Медитация прощения себя свияш

Медитация прощения себя свияш

anchiktigra

Для души. Журнал саморазвития. Добро. Гармония. Духовность.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или любой другой негативной эмоции) на него. Например, пусть это будет ваш муж.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: “С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог ( или: ….таким, какой он есть.). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему”.

Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение покажет вам, что вы полностью стерли мыслеформу обиды на этого человека.

Правда, у некоторых впечатлительных людей теплое чувство появляется уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других теплое чувство не появляется никогда, и это тоже не страшно. Главным условием успешной работы является общее время медитации.

Общее время медитирования на одного человека, с которым у вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, может составлять три-пять часов, которое складывается из эпизодических медитаций в любое свободное время. Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять тридцать – пятьдесят минут.

После очистки от мыслеформы своей обиды на мужа начинайте мысленно повторять следующую фразу: “С любовью и благодарностью мой муж прощает меня”. Тем самым вы сотрете в своем теле эмоций ту негативную мыслеформу, которую “навесил” на вас муж во время ваших конфликтов (вы наверняка иногда доставляли ему огорчения и он испытывал раздражение, гнев или обиду по отношению к вам).

Эта фраза повторяется до тех пор, пока у вас в груди опять появится ощущение тепла. Или если вы закроете глаза и увидите образ мужа. Если процедура стирания его негативной мыслеформы успешно завершена, по ваш муж может повернуться к вам лицом (на мысленном экране), улыбнуться и даже помахать вам рукой. Это говорит о том, что ваше тело эмоций очищено от навешенных им на вас обид и других негативных эмоций.

На внешнем плане, если вы продолжаете встречаться с ним, вы как бы отдалитесь от него, перестанете остро реагировать на его слова и поступки.

Далее нужно провести эту же медитацию по отношению к отцу, матери, братьям или сестрам, бывшим мужьям или женам (сколько бы их у вас не было), если у вас были с ними натянутые или конфликтные отношения. Далее помедитируйте на всех родственников , которые хоть как-то вмешивались в вашу жизнь и доставляли вам неприятности (на каждого по отдельности). На знакомых по работе или увлечениям, на несправедливых начальников или неблагодарных подчиненных. На ваших любимых , с которыми вы расстались. На саму ( или самого себя ), если у вас были когда-то претензии к себе. Фраза для медитации здесь почти та же: “С любовью и благодарностью я прощаю сама себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у самой себя за мои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю сама себя”.

Источник:
Медитация прощения себя свияш
Упражнение Медитация прощения. Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или любой другой негативной эмоции) на него. Например, пусть это будет ваш муж. Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью…
https://anchiktigra.livejournal.com/11545.html

Самая эффективная техника прощения себя

Многие современные психотерапевты в своих трудах не раз повторяли, что одной из главных психологических проблем человека является чувство вины и глубоко спрятанные в психике негативные воспоминания. Некоторые специалисты, например, телесно-ориентированной психотерапии, утверждают, что эти негативные эмоции «впечатываются» в наше тело, порождая мышечные блоки и зажимы. Именно они – причина нашей неуверенности, раздражительности и всех негативных эмоций.

Хотя психотерапия – это длительная работа, существуют техники, которые в силах помочь самостоятельно справиться с проблемой. Одна из таких методик называется «Самое эффективное прощение себя», разработанная А. Свияшем. Как утверждает ее автор, она чистит не просто нашу психику и тело, но и энергетическую оболочку, которую эзотерики называют аурой.

В каждом из нас есть так называемый «Внутренний критик». Зигмунд Фрейд называл его Супер-Эго и утверждал, что оно формируется под воздействием критики родителей, окружающих, социума. Он же запоминает все наши промахи. Этот «внутренний критик» не дает нам расслабиться и постоянно оценивает наше поведение, припоминая прошлые ошибки, свои и близких по отношению к нам. Воспоминания о негативном опыте запускает его подсознательное ожидание, и мы снова и снова повторяем одно и то же.

Освободиться от этого замкнутого круга можно только при глубокой работе со своим подсознанием, ослабив влияние контролирующего нас сознательного разума. В технике «Прощение себя» по А.Свияшу это делается с помощью вхождения в транс при выполнении дыхательных упражнений. Как известно, в трансовом состоянии (наиболее глубокое из которых это гипноз) наше подсознание открывается, и мы можем «перепрограммировать» свои негативные установки на позитивные. Краткие предложения, которые повторяются в это время, глубоко впечатываются в наш разум.

В технике А.Свияша мы работаем в трех направлениях: принятие себя, прощение себя и стирание негативных воспоминаний. Принятие себя освобождает нас от необходимости постоянно оценивать и сравнивать себя с другими. Мы учимся любить себя такими, каких нас создала Вселенная. Во время прощения себя мы освобождаемся от чувства вины и всех сожалений. Полное прощение подразумевает и прощение обид, которые нанесли нам близкие люди, и во время выполнения техники это также проговаривается. И наконец, стирание негативных воспоминаний полностью освобождает нас от оков прошлого, и мы начинаем жизнь с нового листа.

Последовательность выполнения техники «Прощение себя»

В положении стоя постарайтесь дышать как можно более глубоко и быстро на протяжении 5 минут. При этом необходимо представлять, как ваше тело и подсознание раскрепощается, и вы постепенно входите в трансовое состояние. Если спустя некоторое время вы почувствуете головокружение или другие неприятные ощущения, на несколько минут сбавьте темп дыхания, затем продолжите еще в течение 1-2 минуты. Во время дыхательных упражнений концентрируйтесь на выдохе.

2. Прощение себя

Как можно более эмоционально, вкладывая в каждое предложение все свои чувства, последовательно произносите следующие фразы:

«С любовью и благодарностью я принимаю себя такой, какая я есть. Я убираю из своего тела все воспоминания, когда я была недовольна собой. Я убираю из своего тела все воспоминания, когда я испытывала чувство вины. Я очищаю свое тело от воспоминаний, когда я была недовольна собой, когда я боролась с собой.

Я полностью довольна собой. Я люблю себя. Я одобряю все свои прежние поступки.

Я стираю воспоминания о том, что я не сумела сделать что-то правильно или вовремя. Я стираю воспоминания о том, что я не смогла чего-то сделать. Я стираю все воспоминания о том, когда мне казалось, что я недостаточно хороша. Я стираю все воспоминания о том, когда я не смогла помочь людям. Я стираю все воспоминания о том, что у меня что-то не получилось.

Я прошу прощения у своего тела за то, что была недовольна им, за то, что боролась с ним. Я люблю свое тело. Я одобряю свое тело. Я убираю из своего тела все переживания, связанные с осуждением. С любовью и благодарностью я принимаю себя. Я полностью стираю все мои сомнения. Я полностью стираю все мои страхи. Я стираю воспоминания о том, когда я казалась себе несовершенной.

Я стираю воспоминания о том, когда я злилась на своего мужа. Я стираю воспоминания о том, когда я обижалась на своего ребенка. Я стираю воспоминания о том, когда я обижалась на своих родителей.

Все мои неприятные воспоминания отныне становятся пустыми. Я полностью прощаю себя. Я стираю из своего тела все энергетические заряды от недовольства собой. Я очищаю свое тело от всех воспоминаний, когда я чувствовала себя виноватой.

Мое тело чистое и прозрачное. Оно наполнено внутренней силой. Я прекрасный человек! Я в восторге от себя!»

После выполненных упражнений вы можете ощущать внутреннюю дрожь, выступившие на глазах слезы, это – признаки успешного проведенного внутреннего очищения. Сейчас сядьте и с помощью медленного размеренного дыхания постепенно успокойтесь.

Противопоказания и советы

А. Свияш говорит о следующих противопоказаниях для своей техники «Прощение себя»: наличие психических заболеваний, прием серьезных лекарств, влияющих на психику, беременность. С осторожностью стоит применять дыхательные упражнения людям с заболеваниями сердечнососудистой и дыхательной систем. В этом случае медленнее чередуйте вдохи и выдохи.

Для максимального эффекта это упражнение рекомендуется проделать курсом в 4-5 раз.

Источник:
Самая эффективная техника прощения себя
Многие современные психотерапевты в своих трудах не раз повторяли, что одной из главных психологических проблем человека является…
https://junona.pro/modules.php%3Fname%3DContent%26pa%3Dshowpage%26pid%3D1437

COMMENTS