Как стать уверенной в себе

Как быть уверенной в себе

Начнем с формулировки. Объяснение, данное психологами, довольно сложное и путаное, и заключается примерно в следующем: уверенный в себе человек предъявляет требования, взаимодействует с окружающими в достижении своих целей и добивается их. Также он позволяет себе иметь эти запросы, разрешает себе выражать чувства, обладает достаточными навыками для достижения целей.

Довольно мудрено, но, в общем понятно.

Тем, кто постоянно бьется над вопросом: «Как быть уверенной в себе?», пригодятся и характеристики основных качеств уверенного в себе человека. Давайте их рассмотрим.

1. Уверенного в себе человека отличает открытая эмоциональная речь. Он не стесняется выражать чувства, не говорит намеками, не старается смягчить свои высказывания.

2. Уверенный человек проявляет эмоции в соответствии с чувствами. Не старается скрыть радость или потрясение, не шепчет и не мямлит.

3. Уверенная в себе личность не боится противостояния и смело идет в атаку. Это не значит, что вы должны набрасываться на собеседника. Все гораздо проще: имейте смелость высказывать свое мнение, не задумываясь, как его воспримут окружающие.

4. Уверенный в себе человек говорит конкретно и определенно, не боится говорить «Я» и брать на себя ответственность.

5. Уверенному в себе человеку не присущи такие действия, как занижение собственных возможностей, недооценка себя и своих знаний, неуверенность в своих силах, а также деловых и личностных качествах. Также уверенный человек с достоинством переносит критику и с удовольствием выслушает похвалу.

6. Уверенный человек способен импровизировать. Не боится проявить возникшие вдруг эмоции, выказать приязнь или антипатию.

Чаще всего вопросом: «Как быть уверенной в себе? » заняты люди, обладающие некоторым количеством комплексов. Для таких случаев и существуют специальные тренинги и советы психологов. О комплексах можно говорить бесконечно, но мы рассмотрим основные ситуации, когда может возникнуть данный вопрос. А также узнаем о некоторых приемах, помогающих решить вопрос, как быть уверенной в себе.

Как показывают исследования, неуверенность в своих профессиональных качествах в процессе работы может возникать во время постановки цели, на этапе составления плана действий, в ходе выполнения работы, а также в правильности и оценке итога работы.

Тут все просто. Цель постарайтесь сформулировать как можно яснее и не беритесь сделать невозможное. Всегда составляйте продуманный план действий. Умейте учитывать результаты прошлых действий и по ходу изменять текущие планы и действия в соответствии с этим. Не бойтесь брать на себя ответственность, проявлять инициативу, и тогда вопрос как быть уверенной в себе отпадет сам собой.

Не позволяйте себе неправильных мыслей, наподобие: «У меня не получится». Наоборот, твердите себе почаще: « Я успешна во всем, за что берусь», « У меня все получается».

Допустим, на работе у вас все в порядке, но вот подать себя в незнакомой компании вы совершенно не умеете. Вы стараетесь, вести себя тихо и незаметно, прячетесь в углу, потому что неуверенны, что кому-то может быть с вами интересно. Вы стареетесь поменьше говорить, потому что не уверены, что вас вообще будут слушать.

В таких случаях хорошо было бы воспользоваться советами психологов и ежедневно заниматься вырабатыванием уверенности.

Начните с самого простого – приветствия. Тренируйтесь дома в спокойной обстановке уверенно и внятно произносить приветствия.

Учитесь разговаривать громким голосом

Тренируйте неторопливую размеренную речь с паузами, которые обязательно привлекут внимание. Делайте это мысленно – просто лежа с закрытыми глазами. Затем тренируйтесь перед зеркалом, говоря вслух.

Если вы совершенно не представляете как быть уверенной в себе и проявлять это внешне, понаблюдайте за теми, кто этим качеством обладает. Выберите того, кто вам приятен и симпатичен или оцените действия любимого киношного героя. Посмотрите, как он ходит, говорит, жестикулирует.

Учитесь смотреть собеседнику в глаза. Это тоже можно делать перед зеркалом или найти дружественного партнера, посвященного в ваши проблемы и отрабатывать прием на нем.

Все, чему вы научились, сначала лучше отрабатывать среди знакомых приятных людей и привычной обстановке, а уже потом выходить с этим к незнакомым людям.

Если вам хоть раз удалось заметить, что вы вели себя уверенно, постарайтесь как можно лучше запомнить этот момент. Сохраните его в памяти до мелочей и мысленно повторяйте его. Что вы говорили? Что при этом чувствовали? Как держались? Какие жесты и мимику использовали?

Когда надоест, попробуйте примерить те же ощущения и внешние проявления уверенности на другую ситуацию.

Регулярно тренируйтесь, представляя себя полностью уверенным в себе человеком, проигрывая разные ситуации, в том числе и неприятные. Ведь чаше всего мы размышляем, как быть уверенной в себе именно после неудач в трудных или смешных ситуациях.

Представляйте, как вы отвечаете на вопросы собеседника, задаете свои (подумайте, что вы могли бы спросить, чтобы не упасть в обморок от страха), расскажите интересную историю – представляйте мысленно, как вы это делаете, как ведут себя люди. При этом следите за голосом, интонациями, положением тела, жестами.

Такие занятия лучше проводить каждый день по нескольку раз. На одно занятие хватит получаса – иначе слишком устанете. Помните, что это не игра, а довольно тяжелый труд и первые результаты могут появиться только через несколько недель.

Как быть уверенной в себе в тяжелых жизненных ситуациях?

Не секрет, что в результате болезни или какого-то тяжелого жизненного обстоятельства человек, до того момента вполне благополучный, может потерять уверенность в себе, в своем будущем. В таких случаях больше подойдет профессиональная помощь психолога, групповой тренинг для людей со схожей ситуацией.

Но вы можете также сделать кое-что и сами.

Помните, что то, что произошло с вами – просто перемена в жизни. Человек меняется, как и обстоятельства вокруг него. Какой бы плохой ни была перемена – примите ее, не бойтесь ее, постарайтесь извлечь из нее пользу.

Убеждайте себя, что все идет хорошо и жизнь на вашей стороне. Это действительно так. Если что-то плохое произошло, его чаще всего изменить нельзя. Попытки бороться отодвигают момент понимания ситуации и принятия новых условий, мешают разобраться в ситуации и поскорее приспособиться к новой жизни.

Что бы ни случилось, не вините себя, одобряйте свои поступки. Принимайте себя и любите, говорите себе, что сделали все, что могли в данной ситуации.

Продумайте сложившиеся обстоятельства, разложите по полочкам и ответьте на вопрос, что вас пугает больше всего? Сформулируйте сами позитивные утверждения, которые помогут вам бороться со страхом и неуверенностью.

Если вопрос: «Как быть уверенной в себе?» мучает вас давно, вы, скорее всего, не пожалеете времени и сил на работу над собой. Но не старайтесь добиться всего сразу и не начинайте применять в жизни полученные навыки слишком рано. Еще некоторое время вы будете уверенным человеком только дома перед зеркалом, или тренируясь в расслабленной позе на диване. А в окружении людей все также будете заняты вопросом, как быть уверенной в себе.

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Для женщины уверенность в себе может стать не просто основой привлекательности, но и возможностью для продвижения по служебной лестнице. Да и в целом быть уверенной в собственной внешности и профессиональных способностях – слишком ценное качество, чтобы им пренебрегать. Но воспитать такое чувство непросто.

Речь, разумеется, идет о психологах. Им лучше известно, каким образом формируется уверенность, как ее можно развить. Если усвоить эти рекомендации и применить их на практике, можно добиться отличного эффекта, выраженного в повышении самооценки, улучшении успешности взаимодействия с людьми. Это, в конечном счете, приведет к тому, что и жизнь станет складываться лучше. И сначала полезно узнать, из чего, по мнению психологов, складывается уверенность в себе.

Уверенной в себе можно назвать женщину или девушку, в характере которой присутствуют следующие составляющие.

А теперь пришло время ознакомиться с конкретными советами. Наиболее действенные рекомендации можно представить в виде следующего списка. В основном они касаются межличностных отношений, поскольку у неуверенных в себе женщин самые серьезные проблемы связаны именно с этой сферой. Но и другие области жизни тоже будут затронуты.

Если разобраться, то этим советы в понимании и реализации не так сложны. Но все-таки лишь практика поможет обрести уверенность. Поэтому откладывать начало изменений не стоит. Лучше перейти к культивированию высокой самооценки непосредственно сегодня!

Как стать уверенным в себе?

Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.

Придерживайтесь этих простых правил и Вы себя не узнаете!

От Вас уверенность будет исходить лучами, и другие к Вам потянутся!

Так как слабые люди всегда тянутся к сильным!

Самое первое это нужно прекратить раз и навсегда сравнивать себя с другими людьми!

Вы индивид, Вы личность – и таких как Вы больше нет и не будет на этой планете!

Будьте собой, наконец-то!

Если Вы будете играть в игру «Сравнения» — Вы очень часто будете проигравшим, так как всегда найдутся те люди, которые будут лучше Вас, которые будут впереди!

В психологии человека заложена одна простая истина – ни один человек не сравнивает себя с тем, кто хуже него!

Всегда оставайтесь самим собой и плекайте свою уверенность только в своих силах!

2. Уверенность в себе – это прежде всего вера в самого себя!

Всегда живите СВОЕЙ жизнью!

Поймите, когда Вы проживаете чужую жизнь, при этом следуя чужим идеям и идеалам – Вы никогда не сможете прочувствовать и узнать себя полностью, Вы не сможете уважать себя!

Никогда не ждите какого-то одобрения со стороны других – всегда делайте то, что пойдет Вам на пользу, что считаете нужным!

3. Ваша уверенность — лежит в общении с позитивными людьми!

С покон веков известно, что в первую очередь, уверенный человек любит и уважает самого себя, и эту же любовь распространяет на окружающих людей – а это в свою очередь является для них могущей поддержкой!

Всегда старайтесь общаться с позитивными, оптимистичными и сильными людьми!

Помните – те люди, которые сеют вокруг себя негатив – всегда потянут Вас на дно вместе с собой!

Негатив и пессимизм всегда будет подавлять Ваши желания, порыв, стремления, он будет убивать все Ваши идеи!

И вы сами, того не осознавая, постепенно превратитесь в такого же неудачника!

Всегда помните – любая Ваша мысль материализуется!

Очень много людей имеют злосчастную привычку во всем себя винить!

Например, Вы произносили когда-нибудь такие фразы : «Что-то у меня в жизни идет только черная полоса!», «Это могло случиться только со мной», «Я всегда притягиваю неприятности», «Я всегда опаздываю», и т.д.

Эти все фразы способствуют формированию негативного восприятия самого себя!

Больше никогда не произносите таких слов, слышите!

Никогда не думайте негативно о себе!

Не бросайте в свою сторону критику – она Вас погубит!

5. Запорука уверенности в себе – это Ваши каждодневные достижения!

Дорогие мои, не поленитесь завести себе ежедневник Ваших каждодневных побед!

«Я сегодня прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтьюз «Живи легко», либо « Наконец-то я утром не поленился и сделал пробежку, перед работой, я молодец!» , либо «Я сегодня выучил 6 английских слов, это так круто», и т. д.

Пусть Ваш ежедневник всегда будет у Вас под рукой, чтобы Вы могли просматривать свои достижения – которые будут Вас всегда держать в тонусе и будут добавлять Вам сил! ??

Уверенность придет только к тому человеку, кто не будет все пропускать через себя, а будет проще относиться к разным ситуациям!

Многие люди, обожают с мухи сделать огромного слона!

Любят себя накрутить до такой степени, что иногда становиться даже смешно!

Очень часто Ваша проблема может быть не настолько большая и сложная, как Вы ее сами себе представляете!

Просто Ваши постоянные ее обдумывания доводят ее до размеров с Апокалипсис ??

Если Вы, например, не можете уснуть от того, что Вам показалось, что Вы произвели нехорошое впечатления на своего начальника в какой-то ситуации – возьмите и махните на нее рукой, забудьте – Вам же лучше будет!

От того что Вы переживаете и мучаете себя – НИКОГДА лучше не станет!

Запорука уверенности в себе – ко всем ситуациям старайся проще относиться!

Сделай себе отдых, и наконец-то скажи: « Хватит с меня! У меня все ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, лучше не бывает!» ??

7. Уверенность в себе – умение не зацикливаться на прошлом!

Никогда не тратье свою энергию, свое драгоценное время на раздумья о прошлых поступках!

Все уже там, позади.

Подобные размышления будут мешать Вам рваться вперед к своей цели!

Все люди и всегда совершают ошибки — идеальных людей нет!

Лучше бросить свои силы в размышления о своих достижениях, о своих маленьких победах.

Умейте простить себя и идти дальше к своему счастью, и к своей уверенности!

8. Прислушивайтесь к себе – и Вы обретете уверенность в себе!

Очень много неприятных и негативных ситуаций появляется в нашей жизни от того, что мы не всегда можем понять, что действительно нам нужно!

Вот подумайте, а вдруг Вы уже добились того чего хотели, но продолжаете слепо идти вперед, проскочив мимо Вашей мечты?

А она была так близко… 99.9% людей, всегда чувствуют в себе неуверенность, живут с ней каждый день,понимая что не могут добиться…но чего Вы не можете добиться, а?

Ответьте сами себе на этот вопрос!

Изначально Вам нужно разобраться в себе, что действительно Вам нужно для того, чтобы быть на высоте?

Согласитесь, очень трудно чувствовать себя счастливым человеком, если все Ваши дни проходят на ненавистной работе, и все плывет по одному и тому же течению, одинаково!

А вот когда Вы занимаетесь своим любимым делом – тем более, если у Вас горят глаза от того, что у Вас это хорошо получается – то Вы наполовину нашли себя!

Если Вы все же не хотите бросать свою работу, то хотя бы свое свободное время посвящайте своему любимому занятию и кто знает – может именно оно принесет Вам в будущем колоссальный Успех! ??

10. Залог уверенности в себе – умение говорить твердо и уверенно!

Запомните, слова всегда имеют мощную силу!

Характер человека сразу можно определить по его сказанным словам!

Никогда не бросайте своих слов на ветер!

Никому не отвечайте резко, говорите понятливо, спокойно и уверенно – и люди по-другому к Вам начнут относиться!

Всем желаю такой же железной Уверенности в себе, как в этом видео.

Обязательно посмотрите его ??

11. Уверенные в себе люди – всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на этой

Планете обладает своими уникальными способностями, умениями, особенностями!

Искренность, честность, доброта, отзывчивость…

Чаще смотрите на свой список, умейте сосредотачиваться на своих положительных качествах – и к Вам придет Ваша Уверенность!

12. Попробуйте использовать свои слабые стороны – себе же на пользу!

Как это сделать?

Не ругайте себя за какие-то недостатки!

Недостатки есть у каждого человека и даже похлеще Ваших!

От своих слабых сторон Вам будет гораздо легче избавиться, если Вы постараетесь по максимуму их оптимизировать!

Например, перекрутите свое любопытство в такое качество как – любознательность; свое упрямство – в целеустремленность!

13. Принимайте комплименты в свою сторону с благодарностью.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Зависимость от социальных сетей: помощь психолога
  • Как найти свою любовь: сделай всего 3 шага!
  • Как избавиться от зависти?
  • Что делать, когда не знаешь что делать: 7 этапов выхода из ситуации
  • Что делать когда скучно?
  • Как побороть стеснительность: 5 эффективных методов

Очень приятная статья, читается на одном дыхании! Спасибо!)

Спасибо за статью. Очень своевременно для меня. Написано понятно иинтересно.

Приветствую — Всем добра!

Я устал читать такие сайты, я ничего не могу поделать с собой, я безнадёжен.

