Книги по психологии как стать спокойным

10 книг о том, как стать счастливыми

7 марта 2013 в 8:00

Если человек хочет быть счастливым, он должен им быть, ведь все только в наших руках – так считают психологи. Но если "спасение утопающего – дело рук самого утопающего", то на борьбу за счастье, лучшую жизнь и внутреннюю гармонию брошена тяжелая артиллерия: на полках книжных магазинов можно найти десятки книг по позитивной психологии.

Работа позитивного психолога заключается не в том, чтобы рассказать человеку, в чем его несчастье, а в том, чтобы раскрыть его сильные качества, научить эффективно использовать их для реализации своих талантов и возможностей, преодолеть стресс, депрессию.

Фэн-шуй – восточное искусство организации человеческого пространства и времени, которое может принести вам процветание, здоровье и прекрасные отношения с людьми.

В книге рассказывается о том, как, применяя методы фэн-шуй, навести порядок в собственном сознании, достичь успеха и внутреннего равновесия Инь и Ян, стать спокойнее, но всегда быть готовым к переменам.

"Никто другой не обязан вас любить. Любить себя – это ваша обязанность". Проблемы накрыли вас с головой: не ладится работа, плохое настроение, денег снова не хватает? Тогда книга известного австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза – то, что доктор прописал. В книге освещены все стороны нашей жизни: любовь, семья, дружба, здоровье, карьера, материальное благополучие. Истории из реальной жизни, герои которых не только сумели встать на ноги после жизненных неурядиц, но и добились счастья и успеха, о которых раньше и не мечтали, как доказательство того, что и читатель тоже сможет справиться с трудностями. Книга написана простым языком, а советы психолога нестандартные и остроумные. "Изюминка" этой книги – забавные иллюстрации, сделанные самим Эндрю.

Абсолютной формулы счастья нет, но все люди так или иначе к счастью стремятся. О том, как изловить свою синюю птицу счастья, избавиться от депрессии и обрести гармонию, пишет в своей книге Шарлотта Стайл, психолог, вот уже 30 лет обучающая своих клиентов тому, как развить свои таланты, укрепить здоровье, достичь процветания.

С чего же начинается путь к счастью? Шарлотта дает ответ: с позитивного отношения к себе, окружающим и жизни в целом. В книге есть вопросы и специально отведенное место для ответов. Все будет необычным. Повторение пройденного: "Когда вы последний раз танцевали не стесняясь?" И даже задания на дом: "Сегодня постарайтесь чаще задавать вопросы, а не искать ответы".

Ник Вуйчич "Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни"

"Ваша жизнь – это ваш роман. Начните же писать его первую главу прямо сейчас! Наполните свою книгу приключениями, любовью и счастьем. Проживите ту историю, которую сами для себя предназначите".

Представьте себе человека, у которого нет ни рук, ни ног. Представили? А теперь представьте, что он считает себя самым счастливым человеком на свете, искренне сочувствуя тем, кто находится в депрессии, тем, кто сидит по уши в долгах, тем, кто только что расстался с любимым.

Ник Вуйчич родился без рук и ног, но он независим и живет полноценной жизнью: получил два высших образования, самостоятельно печатает на компьютере со скоростью 43 слова в минуту, занимается серфингом, увлекается рыбалкой, плавает и даже ныряет с трамплина в воду. Его книга – рассказ о том, как преодолеть трудности, отчаяние, поверить в себя и стать счастливым. Ник откровенно рассказывает о своих физических проблемах и переживаниях, о том, как ему было нелегко смириться со своим состоянием: был момент, когда он хотел покончить жизнь самоубийством. Ему потребовалось немало лет, чтобы научиться видеть в своих проблемах не препятствие, а возможность роста, ставить перед собой большие цели и всегда добиваться желаемого. Без рук и ног, он научился подниматься во всех смыслах этого слова. В своей книге Ник сформулировал правила жизни, которые помогли ему, и теперь он делится ими с читателями.

Совсем необязательно следовать всем принципам Ника. Достаточно поймать с ним одну волну.

Лиза Николс "Твой успех. Как получить от жизни все, чего ты хочешь"

Автор книги рассказывает историю своей жизни – великолепный пример того, как можно стать сильной личностью, завоевать уважение и любовь людей, сделать свою жизнь такой, какой ты сам хочешь ее видеть. Любой человек может быть выше самых неблагоприятных обстоятельств, если станет более решительным и разовьет определенные навыки – разработает "мышцы характера".

Почему, получив должность, о которой так долго мечтали, вы не чувствуете себя счастливее? Почему цели, к которым мы стремимся, зачастую не приносят нам ничего, кроме разочарования? Почему близкие не понимают нас?

Довольно часто за внешними атрибутами успеха большинство людей несчастны. Вместо того чтобы давать готовые советы, Кристенсен и его соавторы предлагают нам использовать известные теории менеджмента, которые очень просто спроецировать на свою жизнь. На примере известных компаний в книге показано, какие ошибки мы совершаем, неправильно распределяя свои ресурсы. Авторы рассматривают все стороны жизни, от которых зависит наше счастье.

"Мы всегда можем стать счастливее, чем сейчас".

В 2002 году на курс профессора Бен-Шахара записались 8 студентов Гарвардского университета. В 2003-м – 380. В 2004-м – 855. О чем же рассказывал Бен-Шахар своим студентам? О вечно ускользающей от нас материи – счастье.

В этой книге вы узнаете, что такое счастье с научной точки зрения, как можно его измерить, почему "Счастлив ли я?" – вредный вопрос и что нужно спрашивать у себя вместо этого? Ведь для того, чтобы стать счастливым, не нужно выиграть миллион или влюбиться. Книга учит жить одновременно и сегодняшним, и завтрашним днем, находить баланс между своими нуждами и целями и наслаждаться жизнью, как никогда прежде.

Александр Свияш, Юлия Свияш "Улыбнись, пока не поздно"

Данная книга о позитивной психологии для повседневной жизни – пособие по работе над своими эмоциями и переживаниями. С упражнениями, афоризмами и примерами из жизни других людей.

Почему переживания так вредны, и как с ними бороться? Почему люди стремятся к идеалам и почему остаются недовольны? В книге очень ярко рассказывается о "накопителе переживаний", приведены примеры того, как узнать, насколько вы погружены в себя и свои переживания.

Книгу можно использовать как дневник: для ваших записей в ней отведены пустые строчки и таблицы.

Книга написана известным американским ученым, президентом Ассоциации американских психологов, основателем направления позитивной психологии. В книге – ответ на вопрос, как достичь счастья. А также на многие другие сопутствующие: сколько положительных свойств можно выделить у человека? Что такое "пониженная позитивная эффективность" и как стать ее обладателем? Какие дела стоит делать "в дождливый день, сидя на стуле с прямой спинкой в тихой и скромно обставленной комнате"? Позволяет ли высокий IQ сотрудника делать вывод о том, что он сумеет находчиво отреагировать на отказ клиента?

В книге собраны рецепты хорошего настроения, достижения гармонии и счастья, советы, как выбраться из сложной ситуации и защитить себя от неприятностей. Три главных вопроса, которые задает автор в начале книги: "Во-первых, что такое психологические проблемы и чем они вызваны? Во-вторых, как с ними бороться? И, наконец, сакраментальный вопрос "зачем?", который, как мне кажется, беспокоит каждого человека и не нуждается в дополнительных комментариях".

Источник:
10 книг о том, как стать счастливыми
Ресурс LADY.TUT.BY создан для уверенных в себе, талантливых и современных женщин, которые любят риск, независимость, успешны и амбициозны. LADY.TUT.BY раскрывает темы карьеры, отдыха, любви и секса, психологии личности, красоты тела и стиля в одежде и интерьере.
http://lady.tut.by/news/inspiration/337913.html

Как стать спокойнее?

О том, как стать спокойнее — предлагаем отличные способы, которые помогут в любой критической ситуации оставаться спокойным, как удав.

Итак, представьте ситуацию…

Утро. Будильник показывает 7 утра. Вы еле разлепляете глаза и проклинаете соседей, чья собака выла на балконе добрую половину ночи…

По дороге на работу какой-то козел наступил вам на ногу в автобусе, а какая-то мымра случайно опрокинула на вас свой кофе.

На работе каждый второй клиент компостировал вам мозги своими претензиями и жалобами, а по дороге домой вас обсчитала продавщица в магазине.

И вот устроившись удобно на мягком диване в уютной гостиной, ваш муж случайно уронил тарелку с бутербродами на только что пропылесосенный ковер.

Вот тут то Остапа и понесло…

Вы не только высказали мужу все, что о нем думаете, но и припомнили все его косяки за последние 3-5-10 лет супружеской жизни.

И ведь это не первый подобный случай.

Вы постоянно срываетесь на близких, обвиняете их во всех смертных грехах лишь потому, что вам испортил настроение совершенно незнакомый человек и вам уже совсем не хочется радоваться жизни.

В таких случаях не стоит винить всех подряд, а стоит подумать о том, как стать спокойнее!

Ведь согласитесь, зачем портить отношения с любимым мужем, когда можно прийти в гармонию со своим внутренним миром.

Начинаем ставить перед собой цели

Когда вы твердо решили стать спокойным человеком – начинайте работу над собой с постановки цели.

Скажите самому себе, что спокойствие – самое главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе.

И не ждите: не ждите у моря погоды, не ждите подходящего знака, а делайте.

Решили стать спокойным – значит начинайте работать над собой уже сегодня!

Останавливаемся и дышим

Запомните, что спокойствие не придет к вам сию же секунду, и даже не придет через несколько недель.

Для того чтобы стать спокойным человеком нужны месяцы и даже годы тренировки.

И начнем мы тренироваться с дыхания.

Когда вы чувствуете, что ваша злость и ярость подпирает и просится наружу, не спешите выпускать ее.

Вместо этого закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Поверьте, уже через пять таких вдохов желание истерить и нервничать исчезнет само собой.

Помогаем себе стать спокойней с помощью спорта

Скажу вам прямо, никогда не стоит подавлять в себе гнев.

Подавленные эмоции постепенно аккумулируются и могут выплеснуться наружу самыми разными способами: вы закатите грандиозный скандал, заболеете или покроетесь прыщами (крапивницей и т.д.)

Вам ведь этого не нужно, верно?

Именно чтобы избежать компостирования мозга родственников, запишитесь на бокс, карате, айкидо или танцы.

Все эти занятия помогут вам выплеснуть отрицательные эмоции и стать спокойнее.

Ну а если у вас нет денег на спортзал (или вы просто жмотитесь), то купите дартс, прилепите на него фотографию злыдня и кидайте в ненавистного дротики сколько вам влезет.

Если спорт снимает напряжение, то йога помогает найти душевное спокойствие

Записавшись на танцы или бокс, вы снимаете только те эмоции, которые захлестывают вас здесь и сейчас.

Чтобы стать по настоящему спокойной личностью и не суетиться по поводу различных глупостей, вам стоит копать намного глубже, — а поможет в этом нелегком деле — йога.

Постоянные занятия йогой не только помогут вам стать спокойнее, а также разовьют гибкость и приведут в гармонию душу и тело.

Если не верите, приведу вам пример моей подруги, назовем ее Кристина.

Кристя всегда была чистоплюйкой. Неправильно сделан шаг влево или вправо – все…расстрел))…

И вот недавно, ей муж на День Рождение подарил милого персидского котика..Недолго она им восхищалась)…

Когда никого не было дома – «славный котик» умудрился поцарапать ее дорогущий угловой шкаф-купе ??

Вернувшись с работы и увидев сделанное – Кристину порвало…

Не знаю, что там случилось с котиком в тот вечер, но супруг попался под горячую руку 100%..

В итоге, она поняла, что ее срывает по мелочам на людей, которые в принципе ни в чем не виноваты.

И она недолго думая записалась на йогу, начала читать буддийскую литературу и превратилась в супер спокойного человека в танке.

Теперь что бы ни происходило в жизни Кристины, она всегда остается спокойна и непоколебима, она перестала кричать, а говорить начала так тихо, что ее оппонентам приходится слушать ее с закрытым ртом и не перебивать.

Так что учитесь на ошибках других и знайте, что криком делу не поможешь!

А вот так нужно сохранять спокойствие при любых ситуациях!

Смотрите и учитесь!

Подводя итоги всему вышесказанному..

Однако данные способы являются наиболее действенными и эффективными.

Вы, конечно, можете выискивать в интернете еще мильон и один способ того, как стать спокойнее.

Но скажу вам по секрету, пока вы не научитесь останавливаться и дышать, ни один совет вам не поможет.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

  • Как найти себя?
  • Трудоголик: как бороться с трудоголизмом?
  • Как преодолеть страх? Советы от психолога
  • Как стать ухоженной?
  • Как изменить себя?
  • Как развить чувство юмора?
  • Как вдохновлять мужчину: 5 рецептов
  • Как найти своего человека?

Вот в этой статье привлекается к занятию спорта, однако, это ж нужно перебороть лень, что не всегда легко. Прощ уж выпить валерьяны, таблетки так 2 разом.

Источник:
Как стать спокойнее?
О том, как стать спокойнее — предлагаем отличные способы, которые помогут в любой критической ситуации оставаться спокойным, как удав.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/spokojstvie-sjer-ili-kak-stat-spokojnee.html

Книги по психологии как стать спокойным

Неуверен – наполовину побежден.

Нетрудно предположить, что неуверенность со многими людьми сыграла злую шутку. В истории человечества была огромная масса случаев, когда кто-то куда-то «влип» — пострадал, сел в тюрьму, стал инвалидом, или даже лишился жизни, — потому что побоялся к кому-то обратиться, у кого-то что-то спросить или публично выступить. О большинстве таких случаев мы никогда не узнаем, потому что об этом обычно не говорят вслух. Неуверенность мешает нам жить. Мы тратим часть своей жизни на неинтересную работу, вместо того, чтобы заниматься любимым делом, получаем низкую зарплату, несколько лет занимаем рабочее место из которого давно выросли — во многом из-за неуверенности. Мы изматываем свою нервную систему на экзаменах, в судебных разбирательствах и на различных собеседованиях по этой же причине.

Если очень захочешь — значит сможешь; если не смог — значит не очень хотел. Просто сказать себе: «я хочу стать уверенным в себе» и действительно захотеть этого — не одно и то же. Чтобы захотеть стать уверенным, для начала необходимо поверить, что, во-первых: уверенность в себе (собственно, как и неуверенность) — это качество не врожденное, а приобретенное; и во-вторых: избавиться от скованности не так трудно, как может показаться на первый взгляд.

Из комплекса практических рецептов избавления от неуверенности сегодня мы рассмотрим два одних из самых результативных:

Есть еще одно очень действенное средство самовоспитания. Этот метод действительно может творить чудеса. Достаточно заметить, что Наполеон, которого называли «молнией в человеческом теле» и многие другие неутомимые и уверенные в себе люди, именно при помощи этого метода черпали из своего потенциала энергию для кипучей деятельности.

• автором этого текста должны быть именно вы, а не кто-то другой. Вы можете воспользоваться чужими идеями, если они вам искренне нравятся и вы с ними полностью согласны. В любом случае, эти идеи должны утвердить именно вы;

• старайтесь избегать негативных формулировок в тексте, даже с частицей «не». Например, вместо фразы: «я не боюсь, и страх покидает меня», лучше написать: «я спокоен и уверенность наполняет меня».

Рекомендуемый объем такого текста — один лист. Это удобно потому, что со временем, когда вы успеете много раз вдумчиво прочитать его, вы с ним так сблизитесь, что для создания желаемого настроения вам даже не надо будет его перечитывать, а достаточно будет представить в уме этот листок — и вы тут же пропитаетесь вызываемой им энергией.

Текст можно периодически править, менять, улучшать как вам угодно.

Окружающий мир мне кажется. Весь мир находится у меня в голове. Поэтому я формирую мир у себя в голове так, как хочу.

Смело действуя, я формирую события жизни и управляю ими так, как хочу. Я могу воплотить любые, самые смелые фантазии.

Жизнь — игра. Я — игрок. В различных жизненных ситуациях я смело играю разные роли. Я шутя отношусь ко всем суетливым жизненным ситуациям. Моя игра — это контролируемая глупость, поэтому я всегда на высоте. Даже когда я внешне озабочен и серьезен, внутренне я при этом спокоен.

Я всегда спокоен и уверен в себе. Я сохраняю здравый смысл в любых суетливых ситуациях и воспринимаю их с улыбкой.

У меня правильная осанка и прямой взгляд. Я говорю уверенным тоном, четко и достаточно громко. Каждый мой поступок однозначен и пронизан уверенностью.

При общении с людьми я спокоен и доброжелателен. Когда я хочу — я могу быть откровенным, строгим и резким, сохраняя при этом спокойствие и уверенность в себе.

Моя внешность представительна, а ум и глубина души ощущаются на расстоянии. В общении с людьми я держусь достойно и скромно. Люди проникаются уважением ко мне.

Я могу внушить людям все, что хочу. Я могу вызвать их потенциал и направить его туда, куда надо мне. Я могу уверенно и убежденно сказать: «Надо делать так, как я говорю!».

Действие такого самовнушения похоже на действие наркотика, который вызывает новое энергетическое состояние, только без вредных последствий.

Источник:
Книги по психологии как стать спокойным
Неуверен – наполовину побежден. Нетрудно предположить, что неуверенность со многими людьми сыграла злую шутку. В истории человечества была огромная масса случаев, когда кто-то куда-то «влип» —
http://optimisty.com/psih1.html

Книги по психологии как стать спокойным

Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru Сегодня речь пойдёт о спокойствии человека. О том, как нам нервным людям постоянно испытывающих стресс обрести контроль и гармонию над самим собой. На самом деле данная тема актуальна и полезна, так как в нашей жизни окруженной суетой, спокойствие может оказаться ценным союзником, а внутренний дискомфорт и раздражительность – злейшим врагом, который способен погубить нашу жизнь.

Когда человек раздражен и его всё бесит, не сложно догадаться, что в такие моменты у него всё «с рук валиться», отношения с окружающими портиться и Вас уже стараются избегать, так как Вы заслужили себе прозвище – адский демон с рваным хвостом! Что ж такие, моменты случаются, но хорошо если редко. А если часто? Тогда, например, семейных скандалов не избежать (а Вы хотите обижать свою вторую половинку?), наладить контакты с сотрудниками равны, скажем, почти нулю, да и сами Вы изматываетесь от своей негативной энергии. Поэтому настало время что-то менять. Не правда ли?

Но прежде, чем перейти к способам, которые будут способны Вас утихомирить, Вы, наверное, зададитесь вопросом: «А как ту не быть раздраженным, если жизнь вот у меня такая: начальник – пентюх проклятый, дети не слушаются, денег не хватает, соседи по ночам спать не дают? Станешь тут нервным». Всё это верно. Жизнь большинства людей именно такая (относительно конечно). Встаешь рано, едешь на работу, не успев перекусить, да ещё в пробке стоишь, на работе куча дел. Приходишь домой поздно и уже не до чего.

Радость к жизни пропадает с каждым днем все больше и перерастает в неудовлетворенность. Потом эта неудовлетворенность перерастает в стресс, которой и является главной причиной раздражительности. Вот здесь у большинства людей, и у Вас, возможно, встает вопрос: «Как стать спокойным?». Сейчас мы как раз и попытаемся это сделать.

