Как вылечить нервы и психику

Как вылечить нервы — Природные средства для успокоения нервов

Как вылечить нервы — Природные средства для успокоения нервов

Не зря в народе говорят, что все люди делятся на две категории: одни жизни учатся на опыте других, а вторые — на своих ошибках.

Вот я и принадлежу к этим вторым, к сожалению. Иначе как можно объяснить, что в тридцать с небольшим я заработала себе язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, не имея на то никаких особых причин, кроме одной: постоянной нервотрепки. Как будто не слышала никогда выражения, что все болезни от нервов.

В больнице врач мне прямо так и сказал — чем и как бы я ни лечилась, пока не приведу свою нервную систему в порядок, о полном излечении от язвы речи быть не может. Мама меня всю жизнь предупреждала, что нельзя так бурно реагировать на жизненные ситуации. Стоило чему-нибудь случиться, незапланированному мной самой, как я впадала то в уныние, то в ярость. Это теперь я понимаю, насколько тяжело меня бросало из крайности в крайность. Понимаю я теперь и то, что с катастрофическим сознанием надо бороться, надо находить истоки беспокойства и устранять их, причем самостоятельно. Мне пришлось разбираться с тем, как вылечить нервы, найти средства которые могут успокоить и вернуть душевное равновесие.

При помощи врача я определила своих главных врагов: табак, алкоголь, чай, кофе, стрессы, состояние подавленности. Вырисовывался план действий: надо было обеспечить для себя спокойные условия жизни, ограничить физические и нервные нагрузки, составить соответствующую диету и отрегулировать пищеварение. Как в современных условиях это было осуществить? Только взяв отпуск и отгородившись от всех контактов. Так я и сделала. И начала бороться: с нервами, с болезнями и сама с собой.

Нервы лечить пришлось двумя путями. По совету знакомого фитотерапевта я начала принимать сбор:

3 части корня валерианы, 1 часть листьев мяты перечной, 1 часть листьев мелиссы, 1 часть листьев ромашки аптечной. Столовую ложку сбора залить двумя стаканами ки­пятка, вскипятить, накрыть крышкой на 20 минут, процедить и выпить утром натощак 1/3 стакана и на ночь перед сном столько же. Курс лечения — не меньше месяца, далее — по самочувствию.

Сбор очень хороший, мягкий, прекрасно действует, но я убеждена, что травы — это тоже лекарство, и не стоит их принимать постоянно, чтобы не разбалансировать защитные силы организма. Второе средство для нервов — это аутотренинг. Как только я начинала нервничать — тут же боли обострялись. Так что связь я здесь увидела прямую. А помогал мне успокоиться простой прием: когда ваши нервы на пределе, нужно закрыть на минутку глаза и представить озеро, причем оно должно быть с зеркально гладкой водой, совершенно спокойное и красивое. Я представляла свое любимое озерцо на даче. И негативные эмоции куда-то уходили.

Попробуйте мои советы и природные рецепты для успокоения нервов и ваша жизнь станет гармоничнее, а многие болезни просто отступят!

Источник:
Как вылечить нервы — Природные средства для успокоения нервов
Нервы лечить пришлось двумя путями. По совету знакомого фитотерапевта я начала принимать сбор
http://kraszdrav.su/bud-zdorov/narodnye-retsepty/1924/

Как лечить нервы

Нервная система человека очень уязвима. В современном мире нас подстерегает масса стрессов, которые могут серьезно нарушить ее работу.

Как и чем лечить нервы, нервную систему человека самостоятельно?

Крепкие нервы – залог здоровья, а их дисфункция, напротив, может создать большие проблемы.

Примерно у 20 % населения планеты Земля в той или иной степени наблюдаются нарушения работы нервной системы. Проявляться сбои могут в виде самых разнообразных симптомов: нарушением сна в ночное время и сонливостью днем, повышенной раздражительностью и плаксивостью, страхами, тревогами и хронической утомляемостью. В конце концов, такие состояния ослабляют весь организм, приводя к развитию самых разных болезней. Как лечить нервы в домашних условиях? Несмотря на то, что в области неврологии постоянно проводятся новые исследования, повсеместно распространены устаревшие или ошибочные представления о причинах возникновения нервных расстройств. Медики выделяют несколько групп факторов, оказывающих непосредственное влияние на поражение нервной системы:

  • Инфекционные воспалительные заболевания (грибковые и бактериальные инфекции, острый энцефалит, негнойный менингит и другие);
  • Травмы (ушибы и сотрясения головного мозга, разрыв периферических нервов);
  • Опухоли (в головном мозге или вторичные злокачественные образования при метастазировании);
  • Нарушение работы сосудов (патологические изменений артерий, вен и капилляров, закупорка сосудов, нарушение проницаемости, разрыв или закупорка сосудистой сетки);
  • Наследственность (врожденные заболевания обмена веществ и нервно-мышечные заболевания);
  • Дегенеративные болезни (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, Гентингтона и другие);
  • Недостаточное питание (дефицит витаминов В и Е);
  • Отравление химическими веществами (этиловый спирт, опиоиды, антидепрессанты и стимуляторы, психоактивные вещества, растительные и животные яды и т.д.).

Длительные и интенсивные стрессы, как оказалось, также могут стать причиной нервных расстройств. Однако такие последствия психоэмоционального потрясения возникают лишь в тех случаях, когда работа нервной системы была нарушена еще до возникновения стрессовых ситуаций.

  • Двигательные нарушения – параличи и парезы, дрожание пальцев рук;
  • Нарушение координации движений – замедление и нечеткость речи, тики, вздрагивание;
  • Болевой синдром – головные боли, шейные боли и т.д.;
  • Нарушение обоняния – извращение восприятия запахов, нарушение вкуса зрения, головокружение.

Чем лечить нервы, нервную систему человека, чтобы всегда оставаться здоровым? По мнению японских ученых, огромную роль в психическом здоровье человека играет здоровый образ жизни. Полноценный сон на твердой постели, сбалансированное питание, регулярный контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом – ключ к повышению стрессоустойчивости. Особое значение в работе нервной системы имеет сон. Именно этой составляющей жизни человека, по мнению врачей, следует уделить больше внимания. Во время сна отдыхает не только организм, но и подсознание человека. Если тревожные мысли не дают вам уснуть, практикуйте перед сном различные техники расслабления.

Эффективным помощником в вопросе, чем лечить нервы, нервную систему, станут натуральные средства народной медицины. Лекарственные травы в виде отваров и настоев успокоят нервную систему, снимут раздражительность и нервозность, а также помогут справиться с бессонницей.

Обыкновенный хмель – прекрасное средство для лечения заболеваний нервной системы. Высушенный хмель необходимо заварить кипятком, исходя из пропорций 2-3 шишки на 1 стакан воды. Для улучшения вкуса можно добавить в готовый процеженный настой 1 чайную ложку меда. В день необходимо выпивать 1-2 стакана такого напитка, причем последний прием рекомендуется отложить на вечернее время.

Еще одно известное средство, помогающее лечить нервы в домашних условиях – это валериана. Из корня этого растения готовят целебный отвар, который может быть использован как для внутреннего применения, так и теплых успокаивающих ванн. Готовится средство очень просто: в 2 литра воды необходимо добавить 250 грамм измельченного корневища валерианы и кипятить состав на медленном огне около 1,5 часов. После этого отвару следует настоять в течение 8-10 часов и только после этого процедить.

Источник:
Как лечить нервы
Причины нарушения работы нервной системы. Народная медицина в лечении нервов.
http://terapevtplus.ru/nevrologiya/kak-lechit-nervy/

Как укрепить нервы и психику?

Нервы – это короткое и многозначительное слово является универсальным ответом на вопросы «как дела?», «что случилось?», «почему такая кислая?». Пока психологи рекомендуют сотни способов лечения ваших «нервов», вы беретесь за свои проверенные способы, которые моментально делают свое дело:

  • сладкое (а потом жалуетесь, что заедаете стресс);
  • алкоголь;
  • сигареты (кстати, параллельно со стимуляцией синтеза гормонов счастья повышают и выработку адреналина – гормона стресса, который с успехом делает вас еще более нервной);
  • на первый взгляд полезные помощники: массаж, ванны, ароматерапия, успокоительные чаи и настои.

Почему «на первый взгляд»? Ведь в любом женском журнале вы прочитаете, что для того чтобы успокоится, следует выпить зеленого чаю, послушать классическую музыку, зажечь ароматические свечи и вперед в ванную с морской солью и магнезией. Проблема в том, что все вышеперечисленное не является ответом на вопрос как укрепить нервы и психику, а лишь на время избавляет от симптомов.

Поэтому мы не будем вам советовать успокаиваться зеленым чаем. Это вместо нас уже сделали. Для того чтобы избавиться от подсознательных тревог и сделать себя минимально проницаемой от стресса, вам необходимо знать, как укреплять нервы.

«Наращиваем» здоровые нервы

Для того чтобы накачать мышцы, нужно заниматься хотя бы утренней зарядкой. Для того чтобы укрепить психику, нам, соответственно, нужны упражнения для укрепления психики.

  • задача – осознать, что помочь всем нуждающимся вы одна не в состоянии;
  • метод достижения – можно приносить пользу в этот мир и делать его более совершенным, полюбив и оценив себя.
  • задача – избавиться от негативных установок и стереотипов, не делать «лишнюю» работу;
  • метод достижения — укрепление психики наступит тогда, когда вы начнете смотреть на вещи не поверхностно, а углубляться в их суть – разберитесь, так ли необходимо делать все без перебоя, гораздо полезней ведь не заниматься второстепенным и нежелательным.

Укрепление психики и нервной системы подразумевает гармонию в четырех сферах жизни:

  • душевное спокойствие;
  • физическое здоровье;
  • полезная умственная деятельность;
  • взаимоотношения внутри семьи.

Плохие мысли – прочь

Всем, кому не безразлична тема, как укрепить психику, важно научиться отгонять от себя плохие мысли. С самого утра, если ваш день начался не «по расписанию» (некоторые люди очень страдают, когда что-то идет не так, как они планируют), заставьте себя улыбнуться, не вставая с постели – вспомните какую-то глупость, шутку, нелепость. «Обвесьте» свою комнату положительными аффирмациями (прямыми и косвенными). Например, можно найти фразу, которая поднимет ваш боевой дух и отдекорировав, повесить ее в виде картины на стенку. Окружите себя положительным – яркие цвета, аквариумы, птицы, цветы в вазах, фотографии со счастливыми людьми.

Крепкие нервы

Есть люди, которым, как говорят, «море по колено». Удивительно, ведь, кажется, что их не пронять ничем на свете, что бы ни случилось, они всегда сохраняют максимум концентрации, и нет такой новости, которая вывела бы их из колеи. Такие люди просто научились не тратить эмоции впустую. Как только вы начинаете нервничать, заводиться, разражаться криками и истериками, успейте спросить себя, что же вы выигрываете? Разрядка – после такой «разрядки» вы почувствуете опустошенность. Демонстрация своего отношения окружающим – плевать они хотели на ваше отношение. Не тратьте нервы и эмоции впустую, генерируйте в себе силы для решения задач, а не на игры в драматический театр.

Источник:
Как укрепить нервы и психику?
Нервы – это короткое и многозначительное слово является универсальным ответом на вопросы «как дела?», «что случилось?», «почему такая кислая?». Пока психологи рекомендуют сотни способов лечения
http://womanadvice.ru/kak-ukrepit-nervy-i-psihiku

Как человеку укрепить нервную систему и психику?

Современный образ жизни, постоянная спешка и стрессы приводят к истощению нервной системы.

Как укрепить нервную систему и психику, перестать волноваться и переживать по любому поводу? Ведь всем известно, что большинство заболеваний проявляется в результате сильных стрессов и нервного истощения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных способов и методов, которые помогут решить вопрос, как укрепить нервную систему и психику. Многие для его решения ищут успокоение в еде, занятиях спортом или хобби.

Здоровый образ жизни и правильное, сбалансированное питание, на самом деле, являются панацеей от множества заболеваний. Как можно укрепить нервную систему с помощью продуктов питания?

Сбалансированность и разнообразность ежедневного меню поможет организму получить необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества. Таким образом, негативное воздействие окружающей среды (особенно стрессы) не сможет сказаться на состоянии здоровья и уравновешенности человека.

Прежде всего в рационе питания должны присутствовать свежие ягоды и фрукты

Прежде всего в рационе питания должны присутствовать свежие ягоды и фрукты. Именно эти продукты помогут получить необходимый уровень витаминов. Первенство в таком своеобразном рейтинге занимают черника и голубика, ведь они предоставляют организму антоциан, важное вещество доля организма. Как воздействует антоциан, чтобы можно было укрепить нервную систему и психику? Его функция состоит в том, что он предотвращает старение и истощение нервных волокон. Кроме того, черника имеет в своем составе достаточное количество марганца, который также благотворно воздействует на нервную систему.

Ягоды и фрукты, богатые витамином С, следует употреблять ежедневно, к их числу относятся смородина, шиповник (чай и отвары из него),клубника.

Бананы содержат высокий уровень магния. Именно поэтому они занимают лидирующие позиции среди многих фруктов, которые полезны для психики и организма в целом. Дефицит данного микроэлемента приводит к возбуждению нервной системы, повышенному уровню нервозности и раздражительности. Кроме того, данный фрукт помогает улучшить настроение, так как доставляет триптофан, который позже перерабатывается в гормон счастья – серотонин.

Бананы содержат высокий уровень магния

Для оздоровления следует употреблять большое количество овощей и разнообразной зелени. Наиболее полезными могут стать:

  • помидоры (помогают выработке серотонина);
  • бобовые культуры (доставляют хром в организм, который укрепляет нервную систему);
  • свекла.

В вопросе, как укрепить нервы, важное место занимает кальций. Именно его дефицит часто приводит к депрессии и повышенному уровню раздражительности. Для этого следует употреблять молоко и кисломолочные продукты.

Витамины группы В (гречка, капуста, мясо, апельсиновый сок), железо (говядина), селен и цинк (рыба, морепродукты) являются неотъемлемыми компонентами питания, если интересует, как укрепить нервную систему.

Витамины группы В (гречка, капуста, мясо, апельсиновый сок), железо (говядина), селен и цинк (рыба, морепродукты) являются неотъемлемыми компонентами питания

Одной из важнейших составляющих сохранения и укрепления психики является полноценный и здоровый сон. Основные рекомендации, о которых всегда напоминают врачи:

  • спать в хорошо проветренном и нежарком помещении;
  • не наедаться на ночь (в идеальном варианте лучше ложиться в кровать с чувством легкого голода);
  • как минимум за 2 часа до сна избегать просмотра телевизора и прослушивания музыки;
  • можно выпить чашку травяного чая из ромашки или мяты вместо использования любых лекарственных препаратов. Важно учитывать, что медицинские средства после длительного их применения могут вызвать привыкание организма.

Здоровый сон является мощным барьером, с помощью которого можно оградить себя от стрессов и негативных эмоций. Именно во сне организм в полной мере восстанавливает свои силы.

Если уснуть не удается и в голову лезут тревожные мысли, можно использовать одну известную методику, разработанную английским врачом Джустином Гласе. Для этого, находясь в постели, необходимо мысленно обвести взглядом свое тело (с ног до головы), произнеся про себя слова о том, что все мышцы тела находятся в расслабленном состоянии, что организм ничто не тревожит, он засыпает, говоря эти слова от первого лица. Важной составляющей этой методики является правильная поза для сна: следует подогнуть под себя левую ногу, а правую вытянуть, повернувшись на правую сторону. Дело в том, что именно в такой позе позвоночник полностью расслабляется и отдыхает, все спинные мышцы отдыхают, и наступает глубокий спокойный сон.

Одной из важнейших составляющих сохранения и укрепления психики является полноценный и здоровый сон

Народные рецепты и медицинские препараты для стабилизации нервной системы

Для поддержания психического здоровья на должном уровне можно воспользоваться витаминными препаратами, которые продаются в любой аптеке. Хорошо сочетаются витамины группы В с магнием. Именно они благотворно влияют на психику и нервную систему, борясь со стрессами, депрессивным состоянием, нервозностью и рассеяностью. Витамин В6 помогает обрести крепкий и здоровый сон, а В12 является защитником от депрессии.

Существуют витаминные комплексы, в которых имеются витамины группы В, Е и С, а также содержатся различные микроэлементы (фолиевая кислота, биотин, кальций и железо), поддерживающие нервную систему. Одним из наиболее популярных лекарственных препаратов со схожим составом выступает Суперстресс.

Одним из наиболее популярных лекарственных препаратов выступает Суперстресс

Можно использовать различные травяные чаи и сборы для укрепления психического состояния. Такие напитки хорошо употреблять вечером, так как они воздействуют успокаивающе на организм человека. Травяные чаи:

  1. Меллисовый чай. Особенно хорошо помогает при острой форме нервозности и повышенной раздражительности. Он стимулирует центральную нервную систему.
  2. Напиток из ягод калины.
  3. Мятный чай имеет мягкое успокаивающее воздействие на психику и нервную систему. Можно заваривать листья мяты как самостоятельный напиток, а можно добавлять в другие чаи.
  4. Чай из сбора трав валерианы, базилика, мяты и апельсинового цвета помогает расслабиться и восстановить силы после тяжелого и насыщенного трудового дня.

Мятный чай имеет мягкое успокаивающее воздействие на психику и нервную систему

Такие травяные напитки помогут снять раздражение и усталость, а также настроят организм на крепкий и здоровый сон.

Источник:
Как человеку укрепить нервную систему и психику?
Как человеку укрепить нервную систему и психику? Питание — важная составляющая здоровой психики. Народные рецепты и медицинские препараты для стабилизации нервной системы
http://antirodinka.ru/kak-cheloveku-ukrepit-nervnuiu-sistemu-i-psichiku

COMMENTS