Как владеть своими эмоциями

Владение эмоциями

Эти мужчины владеть собой и своими эмоциями — могут. Владеют своими эмоциями все талантливые руководители.
скачать видео

Что делать, если вас захватывают неуправляемые переживания
скачать видео

Владение эмоциями — способность вызывать у себя нужную эмоцию, держать ее и убирать, когда она перестала быть нужна. Это одна из составляющих управления эмоциями.

Когда о человеке говорят: «Он умеет владеть собой!», обычно имеют в виду то, насколько он умеет владеть своими эмоциями. Владение эмоциями — это не просто умение скрыть свой гнев или спокойно шагнуть навстречу опасности. Это еще и и способность искренне улыбнуться навстречу тому, кто хмур, умение быть теплым солнышком для усталых окружающих или взбодрить своей энергией всех, кто распустился или расслабился.

Для многих людей владение эмоциями такое же естественное дело, как владение руками или ногами, и они это делают без всяких специальных техник^.

Какие техники вы применяете, чтобы поднять правую руку? Чтобы ее подержать вверху? Чтобы ее опустить?

На самом деле, естественность владения хоть руками-ногами, хоть эмоциями — не совсем естественна. Маленькие дети изначально не умеют управляться со своими ручками, и когда ребенок случайно своей ручкой бьет себя по лицу, он с интересом рассматривает: что это его ударяет? Управлять своими руками дети научаются по всем правилам научения, хотя используемые техники и не осознают.

А вот когда Милтон Эриксон получил паралич и оказался лишенным возможности владеть своими руками и ногами, он несколько лет восстанавливал эту способность, используя специальные техники. Когда восстановил, приучил свои руки и ноги себя слушаться — со временем стал снова пользоваться ими естественно, без техник.

Итого: видимая естественность владения эмоциями скрывает за собой время, когда эмоции нас не слушались, и ими можно было управлять только «искусственно», используя специальные техники и приемы.

Критерии владения эмоциями — по всей видимости, такие же общие, как и критерии владения руками-ногами.

Вроде бы руками владеют все, но есть руки ловкие и кривые, неловкие, когда человек вроде бы руками владеет, но все из рук у него валится и он ими все задевает. У спортсменов и танцоров руки более координированные, чем у тех, кто спортом и танцами не занимался. При этом даже если самому спортсмену предложить поднять руки и держать их, после чего положить ему на руки штангу 500 кг, скорее всего, он руки опустит — нагрузку не выдержит.

Также и с эмоциями. Кто-то своими эмоциями владеет легко, умело и ловко, а кто с задержками и так криво, что от его радости бывает тошно. У эмоционально тренированных людей эмоции более точные и красивые, чем у тех, кто этим не занимался. При этом если даже самого тренированного поставить в ситуацию постоянной и интенсивной стрессовой нагрузки, бить и по телу, и по эмоционально трудным точкам, то, скорее всего, его эмоциональное состояние будет сбито.

Все — как в жизни.

Источник:
Владение эмоциями
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/vladenie-emociyami

Как владеть своими эмоциями

Подарки при покупке бизнес-литературы и книг по психологии издательства «Добрая книга»! Вы хотите все успевать? Научиться жить осознанно? Выявить свои скрытые ресурсы? Обратитесь к мудрым советам настоящих профессионалов своего дела. Эти книги — для тех, кто стремится стать успешным человеком, развить в себе лидерские навыки, мастерски владеть собственными эмоциями и научиться искусству управления людьми. Сделайте заказ на сумму 1500 рублей и получите одну из двух книг: Акцию смотреть тут

То ли мудрость приходит с годами, то ли умные книжки «работают», но я научилась искусству под названием — уметь промолчать. Это случилось пару дней назад… и от этого умения внутри меня покой. Промолчать там, где нет смысла спорить, потому что все зависит от меня самой. Зачем что- то доказывать, вступать в конфронтацию, если можно улыбнуться, промолчать и сделать по- своему. Промолчать там, где нужный и правильный аргумент усугубит ситуацию. Промолчать и выждать подходящего момента. Это же не сложно. я вообще на.

