Как стать спокойной

Как стать спокойнее?

Практически каждый человек ежедневно испытывает огромное количество таких нагрузок как переутомления и стрессы, а если добавить к ним еще и недовольство самим сбой или действиями окружающих, то можно получить обильную почву для раздражительности. Результатом этого может стать ухудшение отношений с друзьями, близкими и любимыми людьми. Вместо того, чтобы радоваться жизни человек начинает проявлять недовольство по каждому пустяку, ворчать, превращается в брюзгу.

Мы все сталкивались с подобным явлением и прекрасно понимаем, что хорошего в этом мало. Но как можно изменить ситуацию? Как стать спокойнее и научиться радоваться каждому прожитому дню?

Первым делом постараемся определить причину, по которой вашей душе приходится переносить множество переживаний. Вполне вероятно, что вас не устраивает что-то в вас самих, а может быть, что вам ежедневно приходится выполнять непосильную для вас работу. Также причиной постоянных неврозов может стать психологическая напряженность в коллективе или дома. Если это так, то вы слишком чувствительны, и жить в нашем мире вам очень не просто. Вам необходимо расслабиться, стать спокойнее и несколько умерить свои чувства.

Так как стать спокойнее и что для этого необходимо сделать? Постарайтесь понять себя, свою душу и определить, что именно ее беспокоит, мешая вам жить спокойно.

Например, довольно много людей не могут найти себе покоя, пока не будет выполнена вся запланированная ими работа.

При этом для того, чтобы сделать эту работу самому у них может не хватать времени, а перепоручать эту работу кому-то они не умеют и не хотят. Результатом такой жизненной позиции могут стать только стрессы, раздражительность и агрессия, направленная на окружающих. Что можно посоветовать в такой ситуации?

Научитесь делегировать часть своих дел и обязанностей своим сотрудникам и подчиненным и перестаньте волноваться о том, как они с этими поручениями справятся.

После того, как вы перепоручите им часть своих функций, ответственность за их выполнение перестанет быть вашей заботой.

Очень часто встречается и прямо противоположная ситуация, когда человек находится в смятении из-за того, что у него отсутствует какая-либо значимая цель в жизни. Как стать спокойнее в такой ситуации? Прежде всего, надо четко уяснить, что наличие какой-то цели является не более чем стереотипом, который культивирует современное общество.

Даже если вы не распланировали на несколько лет вперед свою жизнь, вовсе не означает того, что вы являетесь хоть в чем то неполноценным человеком.

Относитесь к этому спокойно, просто вы живете другими категориями ценностей. Зачем идти на поводу общественного мнения и насиловать свою психику, если вы привыкли наслаждаться каждым мгновением, вместо того, чтобы планировать свою жизнь наперед? Вы можете определить себе собственные цели, которые будут важными только для вас. Главное, чтобы их вам не навязал никто другой.

Если в большинстве случаев вы способны сохранять спокойствие и не терять самообладания, вы все равно не застрахованы от стрессов. Очень тяжело оставаться хладнокровным тогда, когда вы осознаете, что впереди вас ожидают трудности и неприятности. Как оставаться спокойнее в этом случае? Попытайтесь не делать далеко идущих планов. Не надо волноваться о том, что еще не произошло. Конечно же, если неприятности должны случиться — вы никуда от них не денетесь, но, с другой стороны, завтра ситуация может коренным образом измениться, а то, чего вы боитесь, может даже не произойти.

Для того, чтобы обрести настоящую душевную гармонию и стать спокойнее, необходимо приложить некоторые усилия.

Очень важным умением, которое можно выработать в себе, является управление своим голосом.

Попробуйте говорить не громко, но внятно, без спешки, плавно. Быстрая речь, а также разговоры на повышенных тонах, негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии любого человека.

Еще одним пунктом на пути к спокойствию может стать любимое занятие.

Постарайтесь найти себе хобби, занимаясь которым ваша психика сможет отдыхать и получать разрядку.

Хобби может быть абсолютно любым, от занятий йогой, до запуска воздушных змеев или бега по утрам.

Изменив себя, научившись проще реагировать на сложившиеся обстоятельства, вы сможете полностью изменить свое мировоззрение, а ваше спокойствие достигнет такого уровня, что ему сможет позавидовать даже знаменитый Сфинкс.

Источник:
Как стать спокойнее?
Как стать спокойнее, перестать нервничать по каждому поводу и срываться.
http://kanks.ru/kak-stat-spokojnee

Как стать спокойной?

Многие люди знают, что человек, который изъясняется тихим голосом, излучает уравновешенность и спокойствие. Как правило, спокойные люди доброжелательны, терпеливы, сдержаны, отзывчивы и вызывают у других людей только положительные эмоции. Давайте разберем в этой статье, как стать спокойным и сдержанным.

Спокойные люди практически не реагируют на неприятности и не обращают внимания на неурядицы. Они легче переносят все невзгоды и стрессовые ситуации, а так же быстро решают все проблемы, которые возникают на их жизненном пути.

Давайте разберем несколько способов того, как успокоить свою нервную систему.

