Как справиться с депрессией в домашних условиях

Кто в своей жизни не испыты­вал чувство давящей депрессии? Пожалуй, большинство из нас сталкивались с этой проблемой. Мы боимся грусти, хандры, необоснованной нервозности. А почему? Вариантов от­ветов много: не знаем, что с ней делать, боимся показаться слабы­ми или снять маску вечно весело­го человека. Не многие знают, как справиться с депрессией в домашних условиях. А ведь депрессия может стать стимулом изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Когда к нам в дверь стучит пе­чаль, мы боимся ее открывать, ведь за ней потянется и жалость к себе, и отчаяние, и безнадеж­ность. А ведь это все бессилие и стена к счастью. Приняв ее дру­желюбно, вы поймете, что как гнев может обратиться силой, так печаль может развивать милосер­дие и смиренность. А это в свою очередь приведет к духовному росту. Не стоит выгонять незвано­го гостя, слушать советы подруг, чтобы быстрее избавиться от это­го состояния. Поймите, депрессия не пришла просто так, ее привели обстоятельства. И зачастую, это потери, что-то хорошее ушло из вашей жизни, а вместо него ниче­го не появилось. Мы начинаем себя ощущать покинутыми и нико­му не нужными в жизни. Видим только плохие стороны и не заме­чаем хороших. А уж тем более не осознаем, что наедине с депрессией мы на­ходимся в прошлом, вместо того, чтобы жить в настоящем.

Чтобы начать работать с депрессией, необходимо принять тот факт, что страдания и горе случаются в жизни каждого из нас. Но они ухо­дят, а грусть может остаться. Тогда самое время спросить себя: чего на данный момент вам не хватает для ощущения полноты жизни. Когда мы начинаем прислушиваться к себе, нам легче разобраться в наших отношениях с миром.

Позвольте себе почувствовать печаль. Постарайтесь понять, в какой части тела она находится, направляя туда вдохи и выдохи. Ловите все моменты и картины, которые вам приходят в голову, а затем возвращайтесь в реаль­ность. Несомненно, это потребу­ет силы и мужества, ведь смот­реть в глаза печали нелегко. Вы себя должны почувствовать сто­ронним наблюдателем, который не осуждает данные эмоции, не оправдывает, а просто он суще­ствует с ними. Не чувствуйте за собой вины, позвольте себе по­плакать, погоревать, но заботли­во и мягко. Никто не поддержит так вашу израненную душу, как вы сами. От такой позиции к самому себе начнет быстро все меняться. О том, что ушло, вы сможете спо­койно говорить и улыбаться. Как говорилось уже выше, каждая депрессия несет в себе послание. И такой опыт ну­жен, чтобы мы учились отстране­нию и самостоятельности. Пробуж­дение мозга принесет понимание, что вы не жертва этого мира.

• Что можно сделать без особо­го труда, так это перестать носить одежду темных оттенков. Если у вас нет ярких вещей, не поленитесь сходить и купить. Это действитель­но поможет. В альтернативной ме­дицине существует целая отрасль, которая называется цветотерапия. Не верите, что яркие цвета могут поднять настроение, тогда понаб­людайте за своими знакомыми, каким оттенкам они дают предпоч­тение в зависимости от настрое­ния. Если вы в это поверите, то смело наведите «порядок» и дома. Повесьте яркие шторы, сделайте как можно больше цветных акцентов в интерьере, повесьте на стену жизнеутверждающий постер.

• Впускайте в свою жизнь по­больше света, гуляйте по улице в солнечные дни, смотрите на огонь. Нет камина, можно зажечь свечу.

• Двигайтесь, гуляя по городу. Можно заняться танцами или бе­гом. Как бы не хотелось выходить из дома, но, например, танцы вам помогут хоть на время уйти от на­зойливых мыслей. Ведь вы буде­те думать только о движениях и музыке.

• Позвоните тем, кого давно не слышали. А еще лучше — назначьте встречу. Общайтесь с друзьями, близкими людьми — ничто другое так не помогает справиться с негатив­ными эмоциями.

• Придумайте себе какое-ни­будь хобби, чем вы давно хотели заняться — может, это рисование, или вышивание, или даже курсы актерского мастерства.

Эти простые, казалось бы, вещи внесут что-то хорошее, чего не пришло ранее на смену депрессии. Только помните, что ваши поступки и решения вам должны доставлять радость.

Источник: www.allwomens.ru

Как привлечь внимание мужчины в баре — фото мужчин в баре — Флирт

Даже если женщина пропагандирует принцип «никогда не знакомиться первой», существует некоторое количество женских штучек и приемов, при помощи которых по формальному признаку инициатива в части знакомства будет принадлежать мужчине.

Так, к числу самых простых и распространенных способов обратить на себя мужское внимание в баре относятся следующие.

Зрительный контакт – безупречный инструмент в части привлечения внимания мужчины. Этот сигнал дает мужчине понять, что женщина как минимум заинтересована в нем и не станет его прогонять, если он начнет знакомство в ней. Встреча глазами в баре с мужчиной (особенно если она происходит неоднократно) способна не только привлечь мужское внимание, но и подтолкнуть мужчину к знакомству.

Улыбка – сильнейший прием в вопросах флирта. Улыбка, адресованная понравившемуся мужчине, сообщит ему о готовности женщины пойти на контакт. Улыбка мужчине не сможет не остаться незамеченной последним.

Прием в одно ненавязчивое или случайное касание. В тесноте баров тактильный контакт вполне возможен, поэтому, как правило, не вызывает негативной реакции, и уж точно не останется незамеченным.

Обратиться к понравившемуся мужчине за помощью: задать вопрос по поводу меню, напитков, внутренних правил. Это вполне естественный и логичный процесс, способствующий к завязыванию диалога с понравившимся мужчиной.

Сила женского обаяния и очарования огромна. Пользуясь этими дарами природы даже на интуитивном уровне можно добиться очень хороших результатов. Но при этом очень важно помнить о том, что заставить мужчину кого-то полюбить практически невозможно. Однако привлечь его внимание к себе не составляет каких-либо серьезных проблем.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS