Как вернуть мотивацию

8 советов, как вернуть мотивацию

Дата публикации 18 октября 2016 . Опубликовано в Успех

В жизни каждого хоть раз случались проблемы с мотивацией. Иногда происходит упадок в работе или творчестве, человек начинает задавать себе вопросы: «А зачем мне все это?» или «Зачем я этим занимаюсь?».

Такая потеря мотивации грозит тем, что человек просто не способен продолжать выполнять нужную работу. Ничего не получается, все валится из рук и дело совсем не идет. Именно в этот момент надо взять ситуацию под контроль и постараться заново зажечь огонь мотивации. Но не стоит забывать, что быстрых решений не существует, и все нужно тщательно обдумать, возможно, взять ручку и наглядно все записать.

Но есть уже несколько готовых советов, которые смогли помочь многим людям. Ниже приведены несколько из них:

Всякая работа имеет конец, даже если в процессе могут возникнуть скука или неприятные ощущения. Но необходимо помнить, что конечный результат всегда окупает затраченные усилия.

Любая работа, которая совершается на протяжении длительного промежутка времени, требует перерыва, а лучше даже не одного. Мотивация может меркнуть, если человек долго работает и, соответственно, устает. В таком случае, даже небольшой промежуток времени, проведенный на некотором удалении от рабочего места, способен частично восстановить силы и помочь вспомнить о мотивации.

Если долго сидеть на одном месте, тело и разум начинают утомляться. В таком случае небольшая пешая прогулка поможет расслабиться и вернуться в равновесие.

Иногда мотивация просто теряется на фоне огромного количества задач, которые стоят на повестке дня. В такой ситуации необходимо структурировать задания и определить актуальность каждого из них. Сразу станет проще начать, так как сразу будет понятно, какая из задач имеет первостепенную важность.

Некоторые исследования показали, что продуктивность можно повысить, если на каждое определенное действие заводить таймер и выполнять его за определенное время. Пытаясь выполнить действие быстрее, чем за отведенный срок, человек начинает думать не о том, какое задание скучное или неприятное. Он думает о том, что его нужно выполнить быстрее, пока время на таймере не истекло.

Лучший отдых – это смена деятельности. Если человек чувствует, что дело встало, необходимо переключиться на другую задачу. Смена работы поможет ненадолго отвлечься от того, что не получается, возможно, даже даст время обдумать это. Если сменять задачи между собой, может быть даже не один раз, а два или три, то это поможет поддерживать себя в постоянном движении.

Если мотивация упала, а впереди еще горы работы, то наверняка в списке задач найдется что-нибудь легкое. Это может быть что угодно, что не вызовет затруднений и сделается довольно быстро. Выполнение какого-либо действия всегда приободряет, человек чувствует, что он способен выполнить еще что-нибудь. Особенно приподнимает дух работа, которая уже давно ждала, когда ее выполнят. В таком случае, человек почувствует себя замечательно еще и от того, что разобрался с делом, которое давно откладывал.

Зачастую человек, постоянно что-то делая, не успевает следить за своим прогрессом, и ему кажется, что все его действия напрасны. Тогда стоит оглянуться назад и посмотреть на то, что уже было сделано. Идеально, если записывать все с самого начала, по ступеням. Гордость за то, что уже какая-то часть работы сделана, способна заново вернуть мотивацию.

Как вернуть мотивацию

Дорогие читатели fittess . ru , наверняка, Вы все сталкивались с проблемой потери мотивации к занятиям спортом. То есть все вроде бы, как и раньше, но заниматься почему-то не хочется… Вам кажется, что, пропустив одну тренировку, Вы отдохнете, и все снова придет в норму… Но этого не происходит, и Вы продолжаете пропускать одну тренировку за другой… В чем причина такого поведения организма и как снова найти мотивацию к занятиям фитнесом?

ПРИЧИНЫ. Скорее всего, нежелание тренироваться связано с тем, что Ваша регулярная физическая активность переросла в обычную рутину, которая Вам попросту наскучила. Отсюда и лень идти в спортзал или даже заниматься дома самостоятельно.

С другой стороны, Вам может показаться, что Вы уже достигли желаемых результатов, и теперь тренироваться не имеет смысла… В этом Вы ошибаетесь! Во-первых, если Вы прекратите свои фитнес-тренировки, то скоро снова вернетесь к своей прежней форме. Во-вторых, это значит, что Вы неправильно подошли к процессу тренировок с самого начала. Мы занимаемся фитнесом не только для того, чтобы похудеть, фитнес должен стать стилем нашей жизни, он не просто «делает» наше тело, но также формирует характер, благодаря фитнесу мы становимся сильнее не только физически, но и духовно.

РЕШЕНИЯ. Как же вернуть любовь к своей спортивной активности?

Попробуйте сменить вид спорта или разбавить прежний вид активности другим. Например, добавьте к пилатесу или йоге зумбу и Вы увидите, насколько вырастет Ваш интерес к тренировкам.

Верьте в свои силы, научитесь получать удовольствие от самого процесса тренировок. Не думайте только о результате, это, безусловно, сильная мотивация, но по достижении желаемой формы, стремиться будет уже не к чему.

Не повторяйте изо дня в день одни и те же упражнения. Разнообразие поможет избежать скуки, пробуйте новые упражнения, переходите на следующий уровень сложности, экспериментируйте с темпом… То же самое с музыкой для тренировок: периодически меняйте плейлист, тренируйтесь под музыку, которая нравится именно Вам, даже если она не совсем подходит для данного вида спорта (например, рок для йоги).

Смените место тренировок. Если Вы занимаетесь бегом, это будет проще всего – просто выберите другой маршрут. С фитнесом немного сложнее, тем не менее, все решаемо. Попробуйте сходить в другой спортзал, если на улице тепло, найдите место для тренировок на свежем воздухе (парк, лес, даже балкон подойдет). В общем, добавьте немного разнообразия, и Вам сразу станет веселее заниматься спортом.

Приобретите новую форму для занятий. Не нужно долго рассказывать, как может поднять настроение даже самая маленькая, но новая для Вас вещица. А уж на что способна новая спортивная форма для тренировок!? Вы почувствуете себя богиней и быстрее побежите покорять фитнес-высоты. Иногда помочь может даже простая лента на волосы!

Найдите компанию для совместных тренировок. Всегда легче что-то делать, когда Вас поддерживают и разделяют интересы. Найдите фитнес-единомышленника, с которым сможете вместе ходить в спортзал или даже заниматься дома или на свежем воздухе.

Попробуйте все способы, что-то обязательно сработает в Вашем конкретном случае! Главное – не сдавайтесь и не останавливайтесь на достигнутом!

Источники:
8 советов, как вернуть мотивацию
В жизни каждого хоть раз случались проблемы с мотивацией. Иногда происходит упадок в работе или творчестве, человек начинает задавать себе вопросы: «А зачем мне все это?» или «Зачем я этим занимаюсь?».
http://www.vitamarg.com/konsultacii/uspeh/7012-kak-vernut-motivatsiyu
Как вернуть мотивацию
Что делать, если Вам вдруг перестало нравиться заниматься спортом? Как вернуть интерес к фитнесу? Как заставить себя тренироваться?
http://fittess.ru/motivatsiya/27-kak-vernut-motivatsiyu-k-zanyatiyam-sportom

COMMENTS