Как справиться с ленью

5 способов быть мотивированным, если вы чувствуете лень

5 способов быть мотивированным, если вы чувствуете лень

Хотя лень является естественной частью жизни, она может полностью поглотить нас.

У меня лично есть времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Независимо от того, что я делаю, я не могу избавиться от нее. Я чувствую себя усталой, не делаю что-то продуктивное.

Я уверена, что я не одинока в борьбе с ленью. Я нашла пять эффективных путей, чтоб справиться с ней, и я хочу поделиться ими с вами.

1. Сосредоточьтесь всего на нескольких вещах.

Мы часто создаем большой список вещей, которые мы хотим сделать. Сосредоточение внимания на двух или трех пунктах позволит вам чувствовать себя менее перегруженным. Вы будете более мотивированным, ваши цели будут теперь казаться более достижимыми.

2. Делайте упражнения.

Упражнения — это самый простой способ преодолеть лень. Они заряжают энергией. Вы заметите, что после физической нагрузки, вы будете готовы думать о сложных вещах, таких, как работа над проектом. Физические упражнения помогут вам преодолеть барьер инерции и вы будете ощущать себя мотивированным.

3. Позвольте себе расслабиться и делать то, что вам понравится.

Звучит иронично, не правда ли? Преодолевать лень, расслабляясь! Но это работает!

Часто мы лишены мотивации, потому что задача кажется слишком трудной. А когда мы расслабляемся и делаем то, что мы любим , мы позволяем себе чувствовать себя удовлетворенными. Когда мы удовлетворены, то мы в большей степени готовы взяться за большие задачи и достигать более важных целей. Мы более открыты для великих идей и вдохновения.

4. Наведите порядок.

Ваше физическое окружение имеет большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме беспорядок, вы, вероятно, ощущаете себя еще сильнее разбитым, так как из-за беспорядка создается ощущение хаоса, и потому возникает необходимость приборки.

После того как вы организуете свой дом, вы можете чувствовать мотивацию, чтобы навести порядок в других сферах вашей жизни.

5. Следите за состоянием своего внутреннего диалога.

Наш внутренний диалог (то, что мы говорим себе) имеет большое влияние на то, как мы ощущаем себя, и что мы делаем.

Энтони Робинс, всемирно известный мотивационный оратор, объясняет, что, если мы хотим, чувствовать восторг, все что нам нужно сделать, это принять точку зрения, которая создает эту эмоцию.

Например, можно представлять в уме вещи, которые помогают вам чувствовать себя восторженным, изменить мысли, и сделать осанку прямой, успокоить дыхание…

Эти методы помогли мне невероятно и продолжают помогать. Я уверена, что если вы примените их тоже, вы будете испытывать больше энергии и мотивации в вашей повседневной жизни.

Источник:
5 способов быть мотивированным, если вы чувствуете лень
Как преодолеть лень и сохранить мотивацию для действий : 5 работающих методов
http://shkolamechti.ru/stati/stati/kak-spravitsia-s-leniu-i-ostatsia-motivirovannym-5-proverennykh-sposobov

Как справиться с ленью

СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ

Как правильно бороться с ленью.

Меня часто спрашивают – «как бороться с ленью», «как заставить себя учиться», «как заставить себя работать», и даже ни больше, ни меньше – «как убить в себе лень». На что я обычно отвечаю – никакой лени в природе не существует, а есть лишь неспособность человека грамотно использовать ту энергию, которой наделила его природа. И в этом смысле якобы ленивый человек подобен бедняку, владеющему участком с золотым месторождением, который не знает как воспользоваться принадлежащим ему богатством. У каждого есть ресурсы чтобы полноценно учиться и работать, весь вопрос заключается лишь в том, имеет ли сам человек доступ к этим ресурсам. Так что же в реальности скрывается под так называемой ленью?

СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ

Как бороться с ленью.

Загадать вам загадку. Чем отличается начало мая от начала марта? В мае тепло — скажете вы. Ответ неверный. В марте до сессии бесконечный промежуток времени, а в мае он стремится к нулю. Такая вот нелинейная теория времени.

А с учебой, что называется, конь не валялся. Где-то на краю сознания уже собираются мрачные тучи. Успокаиваю себя — нелинейная теория времени это всего лишь горяченный бред моего сознания. И если прямо сегодня начать ботать, к сессии я буду в шоколаде. Или в чем-то еще, не менее приятном. Вспоминаю вчерашний поцелуй Лены и проваливаюсь в сладостные воспоминания.

Но хватит мечтать. Пора ботать. Пора бороться с ленью. Но не успеваю прочесть первую задачу, как в комнату вваливается Андрюха. Андрюха это мой друг из соседней комнаты и он обладает одним свойством, которому я до сих пор не смог найти никакого рационального объяснения. Он всегда приходит как раз в тот момент, когда я сажусь делать матан.

Поболтать с Андрюхой — святое дело. Пять минут все равно ничего не решают. Андрюха рассказывает, как они вчера играли в баскетбол. Я с завистью слушаю. Мне кажется, он никогда не напрягается.

Через пять минут Андрюха уходит. Но что это?! Минутная стрелка переместилась на пять минут вперед – в этом я могу поклясться. Но почему часовая тоже как-то странно сместилась вправо?

Ладно,час потерян. Но у меня есть еще три. Снова открываю тетрадку. Читаю первую задачу. Не очень понятно. Надо брать учебник и во всем разбираться. По дороге к шкафу заглядываю в монитор ноутбука. Ого! Десять сообщений. Так-так. Кто это нам пишет? Оля, Вася, Тарасик и конечно же Леночка. Мои пальцы порхают над клавиатурой быстрее, чем у лауреата премии Чайковского. Пишу, что вчерашний день навсегда останется в моей памяти. Она отвечает что, у нее сегодня нет настроения и нужно срочно его улучшить. Бросить даму в такой ситуации может только самая последняя сволочь …

В окне почему-то подозрительно темно. Я смотрю на часы. Все-таки время — загадочная штука. Ложусь в кровать. Мрачно. Борьба с ленью опять закончилась моим поражением. Я — ленивая скотина, ни на что не способная и ни на что не годная. Но, может быть, завтра у меня получится побороть лень?

Как бороться с ленью? Актуальный вопрос в связи с приближающейся сессией. Экзамены уже не за горами, а почти ничего не сделано. Многие испытывают смутное беспокойство, и пытаются усилием воли заставить себя бороться с ленью, но как только они садятся за учебу, сразу возникают обстоятельства, как нарочно мешающие что-то делать. К кому-то в самый неподходящий момент приходят друзья, кто-то наоборот, как только приходит время делать задание, сам чувствует неодолимую тягу зайти поболтать с приятелем или «посидеть» в Интернете. Он убеждает себя, что это всего лишь на пять минут, но пять минут сначала растягиваются на тридцать пять, а потом и на сто тридцать пять.

И так день за днем. А до сессии остается все меньше времени.

Вроде бы решение простое — надо собрать волю в кулак. Но воля, которая раньше выручала, работает все хуже и хуже. Человек обвиняет себя во всех грехах и в первую очередь в лени. А лень можно победить только одним способом – усилием воли.

Если человек хочет и может что-то сделать, но почему-то не делает, про него говорят, что он не может побороть свою лень. И человек вторит окружающим — я просто не могу бороться с ленью. Это же очевидно. Но, как показывает опыт, не все очевидное правильно.

Так как же бороться с ленью?

Прежде чем бороться с ленью, хорошо бы понять что такое лень и существует ли она вообще.

Существует ли лень? Конечно существует. В среднем – чем старше люди, тем они ленивее. Жиром заплывает живот. С мозгами происходят необратимые изменения.

Есть два вида лени – лень физическая и лень умственная. Лень физическая присуща телу с атрофированными мышцами.

А вот человеку с тренированными мышцам НРАВИТСЯ двигаться (как ребенку нравится играть в песочнице), движение приносит ему удовольствие.

Для тренированных мозгов думать также ЕСТЕСТВЕННО, как для дельфина плавать. Это физиологическое свойство мозга.

Физическая лень у студента?

Для некоторых километровая пробежка это неразрешимая проблема.

Умственная лень у первокурсника?!

Подождите еще лет десять, а лучше двадцать.

У каждого человека есть запас энергии — физической и интеллектуальной. Лень – это недостаток энергии. У студентов интеллектуальной энергии много. Но когда интеллектуальная энергия блокируется и не находит выхода, человеку кажется что ее не хватает.

Следствие из законов гештальт-психологии

Когда я сажусь делать матан – будто какая-то невидимая сила отворачивает меня от выполнения задания, и я в конце концов оказываюсь в Контакте.

Из откровений первокурсника

СОПРОТИВЛЕНИЕ. Это когда человек вроде бы и хочет, и должен что-то сделать, и самое главное он вроде бы и может это сделать, но почему-то не делает.

Часто люди жалуются — как только они садятся и пытаются что-нибудь делать, на них нападает странная апатия, их волю как будто что-то парализует. Возникает ощущение, что нет никаких сил — ни моральных, ни физических чтобы учиться или работать. Почему так происходит? Для того чтобы в этом разобраться читайте онлайн-консультации на тему

Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться!

Здравствуйте Рауф. У меня такая же проблема, как и у большинства студентов, хотя порой кажется что только у меня. Не могу заставить себя учиться. Я чувствую что учиться могу, постоянно себе это представляю, все планирую, но это остается только в моих мыслях. Когда дело доходит до уроков, появляется апатия, усталость, неотложные дела. Говорю себе вот еще 10 мин и все, точно сяду и буду делать, но 10 мин перетекают в 30, затем и в час, и так каждый день. Каждый день борьба с собой, не приносящая никаких результатов. Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться на действительно важных вещах. Чем больше я себя заставляю, тем хуже, ситуация усугубляется с каждым днем.

Хочу бить себя за каждую минуту, проведенную в соцсетях!

Я учусь в 11 классе и в этом году мне сдавать экзамены. С начала года всё было хорошо — я с энтузиазмом готовила уроки, ходила к репетиторам. А потом (недели 3-4 назад) у меня появилось состояние апатии. Я постоянно сижу в интернете, хотя понимаю, что мне нужно сесть за уроки, что не успеваю, но всё равно сижу. Мне стыдно за саму себя перед мамой, перед учителями, я не хочу их подвести и себя тоже, но ничего не могу с этим поделать, я как будто привязана к компьютеру. Я уже без сил, не знаю что мне делать, не знаю, как бороться с ленью, хочу бить себя за каждую минуту, проведённую в соц.сетях.

Я абсолютно непригоден читать то, что надо по программе.

У меня глобальная проблема (именно для меня). Я был отчислен с 3 курса мединститута. Теперь пришло время еще раз попытаться получить этот чертов диплом! Честно скажу сразу, ученик с меня не очень, я не могу побороть лень. Не то что я ленивый или глупый, но нахожу миллион занятий, пытаюсь делать то, что не столь важно, лишь бы не читать учебник! Пожалуйста обратите внимание на мое письмо и помогите мне побороть лень. Решается жизнь 21-го летнего подростка. SOS.

За час я сделала один-единственный вопрос! Но у меня еще 32 вопроса.

Я сейчас учусь на втором курсе исторического факультета. Выбор сделала сама, но учиться мне не слишком нравится. Сейчас идёт третья по счёту сессия в моей жизни, но, к сожалению, ничего не изменилось: сделать ничего не получается, не могу заставить себя учиться. Экзамен через три дня. Нужно садиться и готовиться. Вчера заставила. Села. За час сделала один-единственный вопрос! Чётко, с конспектом, всё запомнила, но у меня ещё 32 вопроса! Я люблю учиться и узнавать новое, но терпеть не могу, когда это оценивают и ограничивают. К примеру, я обожаю французский язык, но ненавижу его как предмет. Знаю, что похожих историй к Вам приходило много, но очень прошу помочь! Как мне побороть свою лень ? Как уговорить себя что-то делать, если я вполне могу, но не хочу?

Когда сажусь за уроки, то ли хочется спать, то ли просто лень.

Мне 16 лет, учусь я в 11 классе. И я никак не могу заставить себя учиться. Приходил домой и сразу садился за компьютер, думал что проблема только в нем. Но теперь, когда я от него отказался, понял что ошибался. Когда сажусь за уроки, появляется странное чувство, то ли хочется спать, то ли просто лень. У меня скоро экзамены, и я не знаю как буду их сдавать, если буду продолжать в том же духе. Хотел бы узнать есть ли какие-нибудь методы, которые мне помогут? Буду очень признателен за помощь.

Мне стыдно, что я не могу учиться!

Не могу просто заставить себя учиться, сесть почитать и запомнить. Учить приходится через силу, а выучить все равно не получается. Я знаю, что нужны усилия, но как их собрать в кучу? Мне уже стыдно, что не могу заставить себя учиться, но желания учиться все равно не возникает. Пытаюсь избрать цель, чтобы учиться хорошо, но все рушится, цель со временем кажется дурацкой и глупой.

Как заставить себя учиться?

Не знаю, как заставить себя учиться. Как только приходиться садиться ботать, то вспоминаются какие-либо дела по комнате (убрать, постирать), вспоминается, что хотел почитать какую либо статью, книгу, пообщаться с каким-нибудь другом, поспать и.т.д. Это приводит к тому, что я сажусь ботать на 15-90 минут позже..

Все или ничего: Перфекционизм и как с ним бороться.

Если перевести на русский язык – стремление к совершенству. Бессознательная внутренняя установка перфекциониста – нужно сделать в совершенстве, иначе лучше вообще не делать. Любое несовершенство в действиях других людей перфекциониста раздражает. Но это раздражение он пытается скрыть даже от самого себя. От себя перфекционист требует еще большего совершенства, чем от других. Он стыдится себя когда у него что-то не получается. Хотя рациональная часть его сознания и понимает, что сделать все идеально невозможно. Стыд за предполагаемую неудачу вызывает тревогу. Стыд и тревога парализуют любое действие.

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА

КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ

Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ

ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ

ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Источник:
Как справиться с ленью
Как бороться с ленью? Актуальный вопрос в связи с приближающейся сессией. Экзамены уже не за горами, а почти ничего не сделано. Многие испытывают смутное беспокойство, и пытаются усилием воли заставить себя бороться с ленью
http://stud-psyholog.ru/article_kak_borotsia_s_lenju.htm

Как справиться с ленью подростка?

Одним из самых страшных грехов является лень. Когда она становится привычкой, то ее труднее всего перебороть. Среди всего населения земного шара, пожалуй, такого вредного качества нет только у малышей, которые гиперактивны в своем возрасте и, наоборот, хотят узнать все больше и больше. Однако, чем старше ребенок становится, тем менее усердно он старается заниматься, выполнять поручения взрослых.

Главной мотивацией для ребенка будет пример его собственных родителей. Именно родители еще с детства должны показывать своему ребенку пример того, что именно труд поможет ему в будущем. С детства ребенок должен уметь за собой убирать, помогать взрослым. Не стоит слишком опекать ребенка, иначе он вырастет неприспособленным к жизни.

Если же ребенок стал лениться только в подростковом возрасте, то стоит поговорить с ним. Узнать, что же такого произошло. Разберитесь в причинах этого недуга.

Почему же именно в подростковом возрасте дети страдают от такой плохой привычки?

Возможные причины детской лени рассмотрены.

Теперь стоит поговорить о том, как же искоренить эту привычку у своего ребенка?

Для начала поговорите с ребенком и выясните, почему он стал так резко плохо учиться, перестал посещать дополнительные занятия? Возможно, он устает. Тогда придите к компромиссу, что два часа в день у него будут на свои занятия.

Договоритесь, что если подросток перестанет лениться и будет стараться, то он будет получать какие-то вознаграждения. Возможно, что летом вы вместе поедете за границу или купите давно обещанную игровую приставку. В общем, нужно мотивировать отпрыска.

Взгляните на себя. Может, это вы подаете такой пример, и ребенок считает лень нормальным явлением? Не ленитесь почитать вместе книгу или посмотреть хороший фильм. Приобщайте его к домашним делам, но не криками, а просьбами.

Предложите ребенку стать самостоятельным, но при этом он должен сам за собой ухаживать: убирать свою комнату, помогать вам, учиться. Ведь именно в этом и проявляется самостоятельность, когда человек может о себе позаботиться, и у него есть цели.

Если ничего не помогает, обратитесь к психологу. Может, он поможет разобраться в причинах такого поведения ребенка.

По какой бы причине ни была лень и какой способ вы ни выбрали для ее искоренения — все это будет бесполезным делом, если у вас нет контакта с вашим ребенком.

Родители должны стать лучшими друзьями своих детей. Кто как ни родители бескорыстно и искренне любят их?

Проводите со своим ребенком больше времени. Найдите общее увлечение. Разговаривайте с ним. Никогда не срывайте плохое настроение. А если подросток грубит, вспомните себя в его возрасте.

К сожалению, переходный период — самое сложное время для родителей и детей.

Источник:
Как справиться с ленью подростка?
Как справиться с ленью подростка?, Причины лени подростка, Советы, чтобы подросток не ленился, Как найти общий язык с подростком
http://supruzhestwo.ru/roditeli-i-deti/zhizn-podrostkov/kak-spravitsya-s-lenyu-podrostka.html

Как справиться с ленью: эффективные способы

Чувство лени мешает нам убрать в квартире, сделать зарядку или прогуляться перед сном. И с этим срочно надо что-то делать!

В жизни каждого из нас когда-то появлялось чувство лени, с которым приходилось бороться. Это известное всем состояние расслабленности, безразличия, вялости и апатии заставляет забыть о необходимых делах и просто бессмысленно валяться на диване, переключая пультом телевизионные каналы. В доме беспорядок, работа даже не начинала делаться, а вы ищите любой повод отложить это все на потом, пролистывая журналы, рассматривая в очередной раз странички друзей в социальных сетях или просто тратя время на бессмысленное изучение интернета, планируя, чем же все-таки вам лучше сначала заняться.

Если вы замечаете за собой подобные симптомы, вас можно поздравить, вы попали в число лентяев. Зачастую справиться с устойчивым чувством лени довольно сложно, но вполне возможно, необходимо лишь найти правильный подход и силы для первого шага к решению данной проблемы. Оставлять ее без внимания не стоит, ведь лень не только превращает вас в безответственного и флегматичного человека, она и не дает возможности самосовершенствоваться и развиваться, лишает желания общаться, заводить новые знакомства, путешествовать, узнавать что-то новое и интересное. Поэтому подумайте еще раз и не откладывайте на завтра то, что можно и даже нужно сделать сегодня.

Типы лени

Перед тем, как начать бороться с ленью, необходимо определить с каким именно видом лени вы имеете дело, ведь существует несколько типов лени, к каждому из которых нужен особый подход. Первый вид лени — это лень избирательная. Она является одним из наиболее безопасных видов, который наносит минимальный ущерб. Такая лень заключается в том, что вам не хочется заниматься каким-то конкретным делом, а вот сделать что-то другое вы совершенно не против. Например, если не хочется работать, можно убрать в доме, помыть посуду, сходить в магазин и т.п., сделать что-либо полезное, оттягивая выполнение конкретного задания.

Лень тотальная — это уже более опасный вид. Во время такой лени не хочется делать абсолютно ничего, появляется сонливость, ухудшается настроение, иногда даже возникает чувство тревоги, но даже оно не способно подтолкнуть к действию. В подобных случаях при сознательной лени работа либо не выполняется, что приводит к нежелательным последствиям, таким как увольнение или штрафы, либо ответственность перекладывается на кого-то другого. Однако, и в том и в другом случае негативный результат неизбежен.

Существует еще один вид лени — это прогрессирующая лень. Она начинается с небольшого послабления, которое вы себе даете в рабочее время, позволяя отложить не на долго важные дела. Затем вы перестаете выполнять вовремя данные вам поручения, а после этого и вовсе прекращаете заниматься работой, отдавая предпочтение пассивному отдыху, откладывая все в дальний ящик и не задумываясь о последствиях. Чтобы не допустить подобного результата, необходимо вовремя распознавать признаки прогрессирующей лени и бороться с ней любыми известными способами.

Как побороть лень

Первым шагом к искоренению лени будет определение правильных мотиваций и постановка целей. Найдите для себя ту самомотивацию, которая при любых обстоятельствах заставит вас встать с дивана и взяться за дело. Она должна быть достаточно сильной и перспективной, подумайте о том, что сможет принести вам выполненная работа, и на сколько близко после этого вы продвинетесь к своей заветной цели. Мотивацией может послужить история чужого успеха, которая вас вдохновит, либо же собственные былые достижения, вселяющие в вас дух победы и желание двигаться дальше.

Забудьте об оправданиях, и в первую очередь, об оправданиях перед собой. Не ищите отговорок и предлогов не выполнять работу, правильно расставьте приоритеты и сначала занимайтесь важными делами, а только потом позволяйте себе отдохнуть и расслабиться, либо же сделать что-то приятное и интересное. Если вы выработаете в себе такую привычку и будете всегда придерживаться строгих правил в отношении работы, вас непременно будет ждать успех и благополучие. Даже после неудачи не опускайте руки и не говорите о том, что успеха вам не видать, попробуйте еще раз, изменив тактику работы или поставив перед собой менее глобальную и более реалистичную цель, которую будет проще достигнуть. Главное — это никогда не сдаваться и следовать за мечтой, придерживаясь намеченного курса.

Источник:
Как справиться с ленью: эффективные способы
Чувство лени мешает нам убрать в квартире, сделать зарядку или прогуляться перед сном. И с этим срочно надо что-то делать! — DELFI
http://bublik.delfi.ee/news/varia/kak-spravitsya-s-lenyu-effektivnye-sposoby?id=65920868

COMMENTS