете волнение при разговоре с кем-то, попробуйте наоборот, почаще с ним говорить и потом, обращаясь к нему в очередной раз вы уже станете веси себя вполне адекватно. Этот метод можно пробовать на любой эмоции.

Очень трудно составить какой-то определенный план действий по скрытию эмоций в самом себе и превращении в человека-маску. Ведь все мы отдельные личности и по-своему воспринимаем ту или иную ситуацию, а потому каждый может найти для себя свой секретный метод, который позволит скрыть волнение или страх.

Как бы там ни было, пытаясь подавить любое чувство, помните – это чревато последствиями. Все уже знают, что постоянное скопление обиды, гнева или еще чего ведет к депрессии, понижению самооценки и негативному восприятию мира. А потому затаивая что-то в душе, обязательно ищите ему выход, и если это невозможно в момент его появления, значит, его нужно выпустить спустя некоторое время. Но это обязательно нужно сделать!

Источник:
Простые способы, позволяющие скрыть свои эмоции
Эмоции сопровождают нас каждый день. Но порой нужно контролировать их. Как это можно сделать и надо ли делать вообще.
http://dolio.ru/prostye-sposoby-pozvolyayushhie-skryt-svoi-emocii/

COMMENTS