Как вылечить страх

Как вылечить страх без лекарств?

Страхи – наши самые заклятые враги, которые не имеют телесной оболочки, но преследуют нас повсюду. Как вылечить страх без лекарств? Многие пытаются бороться со страхом, но лекарства тут бессильны. Почему это так сложно? Потому что страхи основаны на нашем мышлении, которое пилюлями не излечишь, да и забраться туда не удастся.

Напрашивается следующий вывод: чтобы начать бороться с происходящей ситуацией и понять, как вылечить страх, следует научиться контролировать свой поток мыслей. Да, на теории это все намного проще, чем в реальности, поэтому ниже приведу несколько возможных «лекарств» для данной, если ее можно так назвать, болезни.

Как вылечить страх без лекарств?

Внушение – нужно научиться внушать себе, что вы никого и ничего не боитесь. На любое действие есть противодействие, так и тут на страх есть противоядие, которые вы способны отыскать и в себе и в окружающем мире, главное, взять себя в руки.

Психотерапевт – это еще один ключ к успеху в данной проблеме, чтобы вылечить страх без лекарств? Зачем он вам? Этот профессионал поможет выявить основные причины проявления вашей фобии, так же подскажет верные решения по устранению проблемы и контролю ситуации в определенный момент. Почему вы сами не справитесь? Потому что у каждой ситуации будут свои решения – универсальных ходов, увы, не бывает.

Не увлекайтесь лекарствами – никаких лекарств против страха не существует – это нонсенс. Максимум, это отвары, которые помогут восстановить свою нервную систему, привести ее в должное состояние, однако в данном случае наибольшую роль играет самоконтроль.

Многие люди подвергаются страху не потому, что они действительны в детстве попали под психологическую атаку и остались под впечатлением, а оттого, что они слишком близко к сердцу принимают стереотипы, сюжеты кино и репортажи новостей. Нет, это не значит, что ваш самолет обязательно упадет, машина врежется, а в метро заложат бомбу. Это все чепуха. В таком случае вылечить страх без лекарств поможет психолог, который направит вас в необходимую сторону.

Наконец, самое главное оружие в борьбе с вашим страхом – это его преодоление. Попробуйте выйти на тропу войны и сказать: «Да, я смогу!» Вам нужно лицом к лицу столкнуться со своей фобией. Я уверен, вы смотрели много фильмов, где люди боролись со своими страхами. Поверьте, в жизни все так же, главное, собраться и рискнуть, а проблема сама собой разрешится.

Источник:
Как вылечить страх без лекарств?
Страхи – наши самые заклятые враги, которые не имеют телесной оболочки, но преследуют нас повсюду. Как вылечить страх без лекарств? Многие пытаются бороться со страхом, но лекарства тут бессильны.
http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_vylechit_strah.html

Как избавиться от фобий и страхов: 4 способа лечения

Как избавиться от фобий и страхов: 4 способа лечения

1. Причины 2. Как вылечить 3. Фобия – не приговор!

Людям свойственны разнообразные тревоги и страхи. Причины чаще всего индивидуальны и ,как правило, эти страхи имеют свойство проходить со временем, либо видоизменяться. Но бывают случаи, когда тревога переходит в панику и обычное свойственное человеку чувство страха трансформируется в фобию. В этой статье мы разберем, что такое фобии и как с ними бороться.

Фобия (phobia) – это стабильный, иррациональный страх перед какими-либо ситуациями, предметами или существами.

Как правило, фобия сопровождается определенными симптомами. Они могут встречаться совместно или по отдельности.

  • Человеку холодно, однако при этом его бросает в пот, определенный как «холодный пот»;
  • Затрудняется дыхание;
  • Тело становится «непослушным», дрожат ноги и руки;
  • Человек погружается в ощущение нереальности происходящего, ему тяжело ориентироваться в пространстве;
  • Усиливается сердцебиение, сильно повышается или понижается давление;
  • Возникает панический ужас, желание бежать, выйти из тревожной ситуации.

Если вы диагностируете у себя некоторые из этих симптомов на протяжении длительного времени, при столкновении с определенной ситуацией, предметом или существом, а так же регулярно задумываетесь над тем, как бороться со страхами – скорее всего у вас фобия.

Любая фобия – это болезнь, требующая лечения.

Но прежде чем перейти к вопросу, как избавиться от фобий самостоятельно, необходимо разобрать основные причины их возникновения.

