Как успокоиться, если возникли негативные мысли

Индийские йоги утверждают, что всего лишь думая о чём-то негативном, мы уже впускаем его в свою жизнь, уже даём право злу и страху существовать в нас, разрушая наш внутренний свет, сбивая нас с истинного пути. Вы не должны прятаться или бежать от негативных и неприятных мыслей, вам надо научиться запрещать им посещать вас.

Существует несколько способов справиться со свалившимися на вас тяжёлыми думами. Проще всего подумать о чём-нибудь другом – позитивном, приятном, лёгком. Если это сделать никак не получается, можно прибегнуть к следующему упражнению.

Психологи установили, что со многими жизненными проблемами можно бороться, создавая у себя в голове специальные визуальные образы. Лучший визуальный образ для обретения спокойствия и избавления от негативных эмоций – это сочетание белого цвета и воды. Для успокоения необходимо сесть, полностью расслабиться, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (вода должна быть именно белой, молочной, а не прозрачной). Почувствовать всем телом, как постепенно вода накрывает вас целиком своей приятной прохладой, скрывая под собой всё ваше тело от макушки до кончиков пальцев ног. Насладитесь этим прекрасным ощущением секунд 30, не больше. Затем представьте, как эта вода медленно стекает на пол в специальную воронку (вы должны ясно видеть эту воронку), а вместе с водой уходят и все ваши неприятные мысли, так мучившие вас.

Существует и другая весьма распространённая и очень действенная психотехника, способствующая избавлению от всего того лишнего и мешающего, что скопилось у вас в голове. Не стоит делать из вашего мозга чердак для ненужных вещей – проведите там генеральную уборку. Вообразите, что все ваши неправильные мысли – это какие-то вещи, например пустые коробки, смятые фантики или безногие стулья. От таких предметов нет никакого толку – один вред. Вот, и выбросите их с чувством или облейте бензином и сожгите. Естественно всё это должно происходить в вашем воображении, но вы должны себя убедить в том, что это не просто образы, а именно неприятные мысли. Чтобы облегчить процесс представления необходимых образов, можно проблему нарисовать на листке бумаги, а потом радостно разорвать рисунок в клочья.

Для тех, у кого нет времени на создание в своей голове странных картинок, для тех, кто не верит в эти всякие психологические причуды, есть другой способ борьбы со стрессом и негативом. Нужно заняться делом. Лучше всего заняться каким-нибудь творчеством, тем, что полностью перетянет всё ваше внимание на себя и заставит вас сконцентрироваться, собраться так, что для других мыслей просто не останется места.

Хорошо помогает в таких случаях и тяжёлый физический труд или продолжительные занятия в спортзале. Особенно действенен этот метод в том случае, если вы на кого-то обиделись или сильно разозлились. Тогда следует взяться за уборку дома: перемыть всю посуду, вытереть пыль с самых высоких шкафов, пересадить цветы. Или отправиться в фитнес клуб и там с удовольствием побить боксёрскую грушу или спарринг-партнёра по каратэ. В конце концов, если ваш спортивный абонемент закончился, а дом и так блестит от идеального порядка, разбейте что-нибудь: чашку, тарелку, китайскую вазу… на что хватит сил и желания. Так вы выплесните всю скопившуюся негативную энергию без тяжёлых последствий для себя и окружающих.

Ну и, наконец, типично женский способ выкинуть из головы всякую назойливую чепуху – шопинг. Весело и со вкусом пройдитесь по магазинам, накупите всякой всячины, а потом ещё зайдите в парикмахерскую – подстригитесь, покрасьтесь, пройдите косметические процедуры или просто подкорректируйте маникюр. И в вашей обновлённой голове старое уныние просто не выживет, ведь вы знаете, как успокоиться, если возникли негативные мысли!

Источник: www.allwomens.ru

Как и почему женщины теряют мужей — Семейная жизнь

Часто женщины стараются не хвалить своего мужа. Вот на недостатки указывают с огромным удовольствием, а похвалить и поблагодарить – ни за что. Благодаря такому отношению, женщина как бы показывает, что-я-то умница, а у тебя-то и руки не из того места, и отец ты плохой, да и зарабатываешь мало. Наверное, жены боятся, что муж загордится. Еще в себя поверит.

И мужчина верит. Только не в себя, а в то, что он неправильный, неполноценный. И жена, бедняжка, терпит его. Так как проблемы решать он не умеет, (помните, да, что руки не из того места и далее по списку) выход находится самый простой: алкоголь, компьютерные игры или любовница, которая в него верит. Когда он пьет, проблемы становятся не такими острыми. Когда он играет, у него все получается, он чувствует себя компетентным. Ну а про любовницу и говорить нечего. Мужчина хочет, чтобы его поняли, чтобы в него поверили, чтобы его любили.

Мужчина может долго терпеть, пока жена его пилит и принижает, но с годами приходит понимание, что не для всего этого он родился, что можно жить по-другому. И тогда он уходит. Сначала, возможно, его будет держать долг, дети, совместно нажитое имущество. А потом он просто уйдет и все оставит, лишь бы больше не терпеть упреки. И будет несчастная женщина говорить, что он такой-сякой, да как посмел. Я же ему всю себя отдала.

И зачастую ведь даже в голову таким женщинам не приходит, что ушел он не потому, что такой-сякой, а потому что вы его довели. Зачем так себя вести? Кто сказал, что от похвалы муж возгордится? Кто сказал, что не нужно проявлять по отношению к нему свою любовь? Кто сказал, что его нужно только пилить и ругать?

Обычно это делается для того, чтобы мужчина не сбежал. Пусть думает, что он никчемный, никому не нужный

Когда мужчина женился, его дама сердца обладала определенными качествами. А если после свадьбы она перестала удалять нежелательные волосы, хотя ранее это делала исправно, следить за своим весом, словами и внешним видом, понятно, что это мало кому понравится. Если раньше вы не пилили жениха и не ругались отборным матом, а сейчас начали это делать, вполне вероятно, что мужчина не будет в восторге.

А если с работы уставшего мужа вы встретите в дверях с мусорным пакетом и лицом, будто съели лимон? А ну-ка, выброси быстро мусор! Вряд ли ему это понравится.

Советы замужним дамам:

Забудьте про засаленные халаты и рваные тапки. Это неэстетично. Мужчина, хоть и сам может быть чуть красивее обезьяны, ценит красоту. И жена просто обязана ему эту красоту дать. Будьте настоящей женщиной. Красивой, ухоженной и в приличной домашней одежде.

Не забывайте про красивое нижнее белье. Никогда не держите дома рваное или потерявшее эстетический вид, и уж тем более, не носите.

Подавайте еду к столу красиво сервированную. Помните, что мешаниной кормят только животных. Готовьте с душой, вкладывая в приготовление пищи энергию любви.

Постоянно учитесь и совершенствуйтесь. Не становитесь скучной домохозяйкой, с которой невозможно разговаривать, потому что все интересы сводятся к просмотру сериалов и ток-шоу.

Встречайте мужа с улыбкой и непременно говорите, как соскучились. Даже если очень устали.

Сначала напоите, накормите, потом просите о помощи.

Старайтесь поддерживать порядок в доме. Но при этом не пилите всех. Просто определите для каждой вещи свое место.

Не все мужчины понимают, что у вас остается меньше энергии после бессонных ночей с малышом. Они продолжают требовать к себе повышенного внимания.

Ведь он мужчина, он главный и всегда был центром вашей семьи. Некоторые мужчины вообще не переносят детский плач и раздражаются. К сожалению, не все рождаются с отцовским инстинктом.

Жена, в свою очередь, очень сильно устает, ей хочется, чтобы муж помог. Ребенок, в конце концов, совместный. Да и бытовых проблем прибавилось. Супруга становится раздражительной. А мужчина, вместо того, чтобы помочь, начинает обижаться и раздражаться в ответ. А потом и вовсе уходит в свободное плаванье, оставляя вас наедине с вашими проблемами. К сожалению, сейчас такие сценарии становятся весьма распространенными.

Чтобы этого не произошло, постарайтесь оптимизировать трудозатраты. Где возможно, просите помощи у мужа, мамы, подруг. Никогда не думайте, что он что-то должен понять сам. Попросите. Только без претензий. Скажите, что очень устали и попросите помочь вымыть посуду. Пожалуйста. И не забудьте поблагодарить за помощь. Ведь благодарность дарит мужчине крылья.

Никогда не забывайте, что мужчины отличаются от женщин, именно поэтому нужно выстраивать доверительные отношения и разговаривать. Разговаривать и слушать партнера. Тогда можно будет решить любую проблему без скандалов.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS