Медитации прощения обид

Медитации и методики прощения

Первая из них – техника Свияш, одна из самых эффективных медитаций. Второй метод самопрощения – это, непосредственно, медитация прощения. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости.

Эта медитация выявляет в вашем теле боль и обиды, очищает вашу память и сам источник происхождения. Нелепое стечение обстоятельств, влекущее неудачу в каком-либо деле, зачастую оставляет черный след на душе и тягостные мысли с обидой на собственное несовершенство.

Представьте, как комок обид у вас внутри превращается в маленького ребенка. На пути к счастью также встают обиды на других. Чтобы простить другого человека вовсе не нужно говорить с ним лично, или видеть его. Достаточно сосредоточиться и отпустить свои обиды на него. Существует несколько техник прощения. Остановите свой выбор на одном конкретном человеке, прощение которого необходимо. С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его/ее таким(ой), какой(ая) он/она есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем/ней.

Открывая душу для обидчика, вы словно даете ему возможность нанести еще одну обиду. Никуда не пропадает и желание отомстить за весь негатив, причиненный вам обидчиком.

Если же вы чувствуете готовность пройти по пути прощения – вашему вниманию предоставляется еще одна медитация. Удобно сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе полностью расслабьте свое тело. Представьте человека, которому хотите подарить прощение.

Прости меня. И я тебя прощаю. Обида на кого-то, как ярмо на шее, тянет нас вниз. И чем больше обидчиков на нашем пути, тем сложнее поднять глаза вверх, чтобы осознать, что все неслучайно.

Но обида может быть важнейшим стимулом для развития. Потому что обида — это наш урок, который можно успешно пройти, освобождаясь от оков эгоизма. Чтобы простить обидчика, давайте разберемся с последствиями обиды. С положительными и отрицательными. Кроме того нужно понимать, что часто обиды возникают в условиях кармических отработок.

Поэтому, чтобы простить обидчика, следует «перерасти» обиду. Нужно понять, что это чувство несет для нашей психики какое-то благо. Кроме того, в обиде кроется выгода для самого обиженного. Мы можем и дальше разрушать себя обидой, а можем освободиться от нее, осознав, что она нам полезна. Это и будет самосовершенствование.

Основа для медитации. Таким образом, простить обидчика означает развязать один из узелков кармы. В этом процессе происходит некое очищение нашей души и сознания. Среди множества техник прощения наиболее эффективной считается техника Александра Свияша. Теперь выберите одного человека из списка, который вам больше всех дорог и отношения с которым вы хотели бы очистить.

Прощение обид с помощью медитации Свияш. Эффективная методика

Если вы сможете представить его улыбку или то, как он вас дружески обнимает — значит медитация прощения прошла успешно, темное пятно в вашей душе очистилось, и кармический узел развязался.

В этом нам поможет прощение. Простите всех своих потенциальных обидчиков, в том числе из прошлого. Лично мне больше всего по душе медитация от Александра Свияша. Длительность медитации зависит от близости человека. Сигналом, что процесс прощения завершен, станет ощущение тепла в районе сердца. Пока вы не простите себя – а это оказывается на практике сложнее всего – вы не сможете качественно очиститься от обид из прошлого.

И ходим мы с этими «камнями» в сердце и душе. И сами себя разрушаем. А благодаря таким замечательным техникам все обиды, я верю, рассеются, как туман. И будет в душе солнечно. Обидчики и предатели (были и такие, хотя и немного) для меня после прощения со временем становились неинтересными и безопасными.

О важности прощения говорят и представители различных религий, и многочисленные психологи и учителя. Если внутри нас нет обид, то в сердце освобождается место для созидательной энергии любви, человек как бы лучится изнутри, и это становится заметно невооруженным глазом. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.

Представьте себя счастливой и улыбающейся. Техника Прощения Маргариты Мураховской. Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка. Навстречу вам идет какой-то человек. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. «Я прощаю тебя с любовью.

Вы помещаете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Способ пятый. Техника прощения Ш. Гавэйн. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены. Дорогая Мадина — МИД психолога Константина Довлатова — очень доступен в понимание и использовнии — и с большой пользой в короткое время. Огромное спасибо — за то что порекомендовали.

И всеж, Прощение не для них. А для нас. Для самого обижаного. Да, Я тоже порой думаю, как будто простила, как будто отпустила…… паботая над прощением раз в день — несколько дней или даже недель подряд…. Здравствуйте, Людмила и Nelly! Очень рекомендую технику психолога Константина Довлатова МИД — меридиональная интеграция дыханием.

Два человека шли по пустыне.В один момент они поспорили, и один из них дал пощёчину другому. И иногда последствия обид могут непоправимыми. Но те, кто растет и развивается, уже давно поняли, что лучший способ работы с собой, в том числе с обидами, — это медитация.

Шаг второй. Проведите медитацию прощения относительно каждого из составленного списка. Шаг 1. Прощение и освобождение других. Если все проведете медитацию прощения по всем правилам, искренне и от души — вы непременно получите результат.

Источник:
Медитации и методики прощения
Первая из них – техника Свияш, одна из самых эффективных медитаций. Второй метод самопрощения – это, непосредственно, медитация прощения. И чем ближе он к вам
http://uravnedutys.ru/meditacii%2Di%2Dmetodiki%2Dproshheniya/

Медитации прощения обид

anchiktigra

Для души. Журнал саморазвития. Добро. Гармония. Духовность.

12. Очищение негатива. Упражнение “Медитация прощения”. (Александр Свияш)

Наш ум строит модели идеального мира, и реальный мир всегда отличается от них.

Заметив это отличие, можно позволить ему иметь место и не обращать на него внимание.

Можно постараться переделать мир по своему разумению (если получится).

А можно ничего не делать, а просто испытывать массу негативных переживаний — почему все так неправильно и нехорошо.

Прикиньте свои затраты на выполнение этого упражнения. Например, для полной очистки от всех обид человеку в возрасте за сорок лет потребуется не менее месяца работы над собой в любое свободное время. Общее время медитации должно составить не менее тридцати часов.

Вам нужно очистить бумагу, и у вас для этого есть небольшая резинка для стирания. Каждое движение резинки очищает маленькую площадь загрязненной поверхности. Чтобы очистить весь лист, вам нужно сделать множество чистящих движений. И чем больше пятно, тем большее количество движений вам придется сделать.

Это самая первая книга

методики Александра Свияша, которая в дальнейшем

Источник:
Медитации прощения обид
по книге Александр Свияш Как быть, когда все не так, как хочется (Как понять уроки Жизни и стать ее любимчиком) 2. Чистим свои проблемы В этой главе книги мы продолжим рассматривать те уроки, которые дает нам Жизнь. Точнее, мы будем рассматривать те приемы, которые можно использовать для избавления…
https://anchiktigra.livejournal.com/320285.html

Практика прощения инструкции

Часто на ретритах и у начинающих, и у опытных медитирующих в первые же дни практики возникает непреодолимая стена.

  • В медитации метта — это проявляется как отсутствие возможности использовать саму метту, чувство любящей доброты, как опору медитации.
  • В медитации осознавания дыхания это проявляется в виде всевозможных помех и трудностей в приведении ума в состояние покоя и безмятежности.

В обоих случаях, чтобы продвинуться дальше, практикующим даётся практика прощения, разработанная буддийским монахом Бханте Вималарамси, и она на "отлично" делает своё дело.

Прежде всего — это буддийская практика медитации, в которой мы приходим к тончайшим состояниям сознания.

Откуда в нас эти странные привычки обижаться, закипать по любому поводу, ожидать от кого-либо что-либо? Откуда берутся страхи, почему часто не клеятся отношения и возникает чувство глубокого одиночества?

Цель практики прощения — принятие и отпускание своего прошлого, этого тяжкого и ненужного груза.

У каждого из нас есть значительное количество ментальных болячек, детских травм, "неудач", за которые мы себя не простили, болезненных ситуаций, "предательств" со стороны других людей, всевозможных страхов и прочего сора, реально влияющего на нашу жизнь. Все эти события уже давно прошли, "обидчиков" уже нет рядом, но они продолжают ухудшать качество нашей жизни, влиять на наши отношения с людьми в "сейчас".

Пока писал статью, вспомнил один случай из своей жизни.

Далее я объяснил, что урон уже причинен, игрушка утоплена, что всё это в прошлом, как и сам обидчик. А вот обида, слёзы и плохое настроение — это вред, который она наносит сама себе!

Обида, гнев, испорченное настроение — это то, что мы создаём себе сами, но можем ведь и не создавать!

Дочь вряд ли тогда что-то поняла, но отвлеклась и успокоилась, а вот я сам призадумался. Подобная идея для меня была не нова, однако следовал ли я ей сам?

Даже самые незначительные обиды на других людей и на самих себя копятся в нас. После каждого "случая" создаётся метапрограмма-паттерн, которая работает как шаблон и кнопка одновременно. Она включается каждый раз при схожих обстоятельствах, толкая нас через гормональную систему и автоматику реагировать аналогичным образом. Глубокие обиды и травмы влияют часто настолько сильно, что вся жизнь протекает через призму связанных с ними паттернов.