Почти никогда писала комментариев на сайтах, а к этой статье напишу. Автор прямо чувствует каждого стеснительного человека, он как будто встряску ему дает, но при этом добрую и мягкую. Видно, что писал очень позитивный человек, и от этой статьи я получила больше удовольствия и поводов к размышлениям, чем от всех подобных. Потому что писал простой человек, а не какой-то профессор.

Спасибо вам, настроение аж поднялось!

Хорошая статья! Лично мне очень понравилось))

Уникальность живёт в каждом. Многие же выбрали дорогу «казаться» вместо быть.

Действительно, в потоке проблем,быта, рутинной работы и других «вещей», человек утратил свою способность самовыражаться.

Именно являть свою истинную духовную и внутреннюю сущность, а не выставлять своё израненное эго напоказ.

Огромное количество таких людей напрочь забыло, а другие и вовсе не знают о своей уникальности. Им и в голову не приходит думать о том, что есть внутри него нечто, способное переломить весь ход его судьбы.

Отсюда и выясняется, что ни к чему ему работать над своей уверенностью, а для чего собственно? Ходить на работу и в магазин мы можем, чего ж ещё придумывать?

Мышление в таком ключе не принесёт никаких значимых плодов и жизнь будет растрачена на пустяки и мусор.

Однако я абсолютно убеждён, что первостепенная задача каждого человека это Обрести Свою Истинную Сущность, посредством принятия себя как Уникальной и неповторимой Личности, способной создать себе по-настоящему Легендарную, наполненную Величием Жизнь. Найдите себя и разрешите себе быть Собой. Лучшей версией себя.

Неплохая статья. Кстати, с уверенностью связано несколько забавных моментов и важных нюансов (тем более, что и определений у слова несколько), которые частенько остаются за бортом. Например, мало кто задается вопросом откуда и главное каким образом появилась уверенность. Другими словами, относится уверенность хоть каким-либо боком к истине. Есть и другие моменты.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить.

Огромное спасибо мне очень помог ваш сайт разобратся в себе.

здраствуите я конечно новичок но я васторге и учус все заново все у меня будет хорошо потом поделюс СПАСИБО COOL COOL COOL

Отлично, Юля! Мне очень нравится твой настрой и твои советы.

Полностью разделяю мнение о том, что уверенность в себе, вера в себя, в свои силы и свой успех — один из ключевых факторов для достижения успеха в любом деле.

У себя тоже писал на эту тему: «http://fingeniy.com/vera-v-sebya» , тоже давал несколько советов по этому поводу). Думаю, они станут хорошим дополнением к твоему материалу! ??

Спасибо, Костя, за комментарий! Мне приятно, что мои советы тебе пригодились! ??

А по поводу настроя — нужно себя прогграммировать еще, как только проснулся — на позитив! Ведь недаром же существует такая поговорка:

«Если ты только проснулся и сразу же начнешь думать о том, что сегодня особенный день и с тобой обязательно что-то хорошое произойдет — поверь, так и будет»!

Мысли материальны, и с этим уж никак не поспоришь!

Думаю, каждому стоит попробовать такое проделать, уверенна — не пожалеете! А «отнекиваться» может и каждый)

Замечательная статья. Случайно наткнулась. Последнее время нахожусь в тупике, думаю о своем жизненном предназначении, очень хочу заниматься любимым делом, тем,чтобы Душа пела.Где моя уверенность и решительность? Огромное Вам спасибо. Информация вовремя.Обязательно заведу дневник.

Спасибо, Людочка, за сообщение!

Знаете, когда человек чего-то очень хочет — это обязательно у него будет!

И это не просто слова…

Вы уже запускаете в голове своим желанием — мыслительные процессы! Вы начинаете искать пути и идеи, как это воплотить в реальность..

К примеру, вот идете Вы и просто болтаете с подругой — и тут ни с того и ни с сего — у Вас появляеться интересная идея, осуществив которую, Вы понимаете, что на ступеньку станете ближе к своему желанию!

И так постоянно..просто есть люди, которые подумают об этом, а потом махнут рукой и дальше будут себе «существовать», а есть и те, которые берут «быка за рога» и вперед к действиям!

