Мотивация для похудения видео

Мотивация для похудения: 3 секретных пути для снижения веса

Мотивация для похудения: 3 секретных пути для снижения веса

Решить похудеть – мало. Рано или поздно вы столкнетесь с трудностями: чувством голода, желанием полакомиться запретным, болью в мышцах после тренировки, усталостью, раздражительностью. Таким образом, вам уже придется бороться не только с лишним жиром, но еще и с тройкой-пятеркой его «компаньонов». Вот на этом этапе многие и сходят с дистанции. Почему? Потому что жир нашел себе союзников, а вы – нет. А как их искать? Для этого вам нужна мотивация для похудения, которая зарядит вас силами, решительностью, позитивом и оптимизмом. Айда на поиски этой волшебницы!

Видео-ликбез: как построить систему мотивации для похудения

Мотивация при помощи визуализации подходит для тех, кто воспринимает информацию глазами, творческих натур, тонких личностей, вдохновляющихся красотой окружающего мира. Для таких людей сильная мотивация для похудения – это яркая картинка, причем неважно, где она будет — на стене перед носом в форме коллажа, в компьютере в виде сборника файлов/слайдов или в собственной голове в качестве придуманного образа. Главное – фиксация внимания и внутренний заряд от увиденного.

Итак, как сделать визуальную мотивацию для похудения? Выбирайте полюбившийся вариант из предложенных ниже:

Личности, пропускающие информацию через сердце, устроены особенным образом. Для достижения результата картинок и рассказов им мало. Таким душевным людям нужны глубокие эмоции и чувства. Как правило, под категорию худеющих при помощи эмоционально-стрессовой мотивацию подпадают женщины, жертвующие собой ради счастья детей (особенно матери-одиночки), поклонницы здорового образа жизни, Любительницы инновационных технологий и все те, кто принимают решения, руководствуясь сердцем.

  • пройдите медицинское обследование;
  • поинтересуйтесь у врача, какие болезни возникли вследствие избыточной массы тела;
  • спросите у доктора, чем еще вам грозит дальнейшее пренебрежительное отношение к своей фигуре;
  • всю информацию непременно записывайте;
  • подумайте, что будет, если масса тела продолжит расти, а здоровье и красота ухудшатся;
  • осознайте, хотите ли вы для себя такое будущее, к этому ли вы стремились;
  • подумайте, каково будет детям/семье, если вы станете больной, уродливой, злой особой: сохранят ли они к вам свое уважение;

Стоит обратить внимание! Женщинам, худеющим по технологии эмоционально-стрессовой ситуации, не обязательно заводить дневники или афишировать изменения своей внешности перед близкими, им достаточно внутреннего ощущения и стремления к победе. А вот чужие замечания или критика их могут больно ранить. Поэтому психологи советуют им худеть без публичных проявлений.

Видео сборник мотивационных картинок для сброса веса

А как найти мотивацию для похудения практичным людям, руководствующимся в принятии решении здравым смыслом и выгодой, не поддающимся веяниям сердца, чувственным порывам и воздействию цветных картинок? Рассудительность, реалистичность и прямая польза – вот составляющие их мотивации. Относите себя к таковым? Тогда ваш путь к похудению – это четкая программа, цели, план, списки и четкий контроль их выполнения.

Итак, кейс рациональной мотивации:

  1. Составьте список преимуществ, которые вы получите после похудения. К примеру, вам не придется покупать новую одежду, потому что вы снова сможете надевать любимые вещи, пылящиеся в двух шкафах. Например, у вас ожирение, и вы не рискуете забеременеть, значит, пишите: смогу родить ребенка. Или вам хочется то красивенькое кольцо с топазами, вы его увидели случайно рядом с бутиком, где покупали туфли. Но доход не позволяет приобрести такую прелесть. Тогда так и пишите: благодаря сэкономленным средствам в результате правильного питания я смогу купить себе кольцо-мечту. Таких пунктов должно быть 10-15. Перепишите их на открытку или плотный картон, носите с собой в сумочке. Когда сила воли станет слабее, перечитывайте, это здорово помогает.

Мотивация – дело индивидуальное. Желаем вам найти ту, которая станет вашей верной союзницей в борьбе с лишними килограммами.

Мотивация для похудения: цитаты, картинки, видео

Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!

Хотите похудеть, но перепробовали уже, кажется, всё, а результатов нет? Ни спортзал, ни шейпинг, ни строгие диеты не возвращают вам стройную фигуру? Точнее, они, может, и могли бы вернуть, но вас «не хватает» на то, чтобы регулярно заниматься спортом и ограничивать себя в еде?

Не корите себя: ваша сила воли и настойчивость не имеют к этому никакого отношения. Все дело — в неправильной мотивации.

Еще поколение тому назад люди по окончанию тяжелого рабочего дня нуждались в отдыхе. Теперь они нуждаются в движении. Малоподвижный труд, быстрые перекусы на рабочем месте, пассивный однообразный отдых после работы — все это губит надежды на стройную фигуру. Если вы уверены, что причина вашей полноты заложена на физиологическом уровне, то обратитесь к эндокринологу. Консультация врача расставит все точки над i и определит круг проблем, с которыми нужно поработать. Чем старше вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени ваше тело и ваш жир успели крепко сдружиться.

Правильная постановка вопроса о мотивации

Начнем с того, что похудеть вы хотите для себя, а не для кого-то. Если ваши дяди и тети, подруги и друзья твердят вам, что вас «очень много», то это еще не повод садиться на диету. Главное — осознать, что лишний вес мешает в достижении заветных целей, и он мешает именно вам, а не кому-то. И вы уверены, что это он вам мешает.

Задайтесь вопросом «Почему я хочу похудеть?», «Для чего?». Каждый человек ответит по-своему. Но у многих будет одна ошибка — общий, размытый ответ, например «чтобы быть красивой» или «чтоб не быть похожим на бочку».

Подумайте, если вы достигнете заветной весовой категории, то:

  • — будете отлично выглядеть в купальнике и перестанете кутаться в парео;
  • — перестанете комплексовать и горбиться;
  • — вспомните, какое это чудесное ощущение — осознание собственной привлекательности;
  • — восстановите гормональный баланс (хотя бы частично);
  • — найдете парня или мужчину — и почувствуете вкус любви;
  • — излечитесь от надоевших заболеваний;
  • — восстановите здоровье своей кожи;
  • —.

Составьте собственный список! Вы должны точно знать, к чему идете — и это уж точно не цифра на линейке.

Из основных сфер мотивационной «подпитки» могут быть:

1. Изменения в личной жизни. Этот мотив для женщин является доминирующим.

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник (Екатерина Филимонова)

2. Профессиональные перспективы.

3. Улучшение здоровья.

Не превращайте похудение в борьбу. Зацикливаясь на своих формах и желании убрать злополучные килограммы, вы ничего не добьетесь. Вы не убежите от себя 🙂 Чем строже и изнурительнее диета, тем обычно она менее эффективна. В итоге диета и нагрузки вызывают отвращение и неприятие. И вы бросаете затею о хорошей фигуре, считая себя слабой, обвиняя в этом занятость, природу, некомпетентность тренеров.

Диета: период голодовки, предшествующий росту веса.

  • Результат? К лишним сантиметрам прибавляется неуверенность в себе. А нам ведь нужно совсем не это.

А теперь представьте, что вам удалось добиться желаемых результатов. Вы месяцами изнуряли себя силовыми и аэробными тренировками, не ели после 18:00, ели гадкую кашу и в результате наконец-то стали стройной и подтянутой. И что дальше? Цель достигнута и что с этим делать? Вы так долго боролись и вот оно… Вы устали, хочется отдохнуть, чем-то себя наградить. И о чем вы можете мечтать спустя эти адские для вас месяцы? Да, о вкусных котлетах, жареной картошке, кремовом пирожном и лежать, лежать, лежать… Вы же это заслужили. Проходит совсем немного времени, как лишние килограммы снова дают о себе знать. Это и называется неправильная мотивация.

Ты высокого роста, у тебя идеальная грудь, длинные волосы. Если бы я была на твоем месте, я бы везде ходила голой. У меня бы не было работы, не было умений, я бы даже читать не умела. Просто была бы голой.

Совсем по-другому вы будете себя чувствовать, когда у вас появилась, например, вторая половинка или открылась перспектива карьерного роста. А похудение — это инструмент для достижения заветных целей. Поэтому ставьте конкретные цели, не измеряющиеся в килограммах.

На что стоит обратить внимание при создании «проекта похудения»?

1. Обратите внимание на то, что начинать физические нагрузки нужно с небольших повторений и постепенно их увеличивать.

Необходимо пересмотреть свой рацион питания — уменьшить количество углеводов, употреблять больше овощей и фруктов, пить 2 л воды каждый день. Помните, что «Еда — это важная часть сбалансированной диеты» — Фран Лебовиц.

2. Не загоняйте себя в жесткие рамки, ставьте посильные цели.

3. Уменьшите разрыв между приемами пищи — желательно кушать каждые 2–3 часа.

4. Включите в рацион обязательные завтраки.

5. Не забывайте о здоровом полноценном сне.

6. Главное в похудении — последовательность.

И помните, что «Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни» (Гофф Инна). Радуйте себя! И пусть вам поможет ваша сильная мотивация для похудения!

Источники:
Мотивация для похудения: 3 секретных пути для снижения веса
Основы мотивации для похудения. Как найти мотивацию для похудения согласно типу вашего характера и мировоззрения. Визуализация, эмоционально-стрессовая технолог
http://fitladies.ru/krasota/diety/motivaciya-dlya-poxudeniya.html
Мотивация для похудения: цитаты, картинки, видео
Мощная мотивация чтобы похудеть и не сорваться с диеты, мотивационные картинки, цитаты и видео.
http://on-woman.com/motivaciya-dlya-poxudeniya-citaty-kartinki-video/

COMMENTS