По статистике, патологическая боязнь возникает вследствие двух наиболее распространенных причин:

Понимание и установление истинных причин возникновения страхов уже половина успеха на пути к ответу на вопрос, как справиться с фобиями.

Специалисты утверждают, что существуют разные методы лечения фобий, отличающиеся по типу воздействия на человека. Лечить укоренившиеся страхи возможно следующими способами:

Помните, что любое лекарство возможно принимать только по назначению врача и только в рекомендованных дозах! Любой неаккуратный прием лекарственных препаратов может негативно отразиться на здоровье больного, а в крайних случаях стоить жизни!

  1. Фитотерапия. Так называемый «домашний» метод лечения. Любая фитотерапия обладает прежде всего успокоительным эффектом, который так необходим человеку при лечении фобий и страхов. В лечении используются эфирные масла на основе мяты; спиртовые настойки из валерианы, боярышника, пиона; чаи, заваренные из душицы, мелисы, укропа. На основе лекарственных трав так же разработаны достаточно эффективные препараты, которые не лечат, но способствуют расслаблению и снижению уровня тревоги. К ним относятся: афобазол, новопассит, персен, тенотен. Основное условие эффективности этого вида лечения – слабая выраженность болезни.

  1. Самолечение. Как показывает статистика, избавиться от фобии самостоятельно является возможным. Существуют рекомендованные советы психолога, следуя которым мечта избавиться от страхов может стать реальностью.
    • Узнайте в лицо свои страхи, посмотрите им в глаза. На практике это часто означает прекращение использования лекарственных препаратов, особенно профилактических.

Однако помните, что самостоятельный отказ от лекарств не допустим — необходимо известить об этом вашего врача!

Самый лучший способ побороться с фобиями и негативными мыслями – это логика.

Объясняйте себе, почему страшное происшествие маловероятно, ищите больше информации о вашем страхе.

Здесь приведены наиболее распространенные, но не все способы, как бороться с фобиями. Метод лечения назначает врач, в зависимости от степени развития фобии, ее влияния на больного.

В большинстве случаев – страхи и фобии имеют свои корни в детстве, избавиться от страхов и фобий проще всего проанализировав прошлое.

Поэтому родителям необходимо очень внимательно относиться к переживаниям и страхам своих детей, отслеживать их реакции на нестандартные ситуации, проявлять уважение к их чувствам и не допускать собственных панических состояний в присутствии детей.

Если ребенок видит подтверждение своих страхов еще и у значимых взрослых – ему будет крайне непросто победить фобию.

Так же крайне важно научиться следить за своими страхами и переживаниями, уметь донести их до окружающих. Питаться нужно правильно, регулярно устраивать себе отдых. Старайтесь оградить себя от негативных переживаний, меньше общайтесь с теми, кто привносит негатив в вашу жизнь.

На текущий момент времени, фобии и способы их лечения являются достаточно исследованными и не доставляют лечащим врачам много проблем. Однако, любая фобия берет начало у нас в голове, а это значит, что могут быть неучтенные нюансы. Психотерапия продолжает работать над расширением вариантов ответов на вопрос, как лечить фобии, и, возможно, новые способы станут более быстродействующими и эффективными.

Источник:
Как избавиться от фобий и страхов: 4 способа лечения
Существует 4 метода лечения фобий, отличающихся по типу воздействия на человека: гипнотерапия, медикаментозный, фитотерапия и самолечение.
http://mozgius.ru/psihologiya/fobii/lechenie-fobij.html

Как лечить страхи

Попадая в незнакомую ситуацию, многие из нас испытывают чувство панического страха или тревоги. Однако стрессовое состояние обладает двойственным эффектом.

Как лечить страхи и тревоги, побороть чувство беспокойства?

Несмотря на то, что подобные эмоции вполне нормальны при столкновении с важными событиями, они могут негативно сказаться на самочувствии человека. С одной стороны, тревога влияет на психическое состояние, снижая способность к концентрации внимания и приводя к нарушению сна. А с другой стороны, чувство страха может стать и причиной физиологических нарушений – головокружение и головные боли, пищеварительные расстройства, учащение пульса, дрожь, повышенное потоотделение и прочее.

Тревожное состояние превращается в болезнь, когда сила испытываемого страха становится сильнее и не соответствует важности ситуации. Такие заболевания врачи-психотерапевты выделяют в отдельную группу – патологические тревожные состояния. По статистике с ними сталкивается около 10 % людей. Различают несколько состояний, которые объединены эмоциями страха и тревоги: фобии, тревожные состояния и панические атаки. Как правило, они сопровождаются соответствующими мыслями и физиологическими ощущениями.

Фобии представляют собой отрицательные эмоциональные переживания, появляющиеся при столкновении с конкретной угрозой или при ее ожидании. В группу таких страхов входят социальные фобии, при которых человек боится открытых или закрытых пространств, пауков и змей, летать на самолетах и т.д. Фобии отнимают у человека много энергии, преломляя его здоровье. Нередко к таким состояниям добавляется депрессия, чувство стыда и вины, что значительно ухудшает состояние;

При такой патологии человек постоянно испытывает чувство тревоги. Непрерывное психологическое напряжение зачастую становится причиной странных физических симптомов. Порой врачи долго не могут определить, чем вызвано то или иное заболевание и назначают диагностику для обнаружения заболеваний сердца, пищеварения и других органов, хотя истинная причина болезненного состояния скрывается за психическими нарушениями. Приступы сильной тревог могут сопровождаться учащенным сердцебиением и дыханием, потливостью и мышечным напряжением;

Кратковременные острые приступы страха в сочетании с поведенческими и физиологическими симптомами в медицине называют паническим атаками. Такие состояния, как правило, возникают неожиданно и без видимых причин. Внешними признаками панических атак могут служить:

  • Чувство тошноты;
  • Нехватка воздуха;
  • Мышечная слабость;
  • Холодный липкий пот;
  • Потеря контроля над поведением и мыслями.

Иногда панические атаки сочетаются с агорафобией, когда человек стремиться избегать открытых пространств и скопления людей, поскольку это может вызывать у него панику.

Как лечить страхи и тревоги предлагают современные специалисты? Многие из ныне практикующих психотерапевтов, в первую очередь, назначают пациентам с тревожными состояниями прием медикаментозных средств – антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Однако их эффективность сильно преувеличена, поскольку никакие лекарства не способны изменить мысли человека, которые и вызывают формирование страхов и тревог. Седативные препараты могут лишь временно подавить эти мысли. Кроме того они обладают ярко выраженными побочными эффектами.

В итоге, транквилизаторы и антидепрессанты не только не облегчают жизнь человека, но и создают для него определенную опасность, например, при вождении автомобиля, работе, требующей повышенной концентрации внимания. Как лечить страхи и тревоги можно еще? Другая методика, помогающая при приступах паники – это дыхательная гимнастика. Подобные техники помогают расслабиться и прийти в состояние полного душевного умиротворения. Чтобы устранить тревожные состояния, необходимо делать глубокие редкие вдохи и выдохи, причем последние должны быть чуть длиннее. Дыхание в пакет – еще одна разновидность дыхательной гимнастики.

В некоторых случаях получается решить вопрос, как лечить страхи и тревоги, путем использования успокаивающих травяных настоев и чаев.

  • Мелисса. 10 грамм сухих листьев залейте 500 мл кипятка. Настаивайте под крышкой 2 часа. Процедите и принимайте по полстакана трижды в день;
  • Липа. 1 столовую ложку сушеной липы залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться в течение нескольких часов. Готовый отвар принимайте по 2/3 стакана с добавлением меда 3 раза в день. Напиток улучшает сон и успокаивает;
  • Перечная мята. 2 столовые ложки листьев мяты заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 3 часа. Напиток принимайте по 1 стакану 3 раза в сутки.

Источник:
Как лечить страхи
Виды тревожных состояний и их симптомы. Медикаментозное лечение страхов.
http://terapevtplus.ru/nevrologiya/kak-lechit-straxi/

Лечение страхов

Для лечения страхов требуется определить, в рамках какого психического расстройства они проявляются. Страхи могут встречаться при шизофрении (в этом случае они часто сочетаются с сенестопатиями, алгиями, ипохондрическими построениями), депрессии и наиболее часто в структуре невротических расстройств (особенно интенсивны страхи во время панических атак), расстройств, связанных со стрессом и нарушением адаптации (согласно международной классификации болезней МКБ — 10 в рубрике F4). Панические расстройства являются достаточно изученными тревожными расстройствами. Они встречаются достаточно часто — от 1,5 до3.5% лиц в общей популяции., преимущественно в молодом возрасте. Многие исследования, свидетельствуют о том, что панические расстройства, требующие врачебного вмешательства встречаются в 10% случаев.

Значимое место занимает чувство страха в клинической картине различных соматических заболеваний, например, при гипертонической болезни или бронхиальной астме страх является достаточно характерным симптомом, этих патологических состояний. Страх может быть и нормальной реакцией человека на ту ситуацию, в которой он оказался. Для отечественных неврологов многие проявления страха и паники нередко рассматривались в рамках нейро—циркуляторной дистонии, вегетативных припадков, диэнцефальных кризах.

Несомненно, правильный диагноз и определяет тактику лечения страха. С точки зрения патогенеза развития болезни следует лечить синдром (совокупность симптомов) и болезнь, а не ее отдельные проявления.

Субъективное переживание страха — ужасно, он даже может заставить человека оцепенеть на месте, тем самым, делая его абсолютно беспомощным или напротив , заставить бежать, поддаваясь паники. Люди больше всего боятся страха и стремятся избежать этой эмоции , как можно быстрее. В то же время, чаще всего больные, страдающие фобиями , не могут припомнить ни одного случая, когда то, что их пугало, причинило им хотя бы какой — то вред. Страх возникает, как правило, внезапно, без всяких видимых причин. Страх может появиться после стресса, причем стресса, не охарактеризованного специфической психической травмой.

Как правило, страх достаточно конкретен: клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), социофобия (боязнь скопления людей), агорофобия (боязнь открытых пространств), олиенофобия (страх сойти с ума) и др, но иногда, страх может становиться генерализованным, распространяясь на разные объекты.

Для лечения страха обычно используют транквилизаторы бензодиазепинового ряда (элениум, феназепам, седуксен), однако , частый и бессистемный прием этих медикаментов приводит к формированию зависимости от данных лекарств, поэтому лечение такими препаратами должно быть жестко ограничено во времени (около двух недель). Можно сказать, что подобное лечение страха, скорее всего, окажется неэффективным и будет полезным только в сочетании с психотерапевтическим воздействием.

При приеме транквилизаторов для лечения страхов в ряде случаев преобладает седативный эффект с заторможенностью, в других случаях он сочетается с известной активизацией, стимуляцией. Неоднозначно и действие транквилизаторов, направленное на стабилизацию вегетативной системы. При приеме транквилизаторов сравнительно частыми жалобами больных являются: сонливость, заторможенность, снижение работоспособности. Мышечная слабость , иногда в виде общей слабости , у больных с органическими заболеваниями центральной нервной системы может нарушать координацию движений. Бывают преходящие головокружения, нарушения менструального цикла и задержка эякуляции. Вследствие вышесказанного, первоначально высокие ожидания от эффективности лечения страха транквилизаторами сменились повсеместным разочарованием.

Современный этап лечение тревоги и лечения страхов берет начало с 60-х годов ХХ столетия, когда была обнаружена эффективность лечения этих состояний с помощью антидепрессанта — амитриптилина, способного купировать даже панические атаки (в настоящее время данный антидепрессант в связи с большим количеством побочных эффектов не используется для терапии панических атак). В дальнейшем было показано, что кломипрамин, который имел преимущество в скорости наступления эффекта купирования тревоги ожидания и ситуационных панических атак.
В последние годы для лечения выраженных и стойких проявлений страха, несмотря на частый невротический генез этих состояний, используются антидепрессанты, влияющие на обмен серотонина.

Литературные источники:
К. Изард «Психология эмоций». Издательство «Питер» — 2000.
Г.Я. Авруцкий, А.А. Недува «Лечение психически больных» , Москва, «Медицина». 1988
Мосолов С.Н. с соавт., «Клиническая эффективность и переносимость препарата Паксил (пароксетин) при лечении панического расстройства. Журнал терапевтический архив. 1999
Врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, профессор, д.м.н. Минутко Виталий Леонидович
Клиника «Психическое здоровье»

Источник:
Лечение страхов
Для лечения страхов требуется определить, в рамках какого психического расстройства они проявляются. Страхи могут встречаться при шизофрении (в этом случае они часто сочетаются с
http://www.depressia.com/fobii-i-strahi/lechenie-strahov

COMMENTS