Комбинации в боксе

Комбинации ударов в боксе

Комбинации ударов в боксе, которые приведены ниже в этой статье, следует отрабатывать после хорошего разучивания простых одиночных ударов с обеих рук (прямых, боковых, ударов снизу); классических комбинаций состоящих из двух ударов — классической двойки (левой-правой в голову), «двойки», состоящей из удара левой в голову и правого прямого по туловищу, левого прямого по туловищу и прямого с права в голову.

Двух ударную комбинацию так же надо уметь бить, начиная ее с правого прямого (в голову, в туловище) и заканчивать ее левой рукой.

После закрепления основы техники бокса, изучение и совершенствование комбинационного бокса можно начинать с объединения приемов наступательного бокса с комбинациями контратакующего бокса в следующих сочетаниях и последовательности.

Первая группа комбинаций ударов в комбинационном боксе (сочетание атаки и контратаки)

  • финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой — боковым левой в голову;
  • финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище;
  • финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — контратака встречным прямым правой в голову;
  • финт левой в туловище в связке с атакой двумя прямыми левой-правой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;
  • финт левой в туловище в связке с атакой прямыми левой-правой в голову — защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову;
  • атака прямыми левой-левой-правой в голову — зашита шагом назад в связке с контратакой прямым правой — боковым левой в голову;
  • атака прямыми левой-левой-правой в голову — зашита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище;
  • атака прямыми левой-левой-правой в голову — контратака встречным прямым правой в голову;
  • атака прямыми левой-левой-правой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой двумя правыми левой-правой в голову с шагом вперед;
  • атака прямыми левой, левой, правой в голову — защита подставкой левого плеча в связке, с контратакой прямым правой в голову;
  • атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой прямым правой — боковым левой в голову;
  • атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище;
  • атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — контратака встречным прямым правой в голову;
  • атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита шагом назад в связке с контратакой двумя прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;
  • атака прямыми левой, правой, боковым левой в голову — защита подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову.

Вторая группа комбинаций ударов в комбинационном боксе (сочетание контратаки и атаки)

При любой атаке боксер может применить:

В ответ на атаку прямыми одиночными ударами в голову боксер может применить:

  • защиту уклоном влево в связке с контратакой ударом снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, правой в голову с шагом вперед;
  • защиту уклоном влево в связке с контратакой снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, левой, правой в голову с шагом вперед;
  • защиту уклоном влево в связке с контратакой снизу левой в туловище — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

На атаку двойными прямыми или боковым правой в голову боксер может применить:

  • защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой-правой в голову с шагом вперед;
  • защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой-левой-правой в голову с шагом вперед;
  • защиту подставкой левого плеча в связке с контратакой прямым правой в голову — атаку прямыми левой, правой, боковым левой в голову с шагом вперед.

При совершенствовании обеих групп приемов комбинационного ударного бокса важно, чтобы:

  • боксеры четко выполняли прием атаки и прием контратаки;
  • разрыв между приемом атаки и приемом контратаки (и наоборот) был минимальным;
  • выполнив прием полностью, боксеры быстро разорвали дистанцию и приняли боевую стойку для боя на дальней дистанции или приняли боевую стойку для боя на средней дистанции.

Также интересно изучить знаменитую комбинацию ударов легендарного боксера Джека Демпси, под названием «Солнышко Демпси».

Левый прямой

Левый прямой удар в боксе — с этого удара начинали все боксеры. Он почему-то считается самым простым. Но все же не в простоте дело. Не такой уж он простой.

Прямой левой — наиболее часто используемый боксерами удар. Без предварительной подготовки прямым левой весьма сомнителен успех атаки правой; он и защитник, когда отходишь, и быстрый агрессор, когда зазевался противник; он разведчик и боец. Он, как умение читать, — этап первого образовательного рубежа, без которого дальше шагу не ступить. Вот почему надо начинать с него и крепко с ним подружиться.

  • поступательное движение тела боксера в направлении наносимого удара (движение с правой ноги на левую);
  • поворот туловища слева направо;
  • ударное движение левой руки;
  • положение правой руки и головы (все в боевой стойке), быстрота возврата в исходное положение и т. д.

Детали основной техники перечисляются в порядке убывания значимости их для спортсмена. Наиболее главной деталью техники левого прямого удара является положение головы при нанесении самого удара, потом положение правой (небьющей) руки и т. д.

От того, насколько серьезно вы будете относиться к основе техники бокса левого прямого удара, зависит быстрота удара и сила действия (полезная статья о том, как увеличить силу удара). А от отношения к деталям — количество пропущенных ударов. Выбирайте что важнее! Пожалуй, нужно и то, и другое. Это значит — повышенное внимание к основе и тоже — при работе над деталями техники удара.

Очень важно иногда в процессе обучения двигательному действию прочувствовать его: ощутить, какими мышечными группами оно в основном выполняется. Прямой удар левой (как и вообще любой другой удар) прочувствовать можно так: нужно выполнить конечное положение при ударе таким образом, чтобы кулак боксера левой руки упирался, допустим, в стену. Из этого положения нужно «толкнуть» стену, нажать на нее. Попробуйте! Чувствуете, как в момент толчка о стену напрягаются мышцы правой ноги, таза и плечевого пояса? Правильно! Они и должны работать в прямом левой. И совсем неверно думать, что этот удар и вообще удары — дело только рук. Не меньшую роль играют здесь ноги боксера, перенос веса тела и вращение туловища. Прямой левой редко выполняется боксером в бою на месте, без передвижения вперед,

назад или в сторону. Поэтому сразу после закрепления техники прямого левой на месте переходите к прямому левой в голову с шагом.

Для того чтобы нанести правильный удар прямой левой в голову с шагом нужно:

  • условно разделить отрезок времени выполнения прямого левой на месте на два счета — «раз» и «два»;
  • под счет «раз» кроме соответствующей части удара сделать короткий (10-15 см) шаг левой ногой, под счет «два» — одновременно подшагнуть правой ногой и довыполнить удар.

Внимательно посмотрите на технику своего удара (зеркало или партнер в помощь). Отыщите все ошибки, какие есть. Лучше всего их искать, отвечая на такие вопросы:

  • правильно ли стоят ноги (носки, пятки, колени)?;
  • таз под собой, живот подтянут?;
  • туловище поворачиваете в меру, не больше, не меньше?;
  • голова опущена?;
  • где правая рука (кисть руки, предплечье)?;
  • вес тела распределен правильно?;
  • где левая рука (плечо, локоть, кулак)?;
  • заканчиваются ли все звенья основы техники (перенос веса тела, поворот туловища, ударное движение руки) одновременно?;
  • ничего не мешает выполнять удар (из частей своего же тела, напряжение неработающих мышц и т. п.)?

Разберите, что неверно, и исправьте!

Дополнят вашу работу над прямым левой такие упражнения:

Несколько несложных комбинаций

В нашей статье обсудим наиболее простые и эффективные комбинации ударов в боксе, обговорив их достоинства и недостатки. Мы не будем копаться в каких-то сложных элементах и связках, которые являются якобы чудодейственными и поражают соперника аки молния. Все гениальное – просто, и соперника поражают как раз простые удары, нанесенные быстро, хлестко и попавшие в цель.

Немногочисленные виды ударов в боксе могут быть связаны в немалое количество серий. Речь о том, что хорошим бойцом можно быть, не используя каких-то сложных элементов. Потому что самое важное – качество их использования. Обычный боковой или прямой удар в боксе, отточенный до идеала, однозначно превосходит целый ударный арсенал, имеющий какие-то ошибки и погрешности. Для наглядности можно привести параллельный пример, где хороший боксер зачастую бьет руками лучше хорошего кикбоксера: он не распыляется на ноги, его тренировочная программа всецело сконцентрирована на работе рук. При этом данное преимущество может полностью компенсировать отсутствие навыков в работе ногами.

Рассмотрим основные комбинации ударов в боксе: самые простые и наиболее используемые. Обратите внимание, что все серии будут рассматриваться с позиции применения их правшой. А чтобы избежать излишней тавтологии, в дальнейшем будем использовать следующие несложные обозначения:

  • левый в голову – ЛГ;
  • правый в голову – ПГ;
  • левый в корпус – ЛК;
  • правый в корпус – ПК.

А теперь поехали.

Одна из самых простых, но наиболее эффективных серий, называемых «двойкой». Прямой удар в боксе является основой, без которой невозможно никакое продолжение. Классическая «двоечка» у правши – это левый-правый прямой, где второй удар является акцентированным, а первый может играть даже роль финта.

Удары могут наноситься и в область корпуса. Так, левый может наноситься в голову (но в этом случае чаще является лишь финтом), а акцент идет в туловище. Бывает и наоборот: после нижнего левого, в голову отправляется правый. Однако с дистанции такую «двойку» пробить чаще всего затруднительно, и здесь желательно наличие предшествующих финтов, ударов или других подготовительных действий.

Таким образом, двоечка может выглядеть так:

  • ЛГ-ПГ – классика жанра;
  • ЛК-ПГ – где появляется возможность для нанесения сильного правого прямого, за счет дополнительного усилия ног и корпуса (как в случае с пружиной);
  • ЛГ-ПК – здесь ваша цель состоит исключительно в попадании в корпус, в противном случае даже не следует терять время и силы на подсаживание.

На что обратить внимание

Пауза между первым и вторым ударом минимальна. Правая рука как бы догоняет левую. Чем больше пауза, тем меньше шансов попасть в цель основным ударом. Чем дольше вы будете «думать» с этим основным ударом, тем дольше вы будете оставаться в уязвимом для вашего соперника положении. Вы же не хотите получить навстречу, не доведя свое дело до конца?

При нанесении левого прямого правое плечо должно быть опущенным и расслабленным, локоть закрывает печень, а кулак должен закрывать подбородок. Фактически конечная фаза удара слева должна стать своеобразным замахом для удара справа, за счет небольшого разворота в плечах. Именно поэтому одиночный правый прямой удар в боксе объективно слабее и зачастую технически сложнее, чем в составе этой комбинации.

В момент нанесения второго удара левый кулак возвращается к подбородку. При этом вы никуда не заваливаетесь, перенося вес тела на переднюю ногу, что дает возможность для последующего развития. Таким развитием может стать либо отскок назад (и другие формы ухода от возможной контратаки), либо продолжение атаки с левой руки (тут вариантов несколько). Более подробно о двоечке можно прочитать в этой статье.

Присутствует эта комбинация не только в боксе, но в других контактных единоборствах. По сути, она является более «удлиненной» двойкой, позволяя в момент проведения атаки сократить расстояние с целью. Первые два удара – быстрые левые джебы, а акцент – снова на правом прямом: ЛГ-ЛГ-ПГ.

На что обратить внимание

«Удар почтальона» можно рассматривать на правах эффективной и наиболее часто применяемой комбинации ударов в боксе. Но здесь, как, впрочем, и везде, очень важна синхронная работа ног. Каждый удар, несмотря на то, что он может быть коротким и быстрым, должен сопровождаться соответствующим подшагиванием.

После нанесения первого джеба вы не возвращаете кулак обратно, снова сгибая руку в локте: второй удар должен как бы наложиться на первый. В идеале два этих джеба должны поразить цель, а правый прямой становится завершающим аккордом. Да, не все и не всегда получается идеально, но вашей основной задачей в любом случае является акцентированный третий удар.

Чаще всего «тройкой» называют тот же «удар почтальона», только здесь наносится два полноценных джеба, в то время как там один короткий. Так как эти комбинации похожи, вы рассмотрим другую троечку. А затем разберем вариации исполнения.

В классическом случае это выглядит так: левый-правый-левый, и все летит в голову. Однако при использовании лишь прямых ударов последний левый нередко оказывается не очень актуальным, в силу чрезмерного сближения с целью. В этом случае прямой удар просто заменяется на боковой. И акцент, надо заметить, должен делаться именно на него.

Итак, сколько у нас может быть вариантов исполнения такой тройки:

  • ЛГ-ПГ-ЛГ – все прямые, однако последний возможен боковой. Это мы обговорили.
  • ЛК-ПГ-ЛГ – тоже все прямые, за возможным исключением последнего. Здесь первый удар также может играть роль финта, заставляя соперника опустить руки и раскрыться под продолжение комбинации.
  • ЛГ-ПК-ЛГ – здесь предпочтительнее заканчивать чаще всего именно боковым. Основной фокус – игра на контрастах: начали сверху, продолжили снизу, закончили снова верхом. Соперник дезориентирован, и, если дистанция выбрана правильно, он обязательно пропустит.
  • ЛГ-ПГ-ЛК – здесь акцентирующий удар по печени, однако при этом правый тоже должен быть сильным и не играть роль финта. Ниже на видео можно увидеть работу на мешке, где отрабатывается именно этот вариант серии.

На что обратить внимание

О работе ног каждый раз говорить не будем – это непреложное условие. В плане защиты – все было сказано в описании «двоечки»: элементы используются те же, руки работают совершенно одинаково, так что ничего не изменилось.

Заметьте, используя одни и те же виды ударов в боксе, мы создаем совершенно разные связки. При этом, как можно увидеть, мы ничуть не креативим, придумывая что-то несуществующее и наполовину абсурдное. Эдакие комбинации «на каждый день».

В этой статье умышленно не упомянуты апперкоты, и даже кроссы, хотя это неотъемлемая часть одной большой культуры единоборств. Но это лишь еще ярче подчеркивает, насколько простыми, но в то же время эффективными являются комбинации ударов в боксе, состоящие не более чем из трех элементов. И даже здесь можно было упомянуть куда больше возможных связок, которые начинались бы с правой руки, а удары бы использовались одинаковые. Но это получилась бы слишком большая статья, а читатель преимущественно настолько ленив, что может испугаться даже количества текста. Именно поэтому продолжение данной темы будет рассматриваться в последующих статьях.

На видео можно увидеть техническую отработку троечки, описанной в одном из вариантов:

Солнышко Демпси

«Солнышко Демпси» — это технический прием легендарного американского боксера Джека Демпси. Эту убийственную комбинацию ударов Демпси часто пускал в ход, в своей карьере, выходя на профессиональный ринг.

Боксировал Джек Демпси (Джек Демпси фото) в низкой боксерской стойке, используя так называемый крауч. В бою он словно прилипал к своим соперникам. Как те ни старались разорвать дистанцию с ним, ничего у них не получалось. И вдруг, когда этого требовала ситуация, Демпси сам делал шаг назад, затем стремительное движение туловищем справа — вниз — влево (либо другая последовательность), тут же обратным круговым движением быстро пошел вправо (влево), успевает наносить «жестокий» сильнейший боковой левой (правой) в туловище своему сопернику. Поднырнув под левую (правую) руку соперника, Демпси резко выпрямляется и бьет встречным правой (левой) в голову и опять стремительным нырком уходит влево (вправо). Обычно, Демпси заканчивает свое «солнышко» серией мощнейших дополнительных ударов. Вот так выглядит технический боксерский компонет «Солнышко Демпси» в исполнении самого мастера.

Основная сложность выполнения заключается в том, что комбинация «Солнышко Демпси» включала в себя несколько элементов защиты: уклон влево, нырок вправо с подставкой левой руки, нырок влево с подставкой правой руки и два шага влево и вправо с поворотом туловища и два — три (в зависимости от обстановки) удара. Причем все наносимые скоростные удары тоже могут быть разными и зависят от боевой ситуации: либо прямые, либо боковые, либо снизу. Они могут наноситься со скачком, на месте или с шагом вперед или назад. Все это должно исполняться четко, в высоком темпе и слаженно, как единое движение. В ходе комбинации дважды приходится менять стойку, перенося вес тела то на левую, то на правую ногу (читать статью о правильной работе ног в боксе).

«Солнышко Демпси» условно можно разбить на четыре основные фазы. Так по фазам будет проще ее и разучивать. Отработав одну до автоматизма, переходите к другой. Отработав другую фазу, переходите к тренировке обеих фаз в слитном исполнении и так далее.

  • Фаза 1 — из боксерской основной стойки движение туловища с приседанием справа налево с переносом веса тела на левую ногу и с одновременным полушагом вперед. Это начало «Солнышко Демпси» (иллюстрация ниже);

  • Фаза 2 — выйдя в левое крайнее положение, выпрямиться на ногах и, не приседая, сделать полукруг слева направо, перенося вес тела на правую ногу, движущуюся полушагом вперед (иллюстрация ниже);

  • Фаза 3 — повторение фазы 1;
  • Фаза 4 — полукруг, приседая вправо, с возвращением в основную стойку.

Удары, которые наносятся в конце движения каждой из фаз:

  • в конце фазы 1 — левый боковой или снизу;
  • в конце фазы 2 — встречный правой, если соперник твоего роста или ниже, или боковой снизу, если он выше тебя;
  • в конце фазы 3 наносится левый прямой. Если во время выполнения комбинации соперник сделает шаг назад и разорвет дистанцию, то боковой левой наносится на скачке вперед.

После разучивания комбинации, обязательно закрепить «Солнышко Демпси» работой на лапах.

Источники:
Комбинации ударов в боксе
Обучение различным комбинациям ударов в боксе.
http://justboxing.net/obuchenie-boksu/kombinatsii-udarov-v-bokse.html
Левый прямой
Левый прямой удар в боксе — правильная его техника нанесения.
http://justboxing.net/obuchenie-boksu/levyj-pryamoj.html
Несколько несложных комбинаций
Рассмотрим самые простые комбинации ударов в боксе, состоящие из джебов, правого прямого и боковых. Обсудим основные моменты и вариации исполнения
http://my-power-life.com/boks/145-kombinatsii-udarov-v-bokse-prosto
Солнышко Демпси
Известный боксерский технический прием "Солнышко Демпси". Правильная техника комбинации.
http://justboxing.net/obuchenie-boksu/solnyshko-dempsi.html

COMMENTS