Лучший способ побороть свой страх-это взглянуть ему прямо в глаза

Что такое страх?

Эмоция, которая помогает нам ориентироваться в ситуации и вести себя так, как требуют обстоятельства, не подключая интеллект (наш интеллект — очень медлительная машина). Небольшой фоновый уровень страха есть у каждого человека с рождения, он заставляет нас все время быть чуть настороже. Эта особенность — дань далекому прошлому: если бы у наших предков, которые жили в условиях дикой природы, не было страха, их просто. съели бы. Мы привыкаем к базовому страху и практически не ощущаем его. Жить с ним нам помогает целый набор защитных психических механизмов. Но если в них происходит сбой, у человека появляются тревожные расстройства, навязчивые мысли, фобии, то есть неконструктивный страх. Что касается конструктивного страха, он всегда побуждает нас к действию.

Что именно его вызывает?

Смех — лекарство против страха?

Великолепное! Но не единственное. Вообще мы интуитивно находим способы борьбы со страхом. Можно его исследовать, проговорить, вытащить из сумерек на яркий свет то, что пугает. Другое хорошее средство — обесценить страх, найти для него верный масштаб. Или подойти еще более рационально: если я, к примеру, боюсь, что ребенок попадет под машину, я посвящу больше времени тому, чтобы научить его соблюдать правила дорожного движения и быть внимательным даже тогда, когда он переходит улицу на зеленый свет. Еще один прием: довести ситуацию до абсурда. Например, вы боитесь потерять работу. Проследуйте по цепочке, которую нашептывает вам ваш страх: меня уволят, я останусь без денег, меня бросят все родные, я продам (потеряю) квартиру и умру под забором от холода и голода. Теперь соотнесите это с реальностью и. успокойтесь.

Что такое фобия?

А откуда берется страх у детей?

Он возникает с момента рождения, но у детей еще не сформированы психические защиты. И поэтому они боятся потенциально опасных для жизни вещей, например темноты или ненадежной поверхности под ногами (трещин в асфальте). Если же ребенок опасается Бабы-яги или каких-то других антропоморфных существ, скорее всего, это связано с тем, что в его отношениях со взрослыми появилось нечто, что вызывает страх или напряжение. Но он не связывает его с папой, мамой или бабушкой, а боится Бабу-ягу или Бармалея.

Что помогает детям?

В том числе и страшные сказки — истории про то, как победить страх. Именно они помогают отрабатывать психологические защиты: сначала испугались, потом победили то, что вызвало страх, и наконец успокоились. Если ребенок боится чего-то конкретного, к примеру, громко гудящего пылесоса, предложите ему вместе исследовать этот предмет, чтобы понять, что он совсем неопасен.

5 способов вернуть спокойствие

1. Встряхнитесь, чтобы снять напряжение тела: пошевелите плечами, пальцами, мышцами живота, расслабьте лицо. Дышите медленнее и глубже, говорите чуть тише, переведите взгляд, чтобы увидеть больше предметов и оттенков вокруг.

2. Найдите телу опору, например, прислонитесь спиной к стене. Вспомните самое красивое и приятное место, где вы когда-то находились, или момент, когда вы были счастливы: вы закончили проект и получили вознаграждение; плавали в море, наслаждаясь отдыхом. Активируйте эти воспоминания: цвета, оттенки, звуки, телесные ощущения. Погрузившись в эту приятную грезу, внутренне вы попадете в то место, где сможем набрать сил.

3. Полейте цветы, погладьте кошку, вымойте посуду, поточите карандаши, переберите бумаги, до которых давно не доходили руки. Подобные занятия быстро отвлекают нас от источника страха, но выполнять их нужно вдумчиво, не торопясь.

4. Оторвитесь от телевизора, не перечитывайте новостные сайты, особенно если ваш арах нарастает: основные новости вы знаете, их бесконечное повторение принесет мало новой информации, но сделает вас еще более зависимым от «большого мира», где якобы многое происходит, в то время как вы «не слишком кому-то нужны» или «сидите на месте сложа руки».

5. Позвольте себе немного побыть слабым, не ведите себя так, как будто вы самый серьезный в мире человек. Преувеличенно строгий вид, напряженная спина, категоричные суждения-все это способно лишь усилить беспокойные ощущения. Ищите повод, чтобы улыбнуться. Найдите возможность в чем-то помочь другим. Сделайте несколько наклонов: это поможет восстановить гибкость тела, а заодно и вновь обрести самостоятельность суждений.

Источник: www.allwomens.ru

Как перейти с дружбы на любовь — как вы относитесь к любви — Флирт

Совет 3 : Как дружба мужчин может разрушить личные отношения

Совет 5 : Возможна ли дружба после того, как любовь прошла

Чаще всего фраза «давай останемся друзьями» имеет негативный подтекст для того, кому ее адресуют. Обычно человек под этим подразумевает, что отношений со своей парой больше не хочет, но сказать об этом открыто и прямо не позволяет вежливость и тактичность. В этом случае ни о какой дружбе, естественно, речи быть не может. Лучше не держаться за такие мнимые отношения и не искать встреч с бывшей половинкой. С другой стороны, если вы чувствуете, что предложение остаться друзьями было искренним, можно продолжить общение и после отношений.

Бывает и другое развитие событий, если любовь давно прошла, а отношения буквально сошли на «нет». В этом случае оба партнера знают, что их чувства давно изжили себя, их уже не вернуть. Но при этом оба боятся признаться в этом друг другу, чтобы не поругаться и не потерять оставшиеся теплыми отношения. В такой ситуации лучше не бояться и начать трудный разговор. Иначе вам придется еще очень долго страдать от разрыва отношений и ждать возможного первого шага от друга-партнера.

Хорошо, если чувства прошли сразу у обоих людей, в этом случае теплые дружеские отношения действительно могут остаться. Гораздо хуже, если у кого-то из партнеров еще сохранились любовные чувства. При таком развитии ситуации без скандала и выяснений отношений не обойтись, что сведет на нет все некогда теплые отношения и не оставит места для возможной дружбы. Ничего хорошего не ждет бывших любовников, когда охладевший партнер разорвал отношения, а сохранивший любовь человек пытается искать дружбу у бывшей пары.

Если разрыв дался вам очень тяжело, лучше не пытаться завязать дружбу с бывшей половинкой. Так вы можете не только разбередить старые раны, но и еще раз поругаться с возлюбленным. Если вас ничего не связывает, по возможности старайтесь избегать встреч. Следует помнить, что дружба, основанная на бывших отношениях, может снова перерасти в более тесные взаимоотношения. И если никто из пары не учел ошибки прошлого, разрыв может повториться, что приведет к душевной травме у обоих людей.

Когда у дружбы между бывшими любовниками есть шанс

Дружба возможна лишь в том случае, если после расставания оба бывших партнера сохранили уважение друг к другу, остались в хороших отношениях и не превратились во врагов. Если у бывшей пары есть совместные дети, придется вежливо и тактично общаться друг с другом. В этом случае люди нередко продолжают общими усилиями воспитывать ребенка, что возможно только при сохранении хороших отношений между двумя родителями.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS