Методика прощения

Как простить

ОДНА ИЗ ДЕЙСТВЕННЫХ МЕТОДИК ПРОЩЕНИЯ

Выберите человека, которого хотите простить. ( А простить надо всех. И у нас это получится.)

Например, пусть это будет ваш брат. ( На близких людей мы тоже обижаемся. Человеку трудно всерьез обидеться на близкого родственника, но, если уж обидишься, то простить тоже очень непросто. НО! Возможно! И Нужно! Обязательно! Не будем сидеть в болоте обид, а поскорей выберемся на Солнечный Свет!)

Итак! Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

«С любовью и благодарностью я прощаю моего брата и принимаю его таким, какой он есть.

Я прошу прощения у моего брата за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой брат с любовью прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей.

Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

«С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какая она есть. Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь с радостью прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней».

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому Вы испытывали негативные эмоции, не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40минутами… Когда вы почувствуете тепло в центре груди – в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у Вас в теле эмоций негатива не осталось.

Но самая лучшая на мой взгляд техника прощения – это Работа Байрон Кейти . Удивительно, но с помощью исследования своих мыслей, вызывающих обиду, можно освободиться от обиды, даже самой горькой, самой обидной обиды очень быстро. Проверено на себе. Про Работу Байрон Кейти читайте по этой ссылке .

Душевного равновесия всем нам.

Тема прощения и избавления от негатива необычайна важна. Мы будем еще не раз обсуждать различные методики. Поэтому рекомендую подписаться на рассылку ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА , заполнив форму ниже.

Источник:
Как простить
ОДНА ИЗ ДЕЙСТВЕННЫХ МЕТОДИК ПРОЩЕНИЯ Выберите человека, которого хотите простить. ( А простить надо всех. И у нас это получится.) Например, пусть это будет ваш брат. ( На близких людей мы тоже обижаемся. Человеку трудно всерьез обидеться на близкого родственника, но, если уж обидишься, то простить тоже очень непросто. НО! Возможно! И Нужно! Обязательно! Не будем сидеть в болоте обид, а поскорей выберемся на Солнечный Свет!) Итак! Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю моего брата и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у моего брата за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой брат с любовью прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему». Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью. «С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какая она есть. Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь с радостью прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней». Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому Вы испытывали негативные эмоции, не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40минутами… Когда вы почувствуете тепло в центре груди — в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у Вас в теле эмоций негатива не осталось. Но самая лучшая на мой взгляд техника прощения — это Работа Байрон Кейти. Удивительно, но с помощью исследования своих мыслей, вызывающих обиду, можно освободиться от обиды, даже самой горькой, самой обидной обиды очень быстро. Проверено на себе. Про Работу Байрон Кейти читайте по этой ссылке. Душевного равновесия всем нам. Тема прощения и избавления от негатива необычайна важна. Мы будем еще не раз обсуждать различные методики. Поэтому рекомендую подписаться на рассылку ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА , заполнив форму ниже. // Загрузка… Избавление от негатива Елена Молодцова и сайт позитивного мышления для начинающих Да будет Felicita!!!
http://positiveelena.com/2012/03/metodika_prosheniya/

Как простить обиду

В прошлый раз мы научились прощать обиды самым простым способом. Но когда обида очень сильная, в особенности старая, глубоко укоренившаяся в нашем подсознании, этот способ может оказаться малоэффективным. Вроде бы и дарим цветы от чистого сердца, но проходит какое-то время, мы встречаем или просто вспоминаем нашего обидчика, и чувство обиды вспыхивает вновь. Что же делать?

Да, конечно, такие методики есть. Только не стоит думать, что если методика более эффективна, то с ней надо меньше работать. Напротив, чем сложнее ситуация, чем глубже в наше сознание и подсознание проникла обида, чем больше корней там пустила, тем больше труда требуется, чтобы освободить от нее свой разум и душу.

Прежде всего, напоминаю: главное, что вы должны уяснить – это то, что прощение нужно не тому человеку, который вас обидел, а вам. Потому что ваша душа и ваше тело страдают от непрощенной обиды, а не его. Итак…

Суть этого метода заключается в том, чтобы произносить определенные слова и фразы, находясь в максимально расслабленном состоянии. Это можно назвать молитвой, аффирмацией, заклинанием, самовнушением, в общем, как вам удобнее в соответствии с вашим мировоззрением.

Слова молитвы лучше всего придумать самостоятельно, употребляя те слова и выражения, которые вам понятнее всего, и которые идут от души. Очень часто заученные наизусть аффирмации не работают именно из-за того, что наше сознание воспринимает их как ложные, потому что разные люди одним и тем же словам иногда придают различное значение.

Текст для прощения может быть примерно таким:

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце. Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи. Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного. Да пребудет с ним Бог!»

Ну вот, где-то приблизительно так. Лучше, конечно придумайте свое, и обязательно пожелайте обидчику не только физического, но и духовного (психического) здоровья.

Лучше всего выучить текст наизусть, чтобы не спотыкаться и не упустить ничего важного, ведь произносить его надо в полусне, расслабившись, с закрытыми глазами. Только тогда подсознание пропустит вашу молитву. Поэтому лучше заучите настолько крепко, чтобы и во сне смогли продолжить с любого места.

Произносить лучше про себя, но если вы привыкли нашептывать, то нашептывайте, главное, проговаривать легко, без всякого напряжения, так, как будто вы повторяете про себя таблицу умножения. Ваш мозг должен воспринимать эти слова как нечто абсолютно естественное и правдивое.