Наши эмоции можна назвать дверью. В какой сценарий жизни она нас приведёт.Иногда бывает так ,что эмоция начинает владеть человеком и это уже не просто рабство ,а зависимость с трансформацией,она принимает решения за тебя ,и это уже ,как бы другая личность. Что это? Комплексы,это тараканы от которых самостоятельно не избавиться.Эти комплексы диктуют ,как нам жить ,что делать и страшнее ,то что сам человек под воздействием этого комплекса уже не понимает, кто принимает решения он или комплекс. И когда ,человек избавляется от.

Это очень хорошее и полезное упражнение для гармонизации своего эмоционального состояния. Оно прекрасно подходит для всех людей и возрастов.

1. Фотограф обязан приходить на съемку отдохнувшим, с положительными эмоциями. 2. На съемке и перед съемкой не употреблять спиртное. 3. Фотограф обязан в совершенстве владеть своей техникой и уметь фотографировать. 4. При съемке в команде не мешать работе другим участниками съемки. Это пожалуй самое основное.

Когда-то у себя в дневнике (вот здесь) я писала о том, как игра помогла исцелить душевные травмы моей дочки. Вдохновившись результатами, я начала придумывать, искать и развивать существующие игры, которые можно использовать для психологического развития детей. Некоторые из них я публиковала в категории «Психологические игры с детками» в своем дневнике. Еще долгое время после их публикации разные мамы бб говорили за них «спасибо». Детки переставали истерить, становились спокойнее и увереннее, учились владеть своими эмоциями. Когда ко мне на консультацию приходит.

Многие из вас слышали/читали о том, что важно развивать у ребенка эмоциональный интеллект. В двух словах, эмоциональный интеллект — это способность хорошо разбираться в эмоциях — и своих и чужих, а также управлять ими. А также управлять эмоциями — и своими и чужими. Люди с высоким эмоциональным интеллектом внутренне гармоничны, умеют владеть собой, умеют поднять себе настроение или настроить себя на борьбу. Нередко они являются лидерами и умеют вести за собой других. Я думаю, вы поняли, как важно мамам помогать.

Ох, товарищи. я вчера была на таком шикарном концерте. спасибо родителям, что выдали мне «увольнительную» на 3 часа Играл Даниил Крамер. Он — удивительный музыкант и звезда российского джаза. Чтобы так владеть инструментом недостаточно просто много заниматься. Нужно чтобы Бог в маковку поцеловал (+постоянно заниматься и посвятить свою жизнь музыке). Вчера после концерта мне столько хотелось написать. Как виртуозно Крамер играет, какой он хулиган с прекрасным чувством юмора, какие сумасшедшие импровизации он создает, как он живет музыкой и балдеет от.

Дорогие ББ-шки! Приглашаю вас окунуться в мир эмоций, творчества и фантазии! Приглашаю на мастер-класс по актерскому мастерству каждый четверг с 19:00 до 21:00 РегистрацияПервое ознакомительное занятие бесплатно по предварительной регистрации.

Одна из важнейших проблем общения — это умение избежать конфликта. Бесконфликтное общение напрямую связано с искусством красноречия. Чтобы избежать конфликта, нужно придерживаться основных принципов ораторского искусства: 1. Не только говорить, но и уметь слушать Если возник спор с сотрудниками, отвлекитесь от своей работы, от компьютера или мобильного телефона. Встретьтесь с коллективом и позвольте людям высказаться, не перебивая их. Хороший первый шаг к избежанию конфликта — развить умение слушать и понимать мнение других. Если в споре есть несколько точек зрения, не.

Я тут вчера психанула. даже вещами кидалась, тряхнула плачущего Диму. Кошмар. Помирились тут же, конечно. но я ужасно боюсь потерять его доверие! Потом плакала ночью когда все спали. Такое бывает при ПМС или новом витке развития Димы, за которым я не успеваю. А тут и то и другое. Я много размышляю последнее время. И мне сейчас так же тяжело, как было тяжело во втором классе, когда мне объявили бойкот (хотелось очнуться от страшного сна) и в десятом — из мальчишки я превращалась в девушку.

Была сегодня на Лебедином озере из Китая. Какая же это Сила! Как же надо так владеть своим телом, чтобы катаясь на одном колесе, под такт музыки крутя педалями, умудриться вращать вокруг шеи свою партнершу. Ну, про стояние на голове — это все знают — смотрится потрясающе. «Лебедь» в этот момент похожа на балерину крутящуюся из шкатулки (как мраморная вертелась: еще бы на такой высоте). Костюмы, декорации, акробатика — все понравилось. Когда шла, не думала, что хоть чего-то балетного будет — пластика, па.

Жить стало легче, жить стало веселее. Роберт из маленькой пухляшки уже превратился в обаятельного красавца со своими характерными чертами и повадками.Они с Лео очень разные мальчики, и только в туалет ходят одновременно. Отношения меняются стремительно, но всегда Лев в позиции старшего, а значит, главного. Он и заботится, проявляет любовь и «не йазйешает» брату брать игрушки, держаться за что-нибудь. Есть и ревностей немного с каждой стороны. Каждому ведь хочется безраздельно владеть мамой, качелями и ящиком для канцелярских принадлежностей.Роберт.Говорит «баба», «гага», «дада».

Часто слышу от мам у кого дети с маленькой разницей, что покупают одинаковые игрушки, книжки и прочее, а то скандалы, драки, обиды. Я не исключаю, что возможно у них это единственный выход из ситуации. Мы делаем по-другому.

С 0 до года при истериках пытаемся успокаивать. Взять на руки, покачать, прижать к себе. С года до трех — используем речь, но понимаем, что она ребенку фиолетово в плане «успокоения» в таких случаях. Речь не имеет регулирующей функции в этом возрасте. То есть побудить что-то делать она может, но прекратить что-то делать с помощью речи трудно. Особенно при истерике. Используем, потому что это СПОСОБ взаимодействия между людьми. А ребенок усваивает в этом возрасте именно СПОСОБЫ взаимодействия с миром людей.

Танцевально-музыкальный микс на русском языке для малышей 1,5-3 лет Детский центр SmartFox приглашает малышей от 1,5 до 3 лет на курс Танцевально-музыкальный микс на русском языке.

Вопрос о профессиональной этике фотографа , конечно, важен. Мы хотим запечатлеть окружающий нас мир — людей, природу, предметы, чувства, эмоции, действия, предметы. Взаимодействие с миром налагает на нас ответственность.

Танцевально-музыкальный микс на русском языке для малышей 1,5-3 лет Детский центр SmartFox приглашает малышей от 1,5 до 3 лет на курс Танцевально-музыкальный микс на русском языке.В течение каждого занятия малыши будут знакомиться с музыкой трёх направлений: одно из них — классическая музыка, а другие 2 направления будут меняться каждые 2 недели. Например, это может быть поп и рок, или латиноамериканская музыка и «классический» джаз, и другие сочетания музыкальных стилей. Малыши услышат произведения великих композиторов и знаменитые хиты исполнителей XX и.

Вадим, если что-то у него не получается, не пыхтит-пыхтит, как некоторые дети, а начинает психовать. Все ему надо, чтоб игрушки на крючок легко вешались и не падали, если лего собирает — детальки друг к другу не цепляются — психует. у машинки дверь заклинила — психует. и конечно я тут же прихожу к нему на помощь. всегда говорю — попробуй сам, постарайся. но он же знает, что мама всегда поможет. эх ( как воспитать достойного человека! я сама очень вспыльчивая, но.

