Как успокоить свой гнев

Как успокаивать нервы: 8 способов

Если не научится контролировать свои нервы, можно быстро потерять здоровье. Аврал на работе, проблемы с начальством, ссоры с родными, денежные затруднения – это далеко не все ситуации, заставляющие нас переживать больше, чем обычно! Как успокаивать нервы при таких обстоятельствах? Вполне возможно, что вам помогут советы, приведенные ниже. Правда, их лучше использовать не по отдельности, а в комплексе.

1-й способ. Высыпайтесь. Правильный режим сна прекрасно успокаивает нервы. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, проводя в кровати не меньше 7-8 ч. Также не стоит ложиться сразу же после активной работы. Важно дать мозгу время на подготовку ко сну. В этом поможет теплая ванна или развлекательное чтиво. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте ванну из цветков боярышника, валерианы, календулы, мяты, душицы или пустырника.

2-й способ. Избегайте шума. В некоторых семьях телевизор работает постоянно, хотя мало кто его смотрит. А ведь информация является дополнительной нагрузкой для нервной системы. Поэтому включайте телевизор только для просмотра любимых программ. Лучше слушайте музыку: классическую или звуки природы. Интересно, что музыка, успокаивающая нервы, полезнее, чем полная тишина.

3-й способ. Больше времени проводите на свежем воздухе. Долгие прогулки нужны всем: и тем, кто много работает, и тем, кто переживает непростую ситуацию дома.

4-й способ. Лекарственные растения. Народные способы проверены временем и действенны. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте отвар из календулы (рецепт: 1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настаиваем около часа). Его лучше пить перед сном. С такими же пропорциями можно сделать отвар из пустырника или зверобоя. Также можно приобрести аптечные настойки валерианы и плодов боярышника, перемешать их и принимать по 12 капель, разбавленных в стакане воды.

5-й способ. Займитесь физкультурой. Физические упражнения помогают стать более спокойными и уравновешенными. Кроме того, во время работы мышц организм выделяет эндорфины, которые являются природным лекарством от стресса.

6-й способ. Формируйте правильный взгляд на жизнь. Что это значит? Во-первых, воспринимайте неудачи, как часть жизни, и не отчаивайтесь. Здоровые нервы имеют только те, кто научился мыслить позитивно. И действительно, как успокаивать нервы, если отрицательные эмоции парализуют волю и ослабляют внутренние силы?

7-й способ. Правильное дыхание. На самом деле дышать нужно не грудью, а диафрагмой. Такое дыхание способствует полному насыщению крови кислородом и, конечно, хорошо действует на нервы. Научиться этому легко. Представьте, что ваш живот – это небольшой воздушный шарик, и попытайтесь медленно его сдувать и надувать. Начинать подобные тренировки лучше лежа.

8-й способ. Водные процедуры. Обтирание и плавание хорошо влияют на нервную систему. Утром будет полезен прохладный душ. Он тонизирует и укрепляет центральную нервную систему. Перед сном стоит принимать теплый душ или успокаивающую ванну. Хорошей тренировкой для нервов станет и контрастный душ.

Источник:
Как успокаивать нервы: 8 способов
Если не научиться контролировать свои нервы, можно быстро потерять здоровье. Аврал на работе, проблемы с начальством, ссоры с родными, денежные затруднения – это далеко не все ситуации, заставляющие нас переживать больше, чем обычно! Как успокаивать нервы при таких обстоятельствах?
http://fb.ru/article/72571/kak-uspokaivat-nervyi-sposobov

Как успокоить нервы и сдержать свой гнев

Людям, которые почти не умеют нервничать, можно позавидовать. Однако мы все живые и порой сдержать свой гнев, обуздать свои негативные эмоции, да и просто промолчать там, где вас открыто, провоцируют – достаточно сложно. «Дыши глубже. Считай до десяти» – мы тысячу раз слышали эти фразы, стоя в коридоре перед сложным экзаменом или отправляясь на ковер к начальнику. Но так ли эти методы эффективны, и как успокоить нервы, чтобы оставаться спокойным и уравновешенным в ситуациях, когда вас будто специально вынуждают потратить пару сотню нервных клеток для решения одного простенького задания?

Аптека, успокоительное – вот выход при любых обстоятельствах. Но зачем? Зачем травить свой организм или бежать при малейшей неприятности к тете доктору за чудодейственным препаратом. Учимся работать над собой, и все у нас будет в порядке. Только следует учесть, что способ снять напряжение дома не всегда подойдет на рабочем месте. Поэтому рассмотрим различные ситуации.

«Да ты…» – остановиться на трех точках, в процессе разгоревшейся ссоры, дано не каждому. Гораздо проще подавить конфликт на корню. Не можете больше видеть его (ее) лицо? Как он мог так поступить? В любом случае, как только чувствуете, что избежать грандиозного скандала не получиться, поступаем следующим образом: говорим сами себе «стоп», одеваемся, выходим на улицу. Как бы банально все это не звучало, но свежий воздух действительно способствует снятию напряжения. И, прогулявшись 15 мин вы сможете вернуться домой и сесть за стол переговоров, в совершенно спокойном состоянии.

Дома тишина и спокойствие, вы наслаждаетесь жизнью, как вдруг телефонный звонок, который выводит вас из себя. И что? Как успокоить нервы? Неужели напряжение и раздражительность, ваши верные спутники на сегодня? Совсем нет. Включите любимую, спокойную музыку, расслабьтесь, лягте на кровать, закройте глаза и вспомните море, большое, синее, могучее. Картинок, которые вы можете себе представлять, большое множество, главное условие – это отвлечься.

Рутинная работа, начальник, вставший не с той ноги, глупая сотрудница – на работе масса раздражителей. Но вы не можете хлопнуть дверью и уйти гулять. Восстанавливаться требуется в экстренном режиме. Но и здесь нет ничего сложно, пять минут послушать музыку в наушниках, выйти пройтись по коридору или откинуться на спинку стула и посидеть с закрытыми глазами, вы точно можете себе позволить.

Что бы любимая работа не стала противной, что бы любимый муж (жена), не услышали от вас фраз, которые вы совсем не хотели говорить, что бы друзья не превратились во врагов, а главное, что бы вы сами всегда и везде чувствовали себя спокойно и уверенно, необходимо предпринять следующее:

  • включить любимую музыку;
  • заняться любимым делом;
  • отвлечься;
  • прогуляться на свежем воздухе;
  • закрыть глаза и представить место, где вам хорошо.

Безусловно, это только советы общего характера, но действуют они практически на всех. Ведь что главное в сложной ситуации? Отвлечься и взглянуть на все с трезвой головой. Однако если вопрос как избавиться от нервов, посещает вас слишком часто то нужно подумать и о более серьезных мерах, таких как отпуск, травяные чаи и успокаивающие препараты. Как правило, достаточно первого. Побудьте в одиночестве, ешьте фрукты, содержащие витамин С и радуйте себя любимыми занятиями.

Источник:
Как успокоить нервы и сдержать свой гнев
Как успокоить нервы, чтобы оставаться спокойным и уравновешенным в ситуациях, когда вас будто специально вынуждают потратить пару сотню нервных клеток для решения одного простенького задания? Прямо сейчас мы с вами и решим этот вопрос, читайте дальше.
http://www.zoonoz.ru/kak-uspokoit-nervi.php

COMMENTS