Как всех простить

Как всех простить

Обида часто сопровождает человека по жизни. Ведь другие зачастую поступают не совсем честно по отношению к нам, да и сами мы совершаем ошибки. Такой горький эмоциональный груз тяжело носить в себе, поскольку он доставляет множество неудобств.

Негативные эмоции копятся день ото дня, потому что человек просто не знает, как всех простить, или не хочет этого делать. Ведь злиться на себя или других намного комфортнее. Но нужно выйти за пределы зоны комфорта и предпринять решительные действия.

Чтобы простить своих обидчиков, нужно сначала захотеть этого. Именно с желания и начинается путь к прощению. Этот процесс должен быть искренним, идти от души. Перед тем, как всех простить и отпустить, нужно вернуться в прошлое, вспомнить все негативные ситуации в деталях и постараться понять своих обидчиков.

Важно уяснить себе, что многие события человек притягивает к себе сам, своими мыслями, поэтому он тоже несет ответственность за все, происходящее с ним. Как только удастся принять этот факт, процесс прощения пойдет быстрее.

Очень помогает простить себя и других составление списка обидчиков. Нужно взять в руки лист бумаги и ручку и постараться вспомнить всех тех людей, которые причинили боль. Самых серьезных обидчиков следует выделить жирным шрифтом, так как на их прощение уйдет больше времени. Во главу списка нужно поставить себя, поскольку человек часто допускает ошибки, за которые ему стыдно, и впоследствии постоянно винит в этом себя.

Как только, список будет готов, нужно ежедневно выбирать из него одного человека и медитировать. Для этого сначала потребуется расслабиться, приняв удобную позу. Можно включить диск с медитативными мелодиями. Как только удастся войти в состояние медитации, нужно представить себе место, в котором приятно находиться. Туда нужно приглашать человека, которого хочется простить.

Необходимо визуализировать, как обидчик из прошлого приходит в воображаемое место. После чего его нужно мысленно взять за руку, посмотреть в его глаза, наполнить свое сердце любовью и постараться простить его. Сделать это нужно искренне, иначе толку не будет.

Конечно, сразу может и не получиться, поскольку если обида жила в сознании несколько лет, вывести ее за один сеанс будет просто невозможно. Однако для начала психологи рекомендуют высказать обидчику свои претензии. Разрешается кричать на него, говорить гадости. Можно даже рассказать ему о своей боли. Возможно, в этот момент на глазах появятся слезы. Это совершенно нормально.

Как только эмоции уйдут можно сказать обидчику такие слова: «Я прощаю тебя за все зло, которое ты мне причинил. Я отпускаю тебя с миром. Я желаю тебе счастья. Прощай». После этого желательно послать ему любовь и обязательно представить, как он уходит, забирая с собой весь негатив.

Конечно, простить всех и себя за один день не получится; на это может уйти не один месяц. Но торопиться не стоит, поскольку процесс очищения от негатива должен проходить неспешно, тогда удастся перейти на новый этап в жизни.

Источник:
Как всех простить
Обида – эмоциональная травма, которая не проходит бесследно для человека. Если носить ее в себе, то жизнь теряет краски, а на смену радости приходит раздражение. Но как всех простить? Главное — захотеть это сделать, а затем помогут медитация и долгая работа со своими эмоциями.
https://elhow.ru/psihologija/rabota-nad-soboj/kak-vseh-prostit

Уроки прощения: как отпустить обиду

Копить обиды многие из нас любят и умеют. Список наших обидчиков подчас достигает гигантских размеров. В него непременно входят родные и близкие, друзья и сослуживцы. Сильнее всего мы обижаемся на тех, кого по-настоящему любим, поэтому так часто сердимся на своих любимых, родителей или детей. Порой нам кажется, что именно они виноваты во всех наших проблемах.

Между тем психологи считают справедливым принцип: человека нельзя обидеть, но человек может позволить себе чувствовать себя обиженным. А может, напротив, позволить не чувствовать себя обиженным – выбор только за ним.

Обида – это душевная травма, которая возникает так же неожиданно, как любой физический недуг, например, простуда. Когда мы заболеваем, то начинаем лечиться. А если нас обидели, как мы поступаем чаще всего? Вместо того чтобы восстановить душевное равновесие, растравляем душевную рану.

Конечно, существуют глубокие душевные раны и потрясения, которые заживают долго и болезненно. Но, какими бы они ни были, в вашей власти навсегда проститься с ними. Тратить время и душевные силы на обиды, ненависть и злость – значит отнимать его у радости, счастья и здоровья. Счастье невозможно без умения прощать, а любить – это прощать. Более того, сила чувства прямо пропорциональна этой способности.

Избавиться от гнета обид можно только в том случае, если мы становимся хозяевами своей судьбы. Лишь тогда мы начинаем понимать, что наши «обидчики» – обыкновенные люди, которым ничто человеческое не чуждо, а значит, им свойственно заблуждаться и совершать ошибки. Наша любовь поможет это понять и простить.

Изменить в прошлом ничего нельзя, но изменить отношение к той или иной ситуации можно. Это и есть ключ к прощению. Попробуйте задать себе вопрос: кому нужно прощение? Вашему обидчику? Он, скорее всего, давно забыл об этом. А вы, постоянно вспоминая об обиде, разрушаете себя. Значит это нужно в первую очередь именно вам. Как же обезопасить себя и свое здоровье?

Второе – осознать, что эмоции возникают не сами по себе, а в результате ваших мыслей. Попробовать отслеживать их и менять на позитивные.

Попробуйте перенастраивать себя на позитив. Лучше переключите свое внимание на какое-нибудь приятное или полезное занятие – послушайте музыку, примите ванну. В любой ситуации главное – понять, что негативные мысли провоцируют отрицательные эмоции. А раз так, то ими можно и нужно управлять.

Все ли можно простить? Большинство людей считают, что есть вещи, которые простить нельзя: убийство, насилие. Однако в таком случае следует помнить заповедь: не судите, да не судимы будете. Мы всегда субъективны. Никто точно не знает, где грань справедливости. Мы находимся внутри ситуации и не можем найти в себе силы подняться над ней. Особенно – в момент обиды. Когда мы рассуждаем, можно простить или нельзя, то уже нарушаем мудрую заповедь.

В таких случаях можно напоминать себе высказывание святого преподобного Иоанна Кронштадтского: «Возлюби грешника и возненавидь грех», – иногда его перефразируют так: «Ненавидь грех, но не грешника».

Лучшее лекарство для прощения – любовь. Если вы любите себя, то любите и ближнего. Ведь все мы неидеальны, а значит, нам свойственно ошибаться. Мы тоже вольно или невольно обижаем других. Только любовь помогает не осуждать, а прощать.

Почему не всегда удается простить по-настоящему? Мы говорим друг другу: «Прости меня, пожалуйста». И как будто прощаем. Но лишь формально, на словах. А в глубине души все остается без изменений.

Для этого нужно сесть, закрыть глаза и расслабиться. Постарайтесь вызвать состояние обиды. Вообразите, что вы вынимаете из души занозу. Затем представьте себе свет, который наполняет вас. Вы должны физически ощутить, что обида уходит из вашей души. При этом у кого-то возникает ощущение жара или озноба, у кого-то тело покрывается мурашками. Процесс этот довольно болезненный, но игра стоит свеч. В результате духовного очищения наступает чувство облегчения и радости.

В детстве старший брат столкнул Ольгу с моста в речку, чтобы

она научилась плавать. Мышечный зажим, в момент сильного испуга,

возникший в теле, спровоцировал астму. Только после того как девушка

простила брату неосознанную обиду, отпустив ситуацию,

она окончательно избавилась от болезни.

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

Автор: Наталия Максимова, психолог

Источник:
Уроки прощения: как отпустить обиду
Мы регулярно убираем квартиру, выбрасываем старые вещи. Но не замечаем, какие laquoзавалыraquo непрощенных обид, накопившейся злости
https://www.medweb.ru/articles/uroki-proshcheniya-kak-otpustit-obidu

COMMENTS