  1. Постарайтесь с помощью мысли напрячь и расслабить мышцы.
  2. Смотрите, какие из мышц напряжены у вас во время стрессовых ситуаций.
  3. Расслабьте напряженные мышцы во время негативных эмоций.
  1. Дышите глубоко. Постарайтесь сесть ровно, облокотиться о спинку стула. Руки следует положить на колени.
  2. Дыхание снизу и вверх. Надувайте живот, потом диафрагму. А с выдохом выпустите воздух из живота, а затем уже из грудной клетки.
  3. Дыхание сверху и вниз. Воздух должен поступать в грудную клетку, плечи подняты, затем надувается вся верхняя часть живота. Выдыхать воздух нужно сначала с грудной клетки, потом с живота.
  4. Верхнее дыхание. Как вдох, так и выдох нужно осуществлять через нос. В дыхании должна, быть задействована только одна грудная клетка. Для правильного выполнения упражнения наклонитесь вперед. Это нужно для того чтобы избежать дыхания животом.

Теперь вы знаете, как стать спокойным человеком. Прежде всего, нужно иметь желание измениться и достичь гармонии со своим внутренним миром. Вот увидите, только тогда вы обретете покой и счастье.

Источник:
Как стать спокойной?
Если вас интересует то, как стать спокойной и уравновешенной, то вам просто необходимо прочитать эту статью. В ней описаны методы, которые помогут расслабиться и избежать стресса.
http://elhow.ru/psihologija/pomocsh/samokontrol/kak-stat-spokojnoj

Как стать уравновешенной и спокойной?

Говорят, все болезни от нервов. Мы не будем столь же категоричны: далеко не все. Но некоторые точно. Да и вообще, безо всяких явных недугов суета и неуравновешенность могут испортить настроение, характер, жизнь… Разумеется, порой просто невозможно оставаться невозмутимой. Все мы живые люди, а не роботы, запрограммированные на безэмоциональное выполнение практических задач. Всех нас могут не устраивать, раздражать и даже выводить из себя определенные жизненные обстоятельства, неприятные люди, собственные удачи.

Абсолютно хладнокровное восприятие – далеко не лучший способ прожить яркую, интересную жизнь. Но и другая крайность – чрезмерная горячность – сводит на нет все удовольствия, которые вы могли бы получать от окружающего мира. А решение, как обычно, находится примерно посередине, на «ничьей» территории. И заключается оно в равновесии, в разумном применении выдержки и волнения, терпения и сопротивления, равнодушия и страсти. Кроме того, не менее важно самостоятельно контролировать собственные эмоции и проявлять их только в той форме, тогда и там, где это уместно. Один из главных недостатков чрезмерно горячей натуры заключается в том, что не вы управляете эмоциями, а эмоции управляют вами. Это автоматически делает любую напряженную ситуацию, нуждающуюся в урегулировании, не просто бесконтрольной, а по-настоящему непредсказуемой. К тому же, у запальчивости есть и другие негативные последствия:

  • Когда вы перевозбуждены, ваш организм вырабатывает гормоны стресса: адреналин и кортизол. Попадая в кровь, они провоцируют большую скорость кровообращения за счет учащенного сердечного ритма. Все это чревато повышением артериального давления, аритмией, тахикардией и мигренями.

Невозмутимо взирать на бушующий вокруг мир, далекий от совершенства и энергетического баланса? Почему бы и нет! В конце концов, каждый из нас живет в своем собственном, субъективном мире, и вам вполне по силам сделать его таким, как вы хотите. Комфортным, уютным и рациональным. Но начать придется с себя. Сумеете преодолеть собственные недостатки – получите лад, спокойствие и крепкие нервы в придачу. План действий таков:

точность и постоянство

  1. Постоянство. Принято считать, что точность – вежливость королей. Добавим, что точность – это еще и залог внутреннего равновесия, его причина и следствие одновременно. Вы можете не быть до педантичности пунктуальной, но навести порядок в собственной жизни обязаны. Понимание того, что, почему и когда происходит с вами, дает ни с чем несравнимое умиротворение и уверенность. А нужно-то для этого всего лишь упорядочить режим дня, засыпать и просыпаться приблизительно в одно и то же время, не истощать организм строгими голодными диетами, чрезмерным количеством работы и полным отсутствием выходных. Найдите время для спортивных нагрузок и отдыха в тишине. Все это привнесет в вашу жизнь стабильность (или хотя бы такое ощущение) и устранит большинство причин для нервотрепки.

информационный фильтр

  • Информационный фильтр. Средства массовой информации давно прозвали четвертой властью за их способность влиять на мысли, поступки и эмоциональное состояние реципиентов. Чтобы не быть бездумной воспринимающей массой, осознанно отсеивайте заведомо ложные, негативные и необъективные данные, поступающие в ваш внутренний мир извне. Узнавайте новости из проверенных источников, а в остальные даже не заглядывайте, чтобы лишний раз не расстраиваться. Вместо этого ориентируйтесь на конструктивные факты: обучающие книги и фильмы, качественные литературные произведения и т.п.

    Источник:
    Как стать уравновешенной и спокойной?
    Как стать уравновешенной и спокойной. Шаги по работае над своим характером: обретение постоянства, правильное питание, физнагрузки, отдых и увлечения.
    http://kakimenno.ru/psihologiya/obshchenie/2299-kak-stat-uravnoveshennoy-i-spokoynoy.html

  • COMMENTS