Как справиться с плохими мыслями

Как перестать думать о плохом

Дата публикации 05 августа 2012 . Опубликовано в Состояние

Вас мучают, не давая наслаждаться жизнью и нормально засыпать по ночам, картины неудач, трагедий, бед, происходящих с близкими? Не знаете, как перестать думать о плохом? Эти советы помогут вам справиться с плохими мыслями.

Часто побороть негатив помогает настрой мышления на позитивную волну. Положительные впечатления: встречи с друзьями, прогулка в парке, фильмы в жанре комедии, танцы под громкую энергичную музыку,– то, что нужно, чтобы отвлечься. Чем более наполненными будут ваши будни, тем меньше времени и желания будет думать о плохом.

Здесь есть еще одна закономерность. Наслаждение от проведенного времени должно быть сильнее мыслей со знаком «-». Чем более яркими будут возникающие эмоции, тем на более длительное облегчение вы можете рассчитывать. Идеально подходят для этих целей новое хобби или путешествия.

Негативные мысли связаны с безопасностью близких? Воображение постоянно рисует картины нападения маньяков на детей, аварий, произошедших с любимыми, и прочих угроз жизни дорогих людей? Этой проблеме подвержены люди с недостатком доверия к миру. Предчувствую возмущение: «А как же ему доверять, если ежедневно гибнет такое количество людей?» С этим не поспоришь. Но у всего есть обратная сторона. Задумайтесь: несмотря на все угрозы существованию, вы и ваши близкие живы и здоровы. Мир до сих пор заботился о вас, защищая от возможных опасностей. Чем больше вы будете ему доверять, тем меньше плохих мыслей придет в голову и тем меньше негатива притянется в жизнь.

Чтобы закрепить эффект и побороть беспочвенные страхи, представьте себе отрицательный образ в виде отражения в зеркале. Хорошенько визуализируйте детали. А теперь бросьте зеркало на пол – пусть оно разобьется на миллион осколков. Выбросьте их и создайте новое, в котором будет отражаться благоприятный результат: например, близкий человек безопасно пройдет по темной улице и без приключений вернется домой.

Если вы часто визуализируете собственные неудачи на работе, в общении и других областях жизни, корень проблемы кроется в неуверенности в себе. Которая только укрепляется каждый раз, когда что-то идет не по плану. Чтобы повысить самооценку, заведите тетрадку, в которую вы будете записывать все ваши успехи. И за каждый из них непременно стоит делать себе подарок, хотя бы маленький, чтобы закрепить положительный эффект на уровне подсознания. Начальник одобрил ваше предложение – сходите в любимое кафе, повысили на работе – купите новую кофточку, и все в том же духе.

Как перестать думать о плохом, произошедшем в прошлом? Осознайте, что его уже не изменить. Это свершившийся факт, и постоянное прокручивание в голове свершившихся событий, представление того, как нужно было поступить в той или иной ситуации, ничего не даст. Но настоящее и будущее – в ваших руках. Причем каждый незначительный поступок, совершенный сегодня, может кардинальным образом изменить жизнь завтра, через месяц или год. Почувствуйте себя хозяином своей жизни.

Источник:
Как перестать думать о плохом
Вас мучают, не давая наслаждаться жизнью и нормально засыпать по ночам, картины неудач, трагедий, бед, происходящих с близкими? Не знаете, как перестать думать о плохом? Эти советы помогут вам справиться с плохими мыслями.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/2485-perestat-dumat-o-plohom

Необычный совет, как бороться с плохими мыслями

Елена: Добрый день на блоге «Моя мечта»! У нас сегодня гость! Так мы в шутку называем человека, который прислал нам письмо. И хотя с самим человеком мы не знакомимся лично, но строки, написанные им от души, именно эту душу и раскрывают.
Знакомьтесь, Екатерина Васильевна, наша давняя (с ее слов) читательница. Она, под впечатлением от прочитанной статьи «Тетрадь неудач – неожиданное решение проблем», «решила поделиться историей личной модернизации» (цитата). Если кратко, Екатерина Васильевна делится советом, как бороться с плохими мыслями. Её история более чем интересна.

Е.В.: «Доброго дня! Елена и Альберт, решила поделиться историей личной модернизации с вами. Вы часто пишите, как улучшить жизнь. Может мой совет кому-то пригодиться. Немного расскажу о себе. До пенсии работала на большой заводе, занималась мужской работой. Техника была на мне, домой приходила без сил, только поесть да спать. Так и жизнь пролетела незаметно. А перед пенсией дали мне путевку в санаторий, здоровье подлечить, чтобы работать дальше.

