Как забыть

Александр Герасименко

    Категория: «Гармония с собой»

    Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.

    Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко «Взлетная полоса» (8-9 июня, Москва).

    В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.

    Еще один НЛП прием. Не рекомендую пользоваться им для того, чтобы забыть прошлое в обостренный период, идущий сразу за шокирующим событием. Пользуйтесь им активно по прошествии некоторого времени. Метод очень эффективен.

    Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.

    Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.

    Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.

    Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!

    Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.

    Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать. Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.

    Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.

    Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.

    Александр Герасименко

      Категория: «Гармония с собой»

      Пессимист видит трудности при каждой возможности;

      оптимист в каждой трудности видит возможности

      Может показаться, что мы рождены с определенным темпераментом, изменить который уже невозможно. Я лично знаю человека, который полностью перевернул себя из разряда мрачных пессисимистов в неубиваемого оптимиста. Ниже я привожу принципы, которые сотворили с моим клиентом это чудо.

      Напряжение не проходит зря. Оно накапливается в наших мышцах и хранится в виде повышенного тонуса и очагов закрепощенности. У всех в разных местах. Вы можете поймать себя в момент, когда у вас необоснованно напряжены ноги, мышцы живота или лица.

      Тренировки максимально напрягают все мышцы и заставляют их расслабиться выработавшись. Физические нагрузки заставляют тело забыть стресс и неприятности. Они так же нормализует биохимические и гормональные процессы, которые напрямую или косвенно улучшают настроение.

      2. Оптимисты видят в других людях положительные качества

      Мы становимся тем, что мы замечаем в других. Перестаньте видеть гадости в других людях, ищите хорошее. Идея в том, что когда мы ищем плохое в людях, мы ориентируем наш мозг на поиск негатива. Очень скоро мы привыкаем искать негатив и переключаем поиски на себя и находим плохое в себе. Мрачные мысли поглощают настоящее и разрастаются в будущее. Оптимизм вытесняется негативными мыслями, и разговор с собой идет в “темных тонах”.

      Чтобы стать оптимистом надо научиться улыбаться не только другим, но и себе. Наша мимика выражает наши эмоции и неразлучно связана с ними. Это означает, что мы не только выглядим, так как мы себя чувствуем, но и чувствуем так, как мы выглядим. Хорошее настроение вызывает улыбку, а улыбка вызывает хорошее настроение.

      Мы часто просим прислать фото человека. Что мы видим на нем? Если человек имеет мрачную мину всю свою жизнь и только скалиться, то вся форма его лица, даже во время улыбки отталкивает. Мы видим злость за улыбкой. То же происходит и с мыслями. Люди которые редко улыбаются, не могут думать оптимистично и злые внутри.

      Улыбка может служить как своеобразный перезагруз системы, и когда она входит в привычку, всегда возвращает настроение в положительное русло.

      Зависший интернет может раздражать, поиски информации в сети могут расстроить каждого из нас. Компьютер бывает начинает жить своей жизнью. Телевизор почти всегда показывает плохие новости – они повышают рейтинги программ потому что привлекают большее внимание. Оптимисты понимают все это и в какой-то мере ожидают от техники неприятных сюрпризов. Сбои в работе техники и плохие новости их не шокируют, а лишь подтверждают их мудрость – они это предвидели. Оптимисты не “ссорятся” с техникой, потому что знают, что такие “скандалы” означают ссориться с самим собой.

      Это не означает, что оптимист глуп. Наоборот. Он видит главное и закрывает глаза на второстепенное. Это заметно упрощает жизнь и уменьшает нагрузку на мозг. Стресс и переживания не могут подступиться к “упрощенному мышлению” и нам остается еще больше поводов для оптимизма.

      6. Оптимисты максимально используют неприятные периоды времени

      Попав в пробку, оптимист включает в машине аудиокниги или обзванивает друзей. Когда на отдыхе идет дождь, оптимист достает хорошую книгу, или еще лучше, с радостью гуляет под дождем, в то время, когда все остальные мокнут под ним.

      Умение использовать неприятные времена воспитывает привычку искать хорошее в плохом, и не боятся непредвиденных обстоятельств.

      Вы знаете, почему пессимист ориентирован на негатив? Потому, что он боится будущего. Называя вещи своими именами, пессимист это трус. Оптимист не боится будущего, потому что вырабатывает привычку думать, что он всегда найдет выход из любой ситуации.

      На каком языке вы говорите лучше всего? Скорее всего, на русском. А почему? Да потому что вы говорите на нем больше всего. Вы практикуете его постоянно, потому что на нем говорит ваше окружение. Вы не только говорите на нем, но и думаете на нем.

      Общаясь с оптимистами, вы говорите на их языке, вы начинаете думать как они. Общаясь с пессимистами, вы думаете на языке пессимизма. Это очень серьезный вопрос – вопрос окружения. Если вам придется выделить главный из всех этих 10 пунктов, выберите этот – правильный круг общения.

      Осознание того, что все скоро закончится, заставляет оптимиста активнее искать позитив. Из каждого дня выжимается максимум удовольствия. В каждом разговоре находится повод для шутки. В каждом событии находится повод для маленькой шалости.

      Финальность наших дней не угнетает оптимиста. Оптимист знает, что бороться с этим нельзя и живет по правилу: все, с чем нельзя бороться, надо использовать.

      9. Оптимист направляет свое мышление правильными вопросами

      Оптимист не задает себе вопросы типа: “почему мне ВСЕГДА не везет” или “почему я такой неудачник”. Вместо этого он спрашивает: “Что в этом событии хорошего?” Этот вопрос становится для оптимиста привычкой. Он может так же звучать немного иначе: “Где здесь возможность?”

      Оптимизм – это готовность к худшему с полной фокусировкой на лучшем. Оптимисты сохраняют объективность и добиваются высоких достижений благодаря своему настрою и правильным и своевременным действиям, которые были бы невозможны, если бы они не видели мир таким, каким он есть на самом деле.

      Для тех, кто знает английский язык, предлагаю настоящий урок оптимизма – 45 минутное видео. В нем, один из самых оптимистичных людей, самый уважаемый мной тренер потенциала человека Брайн Трейси рассказывает как он узнал о своем диагнозе – раке горла. Брайн принял новости как диагноз, а не как приговор. Сохранял оптимизм на протяжении всей болезни и читал семинары во время химиотерапии и сразу после лечения радиацией. В этом видео Брайн говорит, что на момент этого интервью врачи сказали ему, что рака в его организме больше нет. Сам Брайан считает причиной своего выздоровления оптимизм и веру в исциление.

      Я ждал этого видео долгое время и переживал за Брайана. Очень рад, что мой оптимизм оправдался.

      Александр Герасименко

        Бесплатное приглашение в Спикерклуб-VIP: Москва, 29 апреля, Холидей Инн Сокольники

        Мне несказанно повезло. У меня есть доступ к топ экспертам из разных индустрий и четыре раза в год я поступаю с этой удачей, как и положено – я отдаю ее людям. В это воскресенье приглашаю вас испытать на себе всю мощь полезного окружения, какой она только может быть:

        Открытое занятие Спикерклуб-VIP, Москва, 29 апреля 15:00 – 17:00, Холидей Инн Сокольники. Мы можем принять только 100 человек.

        Как правильно инвестировать деньги

        От управляющего отдела инвестиций одного из крупнейших ивестиционных банков в России.

        Реальное состояние коррупции в стране

        От человека, который посвятил борьбе с коррупцией на самом высоком уровне последние 15 лет.

        Как обойти ЕГЭ при поступлении в ВУЗ

        От молодого эксперта по поступлениям в ВУЗы, который сам не сдавал ЕГЭ и поступил в престижнейший ВУЗ страны.

        Как наполнить жизнь смыслом

        От человека, который нашел себя, после того, как с частью себя ему пришлось расстаться.

        И другие важнейшие темы от наших участников.

        Я буду вести всю встречу. Дам сегмент из моего совершенно нового тренинга Эволюция – “Скрипт убедительной бизнес презентации” (Эволюция пройдет в Штутгарте 9 – 10 июня 2018 года). Отвечу на ваши вопросы.

        Мы можем принять только 100 человек. Регистрация открыта:

        Как забыть

        Александр Герасименко – коуч международного класса, сертифицированный ICF (International Coaching Federation). Обучался в Сан Диего, Калифорния.

        об Алексе, как о коуче

        Питер Реддинг – автор, основатель авторитетной школы коучинга в Сан-Диего США “Coach for life”, один из основатвателей международной коучинговой федерации ICF.

        об Алексе, как о спикере

        Брайан Трейси – самый известный спикер на мировой арене. Автор 56 книг переведенных на 26 языков. Человек-легенда, личный наставник Александра Герасименко.

        Большую часть времени Александр живет в Москве и несколько месяцев в году в Лос-Анджелесе. Он женат. Жену зовут Ирина. Они живут вместе 20 лет. У них дочь – Герасименко Саша Александровна, ей 7 лет.

        Александр занимается спортом – кандидат в мастера спорта по силовому троеборью (паурлифтингу), кандидат в мастера спорта по боксу.

        Раннее образование: школа – на тройки, профессиональное – медицинский институт и диплом Кэмбриджского университета.

        Последние 16 лет читает книги только на английском языке. Прочитано и проведена работа над более чем 300 книг по саморазвитию, прослушано более 300 аудио книг, более 100 семинаров.

        Считает, что не работал ни одного дня в своей жизни, потому что всегда занимался любимым делом.

        Источники:
        Александр Герасименко
        Категория: «Гармония с собой» Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать
        http://askalex.ru/2011/07/13/how-to-forget/
        Александр Герасименко
        Категория: «Гармония с собой» Пессимист видит трудности при каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит
        http://askalex.ru/2011/07/12/how-to-become-an-optimist/
        Александр Герасименко
        Бесплатное приглашение в Спикерклуб-VIP: Москва, 29 апреля, Холидей Инн Сокольники Мне несказанно повезло. У меня есть доступ к топ
        http://askalex.ru/
        Как забыть
        Александр Герасименко – коуч международного класса, сертифицированный ICF (International Coaching Federation). Обучался в Сан Диего, Калифорния. об Алексе, как о коуче Питер Реддинг
        http://askalex.ru/ob-avtore/

COMMENTS