Панические атаки проходят сами

Кто смог победить панические атаки?

Девочки, мне 30лет и года 3-4 назад начались панические атаки. Проявляются они редко, но метко, и начинаются неожиданно. Резко ухудшается самочувствие, трудно дышать, сердце колотится, озноб, ватные ноги, боишься умереть, в общем это ужас! Может кому удалось победить этот недуг лекарствами, упражненияии, медитацией или ещё как? Поделитесь пожалуйста!

у меня проявляются немного иначе, почти поборола , переехав из Питера,где постоянно была нерветрепка и психология давление со стороны отца моей дочери, в друго город к маме. Сейчас здесь месяц, вообще почти все исчезло

Господи, так вот оно что было. а я думала, потеря сознания. Ёклмн..

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.

3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

мне помогло пить b12. у меня сильная нехватка была. только в составе должен быть именно метилкобаламин

Я просто заставляла себя терпеть и не паниковать. А до этого не могла нормально ездить в метро, выходила на каждой станции, посередине улицы тоже мог приступ настигнуть и по вечерам перед сном. Просто осознала, что сама себя загоняю и стала с собой бороться. За несколько месяцев все плавно сошло на нет. Никакие таблетки не пила, к врачу не ходила.

Йога, каждый день, мне помогла

Мне. Теперь совсем не бывают. Во-первых, Вы должны пить антидепрессанты, но я обошлась без них. Я молилась в момент атаки и между атаками. Есть в Евангелии слова: ни один волос с Вашей головы не упадет без воли Бога. Что с нами может слуситься? Если нам не пришло время умирать, бояться нечего, не умрем. Если пришло время — это случится обязательно. Между атаками — причащалась, исповедывала, что не верю в помощь Бога, молилась, чтобы он избавил меня от атак. Во время атак молилась: Господи, мне страшно, избавь меня от страха! Господи помоги! И так пока не пройдет. Постепенно атаки стали реже и совсем прошли.

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.

3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

почитайте ниже тех, кто справился: все сами, сила воли, йога, молитва. А у Вас прошли?

У моей подруги было такое, врач что-то прописывал, помогло

Я ходила к психоаналитику долго. нашли причину и как только мы поняли, с чего всё началось, атаки прошли. без лекарств. 9 сеансов

А мне нравится это состояние, я хоть как-то отвлекаюсь от мыслей о мужчинах.

Несколько лет страдала паническими атаками, периодически они мучили меня, но особо не напрягали. Лечить медикаментозно не хотела, думала что вредно и само пройдет. Однако дальше — больше. Добавились проблемы со сном, мучила бессонница и кошмары. Спустя некоторое время пришли навязчивости, как позже оказалось это обсессивно- компульсивное расстройство. А пару месяцев назад на фоне стресса крышу снесло основательно и потопала я к психиатру. Итог , как я уже говорила, окр отягощенный паническими атаками и депрессия. Раньше я пошучивала над этим словом, но это реально был мрак, я на своей шкуре испытала что депрессия это серьезно. Врач назначил антидепрессанты, которых я боялась как огня, транквилизатор и нормотимик в малых дозах. Сон вернулся в первый же день приема лекарств, атаки стали не такими мучительными, а сейчас полная ремиссия.

Я не знаю были ли это у меня панические атаки или нет,но однажды я чуть незадохнулась от неправильного укола.После этого в машине,лифте или в душном помещении на меня находили приступы страха,что я задыхаюсь.Начаналось биться сердце очень сильно,кружилась голова. В интернете вычитала что в такие моменты надо пить прохладную воду пару глотков,а после этого сделать вдох и на пару секунд задержать дыхание- потом выдох, задержать на несколько секунд и так несколько раз.Попробуйте может вам тоже поможет

Смотря чего вы боитесь. Я например безумно сильно боялась пауков. Единственный способ, который мне помог: села напротив паука и пялилась на него часа два. При этом ни о чем постороннем не думала и старалась чувствовать себя спокойно рядом с ним. После этого стало на много легче. Так поступаю со всем чего сильно боюсь. С темнотой, например.

Главное автор не затягивай с лечением, само это не пройдет, но и в то же время это не приговор! если что спрашивай, поделюсь опытом.

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.

3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

Шиза накроет от таблеток, вот это точно.

Автор, я вылечила сама себя по книге про тревожное расстройство " только без паники", Люсинда Бассет. Книгу можно бесплатно читать в интернете.

Я уже 10 лет без панических атак, а мучилась тоже ими 2,5 года. Ещё тогда совсем юная была, не понимала , что происходит, думала, что с ума схожу. И в библиотеку случайно эту книгу увидела) потом выздоровление моё началось!

Смотря чего вы боитесь. Я например безумно сильно боялась пауков. Единственный способ, который мне помог: села напротив паука и пялилась на него часа два. При этом ни о чем постороннем не думала и старалась чувствовать себя спокойно рядом с ним. После этого стало на много легче. Так поступаю со всем чего сильно боюсь. С темнотой, например.

Вот это тоже отличный способ) я тоже, например , боялась на свидания ходить , без алкоголя вообще не могла расслабиться., краснела. Потом назначила себе много свиданий подряд с разными мужчинами, и все симптомы паники в конце концов прошли.

Вот это тоже отличный способ) я тоже, например , боялась на свидания ходить , без алкоголя вообще не могла расслабиться., краснела. Потом назначила себе много свиданий подряд с разными мужчинами, и все симптомы паники в конце концов прошли.

вы путаете понятия. страх и паническая атака вещи абсолютно разные!

Вот это тоже отличный способ) я тоже, например , боялась на свидания ходить , без алкоголя вообще не могла расслабиться., краснела. Потом назначила себе много свиданий подряд с разными мужчинами, и все симптомы паники в конце концов прошли.

вы путаете понятия. страх и паническая атака вещи абсолютно разные!

да, но медикаментозно это не лечится. Из вас сделают только овоща!

да, но медикаментозно это не лечится. Из вас сделают только овоща!

если болезнь не запущена, то книги помогают. так же как и религия, йога, ну одним словом кому что нравится. Но если эпизоды становятся чаще и мучительней и человек уходит в себя, то лекарства все же помогут.

В первые годы болезни я справлялась самостоятельно, пока все не вышло из под контроля, и если бы не препараты, то на этом свете меня бы уже не было. Овощем я не была, умудрялась работать, встречаться с друзьями и о муже не забывать. Привыкания тоже не заметила.

И все же я не агитирую принимать психотропы не в коем случае, я за адекватную оценку своих сил и подбор мер которые уместны в конкретном случае.

А кто-нибудь был в клинике Курпатова?вроле в его книжках толково все написано,интересно в клинике вылечили кого-нибудь?

Один раз во время атаки кот который появился у нас в доме недавно подошел и начал ластиться и мяукать я взяла его на руки и мне почему то стало так стыдно , у него прям во взгляде читалось хорош дура фигней маяться что просто как рукой сняло после этого ни ни .А я так ругалась на сына что он купил котика теперь он мой любимец с такой наглой рожей

После родов прошли, тут не до атак.

Мне еще помогала вода один раз прям в спальне на кровати муж принес ведро воды и потихоньку лил мне на голову и тело и вроде потихоньку отпускало

Панические атаки, обмороки, истерики связанны только с одним фактором: нежелание человека находится в данном месте в данную минуту. Единственное, что ему нужно сделать это быть здесь в настоящем времени( это значит не закрывать глаза, не морщиться, не испытывать неприязнь и пр. кайфануть от того что происходит) и все. Все просто, не надо все затруднять и уж тем более таблетками лечится.

Психиатры еще ни одного психически не здорового человека не вылечили.

Спасибо всем за советы. Но я не хотела бы обращаться к психотерапевту или психиатору, т.к. это будет означать, что я стою у него на учёте!А таким людям, вроде бы не дают лицензию на ношения оружия (к примеру) и отказывают в усыновлении ребенка!

Спасибо всем за советы. Но я не хотела бы обращаться к психотерапевту или психиатору, т.к. это будет означать, что я стою у него на учёте!А таким людям, вроде бы не дают лицензию на ношения оружия (к примеру) и отказывают в усыновлении ребенка!

автор, с такой мелочью на учет не ставят) это ж не шизофрения!

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.

3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

правильнее всего поведенческая психотерапия. вы всю жизнь лекарства собираетесь пить?

Кстати последняя атака была вчера вечером дома, ни что не предвещало "беды",я не нервничала, было хорошее настроение и тут бац! Сегодня немного прогулялась, дела домашние поделала, сейчас смотрю телевизор и мне опять не по себе, немного болит голова, отдышка, боюсь опять начнется, не знаю что делать(( Может такая погода тоже влияет на общее самочувствие?

Автор, мне тоже кажется погода влияет.

Панические атаки у меня уже несколько лет.

Очень помогла книга Курпатова про ВСД, погуглите. Не лечит, но объясняет природу паники, с такими знаниями мне полегчало немного. Я избавилась от того, что мне действовало на нервы — рассталась с мужчиной, съехала от родителей в съемную квартиру. Еще увлеклась восточной философией, она помогает психику обуздать.

Сейчас как только чувствую, что начинается, сразу подавить удается. Никаких таблеток не пила, поначалу бахалась валерьянкой, но она не помогла и я забросила.

Автор, я была обладательницей панических атак на протяжении 4 лет, сначала пыталась бороться корвалолом, Курпатавым "Как справиться с ПА", но все временно, отсутствие реального лечения привело к одной сплошной ПА, страхам пробок, метро, лифта, всего+прибавилась апатия, бессоница и депрессия , мне казалось я схожу сума, стало тяжело работать, да и детей надо растить, я решилась пойти к психиатру и доверилась ему, и о чудо уже год у меня не было ПА, и даже вспоминая себя, не пойму чего я всего боялась, депресуха прошла и сон наладился, работаю, везде тусую, живу на полную катушку, появился огромный интерес к жизни, ушли страхи, и я ЗДОРОВА!

автор, с такой мелочью на учет не ставят) это ж не шизофрения![/Кстати последняя атака была вчера вечером дома, ни что не предвещало "беды",я не нервничала, было хорошее настроение и тут бац! Сегодня немного прогулялась, дела домашние поделала, сейчас смотрю телевизор и мне опять не по себе, немного болит голова, отдышка, боюсь опять начнется, не знаю что делать(( Может такая погода тоже влияет на общее самочувствие?

Спасибо всем за советы. Но я не хотела бы обращаться к психотерапевту или психиатору, т.к. это будет означать, что я стою у него на учёте!А таким людям, вроде бы не дают лицензию на ношения оружия (к примеру) и отказывают в усыновлении ребенка!

Пролечилась у врача, на учете не состою, даже ничего не записывали, врач ко мне приходил, правда за немалые денежки, но я реально полностью оправилась, и удачно слезла со всех медикаментов, про овощи, побочки — это страшилк форумов, первое что сказал доктор — не читай форумы, доверяй мне или справляйся сама, сама не смогла хотя перепробовала очень много

Исключительно силой воли. Без всяких медикаментов. И мне тоже помог Бог! Молилась сама как могла.

Время ушло много, лет 5 точно.

а я думала, панические атаки это страх. на колесе обозрения села и напал страх. просто было страшно, что упаду. я с детства боялась высоты. а так часто меня морозит. врач говорит всд. проходила лечение а все без толку. живу дальше, если вдруг страшно, внушаю себе, что все будет хорошо

Мне Паксил помог. Четвёртый месяц пью, всё прошло.

У меня как-то сами прошли. Не знаю как. А может не прошли просто такая затяжная ремиссия. Мне помогает каптоприл. И поменьше нервного напряжения.

Бывает после сильного стресса. Вчера было. Сердце сжимается, дыхание учащается, тело ватное, самое страшное — боязнь смерти, очень страшно становится, будто весь мир наваливается.

Один раз всю ночь лежала на полу кухни, думала, что это последняя ночь.

Все это на фоне депрессии, плохого сна.

Девочки, мне 30лет и года 3-4 назад начались панические атаки. Проявляются они редко, но метко, и начинаются неожиданно. Резко ухудшается самочувствие, трудно дышать, сердце колотится, озноб, ватные ноги, боишься умереть, в общем это ужас! Может кому удалось победить этот недуг лекарствами, упражненияии, медитацией или ещё как? Поделитесь пожалуйста!

У меня так было от оральных контрацептивов. Перестала пить — прошло. Если Па уже началась — ничего не сделаете. Нужно найти какой-то фетиш. Например, таблетки валерианы. И убедить себя, что они обязательно помогут, всегда держать под рукой, сразу глотать при приближении ПА. А вообще, нужно устранять причину страхов.

У меня так было от оральных контрацептивов. Перестала пить — прошло. Если Па уже началась — ничего не сделаете. Нужно найти какой-то фетиш. Например, таблетки валерианы. И убедить себя, что они обязательно помогут, всегда держать под рукой, сразу глотать при приближении ПА. А вообще, нужно устранять причину страхов.

мне так по первости глицин помогал)) по несколько таблеток под язык и сосредоточиться на них.

полностью согласна про страхи, это все на подсознании. нужно работать с собой, со своим нутром, слушать его.

Болею больше 20 лет. Вначале были па, потом агорафобия, потом другой диагноз, инвалидность дали. Все время на лекарствах, совсем хорошо никогда не бывает.

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.

3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

Не обязательно, это невроз, а не тяжелое псих расстройство вроде шизы. Невроз обратимое заболевание.

У меня тоже были панические атаки, сами прошли. Ничего не принимаю.

1. Льжиться спать до 22

2. Пропить магний б6 витамины 1 мес и нервохель ро инструкции 1 месяц

3. Ходить 1 час на улице пешком — обогршение кислородом, смотреть компдии, сходить в церковь на исповедь, рассказать батюшкн что вас беспокоит, он дамт совет. Нпдо идти в 17 часов на службу, после службы все остаются на исповедь

Здравствуйте.Расскажу свой опыт..Все ПА происходят от неустроенности в жизни.Для того,чтобы бороться с ними,надо ставить какую-то цель в жизни.Когда у Вас есть цель,ваш мозг будет думать в направлении цели.Если преследуют навязчивые мысли,надо додумать эти мысли до конца.Кто с этим сталкивался,тот поймёт.

Это лечится исключительно медикаментозно. Рекомендую обратить к психотерапевту, который назначит лечение подходящее конкретно Вам. Самолечением заниматься не рекомендую.

3-4 года это уже много. Если не будете лечиться, состояние ухудшится и шиза накроет окончательно.

зачем автора пугать! у меня раньше были очень часто, практически каждый день! сейчас редко и не вспомню даже когда последняя была) итак, что я изменила — сменила работу, приняла то, что моя мама меня не любит и она никогда не изменится, перестала часто пить кофе, начала заниматься сначала танцами, теперь фитнес-группа в спортзале, начала радовать себя буквально каждый день какой-нибудь мелочью (кофе без кофеина, кусочек наполеона, новый крем для лица. ), перестала напрягаться с домашними делами, делаю самое необходимое. И еще автор, не думайте что все пройдет быстро. у меня ПА сначала были редко и постепенно учащались, так же было, когда они стали уходить, я и не сразу заметила, они есть и всё, а потом реже и реже. автор, держитесь. пока писала пост вспомнила, что последняя сильная ПА-шка была где-то 2 месяца назад))))) для людей которые прошли через этот АД, 2 месяца спокойной жизни это супер.

Я. После того как стала мучать регулярно дереализация. Я поняла, что ПА это вобще ни о чем и атак уже нет больше полгода. Раньше постоянно были 4,5 года

Источник:
Кто смог победить панические атаки?
Девочки, мне 30лет и года 3-4 назад начались панические атаки. Проявляются они редко, но метко, и начинаются неожиданно. Резко ухудшается самочувствие, трудно дышать, сердце колотится, озноб, ватные ноги, боишься умереть, в общем это ужас! Может кому
http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4752486/

Панические атаки

В последнее время мне очень часто приходится работать с паническими атаками. По приблизительным оценкам в среднем один из семи-восьми моих клиентов обращается именно за лечением панических атак. Обычно перед этим они проходят долгий и мучительный путь по врачам самого разного профиля — от терапевта до кардиолога, попадая в конце концов к невропатологу, который уверенно ставит диагноз ВСД. Казалось бы, после постановки диагноза надо начинать лечение. Но не тут-то было! Невропатолог туманно объяснит, что ВСД это совокупность анатомических особенностей и физиологических реакций, а затем порекомендует не перегружать организм. Может назначить водные процедуры, массаж и успокаивающие средства. И только после того, как все это, естественно, не помогает, человек начинает штудировать интернет, и, в конце концов, попадает к психотерапевту. После чего и начинается лечение.

Первое, с чего начинается паническая атака, это ощущение, что сейчас должно случиться нечто ужасное. Если панические атаки бывали довольно часто, то возникает предчувствие ее скорого начала. У тех, для кого паническая атака относительная редкость, начинает появляться безотчетная тревога и нехорошие предчувствия. Иногда предчувствия могут быть с самого утра, обозначая высокую вероятность приступа в течение дня. В некоторых случаях паническая атака начинается внезапно и сразу с соматических симптомов.

Дальше события разворачиваются в зависимости от специфики личного страха. Чаще всего страхи связаны с возможным ухудшением здоровья и внезапной смертью. В основном это бывает, когда приступ сопровождается выраженной тахикардией, нарушением дыхания, головокружением и падением артериального давления. В случае агорафобии паническая атака может начаться при удалении от дома без сопровождающего. Возникает ощущение беззащитности перед нависшей опасностью, переходящее в панику. Также бывают страхи быть раздавленным толпой, подвергнуться агрессии, непроизвольно совершить недопустимый поступок, сойти с ума. Кстати, у многих присутствует фобия не успеть добежать до туалета, что нередко служит пусковым механизмом для панической атаки.

На пике приступа, как правило, всегда присутствуют нарушения сердечного ритма и дыхания, немеют и хуже слушаются конечности, появляются ощущения «ватных ног» и «ковра под ногами». Возможен звон в ушах, потемнение в глазах и чувство тошноты, а также необычные ощущения в области желудка. Все это обязательно сопровождается уверенностью, что дела — хуже некуда, и что все закончится очень плохо.

Причиной возникновения панических атак является какое-либо неприятное происшествие, свидетелем или участником которого стал впечатлительный человек. Далее чрезмерная реакция закрепляется, что готовит почву для повторения приступов. Например, когда-то стало нехорошо в толпе по какой-нибудь чисто физиологической причине. Пережитые страдания и чувство беззащитности могут произвести очень сильное впечатление, и появляется стойкое желание всеми силами избежать повторения ситуации, сопровождающееся страхом, что все повторится. Попадание в похожую ситуацию актуализирует страх и провоцирует паническую атаку.

Причем совершенно необязательно быть непосредственным участником происшествия. Можно стать свидетелем сердечного приступа у кого-нибудь из пассажиров метро, хорошенько впечатлиться и примерить ситуацию на себя. А спустя несколько дней, недель или месяцев почувствовать что-то невнятное в груди, и готово! Круг замкнется и каждая поездка в метро превратится в кошмар ожидания приступа. Чаще всего травмирующая ситуация помнится, но иногда бывает и так, что вспомнить ее нелегко, особенно если она была в раннем детстве.

Первое, что необходимо знать: лечение панических атак возможно. И, несмотря на очень грозную симптоматику, оно не слишком сложно и в подавляющем большинстве случаев результативно. Во-вторых, не существует лекарства от панических атак. Панические атаки лечатся только психотерапией, поскольку никаких нарушений работы мозга нет, и, следовательно, никаких лекарств не требуется. Конечно, мощные психотропные препараты могут частично заглушить симптоматику, но они не способны вылечить в принципе. Рано или поздно, когда побочные эффекты от применения антипсихотиков станут невыносимыми, от них придется отказаться. И панические атаки нахлынут с новой силой.

Лучшим средством для лечения панических атак является когнитивная психотерапия. Когнитивная, или когнитивно-поведенческая терапия относится к методам краткосрочной психотерапии. Это значит, что за курс из 15 сеансов психолог должен либо полностью решить поставленную задачу, либо очень существенно продвинуться в ее решении. В легких случаях панические атаки проходят за 5 — 8 сеансов, в тяжелых требуется еще один курс плюс самостоятельная работа.

Хотелось бы сказать еще несколько слов о лечении панических атак гипнозом. В представлении многих гипноз является универсальным средством психотерапии. Видят себе это примерно так: пришел к психологу, получил в состоянии гипноза внушение не волноваться, и дело с концом! Если бы такая процедура была возможной, все бы занимались исключительно гипнозом, и никакая психология вообще была бы не нужна. На практике все намного сложнее. Если человек решил, что ему что-то угрожает, то никаким гипнозом разубедить его в этом не получится, даже не пытайтесь. Только работа в полном сознании и поэтапное наращивание доверия к себе и ситуации может решить проблему.

Как уже говорилось, в подавляющем большинстве случаев лечение панических атак результативно. Поэтому однажды клиент благодарно пожимает руку психологу и начинает жить новой жизнью. Предвкушая этот миг, многие мечтают перейти в совершенно иное качество, в котором прочности их нервной системы будут завидовать разведчики и космонавты, что вряд ли возможно. Не надо забывать, что характер не получится изменить в корне за 15 сеансов. А такие вещи как темперамент и анатомические особенности нервной и сердечно-сосудистой систем не меняются в принципе, ни лекарствами, ни психотерапией. Поэтому повышенная тревожность хоть и понизится до приемлемого уровня, все равно останется несколько повышенной, впечатлительность тоже не упадет до нуля, а метеозависимость и вовсе останется на прежнем уровне, если не заниматься специальными упражнениями на протяжении многих лет.

Даже у самого здорового человека в норме присутствуют колебания настроения и самочувствия. Естественно, будут они и у прошедшего успешную терапию. Очень важно после окончания терапии сохранить доверительные отношения со своим организмом. Нужно позволять ему иногда хандрить, не приходя в ужас от опасения, что все начинается сначала. Для обычного человека головокружение это просто головокружение, а учащение сердечного ритма не расценивается как предвестник смертельной болезни. Именно так и нужно научиться мыслить, чтобы панические атаки остались в прошлом навсегда.

Источник:
Панические атаки
Панические атаки — причины, симптомы, лечение. Как самостоятельно справиться с панической атакой.
http://psypp.ru/art01/panicheskiye-ataki.php

Про панические атаки

У каждого времени свои болезни. Время, в которое мы живем, вполне можно назвать временем тревоги. Причин этому много. Здесь и многократно выросший объем информации, который приходится пропускать через себя, и общий темп нашей жизни, и пошатнувшиеся традиционные и привычные для многих ценности. Обо всем этом как-нибудь в другой раз. Сейчас я хочу поговорить об одном из самых распространенных видов тревоги — панических атаках или паническом расстройстве.

Паническая атака это острый приступ тревоги, развивающийся быстро, достигающий пика в течение нескольких минут и длящийся до нескольких десятков минут. Начинаются панические атаки, чаще всего, в возрасте от двадцати до сорока лет, но в моей практике были и совсем юные пациенты, и те, кому далеко за пятьдесят.

Частота приступов может быть разной: у некоторых "счастливцев" атаки случаются раз в несколько месяцев, другие сталкиваются с приступами тревоги до двух — трех раз ежедневно.

Большинство моих клиентов отмечают, что приступы происходят без видимой причины, но есть и те, у кого паника провоцируется вполне определенными ситуациями и обстоятельствами.

Впрочем, тут есть один чисто формальный нюанс: приступы тревоги и страха, провоцируемые какими-либо конкретными ситуациями врачи называют фобиями, хотя, от панических атак они отличаются только провоцирующим агентом. Например, приступы страха, возникающие при поездке в лифте, или нахождении в другом замкнутом пространстве называют клаустрофобией, в местах скопления людей — агорафобией и так далее.

Впрочем, о некоторых фобиях я скажу чуть позже, тем более, что (повторюсь), по сути, по своим проявлениям и принципам лечения они ни чем от панических атак не отличаются.

Итак, что же происходит во время панической атаки? В первую очередь, человек чувствует сильный страх или тревогу. Страх, чаще всего, касается одной из трех тем: страх смерти (прямо сейчас, от сердечного приступа, гипертонического криза, удушья и так далее), страх сойти с ума (потерять над собой контроль, начать вести себя неадекватно и привлечь внимание окружающих) и страх потерять сознание.

Реже встречается страх неприятных или болезненных ощущений, например, судорог, а так же страх рвоты, непроизвольного мочеиспускания или дефекации. Характерно то, что при "классических" панических атаках преобладает страх смерти, а при агорафобии — страх потери сознания или сумасшествия.

При панических атаках страх всегда сопровождается так называемой «вегетативной симптоматикой». Вегетативная симптоматика проявляется в виде головокружения, чувства слабости, сердцебиения, болей в области сердца, ощущений холода или жара в теле, внутренней дрожи, "беганья мурашек" по телу. Часто возникают затрудненное дыхание и потливость. Иногда появляются боли в животе, тошнота, позывы на мочеиспускание и дефекацию.

