Как справиться с депрессией

Диета для ленивых

Поговорим сегодня о диете для ленивых Если вы еще не заплыли жиром окончательно, то самое время схватиться за голову, и пересмотреть весь свой образ жизни и манеру питания, пока не поздно. Чем раньше вы за себя возьметесь, тем лучше, легче предупредить проблему, чем решать ее потом, вместе с ее последствиями. Многим лень искать диеты, вычислять, какая же подойдет. Кому-то некогда вычитывать литературу о вреде и пользе всех любимых продуктов. У кого-то просто не получается жить по режиму, описанному в диетах. Значит, надо определить один раз и навсегда, какие продукты нам вредят, откладываясь на подбородках, боках, и по всему телу, и какие привычки надо забыть.

Если не поменять жизнь и питание во время, просто полениться себя проанализировать, можно серьезно пострадать в будущем.

Все говорят о правильном завтраке. Что это? Не отказывайтесь утром от пищи, так как рискуете переесть днем. Правильно говорят, что нормальный полноценный завтрак поможет вам сбросить вес. Что есть? Кругом трубят о пользе яиц на завтрак. Почему бы не прислушаться? Ведь, «заправляясь» яйцом с утра, мы получаем хорошую порцию белка, это надолго дает ощущение сытости. Самый нормальный и не полнящий завтрак – это пара яиц (они могут быть омлетом), и кусочек хлеба (из муки грубой) с вареньем. Можно стандартно завтракать низкокалорийной кашей – тоже полезно. Можно кушать с утра йогурт, он не даст вам набрать вес. Также врачи не устают говорить, что пора менять все продукты из муки очищенной на продукты, сделанные из цельной муки. Так лучше удовлетворяется наш аппетит, регулируется давление и уровень сахара.

Правильная диета — какая она?

Довольно часто приходится слышать вопросы о том “какая диета правильная” или скажем, подавай иным “правильную диету” и все тут. Вот только подобные вопросы о правильных диетах, задают люди, которые слабовато разбираются вообще в том, что такое диета. В понимании многих правильная диета – это та диета, которая быстренько поможет им сбросить лишний вес. О диетах все почему-то думают, что это обязательно средства для похудания. Ну, вообще, это лишь только маленькая часть того, что подразумевает под собой диетический процесс питания.

Сейчас, во время вольного доступа к любой информации, каждый может почитать то, что хочет. В том числе и о диетах. Хотелось бы рассказать о них, что именно нужно знать, чтобы не ошибиться правильном выборе.

1. В рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, овощи, фрукты.

Да, правильных диет расписано множество, но чтобы они дали эффект, их нужно соблюдать длительное время. Сразу ничего не действует.

Устраиваем разгрузочный день

Пожалуй, все мы прекрасно сознаем тот факт, что все в этом мире требует отдыха. Даже метал и тот устает, что уж тут говорить, про живой организм. Поэтому нужно утраивать себе не только отдых на природе, но и давать отдых своему желудку, устраивая специальные разгрузочные дни.

Устраивается разгрузочный день один раз в неделю с целью очищения организма. Он не предполагает полного голодания и позволяет человеку выбрать приемлемый для него продукт, например, кефир, на котором нужно продержаться на протяжении дня. Только при проведении разгрузочных дней следует учесть, что их нельзя проводить в период беременности и кормления грудью, во время болезни, при хроническом заболевании почек и сахарном диабете.

Яблочный разгрузочный день.

Для него нам понадобится 1,5 кг яблок. Треть из них лучше съесть в печеном виде, при термической обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших очистителей.

Внимание – при болезнях пищеварительного тракта, особенно при повышенной кислотности желудка, кислые яблоки противопоказаны.

Разрешается не более 1,5кг каши в день, можно пить воду и кефир. Гречневые дни полезны для кожи, снижают аллергические реакции организма и не имеют противопоказаний.

Внимание – гречка, запиваемая кефиром, – настоящий веник для кишечника. Поэтому в этот день лучше не планировать дел вне дома. А то, сами понимаете, можно и до кустов не добежать ?. Впрочем, у кого какой организм – мой муж, например, может съесть селедку, потом запить это дело молоком, а наверх еще навернуть какой-нибудь зелени – и хоть бы что.

За день – 1,5-2 литра этого ценнейшего напитка, лучше обезжиренного, и любое количество воды. Кисломолочный напиток хорошо усваивается организмом, активизирует пищеварительные процессы, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица.

Внимание – очень свежий кефир в больших количествах может спровоцировать диарею, а простоявший в холодильнике более трех суток – способствовать запору. К тому же некоторые люди плохо переносят молочные продукты, и тогда кефирный разгрузочный день может усилить чувство тяжести в желудке.

Для приготовления салатов подойдут любые овощи и фрукты в количестве 1,5 кг, но заправлять их можно только растительным маслом и лимонным соком. Регулярные салатные разгрузочные дни способствуют профилактике гипертонии, атеросклероза, болезней суставов и почек.

Внимание – людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше использовать вареные или тушеные на пару овощи.

Источники:
Диета для ленивых
Поговорим сегодня о диете для ленивых 🙂 Если вы еще не заплыли жиром окончательно, то
http://medicsovet.ru/archives/1858
Правильная диета — какая она?
Какая диета будет правильной именно для Вас? Все зависит от текущего состояния организма…
http://medicsovet.ru/archives/1410
Устраиваем разгрузочный день
Пожалуй, все мы прекрасно сознаем тот факт, что все в этом мире требует отдыха. Даже
http://medicsovet.ru/archives/522

COMMENTS