Если вы умеете самостоятельно входить в альфа-состояние, то в нем, если нет, то во время засыпания и в первые минуты после пробуждения. В эти минуты подсознание применяет свою цензуру меньше всего, поэтому это лучшее время для самовнушения и самогипноза.

То есть, вы реально обижены, но стараетесь поверить в то, что никакой обиды нет. Как только ваше подсознание в это поверит, обида пройдет, в организме перестанут вырабатываться гормоны стресса и другие сопутствующие вещества, и ваше самочувствие значительно улучшится.

До тех пор, пока вы не почувствуете, что простили. Кому-то достаточно двух-трех дней, но если с вами обошлись действительно жестоко и подло, то может потребоваться и месяц, а то и более.

Когда вы почувствуете, что простили (помните, что это нужно вам, а не обидчику!), сделайте перерыв и наметьте дату для проверки, действительно ли обида прошла бесследно. Если обида ушла окончательно, обязательно поздравьте себя с победой, и поблагодарите Бога.

Я сама применяла этот способ прощения обид. Долго не получалось, слишком сильным был стресс. Но зато когда наконец удалось простить окончательно, это была такая радость, такое счастье! У меня словно выросли крылья! И еще чувство удивительной легкости, свободы и необычайный прилив сил!

Если же ваша обида зацепилась крепко, повторите эту методику прощения еще раз. Да, это может быть нелегко, но оно того стоит! Помните, только ваша настойчивость может способствовать освобождению от обид. Только от вас зависят и ваши мысли и ваши эмоции. И вы можете научиться ими управлять.

Источник:
Как простить обиду
Эффективная, методика прощения обиды. Реально работающий способ простить обиду.Один из лучших методов прощения для тех, кто хочет освободиться от негатива
http://swobodna.ru/kak-prostit-obidu-metodika-2.html

Методика прощения обид №1

Итак, мы выяснили, что от обиды страдает не только психика, но и весь организм человека, который обижается. Реальные химические вещества, которые вырабатываются в организме во время любого стресса, разрушают наше реальное физическое тело. Также мы поняли, что тот, кто обидел, при этом остается цел и невредим. Из этого мы сделали вывод, что прощение обид необходимо прежде всего обиженному, а не обидчику. То есть, прощая обиду, мы заботимся о себе, любимых, не позволяя затянувшемуся стрессу и дальше разрушать наше тело и душу.

Есть, и множество. Когда мы понимаем, что не просто ответственны за то, что с нами происходит, но и то, что мы и только мы являемся хозяевами собственных мыслей, не позволяя другим управлять нашими эмоциями, можно переходить к реальным практикам прощения обид.

Самая простая, и, пожалуй, самая действенная практика – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Закройте глаза и представьте себе ситуацию, когда вас обидели. Представляйте ее во всех подробностях. Что вам сказали (сделали), что вы ответили, как ситуация развивалась дальше.

В тот момент, когда чувство обиды снова захлестнет вас, представьте, что вы, как у Маяковского: «Я достаю из широких штанин», достаете из кармана огромный букет ваших любимых цветов и дарите его вашему обидчику. Дарите с широкой и искренней улыбкой на лице. Представьте, что в этот момент происходит с лицом того человека. Оно вытягивается от изумления. Он ждет от вас чего угодно в этот момент, но только не букета. А вы протягиваете ему цветы и говорите «Спасибо».

Обидчик смущен, растерян и говорит вам: «Прости, я правда не хотел тебя обидеть, это вышло случайно, я просто не подумал, что тебе может быть так больно».

Проиграйте этот сценарий в голове несколько раз. Возвращайтесь к нему до тех пор, пока обида не уйдет окончательно.

Вы сейчас можете сказать, что если бы сделали это в реальности, тот человек вовсе не смутился бы и не попросил у вас прощения, а, возможно, сказал бы какую-нибудь гадость.. Вас это должно волновать меньше всего. Вы сейчас работаете со своими мыслями, успокаиваете свои эмоции, заботитесь о своем здоровье. Что он сделал бы за пределами вашего тела, вас не касается. Это ваша память не дает вам покоя, ваши эмоции прут через край, ваш организм страдает.

Как обидчик поступил бы в реальности – это его проблемы. Вы решаете свои. Поэтому сейчас в вашем мысленном представлении вы дарите ему цветы, а он просит вас простить его. И вы прощаете.

Если не получается, спросите себя: «Кто в моей голове хозяин?» и продолжайте пробовать до тех пор, пока не получится. Чем большее количество раз вы это проделаете, тем гарантированнее получите результат. Помните, что ваша цель — изменить плохие воспоминания на хорошие, в данном случае — одаривание цветами, слова благодарности и прощение.

Еще во второй половине двадцатого века психологами от науки был проведен целый ряд экспериментов по изменению памяти человека. Результаты были настолько шокирующими, что сведения о них не дошли до средств массовой информации. Лишь через несколько лет постепенно об этом стало известно широкому кругу психологов, и информация просочилась в печать. А результаты были таковы – после изменения памяти у человека изменялась судьба!

Примените эту методику прощения обиды, внедрите в вашу память вышеописанный эпизод с букетом, и будьте здоровы и счастливы!

Источник:
Методика прощения обид №1
Очень хорошая методика прощения обиды. Причем работает как с мелкими, так и с глубокими психологическими травмами. Требует навыков, которые формируются достаточно быстро.
http://swobodna.ru/metodika-proshheniya-obid-1.html

COMMENTS