Мотивация на действия

5 Шагов пробудить в себе мотивацию

«Ха, мне только захотеть! И я похудею, напишу книгу, стартану бизнес,…»

А что, если мотивация так и не проклюнется?

Что тогда делать?

И действительно ли мотивация — панацея?

«Вот бы мне только захотеть…»

В этих словах вроде как содержится вывод, что мотивация и есть решение проблем. Если бы захотел – уж конечно же погасил бы эти чёртовы кредиты, нашёл бы новую работу, пошёл бы наконец-то на курсы английского.

А что, если всё совсем иначе?

Что, если мотивация – не решение?

Что, если мотивация – результат тех действий, что мы совершаем?

Что первично: Мотивация или Действие?

Мотивация и действие сплетены, как двойная спираль ДНК. Они работают одновременно, поддерживая и развивая друг друга. Они слились в танго.

Что из них делает первый шаг?

Кто ведёт в танце?

Рассмотрим вопрос «здесь и сейчас». Что легче сделать прямо сейчас, в ближайшие пять минут: пробудить в себе оччччень крутую мотивацию или «взять и что-то сделать»?

Мотивация не что-то там такое, что может быть вызвано по требованию. Но действие… это совсем другая история.

Вот сейчас, прямо сейчас, Вы можете сделать первый шаг к тому, что Вы в действительности хотите в жизни?

В случае если Вы сами не можете ответить на этот вопрос, помогу: ответ положительный. Вы можете сделать этот шаг № 1.

Хотите написать книгу? Напишите первую страницу.

Хотите сбросить лишний вес? Выйдите да пробегитесь пару кварталов.

Хотите найти новую работу? Отправьте своё резюме (LinkedIn Вам в помощь :))

Получается, совершить какое-то действие легче, чем взрастить в себе мотивацию.

Итак, мотивация — это результат действий, или действия – результат нашей замотивированности?

Ха, конечно, мотивация это прекрасно. Она наполняет нас энергией, будоражит. Но мотивация – дама непостоянная. Сегодня она с Вами. А завтра… фьють…

Давайте рассмотрим 2 типа мотивации: краткосрочную и долгосрочную.

Краткосрочная мотивация призрачна, непостоянна и «болезненна». Она – как вода в океане: прилив, отлив.

Долгосрочная мотивация совсем иная. Она неподвластна экономике, новостям, мнениям экспертов или чему-то там ещё оттуда, из внешнего мира. Она живуча. Корни её – глубоко в нашей душе.

Шаг № 1. Определись и запиши – что ты действительно хочешь.

Ты должен понять свои цели. Ты должен знать, зачем ты пришёл в этот мир.

Когда ты точно знаешь, куда ты хочешь прийти, это помогает прорасти долгосрочной мотивации.

А как определить – куда хочешь прийти в своей жизни?

Попробуйте такой путь:

Выключите мобильник, социальные сети, email. Возьмите листок бумаги. Представьте себе: прошло 5 лет. Всё, что Вы хотели и как Вы хотели, сбылось.

Какой это день?

Чем Вы занимаетесь?

С кем Вы живёте?

Сколько у Вас денег? Как Вы зарабатываете? Сколько Вы зарабатываете?

Какими чувствами Вы живёте?

Какие у Вас хобби?

Пишите. Пишите. А потом… напишите ещё чуток.

Шаг № 2. Напишите, почему Вы хотите, чтобы сложилось всё именно так.

Понимание того, что Вы хотите – первый шаг. А вот в понимании «почему» Вы этого хотите – источник мотивации.

Отвечая на этот вопрос, Вы определяете суть Вашей цели.

Берёте картинку «моя жизнь через 5 лет» и подробно записываете ответ на вопрос:

«Почему я хочу достичь всего этого?»

Неопределённость, размытость, недостаток понимания – убийцы мотивации.

Взращиваем мотивацию: накапливаем знания и проясняем все моменты.

Критичным в этом процессе является определение конкретных шагов, необходимых для достижения целей.

Внимательно смотрим на своё видение «жизнь через 5 лет». И начинаем выписывать конкретные шаги, необходимые для того, чтобы прийти в желаемый конечный пункт. Но особо не заморачиваемся. Ведь не получится быть прям таки идеально точным. И не удастся прописать всё. Но некоторые из необходимых действий у нас уже будут на руках.