Как только человек начинает что-то делать для осуществления своей мечты у него появляеться решительность, уверенность и страсть в глазах! Главное не опускать руки при первой же неудаче, что делает 90% людей..

Хочу порекомендовать Вам 4 своих статьи, где, я уверенна, Вы найдете ответы на свои вопросы:

У Вас все получиться!

Обязательно пишите нам о своих успехах. ??

Замечательная статья. Спасибо огромное.

Очень понравился Ваш сайт, настоящее сокровище. Обязательно поделюсь ссылкой на Вашу работу со своими читателями ??

Вячеслав — спасибо за искренний отзыв!

Это Вам спасибо, что читаете нас!

Замечательного Вам настроения! ??

Спасибо! У меня тема уверенность в себе. Иду на группу и будем обговаривать .Много полезных советов вы предлагаете. Надеюсь на хорошие результаты!.

Танечка, мы очень рады, что Вам помогли! ?? Мы уверенны, что у Вас результаты будут «отличными!»

И еще..Танечка, если Вы хотите от нас ежедневно получать полезную и познавательную информацию — подписывайтесь на нашу рассылочку здесь: http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=dnevnyk-uspeha/Rss — развивайтесь с нами!

Очень полезная статья. Я сама психолог и готова расписаться под каждым предложением. Сейчас в интернете редко можно найти такую полезную информацию бесплатно. Обычно пишут всякую банальщину, а действительно полезный материал платный. Следуйте этим советам, даже не сомневайтесь, а автору большой респект за статью!

Я аж засмущалась…Я получаю огромное удовольствие от того, что делюсь с людьми советами и реальными жизненными примерами, и мне приятно, что кому-то это помогает!

Статья пропитана позитивом ??

После прочтения даже настроение повысилось.

Отличная статья. Желаю всем уверенности в своих силах и поступках.

Мне действительно понравилась ваша статья. Меня действительно впечатлили…Я от многих людей слышала подобные советы, но никогда внимание не обращала…Наверное я зашла сюда именно в тот момент когда действительно нуждалась..Спасибо вам, я уже решила чем я займусь в эти дни благодаря вам..

Спасибо и Вам огромное за Ваш отклик! ??

Заходите к нам почаще — мы всегда стараемся радовать своих читателей интересной и уникальной информацией!

Поздравляем Вас с Новым Годом и Рождеством!

Пусть все Ваши планы на будущее — обязательно исполняться в 2014 году (конечно же не без Ваших усилий)! ??

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Самовнушение — это полная чушь. Будем реалистами, когда в последний раз оно придавало уверенности в себе? Помогало похудеть? Продвинуться по службе? Без вариантов — НИКОГДА. Конечно, вокруг полно «экспертов», которые продают этот избитый ход: просто скажи 50 раз «Я бесподобный, прекрасный и могу добиться всего», и ты сразу станешь уверен в себе как президент. Это работает? Нет. А потому поговорим о методах, которые действительно помогают людям обрести уверенность в себе.

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Источники:
Как быть уверенной в себе
??? Четкого и конкретного понятия уверенности в себе на данный момент, увы, не существует. Однако многочисленные исследования психологов на эту тему позволили выявить основные признаки уверенной в себе
http://www.justlady.ru/articles-124682-kak-byt-uverennoy-v-sebe
Как стать уверенной в себе: советы психолога
В решении вопроса, как стать уверенной в себе, советы психолога будут полезны каждой женщине. Эта тема изучена очень хорошо, поэтому специалисты способны дать немало действенных и несложных в реализации рекомендаций.
http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-stat-uverennoy-v-sebe-sovety-psihologa/
Как стать уверенным в себе?
Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-obresti-uverennost-v-sebe-2.html
Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели
Самовнушение — это чушь. Когда в последний раз оно придавало уверенности в себе? НИКОГДА. Как стать уверенным в себе человеком, вы узнаете из этой статьи.
https://lifehacker.ru/2015/08/09/kak-stat-uverennym/

COMMENTS