Как заставить любить себя

Как заставить любить себя

Все говорят , что очень важно полюбить себя целиком — со всеми недостатками. Но как именно это сделать? Инна Прибора опробовала распространенные методы и рассказывает , что получилось.

Популярная психология твердит: все , что нужно для успеха, — любить себя. Мол , не жди симпатии от других , если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram Миранды Керр , конечно , звучит убедительно. Но что делать , если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной ( в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе , Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее , к слову , парализована левая часть лица.

Первый совет: никакой критики , только добрые слова в свой адрес. Даже если ты ела грудинку

Чтобы прийти к внутренней гармонии , спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я , когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»

Утренние страницы: как узнать себя лучше

  • Какое влияние оказывают люди , которые тебя окружают

    Другой эксперт , психолог и писатель Кен Пейдж , советует: выяви черты , за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас , осознай , что именно они — основа твоей индивидуальности , и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я , но Кен , кажется , намекает на харизму. Он считает , что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением , а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую , не забитую родителями , мужчинами , начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову , что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль , сосед не заметил моей выступающей харизмы , да и в целом не одобрил психологический рецепт.

    Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол , психолог и автор книги « Внутренняя связь»: «Представь , что ты младенец , и относись к себе как к ребенку: чутко слушай , тут же выполняй все его желания , напоминай , как он для тебя важен,

    не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем , но тут же исправилась: «Ай-ай , у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка , и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные « хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.

    Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное , сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том , что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует? К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал , что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами , а те , кого природа не одарила миловидностью , могут чувствовать себя секс-бомбами.

    Но тогда почему мы думаем о себе именно так , а не иначе? Специалисты считают , что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих. С детства мы верим всему , что говорят родители , и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка , что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать , оцени , насколько полезно для тебя каждое убеждение , помогает ли стать лучше. Если нет , ты не обязана принимать его». Наверное , психологи не зря едят свой хлеб. И пусть я до сих пор не

    пляшу от счастья перед зеркалом , все же учусь прощать себе мелкие слабости , не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов , другой такой Инны во Вселенной нет.

    • Критикуешь собственную внешность. Не устаешь ругать отражение в зеркале даже за незначительные изъяны.
    • Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально , но личные успехи не должны казаться неважными « на фоне».
    • Ставишь окружающих на первое место: «Юля красивее», «Юра умнее».
    • Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
    • Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы , думая о пользе не для себя , а для родителей , мужчины , детей , подруг.

    Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален , но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.

    Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то , что происходит , а то , как ты к этому относишься.

    Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение , береги энергию для радости.

    Люби себя сейчас , а не в будущем. Ждать момента , когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником , можно вечно. Не живи « на черновик».

    Не вини себя. Если ты и поступила неправильно , отнесись к этому как к опыту.

    Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

    Источник:
    Как заставить любить себя
    Все говорят, что очень важно полюбить себя целиком — со всеми недостатками. Но как именно это сделать? Инна Прибора опробовала распространенные методы и рассказывает, что получилось.
    https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/kak%2Dnauchitsya%2Dlyubit%2Dsebya/

    Как научиться любить себя: 30 способов

    Каждый человек – особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.

    Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.

    Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:

    1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.

    2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.

    3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.

    4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.

    Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.

    5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.

    6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.

    7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.

    8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.

    9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.

    10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.

    11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.

    12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.

    13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.

    14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.

    Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.

    15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

    16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

    Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

    17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

    Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

    18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

    19. Начните говорить "нет". От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

    20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

    Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

    21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.

    Так вы сможете от них избавиться.

    22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.

    Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.

    23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.

    "Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может". Дита фон Тиз.

    24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.

    Это норма. Разрешите себе быть человеком.

    25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.

    Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.

    26. Не думайте о прошлых травмах и ранах. Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.

    Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.

    27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?

    В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.

    28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.

    Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.

    29. Слушайте свой внутренний диалог.

    Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.

    30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!

    Источник:
    Как научиться любить себя: 30 способов
    Новости InfoNIAC.ru
    https://www.infoniac.ru/news/Kak%2Dnauchit%2Dsya%2Dlyubit%2Dsebya%2D30%2Dsposobov.html

    Как научиться уважать и любить себя, став счастливым

    Как научиться уважать и любить себя, став счастливым

    На определенном жизненном этапе человек задается вопросом: как научиться уважать и любить себя. Такое происходит при взрослении, становлении личности, переломных моментах жизни.

    Вопрос о самоуважении встает перед человеком, который не нашел себя, находится в состоянии поиска фундаментальных представлений о самом себе.

    Очень смежный и животрепещущий вопрос о любви к себе. Наши методы воспитания несут в себе элементы подчинения с малых лет. Когда же личность проходит этап взросления, необходимость принятия самостоятельных решений, выработки собственных суждений многих ставит в тупик. Они просто не привыкли этого делать.

    Другая сторона медали — позиция протеста. Не зная как правильно, но желая быть свободным, человек начинает отрицать любые навязываемые ему нормы поведения, даже правильные.

    Относитесь к себе как к уважаемому человеку: станете уважать того, кто ходит в грязных ботинках, спит не снимая брюк и забывает утром даже умыться? Будет ли у такого человека беспорядок в квартире, мятые вещи и небритое лицо? Приведите в порядок все, что вас окружает.

    • Разберитесь в своем окружении: с какими людьми вы общаетесь. Достойны ли они уважения? Если круг общения тянет на дно, поменяйте его, заведите новые знакомства, общайтесь с единомышленниками. Всегда рядом с вами должны быть люди, перед которыми будет стыдно скатиться вниз. Состязайтесь с ними в достижениях, это развивает привычку расти, а радость победы всегда закрепляет самоуважение;
    • Научитесь говорить «нет». Отказывайте всякий раз спокойно и уверенно тогда, когда обещание будет идти вразрез с вашими интересами. Вы никому ничего не должны;
    • Давая обещание, выполняйте его в полном объеме, чтобы не быть пустозвоном. Таких людей никто не уважает;
    • Возвращайте долги сполна, отвечайте взаимностью на доброту, помогайте тем, кто нашел время для вас;
    • Признайте за собой право на ошибку, не занимайтесь самобичеванием. Любая ошибка — просто опыт, еще одна ступенька к мудрости. Извлеките свой урок и следуйте дальше;

    Разберитесь, чего хотите в жизни и работайте над тем, чтобы этого достичь. Каждая маленькая победа будет добавлять вес в копилку самоуважения.

    1. Чтобы научиться себя любить, посмотрите на себя как человека, достойного любви: начните с прощения. Простите себя за каждую мелочь, которая гложет душу, не дает покоя. Опять же, вы просто человек, имеете право ошибаться! Не судите себя строго, примите себя таким, какой вы есть;
    2. Начинайте каждое утро с улыбки: пять минут глядя в зеркало, улыбайтесь себе! Пожелайте себе радости, счастья, любви! Ведь если бы не было вас, не было бы этого мира, иначе кто бы на него смотрел? Вы — центр Вселенной. Человек самый важный в вашей жизни!
    3. Научитесь баловать себя. Пусть это даже будет чашка кофе, пустячок, который порадует. Слушайте хорошую музыку, учитесь наслаждаться жизнью, получать радость от каждого прожитого момента. Дарите себе любовь, заботьтесь о себе как о самом важном человеке на свете, ведь это на самом деле так!
    4. Полюбите свое тело. Полюбите веснушки, кривые ноги, горбатый нос, тонкие волосы, толстый зад, все что вам принадлежит! Ведь без этого не было бы вас! Научитесь превращать недостатки внешности в свои достоинства, подчеркивать выгодные стороны, скрывать проблемные. Каждый человек красив по-своему!
    5. Дарите радость окружающим, станьте солнышком, открытым, радостным человеком. Люди станут искать общения с вами, дарить вам ответную любовь. Не ждите взамен на свое добро ничего. Только искреннее бескорыстие притягивает сердца;
    6. Если тягостные чувства не оставляют вас, боритесь с ними. Человеческое сознание лишь сосуд. Какими мыслями он наполнен, зависит от самого человека;
    7. Каждый вечер, засыпая, напоминайте себе, за что себя любите, за что благодарны, что в вас есть замечательного, неповторимого, чудесного. Засыпайте только с радостными мыслями, желая себе добра и счастья!

    Выполняя каждый пункт этой статьи о том, как научиться уважать и любить себя, вы станете счастливым человеком, лишенным тягостных сомнений в собственной значимости.

    Источник:
    Как научиться уважать и любить себя, став счастливым
    Задавая вопрос, как научиться уважать и любить себя, человек готов к переменам. Чтобы научиться самоуважению и любви к себе, необходимо…
    https://incomeeasily.ru/kachestva%2Duspeshnogo%2Dcheloveka/kak%2Dnauchitsya%2Duvazhat%2Di%2Dlyubit%2Dsebya

  • COMMENTS