По сути, вся вегетативная симптоматика — это телесные проявления тревоги и страха. Вспомните, как бьется сердце, потеют ладони и учащается дыхание, когда Вы чем-то взволнованы или напуганы. Иногда бывает так, что человек во время панической атаки собственно страха не чувствует, а вот вегетативные симптомы выходят на первый план. Это особенно характерно для людей, хорошо научившихся подавлять свои чувства. Артериальное давление во время приступов может повышаться (гипертонический тип панической атаки) и понижаться (гипотонический тип).

Как правило, достаточно быстро тревога появляется в промежутках между приступами, человек начинает ожидать и бояться их повторения. Появляются мысли о том, что приступы наверняка являются проявлениями какой-то не диагностированной болезни, снижается настроение. Формируется так называемое «охранительное поведение» — человек строит свою жизнь так, чтобы избежать любых провоцирующих приступ факторов.

Помните, я обещал подробнее сказать о некоторых фобиях? Так вот, наиболее выраженным охранительное поведение бывает именно при них. Я знаю случаи, когда люди, страдающие агорафобией, не выходят из дома по многу лет, или перемещаются по городу исключительно в сопровождении родных и близких. Одна моя клиентка, боявшаяся ездить в лифте, ежедневно поднималась на работу в офис на 15 этаже по лестнице. Поскольку ее работа была связана с разъездами, частенько этот путь ей приходилось проделывать по много раз за день.

Из-за чего панические расстройства возникают? В этой статье я не собираюсь проводить анализ глубинных причин и механизмов развития панических атак ( это тема для целой книги ), ограничусь тем, что, как говорится, "лежит на поверхности". Итак, все причины условно можно разделить на психологические и непсихологические.

В роли непсихологических может выступать низкая физическая активность либо, наоборот, переутомление, сбои в режиме сна и бодрствования, проблемы с позвоночником (часто — остеохондроз шейного и грудного отделов), последствия черепно-мозговых травм. Иногда первые панические приступы разворачиваются на утро после злоупотребления алкоголем. Но важно четко понимать: все эти факторы играют лишь вспомогательную роль, основные причины панических атак и фобий — всегда психологические.

Опять-таки, назвать универсальный для всех пусковой механизм не получится, но есть вещи общие, встречающиеся у абсолютного большинства людей, обращавшихся ко мне за помощью.

Во-первых, это "накопление стресса" — то, что происходит, когда человек находится в состоянии психологического напряжения и не имеет возможности эмоциональной разрядки в течение длительного времени. При этом, каких-то по-настоящему значимых стрессовых ситуаций может и не быть.

Как вариант — нелюбимая работа, необходимость каждодневного общения с неприятными людьми, при этом отсутствие возможности выпустить копящееся внутри недовольство и, очень часто, отсутствие деятельности, приносящей удовольствие и возможность расслабиться (хобби и увлечения).

Кстати, панические атаки — это, в том числе, своеобразная "палочка — выручалочка" для нашего организма, как ни странно это звучит. Через приступ происходит разрядка, сброс накопленного напряжения, сброс далеко не полный, несовершенный, но позволяющий хоть как-то разгрузить наши органы и системы.

Среди других факторов большую роль играют завышенные требования к себе. Люди с паническими атаками часто берут на себя завышенные обязательства на работе и дома. Одна из моих клиенток в течение трех лет была "лучшим работником" своего подразделения, при этом требовала от себя максимального внимания к мужу и детям, идеальной чистоты и порядка дома. Отпуск она проводила на даче у родителей — "я же должна им помогать!". При этом, потребность в отдыхе и расслаблении она воспринимала как проявление собственной слабости и лени, а мысль о том, что она может с чем-то не справиться очень ее пугала.

У большинства людей с паническими атаками и тревожно-фобическими расстройствами явно или неявно присутствует внутренний конфликт. Чаще всего, это конфликт между "хочу" и "должен" или между "хочу" и "могу". Один из моих клиентов в течение нескольких лет думал о разводе с женой, но не решался на этот шаг, будучи очень привязанным к детям. Другая клиентка мечтала о смене работы, но боялась двигаться в этом направлении из-за страха, что не сможет обеспечить себя. Важно понимать, что достаточно часто этот конфликт бывает неосознанным, человек сам себе не признается в его наличие.

И наконец, панические атаки и фобии порой превращаются в способ бегства от сложной жизненной ситуации. Тогда появление приступов тревоги как бы защищает человека от необходимости приспосабливаться к обстоятельствам или что-то менять в своей жизни.

Несколько слов о лечении панического расстройства и фобий. Должен сказать, что больше половины моих клиентов с этими состояниями обратились ко мне после нескольких месяцев, а то и лет безуспешного лечения у неврологов, терапевтов и кардиологов.

Повторюсь еще раз: панические атаки и фобии — расстройства психологической сферы. Лечить их у соматических докторов — пустая трата времени. Врачи пытаются лечить таких больных от "остеохондроза", "энцефалопатии", "метаболических изменений миокарда", "вегетососудистой дистонии" (кстати, этого диагноза уже много лет нет в диагностических справочниках), но эффект от такого лечения в лучшем случае временный. Безусловно, после появления приступов тревоги желательно обследоваться, чтобы исключить телесные недуги, протекающие похоже, особенно важно посетить эндокринолога, но если никакой серьезной патологии у Вас не нашли — следует искать квалифицированного психотерапевта.

Собственно, помощь при панических атаках может быть двух видов: медикаментозное лечение и психотерапевтическая помощь.

Из медикаментов широко используются современные антидепрессанты, чаще всего — препараты действующие на обмен серотонина.

Я не собираюсь рассказывать Вам про механизм их действия, дозировки и продолжительность курса терапии, даже названия перечислять не буду (подбор конкретных лекарств — вопрос строго индивидуальный), скажу только, что эти препараты крайне редко дают побочные эффекты, достаточно быстро снижают уровень тревоги, нормализуют эмоциональное состояние и не вызывают привыкания. Важный момент: лечение должен назначать только врач, психотерапевт или психиатр. Самодеятельность тут недопустима.

Основным недостатком медикаментозного лечения является то, что лекарства достаточно уверенно убирая саму тревогу, никак не влияют на психологические механизмы, ее вызывающие. Поэтому, после отмены препаратов всегда остается достаточно большой риск рецидива.

Психотерапевтическая помощь при панических атаках или фобическом расстройстве будет вестись в двух направлениях. Первое — психотерапевт помогает человеку научиться выходить из состояния паники и профилактировать повторение приступов. Второе — прорабатываются те психологические причины и внутренние конфликты, которые привели к развитию панического расстройства или фобии.

Мне очень часто приходится сталкиваться с мнением, что панические атаки или фобии это "очень серьезно и на всю жизнь". Это не так. Панические атаки в большинстве случаев успешно лечатся. Курс психотерапии занимает, как правило, несколько месяцев.

Есть, правда, несколько нюансов, которые важно понимать, когда Вы обращаетесь к психотерапевту. Во-первых, нет методов психотерапии, которые бы работали без Вашего участия. Идея, что можно Вас загипнотизировать и "все пройдет" ложная, чтобы помощь психотерапевта была эффективной, Вам нужно будет принимать участие в процессе и четко выполнять его рекомендации.

Часто при психотерапии панических атак даются специальные "домашние задания". Их необходимо делать.

Во-вторых, не ждите мгновенного результата. Состояние может улучшиться уже в течение нескольких психотерапевтических занятий, но, для получения уверенного результата, как правило, нужно несколько месяцев. Ну и наконец, сам психотерапевт должен быть достаточно квалифицированным.

Я не буду давать рекомендаций, как справляться с паническими атаками самостоятельно. Это тот случай, когда нужна помощь специалиста и все рекомендации должны быть строго индивидуальными. Важно помнить, что никакой реальной угрозы Вашей жизни панические атаки не несут. Никому еще не удалось от этого умереть или сойти с ума. Может ли паническое расстройство пройти "само"? Может, как и большинство других заболеваний, но может и затянуться на долгие годы, превращая Вашу жизнь и жизнь Ваших близких в ад. Важно понимать, что чем быстрее Вы обращаетесь за помощью, тем меньше времени и усилий займет выздоровление.

Источник:
Про панические атаки
У каждого времени свои болезни. Время, в которое мы живем, вполне можно назвать временем тревоги. Причин этому много. Здесь и многократно выросший объем информации, который приходится пропускать
http://www.b17.ru/article/paniciskie_ataki/

COMMENTS