Танцевально-музыкальный микс на русском языке для малышей 1,5-3 лет Детский центр SmartFox приглашает малышей от 1,5 до 3 лет на курс Танцевально-музыкальный микс на русском языке. В течение каждого занятия малыши будут знакомиться с музыкой трёх направлений: одно из них — классическая музыка, а другие 2 направления будут меняться каждые 2 недели. Например, это может быть поп и рок, или латиноамериканская музыка и «классический» джаз, и другие сочетания музыкальных стилей. Малыши услышат произведения великих композиторов и знаменитые хиты исполнителей XX.

Пока мальчишки на тренировке, настя с максимкой спят, а я жарю картошку под Aerosnith с кофе, напишу немного о моём маленьком детском саде)))

Ходим в детский сад уже со сном. Но сон бывает разный. Иногда сразу засыпает, а иногда просто лежит. В пятницу уснула за 20 минут до окончания тихого часа. Воспитательница никак не могла разбудить. А по пробуждении было очень много слёз. А так, ходит хорошо! Очень заметны изменения в плане поведения. Раньше на детской площадке категорически отказывалась играть с детьми. Если играла в песочнице, и приходил другой ребёнок, всё бросала и уходила. На горку не шла, если там кто-то катался. Хотя.

Сила женской речи в ее мягкости и магнетизме. Интересный физиологический факт: мужчины воспринимают речь женщины тем полушарием и зоной мозга, которая отвечает за восприятие музыки, в то время как мужская речь обращенная к мужчине воспринимается зоной мозга отвечающей за прием и обработку информации. А сейчас подумайте, что влияет на человека сильнее: речь или музыка? Музыка может не нести конкретной информации, но именно она создает определенный настрой, состояние, мотивацию…она обладает гипнотическим, завораживающим эффектом… это еще раз напоминает женщине о том, как.

Дети, у которых хорошо развит эмоциональный интеллект лучше понимают себя и окружающих людей. Они умеют распознавать свои эмоции, эмоции других, выражать негативные эмоции. Им легче выстраивать конструктивные отношения с другими детьми.

Танцевально-музыкальный микс на русском языке для малышей 1,5-3 лет Детский центр SmartFox приглашает малышей от 1,5 до 3 лет на курс Танцевально-музыкальный микс на русском языке.В течение каждого занятия малыши будут знакомиться с музыкой трёх направлений: одно из них — классическая музыка, а другие 2 направления будут меняться каждые 2 недели. Например, это может быть поп и рок, или латиноамериканская музыка и «классический» джаз, и другие сочетания музыкальных стилей. Малыши услышат произведения великих композиторов и знаменитые хиты исполнителей XX и.

Пока мальчишки на тренировке, настя с максимкой спят, а я жарю картошку под Aerosnith с кофе, напишу немного о моём маленьком детском саде)))

Символ — колокол, виноградная гроздь. Камни — циркон, вороний и соколиный глаз, прозрачный аметист, гематит. .

ГЛАВА 9. Как помочь детям управлять своими эмоциями

Последнее время часто встречаюсь с понятием «эмоциональный интеллект». Нашла статью в журнале Forbes Woman (автор статьи Наталья Ломыкина, журналист). О том как и зачем развивать эмоциональный интеллект рассказала Юлия Гиппенрейтер — эксперт в области детсой психологии. Ее книги по детской психологии «Общаться с ребенком. Как?» и парная к ней «Продолжаем общаться с ребенком. ТАК?» можно почитать онлайн здесь кн.1 и здесь кн.2 Некоторые цитаты из статьи скопирую сюда. Может и вам интересно.

1. Ваш ребенок не несет ответственности за вашу реакцию. Если вы подвержены стрессу, вы поддаетесь злости, а это вовсе не правильно. Вы можете воспитывать ребенка более эффективно и делать это радостно, демонстрируя ему спокойствие и любовь. 2. Для того чтобы исправить свой ответ на поведение ребенка, прежде всего, необходимо взять на себя ответственность за свое собственное поведение. 3. Обращайте внимание на свое поведение, чтобы определить, каким образом вы приходите к нежелательным результатам в воспитании.

Что такое Джигитовка?· Умение владеть своим телом!· Владение клинковым оружием!· Вас ожидает неописуемой красоты зрелище! Для детей и взрослых! Для любителей и профессионалов! Приглашаем Всех! Во время соревнований, каждый желающий сможет прокатиться на лошадке и пони! А если есть желание, проехать в карете для драйвинга! Так же можно будет попробовать замечательный шашлык с горячими напитками!

Сегодня я сидела за столом и поймала себя на очень сильном желании бросить тарелку в стену. Я! Суперспокойный, супертерпеливый, суперрассудительный человек. Тарелку в стену! Я представляла, как она разобьется вдребезги, как мне нисколечко не будет ее жаль и как я потом буду ползать по полу с фонарем, собирать осколки и приходить в себя. У Алисы, похоже, начался кризис трех лет (в два с половиной). Он проявляется редко, но феерично. И по закону подлости случается именно в три года, т.е. тогда.

КАК ВОСПИТЫВАТЬ РЕБЕНКА В ЛЮБВИ И СПОКОЙСТВИИ. 37 СОВЕТОВ 1. Ваш ребенок не несет ответственности за вашу реакцию. Если вы подвержены стрессу, вы поддаетесь злости, а это вовсе не правильно. Вы можете воспитывать ребенка более эффективно и делать это радостно, демонстрируя ему спокойствие и любовь. 2. Для того чтобы исправить свой ответ на поведение ребенка, прежде всего, необходимо взять на себя ответственность за свое собственное поведение. 3. Обращайте внимание на свое поведение, чтобы определить, каким образом вы приходите к нежелательным.

Когда я общаюсь с иностранцами и просто в кругу сограждан. по тем или иным вопросам..на разных языках. все обычно очень сильно умиляются что я знаю . ну типа. много языков.И спрашивают. ВСЕГДА:) почему-то.Вы, дожно быть, и немецкий знаете. Вот почему я должна знать еще и НЕМЕЦКИЙ. заХадка. Но, видимо срабатывает это чувство, когда человек, т.е — я, владеющий основыми европейскими языками. должен уже владеть основными ВСЕМИ европейскими языками.:))) в список которых входит немецкий.Просто. эээ. я не терплю немецкий язык. как язык.Мне режет слух произношение, гавкающие слава. неприятен он в целом.И Германию я.

Мистическая сила речи женщины..Мистическая сила речи женщины Ведические писания говорят: «Женщина- это та, которая побеждает без войны». Странно! Почему же многим современным женщинам приходится воевать за свое место под солнцем, доказывать свою силу в мире мужчин, при этом теряя здоровье и удовлетворенность жизнью? Как же нам побеждать без войны, когда мир конкуренции диктует обратное? К сожалению лишь немногие женщины умеют владеть одним из своих мощных оружий – речью, часто женщины используют его лишь для самоуничтожения, учась общаться жестко и четко.

Для того чтобы ваш малыш рос в любви, гармонии и в уютной атмосфере, вы должны додерживаться некоторых правил в его воспитании.

достаточно регулярно, чтобы сделать какие-то выводы, в сообществе появляются вопросы о ситуациях, когда маленький ребенок грубит маме или даже бьет ее. Сами ситуации аховые, конечно, но вот советы, которые дают в таких случаях, способны ввести в состояние «куда же катится мир?!». Оказывается, в ответ на грубость или другое чудовищное поведение ребенка нужно обнять, и оставить такие поступки без внимания. Почему? Потому, что это свойственно детям, это вполне нормальный этап (. ), ребенок просто проверяет границы, и вообще если ребенок говорит или.

В: Как будет меняться путь человека, путь Души при замене матрицы Земли и при переходе сознания на более высокий уровень вибрации?

КАК ВОСПИТЫВАТЬ РЕБЕНКА В ЛЮБВИ И СПОКОЙСТВИИ. 37 СОВЕТОВ Родителям на заметку! 1. Ваш ребенок не несет ответственности за вашу реакцию. Если вы подвержены стрессу, вы поддаетесь злости, а это вовсе не правильно. Вы можете воспитывать ребенка более эффективно и делать это радостно, демонстрируя ему спокойствие и любовь. 2. Для того чтобы исправить свой ответ на поведение ребенка, прежде всего, необходимо взять на себя ответственность за свое собственное поведение. 3. Обращайте внимание на свое поведение, чтобы определить, каким образом вы.

Сегодня сходили с Линарой в центр раннего развития детей «gymboree». Насколько я поняла это международный бренд. Первое пробное посещение бесплатное. Нам там ооочень понравилось!! Вежливый и улыбчивый персонал, ярко и качественно оформленный интерьер, вокруг все чисто, мягко и уютно!! И что самое главное, занятия ведутся только на английском языке — это и для меня возможность подтянуть свой!! В группе немного детей, некоторые даже иностранцы. Так что дочка моя с детства будет владеть тремя языками (казахский-родной, русский и английский). Сегодня мы.

Когда я общаюсь с иностранцами и просто в кругу сограждан. по тем или иным вопросам..на разных языках. все обычно очень сильно умиляются что я знаю . ну типа. много языков.И спрашивают. ВСЕГДА:) почему-то.Вы, дожно быть, и немецкий знаете. Вот почему я должна знать еще и НЕМЕЦКИЙ. заХадка. Но, видимо срабатывает это чувство, когда человек, т.е — я, владеющий основыми европейскими языками. должен уже владеть основными ВСЕМИ европейскими языками.:))) в список которых входит немецкий.Просто. эээ. я не терплю немецкий язык. как язык.Мне режет слух произношение, гавкающие слава. неприятен он в целом.И Германию я.

Источник:
Как владеть своими эмоциями
Все ответы на тему — Как владеть своими эмоциями. Вся информация на BabyBlog.
http://www.babyblog.ru/theme/kak-vladet-svoimi-emociyami

Как управлять своими эмоциями

Дата публикации 17 мая 2015 . Опубликовано в Саморазвитие

Управлять своими эмоциями может любой человек, это не сложно. Проявление эмоций происходит у человека автоматически, ему не нужно специально прикладывать усилия для того, чтобы эмоция возникла. Человек может воссоздать любую эмоцию, при чем одна может сменять другую очень быстро, в зависимости от ситуации. В основном, человек не придает значения тому, как возникают его эмоции, и как он справляется с ними. Создавая ту или иную эмоцию, меняя ее на другую, человек обычно не замечает этого. Но с помощью чего и как можно осознанно управлять эмоциями, об этом читайте ниже.

Секрет управления эмоциями настолько прост, что в это сложно поверить. Это выражение вашего лица: ваши глаза, губы, брови. Это самый верный инструмент для управления эмоциями. Ваше лицо это отражение всех эмоций, именно на нем отражается всё, что вы испытываете внутри. Это тяжело скрыть, если специально над этим не работать. Дело в том, что мышцы, расположенные на лице, дают сигнал в мозг, и вы начинаете испытывать ту эмоцию, которая связана с ними. К примеру, если вы смеетесь или улыбаетесь, то ваш мозг воспринимает это как положительную эмоцию по положению ваших мышц на лице, создавая соответствующее настроение.

Если возникает негативная эмоция, и вы хотите ее убрать, вам достаточно, расслабить лицо и сделать выражение лица такое, какую эмоцию вы хотите воссоздать. Выдохните и вдохните глубоко, закройте на пару секунд глаза, пусть все эмоции улягутся, сделайте мягче тон голоса и расслабьте тело. Так вы сможете себя настроить на другую эмоцию. Ваша негативная эмоция исчезнет за несколько минут. Главное — сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась. Старайтесь отслеживать ваши эмоции постоянно, это даст вам возможность легко их изменять и контролировать.

Всё, что вам нужно для этого, это тренироваться и ваше желание научиться управлять своими состояниями и эмоциями. Большинство актеров, политиков, телеведущих проходят специальное обучение управления своими эмоциями. Они легко играют мимикой лица и жестами тела, позволяя им создавать различные эмоции, что трудно сделать обычному человеку. Но это не означает, что вы не можете этому обучиться самостоятельно.

Существует огромное количество упражнений, аутогенных тренировок и методов управления эмоциями. Однако, хотя этому не сложно научиться, далеко не каждый сможет применять их на практике. Здесь важны также ваши личностные качества, например, самодисциплина, склонность к самоанализу, внутренняя сдержанность. Эти качества присущи не всем, но именно они помогают человеку управлять и справляться с эмоциями. Умение владеть собой в трудных жизненных ситуациях — отдельная задача, требующая специальных знаний.

Процесс контролирования эмоций достаточно непростой. Для того чтобы, справиться с эмоцией, вам нужно словить момент, когда она начинает проявляться. Это происходит в течение нескольких секунд и если момент упущен, справиться с ней будет сложнее. Ваша задача — это предупредить возникновение нежелательной эмоции, до того, как она проявится полностью. Если вы хотите управлять и справляться со своими эмоциями, вы должны первыми запускать нужные вам эмоции в конкретной ситуации. Это также будет отражаться и на других людях. Вы можете задавать настроение целой группе людей, учитывая что эмоции передаются от одного человека к другому.

Теперь что касается вашего тела. По положению вашего тела, очень легко прочитать ваше состояние и эмоции. Опытный человек, может сразу определить ваше состояние с первого взгляда. У человека, который может справляться со своими эмоциями, тело находится в расслабленном состоянии. Если человек не владеет этим, его тело находится в напряженном состоянии. Испытывая негативные эмоции у многих людей можно заменить «дребезжание» тела. Оно становится неконтролируемым и возникают своего рода нервные судороги. С этим состоянием вам уже тяжелее будет справиться. В этот момент вам необходимо заставить себя расслабить тело и успокоиться, сделав свое дыхание ровным и глубоким. Это — одно из важнейших условий управления эмоциями.
Умение расслабляться в самых разных условиях и обстоятельствах, следить за спокойным состоянием своего тела, даст вам возможность справляться со своими эмоциями.

А также приведем следующие навыки, которые помогут вам лучше управлять своим состоянием и эмоциями:

— умение отвлекать внимание от ненужных вещей и направлять его на то, что вы хотите в данный момент. Этот навык поможет переключаться с негативных эмоций на положительные;

— тренировка вашей мимики и выражения лица. А также отслеживание положения тела, ваших жестов и звучание вашего голоса;

— правильное дыхание. Умение настраивать спокойное и ровное дыхание. Глубокое дыхание снимает раздражение и напряжение во всем теле;

— управление своим воображением. Научитесь погружаться в фантазии и образы, которые вы создаете в конкретный момент. Это даст вам возможность легко перестраиваться или отключаться от обстоятельств или ситуаций.

Вы также можете обратиться к профессионалам, которые вас обучат специальным техникам и методам управления эмоциями. Это будет более эффективным средством и даст результаты быстрее, чем самообучение. Если нет такой возможности, читайте книги на эту тематику или смотрите видео уроки в Интернете.

Запомните, тот, кто может управлять своими эмоциями, является хозяином ситуации.

Источник:
Как управлять своими эмоциями
Управлять своими эмоциями может любой человек, это не сложно. Существует огромное количество упражнений, аутогенных тренировок и методов управления эмоциями. Однако, хотя этому не сложно научиться, далеко не каждый сможет применять их на практике.
http://vitamarg.com/article/samorazvitie/5322-kak-upravlyat-emotsiyami

Как управлять своими эмоциями?

Об эмоциях ходит много легенд. Кто-то уверен, что эмоциив любой ситуации всё равно одержат верх над разумом. Кто-то жаждет узнать, как управлять эмоциями, и уверен, что это действительно возможно.

Ведущие Синтон-программы, которые не понаслышке знают об управлении эмоциями, решили дать несколько практических советов тем, кто хочет научиться держать свои эмоции под контролем даже в самых сложных жизненных ситуациях. Итак, как управлять своими эмоциями?

Ведущий тренингов Синтон-программы Владимир Виноградов пишет о том, что:«Есть три составляющие эмоционального состояния.

Наталья Дворкина — ведущая тренингов Синтон-программы даёт практичные советы по управлению эмоциями:

«Самый первый, самый простой и самый универсальный совет тем, кто хочет узнать, как управлять своими эмоциями — двигаться. Если есть какие-то нежелательные эмоции — встаньте, пройдитесь по лестнице туда-сюда несколько раз, прогуляйтесь, попрыгайте и т. п. Чем больше человек двигается, тем легче ему справиться с теми эмоциями, которые у него сейчас происходят в теле.

Второй совет — задавать себе вопрос: «Зачем? Зачем я сейчас переживаю, какой в этом смысл?» Тут главное не «почему» (это понятно, потому что оно уже родилось и переживается), а для чего? Что я выиграю, если буду дальше переживать эти эмоции? Работает это следующим образом: как известно, интеллект аффекту не товарищ, соответственно, как только человек начинает размышлять, у него эмоциональный фон начинает выравниваться, становится ближе к спокойному. Это, кстати, и против радости тоже работает. И если есть задача ее победить, то надо начать размышлять, но надеюсь, что такие задачи возникают нечасто».

Психолог и ведущий Синтона Денис Швецов обращает внимание на то, что эмоциональная оценка любой ситуации во многом зависит от того, как вы хотите её оценить:

«Помните о том, что на событии не написано, как его проживать. Ваши эмоции по поводу событий в жизни зависят от того, как вы эти события оцениваете. Так, если деньги для вас — это самое ценное в жизни, то потеря кошелька вызовет эмоцию отрицательную. А если здоровье и душевное благополучие для вас все же важнее денег, то переживать вы вряд ли будете, потому что деньги восполнить можно, а здоровье — не всегда. Помните: если у вас возникла эмоция, это значит, что перед эмоцией у вас появилась оценка ситуации, от которой эмоция и началась. Измените оценку происходящего — изменится и эмоция. Это первое.

Во-вторых, эмоции идут рука об руку с мышечными напряжениями, поэтому если вы напряглись эмоционально, то с уверенностью можно сказать, что и тело ваше также напряжено. Хорошая новость здесь в том, что эмоции и телесное напряжение влияют друг на друга в обе стороны. Так, эмоциональное расслабление и радость вызывают расслабление телесное, но и телесное расслабление вызывает расслабление эмоциональное: эмоции и тело взаимозависимы. Поэтому, если вы обнаружили у себя нежелательную эмоцию — расслабьтесь физически, и острота переживания пропадет. А если расслабитесь качественно, то и вовсе почувствуете полное внутреннее умиротворение. И тогда вдруг может оказаться, что в самой ситуации ничего напряженного-то и не было, просто вы забыли отпустить свои мышечные зажимы. Ошибочка, бывает. Пусть все, что может быть расслаблено, будет у вас расслаблено. И переживаний станет намного меньше».

Управлять своими эмоциями не только можно, но и нужно. Проще всего научиться делать это на тренингах Синтон-программы:

Записаться на тренинг и задать любые интересующие вопросы вы можете по телефону: (495) 507–8793, мы будем рады вашему звонку.

А видео о Синтоне поможет вам составить первое впечатление о нашем центре:

Источник:
Как управлять своими эмоциями?
Об эмоциях ходит много легенд. Кто-то уверен, что эмоции в любой ситуации всё равно одержат верх над разумом. Кто-то жаждет узнать, как управлять эмоциями, и уверен, что это действительно возможно.
http://syntone.ru/article/kak-upravlyat-svoimi-emotsiyami-2/

COMMENTS