Как стать спокойной женщиной

Как стать спокойнее

Как стать спокойнее – этот вопрос все чаще и чаще задают психологам, ведь современный ритм, в котором многие из нас живут, часто выводит людей из равновесия и лишает спокойствия.

Как стать спокойнее, когда проблемы на работе, дома, в институте и в личной жизни накладываются одна на другую, образуя такой клубок, что малейший раздражитель может вывести человека из себя. А если эти проблемы сопровождают человека постоянно, то у него появляется бессонница, беспокойство, взявшееся неизвестно откуда, а сердце начинает учащенно биться, и если вы пустите все на самотек, то рано или поздно состояние раздражительности и беспокойства выльется в сильный стресс или затяжную депрессию. Но, чтобы этого не произошло, рекомендуем вам прислушаться к нашим советам, как стать спокойнее.

Итак, если вам нужно быстро взять себя в руки и стать спокойнее, вам поможет любая дыхательная гимнастика. Психологи рекомендуют, чтобы стать спокойнее, выполнять дыхательную гимнастику «по кругу», что это значит? Далеко не все знают, что человек на самом деле вдыхает воздух не двумя ноздрями, как нам кажется на первый взгляд, а одной, исходя из этого, вам нужно попробовать вдыхать воздух, то правой, то левой ноздрей, затем пробуйте дышать то грудью, то животом. Конечно, у вас это получиться не сразу, но вы сможете отвлечься, и успокоится, что вам, в принципе, и нужно.

Если чувствуете, что начинаете раздражаться – попейте зеленого или мятного чая. Во-первых, вы опять же отвлечетесь, а во-вторых, эти чаи хорошо успокаивают нервную систему. А вот «заедать» свое раздражение не советуем, да, может это и помогает успокоиться, но через некоторое время это «успокоительное» не благоприятным образом скажется на вашей талии, что сделает вас не только еще больше раздражительной, но и неудовлетворенной своей внешностью.

Но если все вышеперечисленное уже не помогает, попробуйте заняться спортом. Спорт лучшее средство в борьбе со стрессом и раздражительностью. Благодаря силовым тренировкам вы выпускаете из себя раздражительность, а вместе с ней уйдет и стресс. Но заниматься спортом нужно не от случая к случаю, а регулярно, это поможет вам стать спокойнее и увереннее в своих силах.

Это самые простые советы на тему, как стать спокойнее. Но, чтобы полностью избавиться от раздражительности, мало делать дыхательную гимнастику и переключать свое внимание, нужно как следует поработать над собой.

Очень часто раздражительность является следствием того, что человек очень многое взваливает на себя, будь то на работе или дома. А если он еще и не успевает сделать все дела в срок, то раздражительность нарастает с большей силой. Поэтому, вы должны сбросить часть забот, которые вы на себя взвалили. Отпустите ситуацию и пусть другие сделают эти дела за вас. Вам необходимо осознать, что вы одна не можете всю ответственность нести на своих плечах, поделитесь ею с членами семьи или с коллегами. Сделав это, вы сразу почувствуете облегчение и станете спокойнее.

После того, как вы отдадите часть ответственности, задумайтесь, чего вы хотите. Но вы должны осознать именно свои желания, а не те, которые навязывает нам общество, родные и друзья. Когда вы поймете, чего хотите вы сами и начнете добиваться этого, то почувствуете ни с чем несравнимое удовлетворение и удовольствие.

Если все считают, что у вас престижная работа, но вам она не нравится – не задумываясь, увольняйтесь, и ищите работу, которая будет вам по душе. Пусть она будет не такая престижная, зато каждый день вы будете получать удовлетворение от выполнения этой работы.

Если вам не нравится то, как вы живете сейчас, измените свою жизнь, так, как вам этого хочется, не оглядываясь на других. Ведь это же вам жить, а не другим. Если вы будете удовлетворены образом своей жизни и работой, то вопрос: «как стать спокойнее?» уже не будет вас волновать.

Источник:
Как стать спокойнее
Как стать спокойнее – этот вопрос все чаще и чаще задают психологам, ведь современный ритм, в котором многие из нас живут, часто выводит людей из равновесия и лишает спокойствия. Как стать спокойнее, когда проблемы на работе, дома, в институте и в личной жизни накладываются одна на другую, образуя такой клубок, что малейший раздражитель может вывести человека из себя. А если эти проблемы сопровождают человека постоянно, то у него появляется бессонница, беспокойство, взявшееся неизвестно откуда, а сердце начинает учащенно биться, и если вы
http://zdravyshka.ru/Psihologiya/Psihologiya-lichnosti/kak-stat-spokojnee.html

Как стать спокойной женщиной

Довольно часто наши проблемы не столь серьезны, насколько мы их воспринимаем, а все потому что человеку свойственно драматизировать его личные неудачи и потери. Если слишком увлекаться подобным отношением к миру, рано или поздно можно вогнать себя в настоящую депрессию, и чтобы этого не случилось, нужно научиться сохранять спокойствие.

Сайт для женщин советует, в первую очередь окажите себе услугу и не воспринимайте все как заговор против вас лично, избавьтесь от мыслей и жалоб в формате «со мной так всегда», «когда же мне повезет» и т. д. Этим вы смиряетесь со своим положением жертвы обстоятельств, преграждая себе обзор видимых решений. Лучше скажите себе «я смогу это преодолеть» или «это всего лишь еще одно жизненное обстоятельство, завтра я о нем и не вспомню».

Чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации переключите свои мысли на ее анализ. Мысленно начните выстраивать план действий по устранению проблемы, или если сразу не получается найти варианты, оцените какие «козыри» есть у вас и как их можно применить.

Иногда истеричное состояние может быть вызвано простой физиологией. Например, нехваткой сахара или недосыпом, а потому понаблюдайте за своим организмом в такие моменты и установите, что может способствовать нейтрализации спонтанного всплеска эмоций.

Учитесь переключать свое внимание в момент раздражения. Так, если вы злитесь на коллегу или начальника, и уже чувствуете, что готовы высказать все в лицо, подумайте о выходных, любимом фильме или же дайте обещание побаловать себя чем-то приятным после работы, что моментально переключит ваши мысли в спокойное русло.

Очень хороши для успокоения, расслабляющие мантры, которые можно прослушивать даже по пути на работу. Главное полностью отстраниться от будничных мыслей и принять на веру, что любая напасть — временна и не стоит такого пристального внимания.

Непременно заставляйте себя регулярно отдыхать. Довольно интересным фактом является воздействие усталости на психику человека. Так, чем больше мы устаем, тем больше заставляем себя работать, создавая иллюзию, что таким образом быстрее избавимся от проблемы.

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Источник:
Как стать спокойной женщиной
Довольно часто наши проблемы не столь серьезны, насколько мы их воспринимаем, а все потому что человеку свойственно драматизировать его личные неудачи и потери. Если слишком увлекаться подобным
http://ladysportal.ru/news/2014-06-02-1176

Сказка о сильной женщине, которая не хотела быть доброй и милой

Сказка о сильной женщине, которая не хотела быть доброй и милой

Жила-была маленькая девочка. Росла она добрая, послушная, отзывчивая. Все родственники, дядюшки и тетушки, прямо умилялись ей:

— Ай, какая скромница! Ай, какая добрая, спокойная, хорошенькая у нас растет. Ну, просто золотце!

А у этой девочки была старшая сестра, ну просто оторви нога и вырви глаз. Была забияка, с мальчишками по деревьям лазила, грубила старшим и со всеми пререкалась.

— Ну и командирша растет! Ну, бедовая! — удивлялись родственники.

А папа этих девочек всегда хотел мальчика. А родились девочки. И радовался он на старшую, глядя, какая она озорная и бедовая, ну прям как мальчишка. А на маленькую девочку внимания как бы и не хватало. И обидно было ей, что на нее так мало внимания обращают. И решила она про себя, вырасту, буду сильной и боевой, не хочу быть лапочкой и кисочкой. И, закончив школу, не захотела она учиться на учителя или воспитателя, своей добротой и открытостью делиться, как ее мама.

Пошла девочка на инженера учиться. Не любила она точные науки, не нравились ей ни физика, ни геометрия. Но хотела она стать сильной женщиной в мире сильных мужчин, и чтоб никто и никогда не смел сказать:

— Какая милая, добрая, красивая женщина! Ну, что за душка!

Любила она детей, и любила дом. Умела готовить, да так вкусно, умела шить и вязать, да так красиво!

Но не хотела она быть домашней женщиной. Ведь сильные женщины не сидят дома, не готовят и не убирают, а делают большую и важную работу наравне с сильными мужчинами. А о том, что этих сильных мужчин вырастили добрые и отзывчивые домашние женщины, она не думала.

Вышла она замуж, и родились у нее два мальчика. Росли они бойкими и смышлеными, как и мечтал дедушка. А дядюшки и тетушки только удивлялись. И как это у нашей милой и спокойной девочки растут такие боевые мальчишки?

И снова сказала себе бывшая девочка, а теперь взрослая и красивая женщина:

— Ты не сильная, ты только хочешь казаться сильной, — посмеялся над ней муж. Он то любил в ней ту добрую, скромную и отзывчивую девочку, которой она когда-то была.

— Как так, хочешь казаться сильной?! — оскорбилась женщина, которая хотела стать сильной.

— Значит я не сильная, и даже не кажусь, а только хочу казаться! Ну, я вам покажу!

И стала она работать день и ночь, учить мудреные науки. Очень усердно она училась, так хотелось ей стать сильной женщиной. И стала она хорошим инженером. И ее даже назначили начальником на работе.

Только вот беда, куда-то исчезла милая и заботливая мама для ее мальчишек, верная и любящая жена для ее мужа.

И ушла Любовь из их дома, потому что Любовь любит добрых и заботливых, и избегает быть там, где собираются одни только сильные.

А за Любовью ушла и Вера, потому, что если в доме нет любви, то и верить то не во что.

А последней ушла Надежда. Потому, что без веры и любви, надеяться в жизни просто не на что.

Дети выросли и зажили своей взрослой жизнью. А муж с головой ушел в свою работу, потому что в доме стало пусто и одиноко. А наша бывшая добрая и отзывчивая девочка нашла хорошую работу в мире сильных мужчин. И стала сильной и успешной женщиной, и никто уже не говорил про нее, какая она милая и отзывчивая. Только кому нужна эта работа, если своими победами и поделиться не с кем в пустом и холодном доме?

Где же ты, моя маленькая девочка?

Вернись, милая. Твоя доброта, ласка, нежность и забота так нужны твоим близким. И талант любить и делиться встречается гораздо реже, чем сила и твердость. Это совсем не стыдно быть слабой и доброй. Твердое и крепкое ломается и умирает. Слабое и гибкое растет и развивается. Почему в бурю первыми ломаются столетние дубы, а с гибкой осиной ничего не случается? И если весь мир будет только сильным, он умрет и сломается как столетний дуб в бурю.

Милая девочка, вернись и будь собой, доброй, славной, любимой. Ты так нужна этому миру!

Нравится сайт? Поделись ссылкой с друзьями!

Источник:
Сказка о сильной женщине, которая не хотела быть доброй и милой
New Entry
http://vstrechaem.com/krivoe_zerkalo/skazka-o-silnoy-zhenschine-kotoraya-ne-hotela-byt-dobroy-i-miloy.php

COMMENTS