Полируем наш план. Не до совершенства. Но план должен быть и должен быть причёсанным.

Выписывая план, мы создаём карту нашего движения. И приходит понимание с чего следует начать.

Мы определились с тем, куда мы идём, почему это для нас важно, каков план движения.

Теперь пора сделать первый шаг.

Необходимо согласовать наши ежедневные действия с тем, чего мы хотим достичь через 5 лет нашей жизни.

Это согласование внесёт целеустремлённость в каждый наш день, что послужит двигателем для долгосрочной мотивации.

Шаг № 5. Смотрим, что происходит, и корректируем наши действия

Прошла неделя. Оборачиваемся. Смотрим на всё, что сделали. Анализ действий позволит понять детали, опыт покажет проколы.

В сущности, такие взгляды на прошлый путь — классное подспорье в самообучении и росте. По мере того, как человек обучается и растёт, он и становится той личностью, которая сможет достичь поставленных целей.

Анализируя всё, что было сделано за предыдущую неделю, задаём себе 3 вопроса:

1) «Какие действия приблизили меня к моим целям «жизнь через 5 лет»?» Продолжаем это делать!

2) «Что я делал такое, что шло не в ту степь, что отдаляло или даже не приближало меня к моим целям?» Прекращаем это делать!

3) «Что, какое одно моё действие может ускорить моё движение к моим целям?» Приступаем к выполнению этого действия.

Помним: Отсутствие понимания и ясности – злейший враг мотивации. Когда чувствуешь, что скачешь как белка в колесе, о мотивации говорить не приходится. Взять паузу, проанализировать что происходит в реальности – путь к выстраиванию мотивации.

Всё очень просто. Можно потратить всю свою жизнь в ожидании мотивации. А она может так и прийти.

Но именно сейчас, в данный момент, ты можешь сделать первый шаг.

А, как уже было сказано выше, шаги по достижению своих целей – лучшее удобрение для взращивания мотивации.

Человек может все. Только ему обычно мешают лень, страх и низкая самооценка.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим

Как мотивировать себя на дело

В общем, как вы уже, наверное догадались, речь пойдет о том, как мотивировать себя на достижение конкретных целей. Но при этом никто не даст вам гарантии, что эти цели не окажутся ложными, а по их достижению вас не постигнет разочарование. Обычно так называемая истинная цель имеет одно классное характерное свойство – ее очень хочется осуществлять. То есть человек просто берет и делает то, что хочет делать. Все просто. Но такое «счастье» дается единицам – тем счастливчикам, кто находит свое призвание – такое дело, которым просто не может не заниматься. За примерами далеко ходить не надо: Билл Гейтс, Стив Джобс, Элвис Пресли, Брюс Ли – и многие другие выдающиеся люди.

Понимаете в чем дело? Человек достигает огромного успеха, когда занимается своим делом – то есть таким делом, которым ему нравится заниматься. Уделяя своему делу время, страстно вгрызаясь в него, спустя какое-то время, увлеченный человек спонтанно, без каких-то вымученных усилий становится профессионалом – то есть мастером своего дела. А ведь кроме этого, здесь же мы имеем глубочайшее удовлетворение от собственного труда. Деньги, почетные лавры и прочие достижения – просто побочный эффект этого самопроизвольного процесса. Мастер своего дела изначально вообще мог даже не думать о деньгах, или об успехе. Он просто занимался любимым делом.

А как быть нам, простым смертным, не нашедшим своего призвания? Наипростейшее и очевиднейшее решение – найти его! Каким образом? Возможно, вы всегда любили какое-то конкретное занятие, возможно, у вас с детства есть любимое хобби, или какая-то, покрытая радужной дымкой романтическая мечта, но «коварные» родители из лучших побуждений заставили отсидеть пятнадцать лет в образовательных учреждениях, где год за годом эту вашу мечту утрамбовывали тьмой навязанных знаний и ценностей.

Известные американские блогеры – Стив Павлина и Брайан Ким предлагают в общем-то почти аналогичные методы по нахождению своего призвания. В целом все сводится к составлению списка абсолютно всех желаний и предпочтений, которые получится вспомнить. Необходимо просто уединиться на час, и начать записывать все, что вам в этой жизни нравится: будь-то полезные занятия, развлечения, или, например, распитие чая с бисквитом.

Брайан Ким советует такой вопрос: «Что я любил бы делать ежедневно, используя мои интересы и способности, которые приносят пользу людям?» И чтобы найти ответ, он предлагает записать все возможные даже самые нелепые предпочтения, которые у вас есть, направляя мышление на свою земную миссию – свое призвание. И вот входе этого занятия в какой-то момент должно накрыть… Это может быть эмоциональная реакция – смех, или слезы, а может быть и такое радостное ощущение, словно вы реально «сорвали куш», и раздобыли нечто очень ценное.

В общем, если вас заинтересовала тема, лучше погуглить конкретно статьи этих авторов: Стив Павлина – «Найти смысл жизни за 20 минут» (в оригинале: «How to Discover Your Life Purpose in About 20 Minutes»), и Брайан Ким – «Как найти свое призвание» (в оригинале – «How to Find What You Love to Do»).

Если входе этой практики чуда не случилось, отчаиваться не стоит. Истинные желания подавляющего большинства людей спутаны в куче с ложными ценностями самым каверзным образом. В итоге, понять, чего по-настоящему хочется действительно нелегко. Здесь надо крепко в себе покопаться. Путь самопознания – это, как правило, долговременная работа, связанная с очищением ума от неврозов и всевозможных иллюзий, которая может продлиться долгие годы. Как уже говорилось, не каждому это нужно. И в таком случае остается довольствоваться обычными земными целями, реализуя которые мы так часто испытываем скуку и лень.

По большому счету лень – это всего лишь отсутствие мотивации, когда мы, как выше уже было сказано, не столько хотим добиваться поставленных целей, сколько хотим этого захотеть.

Как себя мотивировать? Здесь я акцентируюсь на двух типах мотивации. Первый – это прямая «волшебная» мотивация, идущая самопроизвольно изнутри, когда человеку по счастливому стечению обстоятельств нравится его дело – о ней речь была выше. Мотивация второго типа – опосредованная, идущая не столько от увлеченности делом, сколько от его плодов.

Если с прямой мотивацией мы увлечены процессом своего дела, то управляясь второй опосредованной мотивацией, этот процесс нас не очень-то интересует, поскольку здесь он выступает в роли своеобразного, иногда малоприятного агента-посредника между желанием и целью. По этой самой причине так сложно добиваться больших успехов в своих делах.

Иными словами, увлечение своим делом побуждает всесторонне вгрызаться в его детали, принимать все его стороны, становиться его проводником. А вот если вы увлечены не столько делом, сколько его результатами, внимание постоянно переключается на ожидания. И если эти ожидания не оправдываются, работа приносит одни разочарования.

Когда есть прямая мотивация от увлечения делом, «проблемы» и препятствия в процессе воспринимаются как интересные задачи, разрешая которые вы получаете опыт и открываете новые глубины в любимом занятии. Когда мотивация исключительно опосредованная, то есть, когда вам интересно не само дело, а только его цели, задачи воспринимаются как досадные препятствия и раздражающие проблемы, которые ставят под угрозу достижение результатов и угрожают тревогой крушения надежд.

И если вы до сих пор не занимаетесь любимым делом, это значит, что прямой «волшебной» мотивации у вас нет. И в таком случае стоит признать очевидный факт, который заключается в том, что действия, на которые вам нужна мотивация – это такие действия, которые вы делать не хотите. И заниматься самобичеванием по этому поводу нет никакого смысла. Просто пока про «волшебство» можно забыть, и переключить внимание на опосредованную мотивацию результатами.

В общем-то, опосредованная мотивация, заряженная целями не является чем-то ошибочным. Так или иначе у всего, что мы делаем есть свои причины. А получать непрерывное удовольствие от жизни могут, наверное, только святые. Нам же остается комбинировать прямую и опосредованную мотивации. То есть, иногда мы занимаемся делами, которые нам нравятся, а иногда потому, что у нас есть конкретная цель.

Возможно, наилучший вариант – это когда сам процесс становится целью, и при этом приносит какие-то блага окружающим.

Здесь я дам несколько рекомендаций о том, как пользоваться опосредованной мотивацией, чтобы достигать желаемых целей. В целом, все сводится к тому, чтобы собрать как можно больше причин для того, чтобы действовать.

Как говорил Георгий Гурджиев, человек – это сложная машина. Наша психика механична. Есть причины – значит, есть и мотив. Нет причин – нет мотива. Казалось бы – все просто, и причины самопроизвольно должны влиять на наше поведение.. Так оно и происходит. Но загвоздка в том, что наша оперативная память ограничена. Мы не можем удерживать все заряжающие нас причины в голове. Выход до смешного простой – эти причины необходимо записывать.

Некоторые мотивы очевидны и лежат на поверхности. Иные может помочь обнаружить визуализация. Можно уединиться, устроиться поудобней, закрыть глаза и представить свою цель. Когда вы достигаете успеха, какой вы? Почувствуйте, насколько вам нравится результат. Вглядитесь в этот образ. Если в картинке возникают детали, которые в хорошем смысле цепляют, сосредоточьте внимание на них. После визуализации эти детали как раз и надо записать. То есть, необходимо фиксировать все то, что вам нравится в вашей цели. Здесь важна искренность. Какими бы нелепыми эти детали ни казались, вы их записываете.

Как использовать эти записи? Можно составить себе график, следуя которому вы ежедневно в течение какого-то времени, делаете шаги в сторону желаемой жизни. А когда эти шаги не делаются, вы просто достаете тот самый лист мотивов – причин по которым вам надо все это делать, и читаете. Если по мере чтения, будут возникать новые мотивирующие причины, вы дополняете ими свой мотивационный лист.

Если вы рассчитываете упростить технику, и обойтись без записывания мотивов, на деле такое «упрощение» может сделать задачу невыполнимой. Поверхностный ум не может помнить всего. Помимо прочего, выуживание мотивов из памяти затрачивает время и силы. Если вы не станете заводить лист мотиваций, лучше сразу признать, что никакого дополнительного развития вам не надо, и продолжать жить как живется, не парясь.

Всевозможными мотивирующими текстами и видео пренебрегать, также, не стоит. Если вы вдохновились чьим-то примером, захотелось взять себя шкирку, и вы подумали, что вот, прямо с завтрашнего дня и начнете, это – самообман. Надо брать себя за шкирку и делать хоть что-то в тот самый момент, пока этого хочется – пока действует мотивация. Как минимум, можно, например, записать новое понимание – новую причину для действий.

Мотивация в нашем не вполне здоровом обществе, какой бы не выглядела на поверхности, в глубине практически у каждого, так или иначе, пропитана диктатом неврозов. Сильно углубляться в эти материи здесь не планировал. На progressman.ru и без того, чуть меньше, чем все статьи касаются этой темы.

Если кратко, невротик занимается саморазвитием, чтобы эффективней гордиться собой. Стремится к знаниям, чтобы раздавать самодовольные советы, и выражать свое авторитетное мнение как вселенскую истину. Грезит о почестях и привилегиях. Стремится затесаться среди других уважаемых магистров жизни. Рассчитывает за счет успеха в конкретной сфере снять с себя ответственность во всем остальном. Такая сделка с лукавым ни к чему хорошему не приводит.

Более-менее здоровая мотивация, также имеет оттенки самоутверждения, но в большей степени нацелена в сторону безопасности, комфорта и смысла жизни. Человек, например, может стремиться к знаниям, чтобы позволить себе тот самый комфортный образ жизни в безопасности. Вы можете чувствовать, что знания придают профессиональной уверенности, как в общении с коллегами и партнерами, так и для поиска работы и клиентов. Опыт и знания могут приносить доход, уважение, и позволяют делать свое дело с минимальным количеством погрешностей.

В общем, все в нашей жизни замысловато переплетено. Грубое самоутверждение сменяется тонким. Любимые дела сменяются необходимыми, а в них мы со временем, также, можем увидеть свой смысл и свою глубину. Даже чистку картошки, или мытье посуды можно выполнять, отдаваясь процессу. В этом – суть медитации.

Стоит помнить, что большой путь проходится маленькими шажками. Неважно, насколько сложная перед вами цель. Состоит она из простых элементов. Даже небольшие, но регулярные шаги однажды сделают путь пройденным.

Другие статьи по этой теме:

Источники:
5 Шагов пробудить в себе мотивацию
Что первично — мотивация или действие? Как пробудить и развить свою мотивацию?
http://www.alexvadver.com/motivate
Как мотивировать себя на дело
В общем, как вы уже, наверное догадались, речь пойдет о том, как мотивировать себя на достижение конкретных целей. Но при этом никто не даст вам гарантии, что эти цели не окажутся ложными, а по их
http://progressman.ru/2013/04/prosper/

COMMENTS