Как справиться с унынием

Как справиться с унынием, 10 советов

Алевтина Наумовна сердечно расскажет Вам о том как справиться с унынием и поглотившим душу отчаянием. Все советы из ее многолетнего жизненного опыта. Читайте!

Я рада приветствовать Вас, дорогие мои.

Всех бед не перечесть, а ошибок – подавно.

Мне удалось справиться с унынием, когда врачи поставили страшный диагноз.

Аденокарцинома первой степени, на слизистой оболочке желудка.

Позвольте мне разложить все по полочкам, научить Вас правильно мыслить.

1). Даже и не думайте убеждать себя в том, что это Божья кара за смертные грехи.

Православие – сильная вещь, но самоуничижение Вам ни к чему. Оно еще больше предаст Вас беспробудному унынию.

2). Я себе приказала жить, шагать как обычно на работу. И главное – не переставать творить добро.

Впереди предстояла сложная хирургическая операция.

3). Чтобы перед сном себя успокоить, я читала Псалмы. Зажгу свечу и смотрю пока она не угаснет.

Внутри что-то возрождалось. Какая-то уверенность в том, что надо любить. Искренне и по-настоящему.

Все, что Вас окружает. Как росток, тянуться к светлому, мыслить с оптимизмом, справляясь с унынием личностным самовнушением.

4). Родные мои, вот эти слова я говорила. Они не вступают в конфликт с православными молитвами.

— Я себя не просто успокаиваю, а говорю сущую правду.

— Я перенесу операцию, и больше никогда раком не заболею.

— Унынию меня не поглотить.

— Вокруг так много тех, кому я нужна.

— Я люблю эту жизнь, и никому не позволю отнять ее у меня.

— Я справлюсь с любым потрясением, научусь прощать и любить.

— Как же я рада тому, что слышу, вижу и дышу.

— Мне предстоит еще слишком много дел.

5). Чтобы справиться с унынием, я занималась медитацией (самовнушением) на лоне природы.

Целовала листики, обнимала деревья.

6). Я зарегистрировалась на медицинском форуме, перейдя в раздел “Онкология”.

Как Вы уже поняли, по профессии я психолог.

До операции и после восстановления я общалась с людьми, поддерживала их, вселяла надежду. Как и сейчас – абсолютно бесплатно.

7). Отчаяние и уныние любит пассивность. Я ее заменила на целеустремленность.

Хирургическое вмешательство прошло успешно. Рак был локализован. Я приказала ему больше никогда не возвращаться.

8). Спустя полгода, я кушала почти все, что нравится. Часто, но понемногу.

9). Я влюбилась в мужчину. И пусть наши отношения зашли в тупик, я благодарила судьбу за это искреннее чувство. Оно продлевает годы жизни.

10). Чтобы справиться с унынием, часто приходится обращаться к врачам.

И если Вы проходите курс лечения, пусть перечисленные выше советы станут адекватным к нему дополнением.

Ваша Алевтина Наумовна.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Как справиться с унынием

1 1 способов справиться с унынием

1. Включайтесь в реаль­ность! «Если и есть что-то, что отличает по-настояще­му счастливых людей, так это то, как они строят отно­шения с окружающими», — говорит психолог Тодд Кашдан из Университета Джор­джа Мэйсона . Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость — пообщай­тесь с кем-нибудь в реаль­ной жизни. «Даже в окру­жении незнакомых людей вы почувствуете себя луч­ше, — считает Кашдан . — Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором».

Идея составить список всего, за что вы благодар­ны судьбе, может пока­заться глупой, но это дей­ственный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.

3. Накапливайте впечат­ления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначитель­ных, но от этого не менее приятных вещах.

4. Будет что вспомнить. Если вы стоите перед вы­бором: купить новую маши­ну или отправиться всей семьей в отпуск, не разду­мывая пакуйте чемоданы. Даже самая роскошная машина через некоторое время перестанет вас радовать, а память об от­дыхе, проведенном с род­ными, сохранится навеки.

5. Старайтесь ко всему относиться с долей юмо­ра. «Жизнь без юмора — как мясо без соли», — за­метил американский психолог Мартин Селигман . Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбай­тесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурд­ной ситуацией.

6. Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следую­щий раз, когда будет тяже­ло на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запа­хи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.

7. Все к лучшему! Старай­тесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, и вы увидите, что все не так уж плохо. А если обстоятельства действи­тельно против вас, смотри­те пункт 8.

8. Свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то писали стихи, увлекались фотографией, живописью или любым другим любимым хобби, и порой это захватывало вас так, что вы забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыраже­ние доставит вам много счастливых минут.

9. Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. Напишите благодарственное письмо тому, кто протянул вам руку помощи в трудную минуту, и ваше настроение сразу улучшится. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.

10. Ловите момент. Вме­сто того чтобы ждать осо­бого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласи­те друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Про­ведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте — и будьте счастливы!

11. Любите своих детей такими, какие они есть , и они всегда будут благодарны вам.

Как сохранить психическое здоровье

Простейшие ежедневные действия вроде заботы о цветах или починки велосипеда могут существенно улучшить психическое здоровье, помочь людям вести более продуктивный образ жизни и сохранить ясность ума на долгие годы, утверждает группа исследователей.

Ученые обнаружили пять категорий вещей, которые имеют колоссальное влияние на благополучие и психическое здоровье людей. Советы ученых помогут улучшить психическое здоровье настолько же, насколько употребление в пищу свежих фруктов и овощей улучшает физическое состояние организма. Людям, по мнению ученых, следует ощущать связь с окружающими, замечать то, что происходит вокруг них, продолжать узнавать что-то новое каждый день и не только получать, но и отдавать что-то другим людям.

Совет "замечать то, что происходит вокруг" включает себя наблюдение за красотами природы и запоминание любого приятного жизненного момента. Понятие "узнавать что-то-новое " означает широкий круг дел, к которым раньше боялись даже подступиться: самостоятельная починка велосипеда, игра на музыкальном инструменте и т.д.

Как сохранить разум ясным , а психику — уравновешенной? Ученые дают нам пять советов:

1. Поддерживай связи. Теплые отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями обогатит нашу жизнь и даст ощущение поддержки извне.

2. Будь активным. Занятия спортом, активное хобби (садоводство, танцы) и просто ежедневная прогулка в ближайшем сквере улучшит настроение и поможет поддержать физическую форму.

3. Не теряй интереса к жизни. Замечая красоту каждого мгновения жизни, глядя на жизнь под необычным углом, мы помогаем себе понять, что же для нас на самом деле важно.

4. Познавай. Научившись чему-то новому — чинить велосипед, играть на гитаре, печь пироги — мы обретаем уверенность в собственных силах.

5. Дари. Помогая друзьям и совсем незнакомым людям, мы получаем от них ответный заряд благодарности.

Как справиться с унынием

К тому моменту, когда мы начинаем ощущать депрессивное состояние, с ним уже очень трудно справиться, потому что оно поддерживается гормонами, вырабатываемыми организмом. Ситуация кажется настолько безнадежной, что любая попытка изменить ее воспринимается как героическое усилие.

«Человек бо сам себе есть слеп, и поэтому требует просвещения; есть забытлив, и поэтому требует частого воспоминания; есть ленив, и ради того нужно ему поощрение; есть дряхл и уныл, и поэтому потребно ему утешение; есть поползновен, и для этого требует подкрепления, есть сумнителен, и для этого требует наставления, — все это из святого Писания почерпается» (Святитель Тихон Задонский, Творения, т. 2, стр.15).

Видите, как просто: сделайте Божественные законы жизни законами жизни собственной, читайте святое Писание с рассуждением и применяйте к себе, молитесь, обращайтесь к наставникам, а в унынии ищите утешения. Что может для нас им стать? Да что угодно, если это приносит мир душевный и желание быть с Богом: молитесь, читайте, гуляйте, размышляя о Божьем мире, пойте духовные песни, пеките пироги и принимайте ближних ради Христа.

Святитель Тихон Задонский сам был борим в течение земной жизни этой страстью, или, как бы мы сейчас сказали, болен депрессией. Он как знаток не только этого состояния, но и способов выхода из него, советует болящему:

«Убеждать себя и нудить к молитве и ко всякому доброму делу, хотя и не хочется,

Приобучайся убо и привыкать, и самая привычка будет тебе влещи к молитве и всякому добру,

Усердие подаст переменность, то есть, когда тое и другое делать переменно. Делай убо и ты так: то молись, то руками что-нибудь делай, то книгу прочитывай, то рассуждай о душе твоей и вечном спасении и прочем,

Память смерти, нечаянно приходящая, память суда Христова и память вечныя муки и вечного блаженства отгоняет уныние. Рассуждай о них.

Молись и воздыхай ко Господу, чтобы он Сам подал тебе усердие и охоту: без него бо мы ни к какому делу неключимы. Когда по сим пунктам будешь поступать, верь мне, что мало-помалу охоту и усердие будешь иметь. Бог от нас требует труда и подвига, а трудящимся обещался помогать. Трудися убо, да поможет тебе Господь. Помогает Он трудящимся, а не лежащим и дремлющим» (Святитель Тихон Задонский, Творения, т.1, стр. 247). "

Источники:
Как справиться с унынием, 10 советов
Алевтина Наумовна сердечно расскажет Вам о том как справиться с унынием и поглотившим душу отчаянием. Все советы из ее многолетнего жизненного опыта. Читайте!
https://goldlass.ru/poleznye-sovety/kak-spravitsya-s-unyniem.html
Как справиться с унынием
1 1 способов справиться с унынием 1. Включайтесь в реаль­ность! «Если и есть что-то, что отличает по-настояще­му счастливых людей, так это то, как они строят отно­шения с
http://autist.narod.ru/razgruzka.htm
Как справиться с унынием
Страница 3- Как справиться с унынием Телефон доверия
http://jetem.ru/showthread.php?page=3&t=38106

COMMENTS