На каком боку лучше спать

На каком боку лучше спать


У каждого из нас есть любимая поза для сна, и, ложась в постель, мы обычно не задумываемся о том, в какой именно позе лучше засыпать. Индусы и китайцы подходят к этому вопросу более основательно. Попробуйте последовать их советам, возможно, это поможет вам победить бессонницу.

Засыпать днем после обеда лучше на левом боку, так лучше активизируется процесс пищеварения.
Вечером желательно ложиться спать на правый бок — организм быстрее ус­покаивается, поэтому вы быстрее заснете и будете лучше спать.

Если вы постоянно раздражены, вас одолевают разные мысли, не давая заснуть, а сон у вас беспокойный, посмотрите, не спите ли вы головой на север. Чтобы избавиться от бессонницы, надо всего лишь переложить подушку с изголовья в ноги.

Сон с положением головы на юг — самый лучший: глубокий и дающий отдых всему телу.
Те, кто спит головой на восток, во сне медитируют, им часто снятся непонятные сны.
Если хотите ярких цветных снов, спите головой на запад.

И еще одно правило, с которым согласны представители всех народов мира: нельзя спать на закате — проснетесь «разбитой» и с больной головой. Такой сон не дает отдыха, он лишает человека жизненной энергии.

Источник:
На каком боку лучше спать
На каком боку лучше спать
http://vlirt.ru/archives/3568

На каком боку правильнее спать

Самая правильная поза для сна — это поза «эмбриона», лежа на боку т.к. благодаря такому расположению, тело лучше отдыхает. Однако наверняка при этом возникает вопрос — «а на каком боку правильнее спать? На левом или на правом?». Вопрос в общем то не праздный, т.к. от этого зависит качество вашего сна и то, в каком самочувствие вы проснетесь.

Попробуем разобраться с этим интересным вопросом с научной точки зрения.

  • В общем то все зависит от вашего носа. Можете смеяться, но это действительно так.
  • На самом деле нос человека дышит в определенной последовательности. Т.е. в один период времени лучше работает правая ноздря, в через некоторое время лучше «дышит» левая. В момент «перехода» получается, что обе ноздри равномерно дышат. Определить это не сложно — возьмите обычное карманное зеркальце поднесите к носу и подышите на него — та сторона где конденсата больше, лучше дышит в данный момент и это ключевой момент собственно говоря.
  • Дело в том, что в том, что сосуды носа сужаются и расширяются и от этого и получается, что одна половина носа дышит, а другая «тормозит» и смена «позиций» происходит примерно каждые 90 минут. Поэтому очень важно, чтобы во время процесса засыпания нос «дышал» хорошо обеими ноздрями.

Что же с теорией думаю можно покончить и перейти к практике, а точнее как добиться, чтобы обе ноздри дышали хорошо когда вы ложитесь спать.

Подловить такой момент сложно, как вы уже поняли, поэтому нужно применить «военную» хитрость и использовать законы физики. Дело в том, что под действием всемирного закона тяготения, можно одну ноздрю заставить дышать лучше, а другую хуже если лечь на бок. Тут главное выбрать «правильный» бок. Определяете какая половинка носа лучше дышит, к примеру правая, тогда и ложиться нужно на правый бок, чтобы ноздря, которая дышит хуже оказалась сверху. Под действием силы тяготения, жидкость начинает перераспределяться и спускаться вниз. Таким образом сосуды левой ноздри «опустошаются», она начинает дышать лучше, возникает паритет и нос дышит равномерно обеими ноздрями, вегетативная нервная система также приходит в состояние равновесия, а это значит, что сон будет качественными продуктивным.

Попробуйте воспользоваться этим советом, чтобы понять на какой бок ложиться спать и наверняка ваше утреннее просыпание будет хорошим, а настроение бодрым и радостным.

Источник:
На каком боку правильнее спать
Самая правильная поза для сна — это поза эмбриона, лежа на боку т.к. благодаря такому
http://www.zdorovo-online.ru/na-kakom-boku-pravilnee-spat/

На каком боку спать

Сон для человека является неотъемлемой частью жизни, но, даже не смотря на это, мы не уделяем ему должное внимание. И только тогда, когда начинает болеть спина, голова, становится невозможно выспаться, мы задаемся вопросом, на каком боку спать, как правильно выбрать позу для сна, и как подобрать подушку. На самом деле, от того, на каком боку вы спите, зависит польза сна, и здоровье, и в этой статье мы постараемся дать ответы на этот непростой вопрос.

Полный отдых и здоровый сон возможны только тогда, когда вы будете правильно спать. Конечно, важно вовремя ложиться в кровать, подушка должна быть, непременно, удобной, да и все остальное тоже. Но, многие люди принимают неправильную позу во время сна, и это может навредить их здоровью, потому что идет определенное давление на органы, система кровообращения начинает неправильно работать. А теперь представьте, что все это длится, скажем, 8 часов. Согласитесь, что так дело не пойдет.

Так как сон должен быть полноценным в совокупности со многими факторами, то давайте их разберем.