В состоянии медитации с помощью фразы-запроса мы обращаемся к своему подсознанию. Например, это может быть запрос: "Я прощаю себя за причинение вреда другим". Если формулировка подобрана корректно, то после некоторого количества её повторений запускается процесс активизации паттернов, связанных с этим запросом. Запускается внутренний анализ слоёв психики и связанной с ними памятью.

Чем сильнее "заглушена" конкретная "история жизни", тем болезненнее она может выходить наружу. Это может быть даже тряска, мышечные спазмы, слезы "ручьями" или эмоциональные катарсисы. В этой практике "проживать" события снова не нужно, а ко всем попаданиям в подобные "эмоциональные ловушки" важно применять инструмент работы с отвлечениями и мыслями 6Р (см.в фотоальбоме).

В некоторых случаях "простить" может оказаться действительно очень трудно. Но если мы продолжаем испытывать ненависть к каким-то людям, то мы цепляемся, "питаем" этот ментальный паттерн. Нет необходимости в оправдании негативных действий, совершённых другими людьми. Но пока мы не примем (простим) ситуацию и этих людей из прошлого, они будут оказывать разрушительное воздействие на нашу жизнь в настоящем.

Важно помнить, что, как и мы сами, каждый человек, причиняя кому-либо боль, действует из состояния не-понимания, гнева, обиды, помутнённого состояния сознания. Только тот, кому больно самому, способен причинить боль другому. Те, у кого всё хорошо, несут своему окружению такое же "всё хорошо".

Маркером того, что событие прошлого "принято и отпущено", является появление улыбки на лицах, участвующих в нём людей и большое облегчение. Аналогично и при прощении конкретных людей.

Практика прощения начинается с прощения и принятия себя.

Возможно, в первое время вы будете повторять фразу, и ничего не будет происходить, будьте терпеливы. Как и в практике медитации, имеет большое значение максимальное расслабление и успокоение ума. При этом важно очень внимательно "слушать себя". Через некоторое время ум научится всё делать правильно.

Как правило, в прошлые события наших жизней вовлечены другие люди. Для того, чтобы "принять и отпустить" ситуацию, необходимо прежде простить конкретного человека, связанного с ней.

В случае появления образов других людей на шаге прощения себя переходите к следующему этапу практики:

  1. Вызовите образ появившегося на первом этапе практики человека. Важно вызвать очень ясный образ, чтобы появилась возможность увидеть лицо человека, заглянуть ему в глаза;
  2. Искренне произнесите фразу: "Я прощаю тебя за … непонимание, ошибки и т.д. ", используя только положительные, не обвиняющие формулировки;
  3. Поместите человека в самое сердце, начните светить ему меттой, любящей добротой;
  4. Продолжайте "прощать" до момента, когда человек улыбнётся вам в ответ, и вы почувствуете большое облегчение;
  5. После этого можно вернуться к первому этапу практики.

Каждый раз, когда мы прощаем других людей, могут возникать разные истории, связанные с этими людьми, важно не отвлекаться на них, не размышлять. Мы просто прощаем человека, принимаем всё, как есть, и отпускаем ситуацию.

  • Практику прощения можно использовать отдельно для прощения конкретных людей;
  • Как правило, в нашем подсознании хранится множество обид на родителей. Рекомендую несколько медитаций прощения посвятить прощению родителей;
  • В этой практике мы приходим к пониманию, что за наши собственные страдания ответственны только мы сами, важно простить себя за это;
  • Важно понимать, что очищение от накопленного за целую жизнь ментального сора может занять какое-то время, возможно, недели, а иногда и больше;
  • Хорошая новость в том, что, проходя очищение практикой прощения, мы также обучаем свой ум и сознание "правильно" реагировать на превратности судьбы в настоящем.

Мы не можем изменить прошлое, но мы можем перестать за него цепляться, освободиться от его деструктивного влияния на наше настоящее.

Наиболее полная версия этого метода описана буддийским монахом Бханте Вималарамси. Для глубоко понимания практики рекомендую ознакомиться с его материалами.

Источник:
Практика прощения инструкции
Часто на ретритах и у начинающих, и у опытных медитирующих в первые же дни практики возникает непреодолимая стена. В медитации метта — это проявляется как отсутствие возможности
https://samopoznanie.ru/articles/meditaciya_proscheniya__instrukcii/

COMMENTS