1 способ – Ваше отношение

2 способ – медитация

Пока Вы находитесь в состоянии бодрствования – бета уровень, все раздражители перед Вами и они очевидны. Но стоит Вам закрыть глазки, и Вы уже находитесь на Альфа уровне – уровень релаксации как физического, так и психического. На таком уровне Вы становитесь спокойней. Каждому человеку необходимо медитировать. Лучше всего медитировать 2-3 раза в день по 10-20 минут, если намереваетесь стать спокойней и обрести контроль над собой.

Вечером медитировать сложнее, так как день прошел, и мысленный поток остановить удается куда сложнее, чем утром. Медитировать после того как Вы проснулись легко. Главное не заснуть. Но засыпают обычно новички, которые только-только начали осваивать медитацию.

Когда будете медитировать, старайтесь вести внутри себя позитивный диалог. Чувствуйте себя хорошо, представляя себе образы Вашей жизни в положительном ключе. Визуализируйте этими образами и постепенно прекращайте диалог. Используйте для медитации специальные аудиотреки.

3 способ – найдите время

Время Вам придётся искать для самого отдыха. Вы можете найти время для того, чтобы побыть одним и привести все свои мысли в порядок. Самый лучший вариант отдыха – выбраться за город и отправиться на природу. Посетите пляж, сауну, займитесь йогой. Делайте побольше физических движений. Всё это позволит Вам забыться и избавиться от чувства усталости и раздраженности.

Когда человек занимается, каким либо делами, его концентрация как раз и направлена – на те дела, которые он выполняет сейчас. Работа очень сильно сосредотачивает человека и вызывает в нем те или иные чувства и эмоции. Причиной раздражительности и неудовлетворенности, в большинстве случаев как раз таки играет – нелюбимая работа. Большинство людей этим страдают.

Другие люди страдают от того, что им всё время не чем заняться. И отсюда у них пропадает энергия, день проходит впустую и человек ложиться спать неудовлетворенным.

Почему бы Вам не заняться той сферой деятельности, которая бы Вас хоть чуть радовала? Почему бы Вам не найти побольше любимых дел – хобби. Тогда Ваша концентрация вызовет у Вас только радость и спокойствие. Занимаясь, каждый день интересными для Вас делами, Вы будете испытывать позитивную, счастливую энергию. Стресс и раздражительность покинут вас навсегда. Так что подумайте и примите решения, что Вам нравиться.

Самый странный способ, но один из действующих. Ваш собственный голос так же влияет на эмоции. Когда Вы вопите во всё горло – Вы неспокойны, а когда говорите тихо – Вы спокойны как ветер. Говоря тихо в момент раздражительности, Вы успокаиваете себя. Не верите? Попробуйте, когда в следующий раз вздумаете сорваться. Что самое интересное, что таким голосом Вы можете успокоить окружающего. В следующий раз, когда Вас будет ругать жена, начните отвечать её тихим голосом и увидите, что произойдёт через несколько минут. Запомните, Вы должны говорить тихо не меньше четырёх минут. Только после этого отрезка времени Вы начнёте успокаиваться.

Вам были даны 5 способов, которые помогут Вам стать спокойней. В большей мере хочу отметить медитацию и хобби. Если начали медитировать, то продолжайте это делать всю свою жизнь. Вам не обязательно медитировать каждый день. Вы не в армии. Просто время от времени проводите сеансы.

Ну и найдите, что Вам нравиться. Когда Вы это сделайте, то о скуки можете забыть, так же как и о неудовлетворенном состоянии.

На этом я заканчиваю данную статью. Надеюсь, пока Вы её читали, Вы уже успокаивались. И если Вам эта статья понравилась, то спокойно прокомментируйте её.

Источник:
Книги по психологии как стать спокойным
Как стать спокойным. 5 способов 11. 07. 2013 14:50 | Author: ? адуга Счастья | Здравствуйте ува…
http://www.raduga-schastie.ru/stati-o-nastroenii/kak-stat-spokojnym-5-sposobov.html

COMMENTS