Мантра прощения

Медитация прощения

Медитация прощения. И другие эффективные способы простить себя

Не платите алиментов вине, иначе она разорит вашу душу

Итак, мы продолжаем работу над повышением самооценки. В прошлый раз мы изучали, как избавиться от недостатков. Сегодня по плану — «Прощение себя».

В конце материала — по традиции — найдете аудиомедитацию. Вы сможете ее сделать, хотя…

Если медитацию прощения просто слушать, ничего не произойдет.

Поэтому для начала разберемся в самом смысле прощения себя. Как часто мы слышим о том, что нужно прощать людей. А вот про самопрощение мало кто говорит.

На самом деле, если мы не умеем простить самого себя, то, как же нам это сделать в отношении других людей?

Обида на себя может порождаться из-за низкой самооценки. Поэтому, чтобы ее повысить, нужно простить себе былые промахи и неудачи.

Человек чувствует себя в чем-то виноватым и поэтому он подавлен. Он начинает заниматься самокопанием, буквально самоедством. Понятно, что подобное отношение к себе не только лишает счастья, но и снижает мотивацию чего-то достигать. Теряется жизненная сила, вдохновение. Только прощение помогает избавиться от самобичевания и поможет восстановиться энергетически.

> Внутри каждого человека есть некий фильтр, и он именуется совестью. Наверное, поэтому те люди, которые постоянно заботятся о том, чтобы их поступки всегда были высоконравственные, склонны винить себя, если что-то не так.

> Также отравляют жизнь какие-то мелкие неудачи. Что-то не получилось — и все, человек себя винит так, как будто произошла трагедия всей его жизни. А на самом деле это просто разбитая ваза или же просто невыученный урок.

> Идеализация жизни это еще одна причина чувствовать себя вечно виноватым. Потому что идеально может быть только в раю. Здесь у нас все несовершенно. Вернее сказать, все не так, как должно было быть по замыслу Творца. Это уже наследие человеческой цивилизации и нам приходится приспосабливаться.

Как говорил Ф. Ницше: «Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым.»

Лучший способ перестать себя винить и, соответственно, простить себя — покаяние. Подходят для этой цели молитвы. Когда мы искренне, в душе, обратимся к Богу и покаемся в том, что совершили, облегчение наступит моментально.

Кроме того, рекомендуется составить список того, за что вы прощаете себя (желательно 100 пунктов). Например:

1. Я, Людмила, прощаю себя за то, что когда-то не поступила в институт и постеснялась подать на апелляцию

2. Я, Людмила, прощаю себя за то, что…

Пишите все, что можете вспомнить. Чем больше вы вспомните, почему на душе плохо, тем больше вы сумеете простить себя. После чего список можно еще раз перечитать и сжечь, или же порвать и смыть в унитаз.

Но у нас есть еще один эффективный метод самопрощения — медитация прощения, которая позволит простить себя окончательно. Если делать все в комплексе, вы станете на шаг ближе к нормализации самооценки.

(Ниже можете прослушать аудио. При желании — скачать)

Представьте, что вы идете вдоль морского побережья. Светит солнышко и легкий ветерок развевает вашу одежду. Вы смотрите вдаль. Делаете глубокий вдох. Но вдруг вы ощущаете какой-то комок в горле. Да. Это ваша обида на себя. Это неприятное чувство осадка.

Вспомните, как давно вы обижались на себя? Почему вы это делали? Возможно, потому что вы понимаете, что достойны большего? Или потому что вы всегда считали себя неудачником? Или вам кто-то сделал замечание, и глубоко в душе вы понимаете, что оно справедливо?

Ваша обида на себя это ваш внутренний ребенок. Отпустите этот комочек в горле из себя на волю и превратите его в маленького ребенка, который плачет, сидя на берегу. Подойдите ближе к нему и пожалейте его. Погладьте его по голове, обнимите.

“Я знаю, почему ты страдаешь. Тебе кажется, что мир враждебный, что тебя не любят, что ты не достойный. Но поверь, ты не одинок в этом мире. Я прощаю тебя за все, что ты сделал не правильно. Не будем об этом жалеть. Нас ждет новая жизнь, и я не дам тебя в обиду”.

Обнимите крепче этого человечка, и пообещайте, что никогда не сделаете ему больно.

Я прощаю себя за все, что было не так.

Посмотрите на ребенка. Он больше не плачет и улыбается. Слейтесь с ним воедино. Почувствуйте легкость в теле. На душе хорошо.

Вы идете дальше. Делаете глубокий вдох и чувствуете, как воздух расширяет ваши легкие. Вы вдыхаете силу, выдыхаете боль.

И снова вдох — вдыхаете силу, что-то очень хорошее начинается у вас.

Выдох — все плохое уходит и не мешает.

Вдох — вы чувствуете, что свободны от обид.

Выдох — все обиды уходят. Они растворяются в пространстве.

И вам на душе спокойно и легко.

Открывайте глаза. Вы прощены.

Возможно, эффективнее сделать эту медитацию несколько раз в течение месяца или же периодически к ней возвращаться. Сюжет вы можете упростить или усложнить сами. Смысл в том, чтобы почувствовать, как уходит та самая обида на себя, и вы становитесь свободным.

Продолжение, конечно же, следует. Подписывайтесь, на очереди — «Поиск своих резервов» из программы повышения самооценки. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Источник:
Медитация прощения
В конце материала — по традиции — найдете аудиомедитацию. Вы сможете ее сделать, хотя… Если медитацию прощения просто слушать, ничего не произойдет.
http://soverhsenstvo-iznutry.ru/meditaciya-proshheniya/

Медитация прощения — самая сильная техника в мире

Сегодня разнообразные техники и медитации набирают популярность, в частности, медитация прощения. Однако люди не понимают ее сакрального смысла, а воспринимают скорее как некую экзотику. Между тем медитация прощения помогает наладить отношения с окружающими, гармонизировать их, вывести на новый уровень. Встречается и другая ситуация. Часто люди воспринимают эту технику как нечто непристойное, нечестивое, совершая при этом огромную ошибку. Данная техника — одна из самых сильных и самых светлых. Но как работает медитация прощения?

Во время общения между людьми формируется своеобразная связь, так называемый канал, по которому передаются эмоции и энергия. Канал этот очень полезен при условии, что общение было плодотворным и приятным. Тогда канал светлый, он поддерживает обоих собеседников. Если же общение было напряженным, то канал темный, и негатив идет прямиком человеку. Медитация прощения как раз и гармонизирует этот канал, очищает его. Работа даже с одним человеком в ходе медитации может принести невероятную пользу, поскольку она взаимодействует с обидами. А в обидах и кроется причина большинства болезней.

Но вернемся к каналу, который соединяет людей. Если принять для себя концепцию чакрового строения человека, то получится, что чакры родителей соединены с чакрами детей, поэтому любой негатив, который есть на родителях, автоматически передается детям. Отсюда и так называемые родовые проклятья, которые в действительности — следствие негативных программ на родителях. Поскольку с каналом не работают, программа передается от матери или отца к ребенку. Вот тут и необходимо провести прощение родителей. Медитация не особо отличается от медитации прощения обид на первый взгляд. Однако здесь мы работаем с родителями, а может быть, имеет смысл проработать и отношения с бабушками-дедушками, даже если их нет в живых.

Как мы говорили выше, есть два способа проведения медитации. Второй заключается в том, чтобы дать себе, своей душе, говорить спокойно, без заготовленных заранее слов и фраз. Пусть слова прощения льются из самого сердца. В случае с медитацией прощения родителей второй вариант даже более предпочтителен.

Источник:
Медитация прощения — самая сильная техника в мире
Что такое медитация прощения? Для чего ее применять? Какие есть способы проведения медитации прощения? Об этом мы поговорим в статье.
http://fb.ru/article/115871/meditatsiya-proscheniya—samaya-silnaya-tehnika-v-mire

Медитация прощения: отпускаем обиды из прошлого

Перестав обижаться, воспользовавшись двумя советами из прошлой статьи, вы тут же ощутите, как легче вам стало дышать и насколько радостнее и проще стала ваша жизнь. Но эмоции способны накапливаться. И уже давно не секрет, что застарелые обиды, ушедшие корнями далеко в подсознание, способны вызвать даже заболевание раком. Поэтому избавляться нужно не только от привычки обижаться, но и от уже накопленных обид.

В этом нам поможет прощение. Простите всех своих потенциальных обидчиков, в том числе из прошлого. Прощение – это большой труд. И тут пригодится медитация прощения. Лично мне больше всего по душе медитация от Александра Свияша.

Шаг первый. Составьте список всех тех, кто когда-либо вас обидел или мог обидеть (вдруг вы не помните, но эмоции остались).

Шаг второй. Проведите медитацию прощения относительно каждого из составленного списка. Длительность медитации зависит от близости человека. Родственники по крови – от получаса до двух часов. Мужья, жены, любовники – от получаса до трех часов, в зависимости от сложности отношений. Посторонние люди – знакомые, друзья, сотрудники, случайные прохожие – до получаса. Стоит отметить, что время указано в целом – то есть вы можете «прощать» 10 дней по три минуты, а в целом будет полчаса. Сигналом, что процесс прощения завершен, станет ощущение тепла в районе сердца.

Итак, выбираем кандидата для прощения и произносим вслух или про себя (если вы например в транспорте) столько раз, сколько уместится в определенном вами для этого человека времени:

«С любовью и благодарностью я прощаю (ИМЯ) и принимаю его таким, каким его создал Господь Бог. Я прощу прощения у (ИМЯ) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Когда вы почувствуете, что прощение произошло и пора прекратить, произнесите 8 раз следующее:

«С любовью и благодарностью (ИМЯ) прощает меня».

После этого приступаете к следующей персоне в вашем списке прощения и так, пока не вычеркнете из списка всех. По моему опыту, чтобы простить всех-всех, уходит от месяца до трех (это если проводить эту медитацию в транспорте, во время выполнения домашних дел прочего – то есть если не садиться и целенаправленно не медитировать. В таком случае уйдет намного меньше дней).

И еще одно очень важное уточнение: список любого человека должен начинаться из одной и той же персоны — СЕБЯ САМОГО. Пока вы не простите себя – а это оказывается на практике сложнее всего – вы не сможете качественно очиститься от обид из прошлого.

Если вам нужно простить человека, который уже ушел из этого мира, текст медитации немного меняется:

«С любовью и благодарностью я прощаю (ИМЯ) и отпускаю его. Я прошу прощения у (ИМЯ) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Помимо приведенной медитации прощения полезны также мантры прощения: вы можете их включать во время проговаривания текста прощения или просто слушать и петь. Мантры волшебным образом ускорят процесс избавления от обид.

Итак, чтобы прежние обиды не имели влияния на нашу сегодняшнюю жизнь, займитесь медитацией прощения, по очереди простив всех, кто когда-либо мог причинить вам боль. Используйте для этого молитву А. Свияша и мантры прощения.

Источник:
Медитация прощения: отпускаем обиды из прошлого
Мы не сможем двигаться легко по жизни, обремененные грузом обид. Избавиться от груза прошлого поможет медитация прощения.
http://poleradosti.ru/meditatsiya-proshheniya/

Прощение обид с помощью медитации Свияш

Прощение обид с помощью медитации Свияш. Эффективная методика

Уметь прощать важно для любого человека, в любом возрасте – ведь всегда есть, кого простить. Люди часто таят обиды даже на незначительные вещи, когда обидчик вовсе не хотел задеть вас. Духовное развитие через практику прощения – мощный инструмент для развития силы духа, а медитация прощения – метод достижения личностного роста и внутренней гармонии.

Медитация прощения позволяет очистить себя и свою душу, это своего рода духовная гигиена. Мы привыкли очищать свое тело каждый день, но чистка духовная остается в тени и не практикуется в широких массах. В течение жизни каждый человек успевает накопить сотни обид – на друзей, родственников, коллег, Бога, а также на самих себя.

Научитесь прощать себя. У каждого бывали моменты в жизни, за которые человек испытывает жгучий стыд или тягостное чувство вины. Вина отравляет душу, заставляя тело слабеть, отнимая силы на саморазвитие и создание собственного счастья. Чувство вины появляется благодаря различным факторам:

— Вина вследствие недостаточной нравственности некоторых поступков. Многих гложет совесть за то, что они некогда совершили, и что не соответствует общим канонам морали, а это влечет череду обид на самого себя.

— Собственные неудачи также способны заставить человека почувствовать себя виноватым. Нелепое стечение обстоятельств, влекущее неудачу в каком-либо деле, зачастую оставляет черный след на душе и тягостные мысли с обидой на собственное несовершенство.

— Люди, склонные идеализировать окружающий мир и других людей, нередко испытывают чувство вины за полное несоответствие идеалу. Идеальная жизнь возможно только в райских кущах, каждый заслуживает прощения за мелкие ошибки и недочеты – мы всего лишь люди.

Существует несколько видов медитации прощения самого себя. Самый простой и очевидный способ простить себя – покаяние. Искреннее обращение к высшему разуму, открытое внутреннее состояние позволят покаяться в совершенных деяниях. Сюда также можно добавить список из обид на самого себя. Рекомендуется взять лист бумаги, и записать каждую обиду в отдельный пункт, к примеру:

Я, Ольга, прощаю себя за то, что не подала милостыню калеке, когда училась в институте.

Я, Ольга, прощаю себя за то, что…

Чем более полным будет ваш список, тем больший груз обиды вы снимете с себя.

Второй метод самопрощения – это, непосредственно, медитация прощения. Для начала представьте себя на солнечном побережье, гуляющим вдоль кромки воды и глядящим в дали голубого и чистого неба. Сделайте вдох в полную силу легких. Чувствуете ком в горле, мешающий дышать полной грудью? Это все ваши обиды на самого себя, не дающие вам наслаждаться жизнью и прийти к гармонии с собой.

Как давно этот ком присутствует в вашей жизни? Почему он появился? Вы считаете, что были недостаточно усердны, что могли бы иметь гораздо больше, чем есть сейчас? Или кто-то невзначай бросил резкое слово о вас, и вы понимаете, что замечание было правдивым?

Представьте, как комок обид у вас внутри превращается в маленького ребенка. Ведь это именно он, внутренний ребенок – ваши обиды на себя. Подойдите к этому малышу, раскройте ему свои объятия, погладьте его по голове, чтобы он перестал плакать, успокоился.

Скажите этому крошечному человеку внутри вас, что мир вовсе не так враждебен, что он достоин любви, что вы больше никогда не причините ему боль. Простите его за всего ошибки, простите себя, простите вас обоих. Пообещайте, что с этого момента у вас начинается совершенно другая, новая жизнь, в которой нет места для горя и ненастья.

Взгляните на ребенка. Он перестал плакать, улыбается вам. Обнимите его еще раз и слейтесь с ним в единое целое. Сделайте несколько вдохов и выдохов, помните – вы вдыхаете чистый воздух силы и гармонии, а выдыхаете боль и обиды. Прощение наступило. Откройте глаза.

На пути к счастью также встают обиды на других. Чтобы простить другого человека вовсе не нужно говорить с ним лично, или видеть его. Достаточно сосредоточиться и отпустить свои обиды на него. Существует несколько техник прощения. Первая из них – техника Свияш, одна из самых эффективных медитаций.

Формула Свияш медитации включает в себя несколько шагов:

Остановите свой выбор на одном конкретном человеке, прощение которого необходимо. Повторяйте следующие слова многократно:

С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его/ее таким(ой), какой(ая) он/она есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем/ней. С любовью и благодарностью (имя человека) полностью прощает меня.

Последнее предложение призвано стереть следы негатива на вашем биополе, оставшиеся после конфликтов с этим человеком, и нанесенные им. Технику Свияш необходимо повторять до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и тепло в грудной клетке. Основным фактором успешности этой медитации считается общее, проведенное за ней, время. К примеру, чтобы стереть обиду на человека, напряженные отношения с которым длились годами, вам понадобится от 3-х до 5-ти часов в сумме. Таким образом, по технике Свияш, медитируя по 10 минут ежедневно, вы полностью очиститесь за несколько месяцев.

Это не самый длительный период, учитывая общее благотворное влияние, которое вы ощутите после медитаций Свияш. Все негативные мыслеформы будут стерты, а вы ощутите прилив сил и бодрости, а вкупе с этим – духовное очищение.

Прощение дарует духовное исцеление, необходимое каждому человеку, желающему прийти к духовной и физической гармонии. Вам может показаться, что прощать других – занятие невыгодное. Открывая душу для обидчика, вы словно даете ему возможность нанести еще одну обиду. Никуда не пропадает и желание отомстить за весь негатив, причиненный вам обидчиком. Если вас посещают подобного рода мысли – откажитесь от медитаций прощения, вы не готовы очиститься. Этот выбор имеет право на существование, однако будьте готовы нести за него ответственность.

Если же вы чувствуете готовность пройти по пути прощения – вашему вниманию предоставляется еще одна медитация.

Удобно сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе полностью расслабьте свое тело. Представьте человека, которому хотите подарить прощение. Представьте, что он расположен прямо напротив вас, осмыслите его образ так детально, как только сможете. Что вам хочется сказать ему? Попросить прощения, или простить? Первая пришедшая в голову мысль будет верной. Скажите ему:

Прости меня. И я тебя прощаю. Я отпускаю все темное, что между нами было, все чувства и эмоции от отношений с тобой. Все, что не является любовью в наших отношениях, я отпускаю

Представьте, что вы оба окутываетесь пламенем фиолетового цвета. Попросите это пламя очистить вас, помочь вам отпустить все злое и обидное, что некогда было. После этого сконцентрируйтесь на макушке собственной головы. Представьте, как лучи розового и золотого цвета проникают сквозь нее. Эти лучи подарят вам все, чего так не доставало в отношениях с обидчиком. Это терпение, любовь, поддержка и многое другое. Позвольте лучам заполнить все ваше тело, каждый его уголок.

А теперь представьте, как те же лучи проникают и в человека, сидящего напротив вас. Отдайте ему столько же света и любви, сколько не давали на протяжении всего времени знакомства. Наполните любовью и теплом вашего бывшего обидчика, а затем попросите Вселенную восстановить мир и любовь между вами. Поблагодарите этого человека за все, происходившее между вами – негативное и доброе, мысленно поклонитесь ему.

На этом медитация прощения окончена. Открывайте глаза и возвращайтесь в настоящее.

Источник:
Прощение обид с помощью медитации Свияш
Медитация прощения обид Свияш поможет вам избавиться от чувства вины, которое вы испытываете. Практикуйте данную медитацию ежедневно.
http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/proshhenie-obid-s-pomoshhyu-meditacii-sviyash-2.html

COMMENTS