Познакомилась я там с двумя волшебницами, так я их и называю. Женщины моего возраста, обе такие ухоженные, начитанные, интересные, мастерицы на все руки. Каждый год куда-то ездят в путешествие, в обычные дни ходят в музеи, в театры, в разные рукодельные кружки. Словом, живут на полную катушку. Ни о ком плохого слова не скажут, никогда не жалуются, никого не осуждают. Посмотрела я на них, и так мне стало обидно за свою жизнь. Вспомнила наши посиделки на работе с бабами. Только одни сплетни да пересуды, начальник сволочь, директор вор, другие плохие, одни они правильные. Да что говорить, и я так же рассуждала.

В одну из ночей разоткровенничалась я с этими женщинами, поплакали вместе. Оказалось, что и у них жизнь не сахар. У одной дочь погибла в автокатастрофе, от другой муж ушел и оставил ее на улице, да еще работу потеряла. Оказалась, что у меня-то как раз из троих в жизни хорошо, и дети живы-здоровы, и муж замечательный, и работа какая-никакая, и дом, и мама не болеет. С того дня как – будто во мне что-то перевернулось. Я запретила себе ныть и жаловаться. Доработала, отметила выход на пенсию, услышала от коллег, какая я распрекрасная, и всем на удивление больше работать не стала. Ушла на заслуженный отдых.

С той поры прошло пять лет. Моя жизнь поменялась, словно ее с ног на голову поставили. Я теперь чем только не занимаюсь. А сколько открытий сделала! Раньше ведь даже не замечала, что осенью такие деревья красивые, как прекрасно гулять с любимым человеком по вечернему парку. Я первый раз за многие годы сходила в местный театр и музей. Я теперь вяжу крючком, сшила сарафан на лето, внучке мягкие игрушки, книги стала читать. Дочь недавно сказала, мам, ты даже помолодела, на пенсию вышла.

Бывает, конечно, здоровье пошаливает, и проблемы навалятся, но стоит мне только вспомнить наш вечер откровений, как все плохие мысли вмиг улетучиваются. Я нашла свой способ, как бороться с плохими мыслями. Ноги начнут болеть, а я себя подбадриваю, говорю себе, соседка сколько лет лежит парализованная, а ты, слава Богу, на своих бегаешь. Денег на ремонт никак не накопим, да и тесновато в двухкомнатной, а я опять себе говорю, у моей сестры до сих пор своего жилья нет, а ты под своей крышей. У меня муж золотые руки, на огороде делает сам, у дочки муж хороший, живут душа в душу, внучка красавица, умница, у сына девушка любимая. Что еще надо для счастья? Все ведь есть, только живи да радуйся. Что я и делаю. И дай Бог здоровья тем моим случайным знакомым, благодаря которым я на мир посмотрела другими глазами.

Кто не знает, как бороться с плохими мыслями, скажу, сравнивайте себя с теми, кому еще хуже. Правильно пишет Николай Владимирович, надо свою жизнь анализировать, нечего чужим радостям завидовать. Ищите хорошее даже в плохом. Больше толку будет, это я на личном опыте убедилась».

Альберт: Бороться с плохими мыслями таким образом я лично я не пробовал. Но этот способ может реально кому-то помочь. Главное, на мой взгляд, не зацикливаться на плохих мыслях, ключевым словом должно оставаться – позитив.

Источник:
Необычный совет, как бороться с плохими мыслями
Екатерина Васильевна делится советом, как бороться с плохими мыслями. Её история более чем интересна. Она, под впечатлением от прочитанной статьи…
http://goroduspeha.com/neobychnyj-sovet-kak-borotsya-s-ploximi-myslyami/

Советы психолога: как отвлечься от плохих мыслей

Как отвлечься от плохих мыслей? Ведь часто так бывает, что именно они заполняют наш разум, вызывают у нас беспокойство и тревогу. Плохие мысли подобны паразитам: обычно, они очень быстро распространяются по твоей голове и влекут за собой все новые и новые. Избавиться от них не так уж и просто, но, в принципе, и это можно научиться — было бы желание. Итак, тема нашей статьи: «Советы психолога: как отвлечься от плохих мыслей?».

Психологи советуют много способов, как это сделать и заодно научиться контролировать свое сознание и эмоции.

Итак, советы психолога: как отвлечься от плохих мыслей? Для того, чтобы отвлечься от плохих мыслей, психологи советуют разобраться в их сущности. Ведь плохие мысли — это те нерешенные проблемы, те вещи, которые остались невыясненными для нас, а также проблемы, которые уже, возможно, ушли в подсознание. Из этого следует, что для того, чтобы прекратить поток плохих мыслей, нужно разобраться в их сущности, узнать, откуда они истекают и в основе какой проблемы они растут. Хорошо проанализируйте поток данной информации: что общего у ваших мыслей, какой они тематики, попробуйте догадаться, какую подсознательную проблему они могут в себе нести. Найдя, постарайтесь ее решить, сперва вспомнив, впоследствии чего она возникла, что было поводом этому. Найдя решение проблемы, вы избавитесь от постоянных плохих мыслей, которые она вам навеивала.

Иногда бывает и так, что негатив станет для вас чем-то обычным, а сознание все чаще и чаще наполняется плохими мыслями разной тематики. Они станут для вас обычным явлением, а справляться с ними, становится почти невыполнимой задачей. Философы говорили, что ничто не распространяется так быстро, как мысль, и ничто не бывает так сложно остановить.

Например, представьте себе в деталях море, лес или другую красивую природу, к тому же, ощутите ее, вовлекитесь в нее своим сознанием, подвергните себя этой идее. А теперь представьте себе на этом фоне большой маятник, нарисуйте каждую его деталь, хорошо вообразите, как он выглядит. А теперь запустите его и представьте каждое его колебание. Вы можете менять темп, задавая его от более быстрого к медленному, и наоборот.

Представьте звук и тиканье, создайте всю эту картину. Спустя некоторое время попробуйте остановить маятник, и вы увидите, что это очень трудно, почти невозможно. Маятник, нарисованный нашим воображением, перестает ему подчиняться, и представить то, как он начинает останавливаться, порой бывает очень трудно. Это пример того, как тяжело искоренить мысль или идею. Но все же, мы можем научиться этому.

Если вы замечаете, что вам стало грустно и вас одолевают плохие мысли, вы становитесь более тревожным, вспомните то, что приносит вам наибольшую радость или удовольствие. Это очень хорошая и действенная методика, которая помогает регулярно справляться с негативом. Например, вам очень нравится один юморист, или у вас есть любимая книжка детства, которую вы с удовольствием перечитываете, и это дарит вам улыбку, хорошее настроение.

Еще один хороший способ подобной борьбы — заняться чем-то, что требует особого внимания и концентрации. Когда вы с удовольствием вовлекаетесь в интересное или напряженное дело, то очень хорошо отвлекаетесь от задних мыслей, заполняя голову теми нужными, которые идут на решение исполняемой работы.

Психологи также рекомендуют метод визуализации. Плохие мысли возникают от навязчивого страха, а страх появляется от чувства неуверенности в себе. Часто повторяйте себе о своей значимости, о своих достоинствах, станьте более убежденным в своих достоинствах.

Искоренить навязчивые идеи можно так: представьте себя большим и светлым солнечным шаром, который наполнен позитивной энергией, несет добро и радость, излучает много света и тепла. А теперь представьте ваши плохие мысли маленькими букашками, которые роятся возле вас. Чем более сатирично вы себе это представите, чем смешнее будут эти мошки – тем лучше. Скоро вы заметите, как глупо выглядят ваши плохие мысли, насколько вам они мешают, а также научитесь смеяться над этим. Очень хороший способ борьбы со страхом – это смех. Представьте ваш страх чем-то маленьким и смешным, оденьте его в чудный прикид или смоделируйте забавную ситуацию – он уже предстанет перед вами в другом свете. Смеясь над своим страхом, вы его преодолеваете и искореняете. Сатира – хорошее средство для борьбы с подобными проблемами.

Так же, хорошим оружием борьбы с плохими мыслями есть…хорошие мысли. Задавайте им контрудара и на все нехорошее, что возникает у вас в голове, наводите хорошую мысль. Учитесь видеть и другую сторону медали, а именно, лучшую ее сторону. Будьте более оптимистичны, и вы увидите, что во всех тех плохих раздумьях и мыслях, с которыми вы сражаетесь, есть и хорошие моменты и аспекты, и что их даже больше, чем вы себе представляете.

Например, вы постоянно думаете о своих недостатках, не любите свою личность и тело, порой вам даже кажется, что вы самый слабый человек из всех вам известных, вас мучает то, что вы хуже других. Вы постоянно критикуете себя, выискиваете свои ошибки, которые потом вертятся в вас в голове и не дают вам покоя. Что же делать в таком случае? Ищите свои хорошие качества, рассмотрите себя с другой стороны. Если же вы не можете найти в себе достаточно положительных качеств, или же неуверенные в себе, попросите изложить мнение о вас своих друзей, поддержать вас в этом. Они укажут вам на то, за что они вас ценят, почему вы являетесь индивидуальностью и личностью, за что вас стоит уважать. Увидите, что негативные мысли очень скоро исчезнут.

Как бороться с плохими мыслями? Психологи советуют не сосредотачиваться на них и наполнять свою жизнь более теплыми и насыщенными красками. Не давайте мрачным мыслям повода появляться, окружайте себя тем, что вам нравиться, встречайтесь с теми, кого вы любите, и они будут создавать вам атмосферу, в которой не будет места негативу и беспокойству. Вот такие они, советы психолога: как отвлечься от плохих мыслей.

Источник:
Советы психолога: как отвлечься от плохих мыслей
Что делать, если в голову лезут плохие мысли, как можно от них отвлечься
http://www.allwomens.ru/10567-sovety-psixologa-kak-otvlechsya-ot-ploxix-myslej.html

COMMENTS