Начать новую жизнь с нового года

Вообще-то готовить себя к «разбору поле­тов» (точнее, к тому, что без них можно обойтись) лучше заранее, еще до начала «ударного празднования».

✓ Первым делом попытайтесь вспомнить себя в середине минувшего января. Нечто неопределенное, пытающееся собрать мыс­ли и силы в кучку? Так вот. Пока вы не до­шли до этого состояния, срочно заставьте себя начать реализовывать все профессиональные за­дачи, которые можно реализовать в декаб­ре. А по поводу остальных примите соломо­ново решение: то, что попроще, можно, ко­нечно, оставить на конец января. Но вот ре­ализацию наполеоновских планов просто необходимо перенести на февраль. А глав­ное, не забудьте поставить об этом в извест­ность своих партнеров и коллег. Они пой­мут вас правильно, не сомневайтесь.

✓ Вторым пунктом у нас идет забота о здоровье физическом. Пока вы до Нового года не истрати­ли все имеющиеся у вас деньги на подарки родственникам и вкусности, купите себе абонемент на январь в бассейн или фитнес-клуб. Возможно, отправляться туда после праздников будет трудновато. Но ведь вам станет жаль потраченных денег, не правда ли? А потому утраченный тонус вы неиз­бежно восстановите. И даже окажетесь вполне довольны собой. Правда-правда!

Кстати, если ваш семейный бюджет не позволяет подобных трат, уговорите кого-нибудь из близких людей преподнести вам абонемент (или домашний тренажер, или набор релаксирующих и тонизирующих ма­сел для ванны) в качестве подарка на Но­вый год. Пройдет совсем немного времени, и вы оцените его: он будет вам дороже рос­кошного платья или хорошей косметики, на которые глаза могут и не посмотреть по­сле стольких увеселительных мероприятий.

Планируя «расписание» светских раутов, помните: последнее праздничное меропри­ятие лучше назначать не на последний день каникул, а как минимум на предпоследний, чтобы был хотя бы день на спокойное пролеживание любимого дивана. Ведь начать новую жизнь не значит – кинуться в омут изменений прямо с праздничного стола. Перед выхо­дом на работу нет ничего лучше пассивного отдыха. (Впрочем, если вы чувствуете в себе силы, пробегитесь на лыжах или сходите с детьми в парк, покатайтесь на санках с го­рок или слепите снежную бабу.)

А еще в этот день пощадите желудок. Пусть в холодильнике остались солености и копчености, жирный торт и немного вина, забудьте о них. И пусть они даже протухнут! Зато вы завтра, выйдя на службу, не будете испытывать дискомфорта в желудке. Ваш рацион – это кефир (йогурт), яблоки, бана­ны, овощной салатик, кусочек постного от­варного мяса или рыбы. И пейте побольше жидкости. Это может быть нежирное моло­ко, фруктовые соки или сладкий чай с ли­моном. Ведь лимон не только помогает вос­станавливать тонус, но и укрепляет сосуды. (Кстати, если вас мучают мигрени, а при­вычные лекарства уже помогают плохо, за­ставьте себя съесть половинку лимона пря­мо в кожуре. Вскоре боль отступит.) Кроме того, после череды застолий разумнее еще несколько дней – от 3 до 7 – попить желудоч­ные ферменты с каждым приемом пищи.

Плюс ко всему накануне начала нового рабочего года не грех заправиться положительными эмоциями. Сходите в кино или возьмите в прокате несколько любимых кассет, займи­тесь рукоделием. Помните, что генеральная уборка, реставрация залитых вином обоев или стирка накопившегося за праздники белья в этот период просто противопоказа­ны! При возможности пригласите кого-ни­будь помочь вам управиться со всей этой грязью. Нет возможности, «разгребайте» каждый день понемножку. И утешайте себя тем, что от благородных грязь сама отвали­вается.

Не пугайтесь, если с началом трудовых будней в голову вам начнут лезть мрачные мысли. Это нормальный (в том смысле, что закономерный) постновогодний минор. А главное, не поддавайтесь на провокации! Скажем, собрались вы с коллегами в ку­рилке обсудить дела минувших дней. Кто-то бросил фразу типа: «А у меня тот год вы­дался просто ужасный!» И понеслось!

Водопады стенаний желательно начать пресе­кать на корню. Попробуйте взять инициа­тиву в свои руки. Это можно сделать откры­тым текстом («Ребята, неприятностей у всех хватает, давайте поговорим о том, что каж­дому из нас все-таки удалось?!») или испод­воль («А для меня тот год был вполне при­личный!» И далее список того, чего вы до­бились). Причем совсем не обязательно за­ранее готовить «тезисы». Как только вы произнесли эту фразу, ваш мозг начнет вам подсказывать сам, чем можно похвастаться. И другие участники разговора, поверьте, на это откликнутся. У всех в прошлогодней жизни хоть что-то хоро­шее, но произошло. Если же не получается повернуть беседу в мирное русло, лучше просто бросить этих пессимистов, сославшись на срочные дела. А дома в спокойной обстановке начните размышлять на тему: «Что хорошего дарит вам жизнь?» вместо «Что в ней плохого?»

Рабочие планы на несколько первых дней после каникул следует составлять исходя из «программы минимум». А еще лучше, если вы будете излагать эти планы на листке бу­маги, а потом вычеркивать сделанное. Вы­черкивая очередную строчку, вы будете чув­ствовать приятное теплое удовлетворение от того, что хоть по мелочи, но вы все же на­чали втягиваться в привычный режим.

Ведь вам никогда не начать новой жизни с нового года, будучи в «разобранном состоянии». Так вы рискуете за­валить их вовсе или, по крайней мере, све­сти успехи к минимуму. А дадите себе время на разгон, потом восполните упущенное с лихвой.

И, наконец, перейдем к перспектив­ным планам. А мысли о будущем появятся в вашей голове сами собой, будьте уве­рены. Вы же подвели итоги прошлого го­да? Надо занять мозги чем-то новым. Особенно если учесть: кое-что из наме­ченного ранее не выполнено. Тем не ме­нее не переусердствуйте, планируйте лишь в необходимых пределах.

Во-первых, увлекаясь мыслями о том, как начать новую жизнь, мы порой почти перестаем жить в настоящем и упускаем массу шикарных возможностей. Спрашивается, ради чего?

Во-вторых, современная жизнь на­столько стремительна, что разные, весь­ма объективные, обстоятельства нередко заставляют менять планы. А мы уже так сроднились с ними (планами), что в ито­ге разочаровываемся, даже если спонтан­ные перемены дают нам нечто большее, чем мы планировали первоначально. Так что долгосрочные планы – долой!

Кстати, перенося невыполненные пункты из прошлого года в наступивший, хорошенько взвесьте, а нужно ли вам это делать вообще? Изменились вы, ваши взгляды и обстоятельства жизни. Может быть, стоит подумать о чем-то более акту­альном на данный момент?

А вот все, что необходимо осущест­вить в ближайшие пару месяцев, проду­майте детально. Очень важно оценить, сколько важного и полезного вы спо­собны сделать в единицу времени. Раз­бейте каждый план на этапы и назначь­те дату выполнения каждого этапа. На­пример, сегодня иду в парикмахерскую, завтра покупаю себе отпадный свитер, послезавтра заканчиваю отчет, напива­юсь валерьянки и отсыпаюсь. На чет­вертый день иду с ним к шефу (он при­ходит в восторг и повышает мне зарпла­ту). На пятый день иду в ресторан отме­чать это событие.

И последнее, помните, что если что-то упорно не складывается, значит, это и не должно сложиться. Правда-правда, при­чем для вашей же пользы! Постарайтесь не расстраиваться, а принять жизнь та­кой, как она есть. Возможно, задуманное вами осуществится с большим эффектом, но позже, или не осуществится вообще, но взамен жизнь преподнесет вам некий подарок, о котором вы и не мечтали. А у нее в «загашниках» припрятано столько сюрпризов для нас!

Источник: www.allwomens.ru

7 шагов для женщин, чтобы побороть любовную зависимость

Представления о том, что любовная аддикция это всегда такие дисфункциональные отношения, в которых один партнер возносит другого на пьедестал, прощает все недостатки характера и оправдывает многочисленные проступки, верны лишь отчасти. Данный сценарий всего лишь один из возможных. Вторая сторона в зависимых отношениях может быть безупречной, но это никак не повлияет на дисфункциональность пары. Поэтому следует обратить внимание на свои чувства, осознать какие потребности вы удовлетворяете в этих отношениях.

Если это всего лишь желание быть с кем-то, боязнь одиночества, потребность в том, чтобы кто-то о вас заботился или самому заботиться о ком-то – у вас, с высокой долей вероятности, любовная зависимость. Симптомами аддикции являются и частые влюбленности, быстро переходящие в «серьезные» отношения, игнорирование негативного поведения партнера, попытки его контролировать для собственного комфорта, нереальные ожидания от романтических отношений, представление, что лишь любовь удовлетворит все потребности и желания.

Любовная зависимость сродни наркотической. Справиться с ней в одиночку очень сложно. Чаще всего корни дисфункционального поведения уходят в детство. Для формирования нездоровых паттернов может быть множество причин. Выяснить какие именно привели к имеющейся ситуации – работа психолога. Обратитесь за помощью к специалисту.

Возможно у ваших отношений еще есть шанс, но выяснить это вы можете только выйдя из них, чтобы через какое-то время оценить здраво. Если ваш партнер связан с вами настоящими чувствами, если он искренне заботится о вас, то он заинтересован в том, чтобы вам было хорошо и сумеет отойти в сторону, чтобы дать вам пространство для исцеления и время на него. Если же он не согласен на паузу, пугает вас тем, что «это конец», то расставание именно с этим человеком – благо. Он не тот, кто вам нужен. Здоровые границы – часть ментального здоровья и залог гармонии в отношениях. Партнер не желающий соблюдать их, не готовый дать вам время на их восстановление – токсичен. Подлинная любовь означает, что люди заботятся о благополучии друг друга.

Осознайте, что та боль, которую вы испытываете от расставания не имеет ничего общего с тем, какие у вас были отношения. Большинство людей оплакивает не то, что было на самом деле, а то, каким оно могло было быть в их мечтах. Поскольку разум старается исцелить раненное сердце, он часто блокирует болезненные воспоминания, вытесняет их, и вы тоскуете по хорошим временам, идеализируя их, забывая о плохом. Лучшая стратегия – сесть и записать все то, что вам причиняло боль, обижало и расстраивало вас. Смысл этих записей не в том, чтобы испытывать гнев, сожаления, вину или печаль, перечитывая свои записки, а в том, чтобы помнить от чего вы хотите уйти и к чему прийти.

Если вы сумели выйти из нездоровых отношений, то естественные чувства, которые вы ощущаете, вспоминая как несправедливо с вами обошлись, – гнев и негодование. Для психики они служат тревожными сигналами, а также подушкой безопасности, смягчающей разрыв с людьми, причиняющими вам боль. Однако продолжать испытывать эти же чувства после расставания это значит застрять в прошлом, позволить ему управлять вашей жизнью. Прощение ведет, в первую очередь, к вашей эмоциональной свободе.

Простить кого-то легче, если вы отвлечетесь от конкретных обид, нанесенных вам, а постараетесь взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека. В большинстве случаев, если ваш партнер не был махровым абьюзером, он не действовал, исходя из желания причинить вам вред. Обычно люди ведут себя тем или иным образом, подразумевая в том какую-то выгоду для себя, а интересы других либо идут во вторую очередь, либо вовсе не учитываются. Это не лучшая стратегия в отношениях, но достаточно распространенная. Умение понимать чужие мотивы, поможет вам осознаннее смотреть в прошлое, сделать неприятные воспоминания менее личными и болезненными.

Чтобы суметь построить здоровые любовные отношения, нужно научиться, в первую очередь, любить себя. Следует верить, что вы заслуживаете хорошего отношения к себе, заботы, участия, тепла. Это невозможно без позитивного восприятия собственной личности. Если вы полны негатива по отношению к себе, постоянно критикуете сами себя, считаете недостойной хорошего отношения, вы подсознательно будете каждый раз выбирать такого партнера, который будет транслировать тоже самое отношение к вам. Нельзя ожидать, что кто-то другой будет относиться к вам лучше, чем вы сами относитесь к себе.

Каждый человек это цельная самодостаточная личность. Не существует никаких предназначенных вам «половинок». На планете живут миллиарды людей и тех, с кем у вас может «получиться», гораздо больше, чем один человек. Если отношения исчерпали себя, причиняют вам боль, не являются поддерживающими, найдите в себе силы идти дальше. Если вы выросли как личность, работали над собой, осознали свои прошлые ошибки, это поможет вам найти того человека, с которым вы выйдете на новую ступень и построите гармоничные отношения. Не торопите события и не считайте, что реализовать себя можно только в любви.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS