Отпустить прошлое

В плену воспоминаний

В плену воспоминаний. Как отпустить прошлое, чтобы оно отпустило вас

С годами всё приятнее вспоминать первую любовь, институт, рождение первенца, переезд на новую квартиру…

Но одно дело — изредка ностальгировать по ушедшим годам и совсем другое — жить прошлым. Колумбийский писатель Габриэль Гарсиа Маркес однажды сказал: «Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было». Но легко сказать «не плачь и улыбнись», если в настоящем нет ничего притягательного! Например, если личная жизнь не сложилась, а «ведь двадцать лет назад я отбоя не знала от женихов!». Или если раньше была семья, а сейчас нет. Чем сильнее контраст между прекрасным прошлым и унылым настоящим, тем сильнее хочется сбежать в прошлое. Хотя бы мысленно.

Поэтому нельзя «сбегать» в прошлое чересчур часто. Достали мысленную «книгу воспоминаний», полистали любимые страницы — и поставили обратно на полку. Вам есть что вспомнить, и это замечательно. Однако не стоит идеализировать прошлое — тогда тоже были свои проблемы и заботы. Просто со временем плохое забывается, а хорошее помнится. Но реальная жизнь тоже может подарить вам немало радости! Правда, для начала нужно научиться жить в настоящем. Вот несколько подсказок.

Устройте себе праздник: сходите в гости, а ещё лучше — позовите друзей к себе. Праздничные хлопоты вырвут вас из плена воспоминаний.

Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Например, если вы печёте пирог, ощутите радость этого момента: тепло очага, запах корицы, довольные лица детей и внуков. Гуляете по лесу? Отвлекитесь от мыслей о прошлом — будьте «здесь и сейчас»: вслушайтесь в пение птиц, шуршание травы, почувствуйте дуновение ветра.

Перестаньте целыми днями лежать на диване, предаваясь ностальгии. Перенестись в настоящее помогут простые домашние хлопоты (уборка, поход по магазинам), разговор по телефону или прогулка с приятелями.

Реализуйте давние мечты: научитесь водить машину, запишитесь на курсы иностранных языков, ходите в театры, музеи. Во?первых, новый опыт — это всегда интересно. Во?вторых — полезно: непривычная деятельность стимулирует умственные способности. К тому же, концентрируясь на освоении нового, вы концентрируетесь на настоящем. В?третьих, новые знания могут пригодиться вам в будущем. Возможно, ваш звёздный час ещё впереди!

Владимир Лёвкин:

— Нужно попытаться создать себе такое настоящее, в котором нет места негативным мыслям. Найти себе какое-то новое занятие, увлечение и посвящать ему всё свободное время. Тогда предаваться неприятным воспоминаниям просто не будет времени.

Источник:
В плену воспоминаний
С годами всё приятнее вспоминать первую любовь, институт, рождение первенца, переезд на новую квартиру…
http://www.aif.ru/health/psychologic/v_plenu_vospominaniy_kak_otpustit_proshloe_chtoby_ono_otpustilo_vas

Как отпустить прошлое?

Зацикленность на минувших проблемах, мешает работе и общению с близкими людьми, заслоняя важные и приятные моменты настоящего. Желание возвратиться в прошлое и поменять что-то в нем – это цепь, приковывающая вас к прошедшему, мешающая радоваться настоящему… и строить свое будущее. Не зря говорят: когда прошлое не забыто – будущее закрыто.

Знание, как пережить прошлое, может подарить вам свободу и жизненную силу. Умение оставлять позади прошлые отношения, людей, сожаления, чувства вины, разрушающие мысли позволит вам ощутить счастье и мысленный покой.

  1. Выберите ситуацию, мешающую жить настоящим. Прочувствуйте ее и вспомните, как были одеты тогда, какие слова слышали, что переживали. Осознайте, сколько времени прошло, и запишите эту цифру на лист. Признайте, что вы изменились и сами даете оценку этой ситуации.
  2. Возможно, вы вспоминаете какие-то ошибки, допущенные в прошлом, однако это не делает «плохим» вас. Психическим воспроизведением ситуации вы рушите свою уверенность в себе, наказывая сами себя строгими выговорами. Все делают ошибки. Но вы не являетесь вашими ошибками – это нужно понять.
  3. Если вы понимаете, что не можете отпустить прошлое из-за отрицательных эмоций, то это уже хорошо. Чтобы освободиться от них, попробуйте завести дневник и описать все, что накопилось у вас.
  4. Чтобы достичь внутреннего равновесия, расслабить мозг и тело, достичь спокойного состояния ума, когда эмоции из прошлого не омрачают настоящее, используйте медитацию. Находитесь полностью в настоящем – сосредоточьтесь на дыхании, мелодии или мантре и возвращайтесь в теперешнее состояние, когда мысли стремятся вернуть вас в прошлое. Эта техника, после регулярной практики, позволит вам управлять своим вниманием и избегать возвращения в минувшее.
  5. Когда вы сможете мысленно поблагодарить прошлое за все, что было – вы отпустите все его огорчения. Старайтесь быть признательными за те события, особенно когда вы переживали тяжелые времена. Подумайте, возможно, вы стали сильнее? Чему научила вас эта ситуация? Без минувших событий вы не стали бы таким! В литературе есть цитаты, которые вам помогут почувствовать благодарность.
  6. Вы не в силах проконтролировать слова и поступки других людей, а взяли ли вы ответственность за вашу роль тогда? Будьте участником действий, примите ответственность. Что бы вы изменили тогда? Будьте благодарны преподнесенному уроку и за то, что вы ответственны за свои поступки. Вам не нужно возвращаться в воспоминания, если вы не хотите этого.
  7. Не переживайте по пустякам. Подумайте, действительно ли те события так важны, если посмотреть на ситуацию в целом со стороны. Если это мелочь, тогда не нужно переживать. Другое восприятие поднимет ваше сознание на новый уровень, и вы начнете видеть больше возможных вариантов.
  8. Взгляните на свою жизнь издали. Вы рождены, чтобы познать любовь. Если вы держитесь за свою боль, значит, пережитое осталось вашим непройденным уроком.

Готовность простить наполнит ваше сердце благодатью и даст возможность идти к своим целям.

  1. Проделайте ритуал, например, представьте людей, которых вы не можете простить и мысленно разрежьте связывающую вас нить, отпустите, как воздушный шарик в полет, поблагодарив и пожелав счастливой жизни без вас, или напишите письмо о вашей боли и уничтожьте его.
  2. Простите себя или другого человека. Это не означает, что те слова или действия вы одобряете – вы просто принимаете их. Это позволит вам двигаться вперед, отбросив груз отрицательных эмоций.
  3. Измените свою жизнь, определите новые цели, начните что-то новое: отправьтесь в отпуск, запишитесь на курсы, смените работу…
  4. Осознайте, что ваши чувства – это ваш личный выбор.

Вы хотите и дальше упускать яркие моменты настоящего, и чтобы ваша жизнь пролетала мимо? Все зависит от вас – скажите, наконец, прощай своему прошлому!

Источник:
Как отпустить прошлое?
Зацикленность на минувших проблемах, мешает работе и общению с близкими людьми, заслоняя важные и приятные моменты настоящего. Желание возвратиться в прошлое и поменять что-то в нем – это цепь,
http://womanadvice.ru/kak-otpustit-proshloe

Как отпустить прошлое и двинуться вперед?

Приветствую Вас мудрецы, если вы ищите ответы на свои вопросы, значит вы мудрее, чем основная масса людей, живущих на планете Земля!

Сегодня разговор пойдет о том, как отпустить свое прошлое, как научиться жить настоящим, как идти вперед, не оборачиваясь в сомнениях назад, как прекратить цепляться за свое прошлое, думая, что самое хорошее прошло.

Почему существуют фразы: «жизнь прекрасна, если не думать о прошлом и будущем»; «он жил 30 лет, а был похоронен в 76»; «не было мучительно больно за прожитые годы»; «все живут, но не всех помнят» и т.д. Все эти фразы напрямую связаны с рассматриваемой темой.

Потому что там было хорошо?

Кто вам сказал, что не может быть лучше?

Кто вам внушил, что все лучшие моменты всегда в прошлом?

Почему так сложно жить настоящим и формировать свое будущее по своему усмотрению и желанию?

Наше прошлое – это несказанный клад обучающего материала. Опыт не может быть плохим или хорошим, это часть нашей жизни. На основании прошлого опыта мы можем делать выводы, как нам стоит поступать для того, чтобы получить желаемый результат, как нам стоит изменить наше мышление, как не стоит поступать ни при каких обстоятельствах и прочее.

Вы можете всю жизнь провести в мучениях рядом с человеком, который вас не устраивает, уговаривая себя, что все так живут, или, ища в этом общении положительные моменты, которые с лихвой перечеркивают отрицательные. Но в силу того, что вы его знаете, вы не будете совершать попыток что-то изменить, даже те же самые отношения. Потому что это сложно, об этом надо думать, в этом надо разбираться. Но это ваша жизнь, вы её выбираете, вы сами выбрали это простой на первый взгляд путь, который на самом деле является самым неверным.

Вы можете посвятить всю свою жизнь делу, которое не любите, но получаете какие-то средства к существованию, убеждая себя в том, что все так живут, все работают, работа – это тяжелые будни и прочее. Это ваша точка зрения, на которую вы имеете полное право.

Не пытайтесь насильно забыть свое прошлое, так вы можете лишь на время убежать от самого себя, но рано или поздно оно даст о себе знать. Отпускайте прошлое, это ваша заполненная учебная тетрадь жизни, при желании вы можете в неё заглянуть, чтобы вспомнить «что будет, если я поступлю так…», или вспомнить, «как это было, и стоит ли мне переживать это снова…».

Заставить насильно сознание что-то сделать не возможно, но возможно принять как факт, как уже совершенное действие и отпустить.

Поймите одну вещь, когда вы пробуете в первый раз у вас минимальное представление о чем-либо, и чаще теоретическое. Вы получили свой практический опыт, узнали что может быть, только вы знаете о чем вы думали, и как поступали. И только вы можете изменить свой опыт, используя уже полученный, изменив своё мышление и действия.

Это ваше восприятие, это вы решили, что сегодня обязательно должно походить на завтра, это вы сами еще не получив настоящего ответа, уже получили его мысленно. И как вы думаете, какой это ответ? Именно такой, как был в прошлом.

Вы не теряете свое прошлое, оно всегда с вами, оно не повторяется, но ваше будущее гораздо интереснее, вы становитесь мудрее, вы получаете новые навыки, новые знания, ваши границы восприятия постоянно расширяются.

Для более детального разбора и перехода на более осознанный уровень восприятия и взаимодействия, предлагаю Вам прослушать бесплатные касты, а для более осознающих и мастер классы.

МК: "Как изменить деструктивное привычное мышление?" — где мы разбираем формирование нашего мышления, нейронных сетей, привычек и основных потребностей, которые многие так часто пытаются в себе подавить и контролировать. В мастер классе Вы получите инструмент для развития собственного навыка изменения мышления. Ни кто за Вас не решит Ваши задачи и уроки, ни психолог, ни духовный мастер — любой внешний ресурс — это всего лишь ресурс для Вашего развития и роста, не более. При всем желании я не могу влезть в ваш мозг и навести там порядок, тем более, что понятие порядок — тоже субъективное восприятие))). Имея навык, вы сами чувствуете, что Вам следует делать, чего не следует, что Вас радует, что нет и прочее.

МК: "Как и для чего управлять своими эмоциями?" — в данном занятии и МК, мы разбираемся в вопросе формирования чувств и эмоций, а также их взаимосвязи с мозгом; что первично мысли, чувства, эмоции? Если мы выбираем мысли, как это отражается на чувственности? Как управлять, не подавляя и многое другое.

Верьте в себя, чувствуйте себя, свое тело, свои потребности истинного "Я", используйте любые ресурсы для собственного блага и счастья, их достаточно вокруг и, конечно, живите в радости.

С пожеланиями счастья и успеха!

Источник:
Как отпустить прошлое и двинуться вперед?
Приветствую Вас мудрецы, если вы ищите ответы на свои вопросы, значит вы мудрее, чем основная масса людей, живущих на планете Земля! Сегодня разговор пойдет о том, как отпустить свое прошлое ,
http://www.b17.ru/article/12398/

Отпустить прошлое

Коль утрачено взаимопонимание —

Смысла нет уже держаться отношений…

Отпусти! Увидишь — после расставания

Станет в жизни больше радостных мгновений!

Опубликовала автор 23 июня 2016

1. Любовь , защищает тебя , а ум — плохой помощник…

2. Мы родились , чтоб время стало — былью…

3. Пропускать , все через сердце , обрести ему короткую жизнь , надо иногда отстраняться и быть мудрее криков…

4. Суть любви , когда теряешь — ты не перестаешь чувствовать , а находя — не ищешь новые варианты…

5. Сбежать , укрыться , и спрятать лик — своих мечтаний , иль угодить — неведомой игре , когда твоя душа — потемки и ищешь Свет , чтоб насладиться , ярким сводом райский и блаженных очертаний…

… показать весь текст …

Опубликовал автор 21 августа 2013

Знаешь, иногда вот идёшь на маршрутку, торопишься, бежишь за ней, планируешь, как ты на ней поедешь, а она уезжает. И ты стоишь, грустишь, грустишь до тех пор, пока не приедет новая маршрутка.

В жизни каждого из нас есть частица прошлого, которую мы всеми силами пытаемся забыть. Подсознательно изматывая себя страданиями, которые обычно выливаются на окружающих в момент, когда праздное чувство сменяет тоска, мы всё крепче связываем себя с этим прошлым…

А ведь всего лишь необходимо принять это прошлое, осознать его, как безвозвратно прошедшее и отпустить.

Не думайте о том, что было, думайте о том, что есть и мечтайте о том, что ещё будет!

Опубликовал автор 07 июля 2011

Когда ты снова вошел в мою жизнь после расставания, я так хотела сделать тебе больно. Поступить с тобой так, как ты поступил со мной. Привязать тебя к себе, а затем уйти… Оставить тебя один на один с твоими вновь проснувшимися чувствами. Но я не смогла так поступить с тобой, ни тогда, ни сейчас. Какую бы боль ты мне не причинил, я сама позволила тебе это.

Опубликовала автор 26 июня 2016

А мне бы научиться отпускать людей,

Которых сильно я когда-то так любила

Стереть из сердца и из мыслей хочется скорей,

Источник:
Отпустить прошлое
отпусти прошлое: цитаты, высказывания, афоризмы на сайте InPearls.ru
http://www.inpearls.ru/pearls/tag/id/5669/value/otpusti+proshloe

COMMENTS