Нервное истощение

Нервное истощение

Нервное расстройство (нервный срыв) — острая, временная фаза конкретного расстройства, которое проявляется в первую очередь с признаками депрессии и невроза [1] .

Терминам «нервный срыв» и «нервное расстройство» не было дано официальное определение в таких диагностических системах, как DSM-IV и МКБ-10, и фактически отсутствует в современной научной литературе о психических заболеваниях [1] [2] . Хотя «нервный срыв» не всегда имеет точное и статическое определение, непрофессиональные исследования показывают, что термин означает конкретное, острое, временное реактивное расстройство с симптомами невроза или депрессии, чему обычно способствуют внешние раздражители [1] . Особые случаи иногда описываются как «срыв» лишь после того, как человек становится неспособным функционировать в повседневной жизни [3] .

Причины подобных срывов различные. Исследования в 1996 году показали, что проблемы в близких отношениях, такие как развод или раздельное жительство супругов, способствовали 24% нервных срывов [4] . Проблемы на работе и в школе приходятся на 17% случаев, а финансовые проблемы — 11%. Большинство профессионалов считают нервные срывы проблемой со здоровьем. Прочие проблемы со здоровьем составляли 28% нервных срывов в 1957 году, 28% в 1976 году, и всего лишь 5,6% в 1996 году [4] . Причиной нервного срыва также являются длительные психологические нагрузки, стрессы. Как правило, это проблемы связанные с повседневной жизнью человека, тяжелая адаптация в новом коллективе, расставание с дорогим человеком, чрезмерное беспокойство о своём или чьём-то здоровье.

Источник:
Нервное истощение
Нервное расстройство ( нервный срыв ) — острая, временная фаза конкретного расстройства, которое проявляется в первую очередь с признаками депрессии и невроза [1] . Терминам «нервный
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE

Нервное истощение

Хроническая усталость, постоянные депрессии, нервозность, раздражительность и бессонница, чувство тревоги. Это – признаки нервного истощения.

«Нервы на пределе» — именно так можно описать нервное истощение в двух словах. Действительно, нервная система человека не бездонна, и любые, даже самые крепкие нервы могут рано или поздно, что называется, расшататься.

Спутник техногенной цивилизации, побочный продукт компьютерной эпохи – нервное истощение буквально преследует людей, занятых в IT сфере вообще и в области Интернет технологий в частности. Особенно часто недуг поражает вольных художников – фрилансеров, специалистов, которые предпочитают работать на себя из дома или домашнего офиса.

Нервное истощение нельзя четко диагностировать по каким-либо признакам, поскольку проявляется эта душевная болезнь у разных людей по-разному. Одно известно доподлинно: нервное истощение принадлежит к группе распространенных, коварных и, увы, опасных психических заболеваний.

Многие недооценивают опасности, которые таит в себе эта болезнь, отмахиваются от советов, не воспринимают изменения отношения окружающих. А между тем асоциальные поведенческие мотивы, странности, и даже преступления часто являются ничем иным, как следствием запущенного нервного истощения.

Природа нервного истощения

Возбужденное состояние, перманентный стресс, сложные отношения с коллегами, партнерами, близкими – ступени на пути к нервному истощению.

Человеческая психика – довольно хрупкий механизм, который невероятно легко разрушить. К тому же, люди, склонные к творчеству, наиболее уязвимы в эмоциональном плане – именно эта черта характера делает свободных специалистов подверженными нервному истощению.

Нервное напряжение – чрезвычайно опасное явление. Решившись на достаточно рискованный шаг и уйдя с работы, фрилансер некоторое время пребывает в прострации: непривычная рабочая среда, непривычный режим дня, новый формат отношений и новая степень ответственности за конечный результат – все это заставляет изрядно поволноваться. Особенно угнетает мысль: будут ли заказы, хватит ли сил, достаточно ли опыта.

Не закаленный многолетней практикой фрилансер не знает ничего о сезонных колебаниях количества заказов, о праздничных неделях и месяцах, к которым нужно готовиться (откладывать какие-то деньги). Поэтому часто и густо попадает вопросак: после нескольких недель плотной загрузки следует полная «тишина» — заказчики молчат, денег нет, а предыдущие прибыли благополучно потрачены. Наступает эдакий локальный кризис, который не дает покоя ни днем, ни ночью.

Симптомы нервного истощения

Нервное истощение у различных психотипов проявляется по-разному. Стабильные люди склонны к подавленному состоянию, а импульсивные – напротив, могут проявлять агрессию. Например, сангвиника или флегматика нервное истощение ввергнет в подавленное состояние, а холерики или меланхолики способны выказать недовольство, бунтовать, жаловаться.

И все же главным признаком нервного истощения считается депрессия. В зависимости от психологического типа личности, различают несколько депрессивных состояний. Это болевая депрессия (все тело «ломит», ноет и болит), депрессия с бессонницей (очень хочется спать, но невозможно уснуть), а также самый опасный вариант – депрессия с изменением поведения.

Последний тип депрессии недаром считается наиболее опасным: в депрессивном состоянии человек, поведение которого изменяется, способен, что называется, «наломать дров» — поссориться, поругаться, а в особенно запущенных случаях и вступить в открытый конфликт, применить насилие. Как правило, последствия такого выброса эмоций добавляют проблем, которые, в свою очередь, служат дополнительной пищей для очередной вспышки ярости. Естественно, что все это невероятно истощает нервную систему.

Последствия нервного истощения

Оставаясь наедине со своими проблемами, истощенная психика стремительно изменяется. Портится характер, ухудшается эмоциональное восприятие.

Но хуже всего то, что нервное истощение приводит к необратимым переменам личности. Опять же, в зависимости от психотипа, человек становится раздражительным, склочным, подавленным либо рассеянным. Также последствиями нервного истощения могут являться пренебрежение к личной гигиене, отсутствие интереса к жизни, а в более редких случаях наоборот – маниакальное, болезненное стремление к чистоте и маниакальная же, повышенная на порядок по сравнению с обычными людьми, любознательность.

Порой изменения личности приобретают причудливую форму: например, имеющая место умеренная любовь к животным может трансформироваться в навязчивое влечение: последствия можно встретить сплошь и рядом – такие люди держать в квартирах десятки кошек или собак, отравляя жизнь себе и окружающим.

Также изменение личности в результате нервного истощения может стать причиной маниакального собирательства: некогда просто бережливый человек начинает собирать на своей территории различные старые вещи, сломанную технику, посуду и прочее. Иногда доходит до абсурда: квартира под потолок забита старым хламом, который всячески оберегается, а в случае утраты даже части «накоплений» больного посещают серьезные припадки.

Методы лечения нервного истощения

Стрессы и волнения преследуют неподготовленных. В компьютерном мире наименее подготовленными в морально-эмоциональном плане являются новички, которые не могут опираться на опыт, которого просто нет.

Как и большинство заболеваний, нервное истощение проще всего лечится на ранней стадии. Для этого достаточно просто создать щадящий режим, устранить некоторые особенно раздражающие факторы. Начинающим фрилансерам часто бывает достаточно плотного дружеского общения с более опытными коллегами: потребуется донести до новичка информацию о цикличном характере заработка, вариантах финансовой стратегии и прочих особенностях деятельности независимых специалистов. Здесь, как нигде, работает хороший, добрый совет и обмен опытом: в случае наличия доброжелательных опытных коллег, которые не прочь поддержать советом, нервное истощение, как правило, не представляет угрозы психике.

Если нервное ощущение все-таки прогрессирует, следует обратиться к врачу. Вернее, к врачу стоит обратиться в любом случае, но медикаментозное лечение будет назначено, лишь если к тому будут серьезные показания.

Лечится нервное истощение антидепрессантами – препаратами со множеством побочных эффектов. Чтобы свести побочные эффекты к минимуму, не стоит выбирать и применять эти лекарства самостоятельно. Только специалист способен четко определить вид препарата и схему его употребления.

Профилактика нервного истощения

Большинство психологических проблем можно и нужно взять под контроль. Чем больше человек знает о природе недуга, тем проще будет это сделать.

Что мы знаем о нервном истощении? Это – синдром неуверенного в себе и своих возможностях человека.

«Что будет завтра», «Как жить дальше», «Что делать со всем этим» — вопросы, которые задают себе начинающие фрилансеры. Отсутствие ответов на эти вопросы заставляет нервничать и переживать, перенапрягать нервную систему.

Чтобы избежать нервного напряжения, с которым почти всегда связаны любые серьезные перемены в жизни (а перемена схемы деятельности – достаточно серьезный жизненный шаг), стоит подготовиться морально, обзавестись знакомствами среди свободных специалистов, заручиться моральной поддержкой коллег и соседей по цеху.

Хорошо помогает и самоуспокоение: не путать с безответственностью и наплевательством, которые, конечно же, при работе «на себя» ни в коем случае недопустимы. Самоуспокоиться – значит проанализировать свое нынешнее положение (финансовое, профессиональное, личное – неважно) и уяснить, что в принципе все идет хорошо, и повода для волнений нет. Как вариант – поводы для волнений все-таки есть, но нет абсолютно никаких поводов для паники. И уж точно ставить крест на карьере, излишне нервничать нет никаких оснований. Уделив аутотренингу несколько минут в день, вы избавитесь от некоторых переживаний, тем самым сбережете нервы и одновременно сохраните ясность рассудка.

При таком обстоятельном подходе нервных напряжений, конечно, не избежать, но они могут быть сведены к минимуму. А, следовательно, и риск нервного истощения заметно снизится.

Источник:
Нервное истощение
Профессиональные заболевания людей, работающих в интернете. Нервное истощение. Методы профилактики, симптомы, диагностика.
http://inter-job.ru/stat_zdorovje_nervnoe_istoschenie.htm

Нервное истощение

Нервное истощение – это особое психоэмоциональное состояние, возникающее вследствие перенесенных стрессов, высокой эмоциональной или интеллектуальной нагрузки на работе, учебе или дома. Нервное истощение может быть как предвестником, так и симптомом депрессии, проявляться расстройствами интеллекта и другими клиническими симптомами, которых может быть великое множество: страдают познавательные способности, память и физическое состояние. Нервное истощение существенно сказывается на качестве жизни человека: он не может полноценно работать, общаться с людьми, отдыхать и радоваться жизни.

Причинами нервного истощения чаще всего становится переутомление. Когда человек расходует большее количество энергии, чем он способен аккумулировать, организм истощается. Касается это и нервной системы. Повышенные эмоциональные и умственные нагрузки, недостаток сна и отдыха, вредные привычки, возбужденное состояние, переживания и стрессы очень сильно утомляют мозг человека. Если не устроить передышку, человек эмоционально «выгорает» и наступает нервное истощение. В норме человек должен чередовать активную умственную деятельность и эмоциональную разрядку, состояние возбуждения должно сменяться торможением, отдыхом. Если этого не происходит, велика вероятность развития депрессий, и нервного истощения.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Нервное истощение нельзя недооценивать: это состояние очень распространено и может принести человеку огромный вред. Поэтому терапия нервного истощения не всегда бывает легкой и в некоторых случаях может потребоваться даже стационарное лечение. Медикаментозная терапия заключается в приеме различных препаратов, в число которых входят сосудорасширяющие средства, лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга, ноотропы, витамины и антидепрессанты. Однако они имеют и побочные действия. Чтобы избежать негативных последствий, дозировку и препарат должен подбирать только лечащий врач. Успешное лечение нервного истощения возможно лишь при нормализации режима дня. Человек должен вести здоровый образ жизни, работать, отдыхать и питаться в одно и то же время, уделяя время прогулкам на свежем воздухе и правильному питанию.

Сон следует пытаться нормализовать без применения медикаментов. Этому способствуют релаксация, медитация. Спать нужно ложиться лишь в случае сильной усталости, избавившись от привычки читать, смотреть телевизор или работать, лежа в кровати. Не стоит насильно пытаться заставить себя заснуть, часами ворочаясь в постели. Лучше будет встать и почитать книгу или выпить травяного чая. Отдых человека должен быть максимально разнообразным. Особого внимания заслуживают физические упражнения. Легкая гимнастика, плаванье, пешие или велосипедные прогулки – отличный способ борьбы с нервным истощением, ведь нередко причиной его становятся отсутствие необходимых физических нагрузок и сидячий образ жизни (гиподинамия).

Источник:
Нервное истощение
Нервное истощение – это особое психоэмоциональное состояние, возникающее вследствие перенесенных стрессов, высокой эмоциональной или интеллектуальной нагрузки на работе, учебе или дома. Нервное
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_nervnoe_istochenie_chto.php

Нервное истощение

Сайт о здоровье, здоровом образе жизни, физкультуре, правильном питании и обо всем, что с этим связано

Нервное истощение – опасный враг современного человека

Нервное истощение

Сегодня этот недуг является самым распространенным на Земле. Непрерывные гонки за «лучшей жизнью», постоянные стрессы, утомляемость, прочие подобные факторы не проходят бесследно. Усталость накапливается и вот, в один прекрасный момент Вы чувствуете, что сил просто больше нет. Налицо – нервное истощение.

Наш организм – это сложная биохимическая система, которая, как известно, имеет и скрытые ресурсы. Однако работа в течение продолжительного времени практически без отдыха, приводящая к переутомлению, повышенные эмоциональные и умственные нагрузки, каждодневные тревоги – все это накапливается, и, в конце концов, организм «истощается эмоционально». Это, так называемый, «синдром менеджера».

Зачастую, в результате нервного истощения человек становится раздражительным, агрессивным, его нервирует каждая мелочь, иногда любой пустяк может вызвать слезы. В особо тяжелых случаях наблюдаются суицидальные действия, и тогда лечение нервного истощения — это уже задача квалифицированных врачей.

Нередко нервное истощение возникает у молодой мамы, которая недавно вернулась из родильного дома. Пережитый стресс становится причиной нервозности, а систематические недосыпания и усталость еще больше подрывают здоровье.

  • Повышенная раздражительность, вспыльчивость, эмоциональная нестабильность;
  • Нетерпеливость. Человек не может подождать, ему не терпится, и из-за чрезмерного ожидания становится раздражительным;
  • Постоянная усталость и слабость. Сон не приносит должного отдыха, равно как и работа, и другая деятельность. Человек постоянно чувствует себя усталым, и не находит себе места;
  • Мигрени. Систематические головные боли – могут быть признаком нервного истощения;
  • Чувствительность и отсутствие возможности сосредоточиться. Нередко человек не может даже делать свою работу, так как его отвлекают звуки, свет, а так же мысли, далекие от нужной темы.
  • Бессонница. Нормальное засыпание становится мечтой, человек постоянно борется с разнообразными мыслями, от которых невозможно спокойно уснуть. И даже если он засыпает, любой самый слабый звук может прервать сон.
  • Повышенная тревожность и всевозможные фобии.
  • Сопутствующие заболевания, возникающие на фоне нервных расстройств. Это могут быть боли в пояснице, спине, артроз, инфекционные и другие болезни, к которым склонен человек.

Нервное истощение легко спутать с другими недугами

Очень часто состояние нервного истощения «маскируется» под другие заболевания. Поскольку при нервном истощении может снижаться гемоглобин, аппетит, страдает сердечно-сосудистая система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта и еще множество других недугов, каждому из которых «соответствует» свой врач. И человек отправляется вовсе не к неврологу, а к терапевту, дерматологу, окулисту, ортопеду и т.д., и лечит уже последствия, но не причину заболевания.

Признаки нервного истощения можно определить, когда оно только начинает развиваться. И если здраво осмыслить свое поведение, то можно назначить собственное «лечение», которое, как правило, быстро выводит человека из этого состояния. Что для этого необходимо?

  • Обязательное соблюдение режима дня. Следует распланировать время для работы, отдыха, сна, прогулок и т.д.
  • Регулярный прием пищи и рацион из полезных продуктов, способствующих адаптации организма к стрессам.
  • Хороший сон. Помимо режима, необходимо заставить себя засыпать без приема таблеток. Можно попробовать нормализовать сон с помощью релаксации, специальных приемов (ароматы, обстановка, и т.д.). Ложиться спать нужно только когда сами захотите этого, хороши прогулки перед сном, отказ от просмотра телевизора и длительного сидения за компьютером.
  • Следует заняться оздоровлением организма. Начните с физкультуры и контрастного душа по утрам.
  • Проводите много времени с друзьями за общением. Откажитесь от похода в кино, лучше отправляйтесь на загородную прогулку и, вообще, проводите больше времени на свежем воздухе .

Если подобные методы не помогают, то обратитесь к специалисту. Обычно при правильном приеме медикаментов, своевременной психотерапии и даже гипнозе все люди выходят из этого опасного состояния и успешно восстанавливают свой организм после нервного истощения.

Опасность нервного истощения состоит еще и в том, что сам человек не всегда осознает надвигающуюся беду. Поэтому будьте внимательны к своим близким, возможно то, что Вам кажется испортившимся характером — это начало серьезного заболевания.

Источник:
Нервное истощение
Сайт о здоровье, здоровом образе жизни, физкультуре, правильном питании и обо всем, что с этим связано Нервное истощение – опасный враг современного человека Нервное истощение
http://budzdorov100let.ru/nervnoe-istoshhenie/

COMMENTS