Если вы не высыпаетесь, утром болит голова, вы чувствуете себя уставшим, то вы просто не знаете, как правильно спать. Есть несколько рекомендаций:

  • Комнату перед сном обязательно следует проветрить, чтобы свежий воздух расслабил мозг, и вы быстро уснули
  • Одеяла и постельное белье должны быть сделаны только из натуральных материалов, и крайне желательно, чтобы они были воздушные и легкие
  • Следует правильно подобрать подушку, которая не будет давить на голову, она не должна быть большой, но и не должна быть слишком маленькой
  • Выколачивайте матрасы и подушки от пыли, чтобы ей не дышать во время сна

Если вы будете соблюдать эти простые правила, то ваш сон уже станет гораздо удобней, хотя, следует еще и знать, на каком боку спать.

Многим людям комфортен сон на спине, но является ли он полезным для здоровья? Ведь существует мнение, что на спине спать не стоит, ведь давление на органы распределяется неправильно, и утром спина будет просто болеть. Давайте разберем эту тему более детально, ведь сон на спине удобен многим людям.

О том, что в такой позе спать вредно, вы можете слышать довольно часто. Но на самом деле, есть только некоторые категории людей, которым не рекомендуется спать в таком положении.

В первую очередь, это касается беременных женщин на поздних сроках. Казалось бы, для беременной такое положение для сна наиболее удобно и актуально, но не стоит забывать о собственном здоровье. Дело в том, что плод существенно начнет давить на внутренние органы, и пресс не сможет выдержать такую нагрузку. Поэтому, сон на спине будущим мамам лучше не допускать, или как можно чаще менять позу для сна.

Эта же проблема касается и полных людей, которые имеют проблему с лишним весом. Только вместо ребеночка на органы будет давить собственная лень и переедание. Кстати говоря, полным наиболее удобно спать на спине, но этого допускать нежелательно, по тем же причинам, что и беременным.

Если у вас проблемы с сердцем, то эта поза также сможет навредить, потому что сердечный цикл значительно изменяется во время сна, а когда на него будет идти еще и дополнительная нагрузка, то могут произойти осложнения. Конечно, это не говорит о том, что вообще нельзя спать на спине, вы можете ненадолго принимать такую позу, если вам удобно, но не стоит вводить ее в привычку.

Если вы храпите, или есть риск появления храпа (как правило, тоже у людей, страдающих полнотой), то в этой позе вы будете петь «серенады», поэтому, пожалейте окружающих.

Как видите, сон на спине вреден только некоторым категориям людей, а по большей мере, он не приносит вреда.

Если вы не попали ни в одну из вышеупомянутых категорий, то сон на спине вам не навредит, и даже будет полезен. Другое дело, что вам следует позаботиться о своем спальном месте, если вы хотите спать именно в такой позе. Чем она полезна? Да хотя бы тем, что ваш позвоночник находится в правильном положении, он вытянут, не нагружен.

Но если ваша кровать будет неестественна для формы позвоночника, то усталость наутро вам просто обеспечена. Если она будет слишком жесткой, то спина будет болеть, а если слишком мягкой, то вы всю ночь проспите в яме, и утром будете полностью уставшими, так как мышцы будут все напряжены.

Решить такую проблему не сложно, достаточно иметь небольшой валик под поясницу, и не слишком воздушную подушку, лучше всего – ортопедическую.

В любом случае, сон на спине имеет и достоинства, и свои недостатки. Самое главное знать, что доктора рекомендуют менять позу во время сна. Некоторые считают, что если человек крутится, то он плохо спит. На самом же деле, это нормальное поведение во сне, так как мышцы непроизвольно принимают нежное положение, чтобы максимально отдохнуть.

А вот сон на боку – гораздо интересней с точки зрения медицины. Дело в том, что ведутся постоянно споры о том, на каком боку спать, и стоит ли принимать вообще такую позу. Некоторые считают, что это наиболее правильная поза, так как она соответствует позе эмбриона в утробе матери. Именно в такой позе следует спать – на боку, и чуть согнув колени. Но так ли это?

Да, если принимать такую позу – позу эмбриона, то тело лучше всего отдыхает. Но вот на каком именно боку спать – не левом, или же на правом, вопрос куда интересней. Как ни странно, но данный фактор, в первую очередь, зависит от вас самих, и от работы вашего носа. Нос дышит в определенном порядке, в один период времени работает лучше правая ноздря, в другой период – левая. Определить не сложно, поднесите зеркало, выдохните через нос перед сном, и там, где концентрация будет больше, та ноздря лучше работает. Кажется, что метод совсем примитивный и не медицинский, но на самом деле, если вы будете правильно дышать во время сна, то лучше отдохнете, у вас не будет головной боли (а в большинстве случаев, она появляется ночью из-за нехватки кислорода).

Но этот фактор не должен быть определяющим в выборе стороны для сна. Давайте рассмотрим детальней.

Сон на левом боку кому-то удобен, кому-то нет. Но есть категории людей, кому такой сон противопоказан.

  • Не стоит спать на левом боку, если у вас проблемы с сердцем. Так вы будете замедлять его работу, перекрывать сосуды, и проблем появится еще больше. Нередко люди даже умирали во сне из-за сердечной недостаточности, и в большинстве случаев, они спали на левом боку.
  • Если вы страдаете бессонницей, то также не рекомендовано засыпать в такой позе. Чем это обосновано – доподлинно неизвестно, но факт остается таковым.

А вот пользу принесет сон на этом боку людям, которые страдают сахарным диабетом. Также он помогает при болезнях печени и правой почки. Поэтому, если у вас есть такие проблемы, то принимайте эту позу, и она будет полезна для вас.

Также сон на левом боку необычайно полезен для беременных женщин. Это наиболее удобная поза для сна при беременности, она полезна не только для матери, но и для будущего малыша. Для большего удобства можно класть подушку между ногами, чтобы хорошо работали почки, и не было оттека ног.

Считается, что сон на правом боку является профилактикой многих болезней, поэтому все доктора рекомендуют именно эту позу для сна. Если определяться, на каком боку спать, то оптимально использовать именно этот вариант, так как нагрузка на кровообращение уменьшается, все органы получают достаточно кислорода и крови.

  • В первую очередь, она полезна для людей, страдающих болезнями сердца, или же сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кровообращение оптимально работает, обогащая все органы кислородом и необходимыми минералами во время сна.
  • Также эта поза позволяет избавиться от тревоги и переживаний. Если вас что-то беспокоит, то следует лечь на правый бок и выпрямить ноги. Тогда беспокойство и печаль покинут вас.
  • Если вы вдруг поели незадолго до сна, и чувствуете, что еда не до конца переварилась, то засыпать следует только на правом боку. Только в таком положении пища будет поступать из желудка в организм, если вы не примите такую позу, то утром вам обеспечена желудочная боль, неприятный запах изо рта, возможно – даже тошнота.

Теперь вы знаете, что сон на правом боку наиболее правильный, но это не говорит о том, что следует принимать только такую позу. Как мы уже сказали, необходимо менять ее в течение ночи, чтобы организм отдохнул лучше всего. Старайтесь вовремя ложиться спать, умываться холодной водой перед сном, и тогда вас не будет беспокоить вопрос – на каком боку спать, чтобы выспаться.

Источник:
На каком боку спать
Сон для человека является неотъемлемой частью жизни, но, даже не смотря на это, мы не уделяем ему должное внимание. И только тогда, когда начинает болеть спина, голова, становится невозможно выспаться, мы задаемся вопросом, на каком боку спать, как правильно выбрать позу для сна, и как подобрать подушку. На самом деле, от того, на каком боку вы спите, зависит польза сна, и здоровье, и в этой статье мы постараемся дать ответы на этот непростой вопрос. Полный отдых и здоровый сон возможны только тогда, когда вы будете правильно спать. Конечно, важно
http://zdravyshka.ru/Poleznye-sovety/Vy-sprashivaete/na-kakom-boku-spat.html

На каком боку спать беременным?

В период беременности женщина вынуждена изменить многие свои привычки и подстраиваться под изменения, которые происходят в организме. Порой приходится испытывать и некоторые неудобства. Например, многим будущим мамам приходится вынужденно менять привычную для них позу для сна, так как не все положения во сне безопасны для беременной. А тем, кто привык спать на боку, важно узнать, на каком именно боку это делать лучше. Расскажем об этом в данной статье.

Итак, можно ли спать беременной женщине на боку? Да, можно. Причём, такое положение является практически единственным, которое будет самым удобным для будущей мамы и оптимальным для нормально течения беременности и будущего малыша. Ведь на животе спать нельзя точно, да и это вряд ли придёт кому-то в голову. На спине также лучше не спать, будет передавливаться нижняя полая вена. Так что лучший вариант – это спать на боку беременным. В данном случае пережиматься ничего не будет, а будущей маме будет при этом удобно и комфортно.

Также практически каждую беременную интересует и другой справедливый вопрос. На каком боку спать лучше: на правом, или же на левом. А врачи отмечают, что наиболее предпочтительное расположение – это на левом боку. Именно в данном положении на сердце, почки и прочие органы будет оказываться наименьшая нагрузка и давление, которые так нежелательны в силу того, что все системы организма итак сейчас работают «на износ». Но в некоторых случаях гинеколог может порекомендовать будущей маме спать и на правом боку. Такой совет может быть дан, например, в случае косого предлежания плода. Чтобы Вам было ещё удобнее, можно занять промежуточное положение, при этом подложив по спину несколько подушек. Также нелишним будет подложить небольшую подушку под живот и между ног. Таков ответ на вопрос «на каком боку спать беременным?».

И помните, что правильное положение и грамотно организованное место для сна, которое будет обеспечивать поддержку позвоночнику – это очень важно. Все эти меры обеспечат здоровый и крепкий сон и, значит, хорошее настроение и самочувствие.

Источник:
На каком боку спать беременным?
Если Вы хотите знать, можно спать на боку беременным или нет, а также Вас интересует, на каком боку спать беременным лучше всего
http://www.webkarapuz.ru/article/na-kakom-boku-spat-beremennyim

COMMENTS