Панические атаки в транспорте

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ПРИ ЕЗДЕ В ТРАНСПОРТЕ

Пытаюсь бороться с панической атакой, не могу нормально ездить в автобусе, начинает всего колотить, учащается пульс и дыхание, холодеют бедра с внутренней стороны, трясутся ноги, напрягается все тело и по ощущениям происходит давление на мочевой пузырь, в результате появляется желание сходить по маленькому, которое усиливается при еще большем возбуждении, в результате появилась боязнь того, что я могу обмочиться. Если выйти из автобуса, то все нормализуется.

Все началось месяца три назад, один раз не успел доехать до работы, пришлось срочно выходить из автобуса, чтобы справить малую нужду, после этого еще неделю пробовал ездить на автобусе на работу, но с каждым днем, становилось хуже, приходилось выходить из автобуса, успокаиваться, и доезжать на следующем. С мочеполовой системой все в порядке, сразу прошел полное медобследование, чтобы исключить инфекции, простатит и т.д.

Первый месяц при выходе из дома начинало всего трясти. Сейчас тьфу-тьфу-тьфу, более менее нормализовалось состояние, на работу приходится ездить на такси. Недавно пробовал три раза подряд с работы ехать на автобусе, первые два раза можно сказать нормально доехал, а третий раз начало на пол пути «накрывать», мысленно успокаивал себя, и пытался думать о чем-то другом.

Прошу помощи, подскажите какие медикаментозные средства можно принимать, которые не вызывают привыкание (весь страх и риск беру на себя) и какую литературу посоветуете почитать для релаксации при панических атаках.

Если есть какие-то вопросы, задавайте.

Несмотря на обязательное присутствие вегетативной дисфункции в приступе, и часто, неявный характер эмоциональных расстройств, основными методами лечения ПА, являются — психотерапия и психофармакология. Наилучшие результаты в лечении ПА достигаются при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии или сочетания психотерапии с лекарственной терапией.

Основным специалистом, занимающимся этими пациентами, должен быть врач-психотерапевт, использующий специфические методы психотерапии, для коррекции психологических и личностных изменений, и назначающий при необходимости лекарственное лечение. При правильном подходе к лечению, паническое расстройство хорошо поддается лечению. Но конечно, необходим индивидуальный план лечения, который Вам следует разработать именно со своим непосредственным лечащим врачом-психотерапевтом.

С точки зрения психотерапии, основной причиной панического расстройства считаются вытесненные психологические конфликты, которые не находят выхода, и не могут быть осознаны и разрешены человеком вследствие различных причин.

С помощью врача-психотерапевта, можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт, и таким образом — победить эту болезнь.

Желаю Вам здоровья!

Приспособиться к паническим атакам — это тоже самое, что скакать по жизни на одной ноге при наличии 2-х. Вряд ли такой вариант Вас устроит. Невроз — это не болезнь в классическом ее понимании. Невротическое расстройство — это защитная реакция психики на жизненные трудности, кт человек не может или не хочет решать. Сначала панические атаки возникают на стрессовые или другие ситуации, оцениваемые как неблагоприятные или нежелательные в виде бунта мозга. Именно он и дает неверные импульсы вегетативной нервной системе. А она в свою очередь отвечает симпато-адреналовыми кризами. Потом данная реакция закрепляется и появляются определенные стереотипы, своего рода привычка, реагировать на любое отклонение от комфортных условий — приступом ПА.

Лекарства здесь играют роль «родителя» или того «близкого человека», рядом с кт Вы более спокойны и уверенны. Ваша задача — стать родителем самому себе, тогда эта внешняя поддержка не потребуется.

Единственный способ избавиться от панических атак раз и навсегда — это внутренняя работа, направленная на понимание деструктивности подобных способов защиты, повышение осознанности в жизни и выработка более рациональных методов разрешения разного рода ситуаций. Быстрее и эффективнее всего это сделать с помощью индивидуальной психотерапии. Так же способствуют «выздоровлению» группы личностного роста, духовные практики, чтение эзотерической и философской литературы, повышение культурного и интеллектуального уровня.

Обращайтесь к психотерапевту очно или по скайпу и начинайте работу над собой.

Источник:
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ПРИ ЕЗДЕ В ТРАНСПОРТЕ
как сдержаться в маршрутке если накрыло паническая атака ?. почему при панических атаках нельзя ездить на. паническа атака в поезде. панические атаки в поездках. страх езды в транспорте психология
http://www.consmed.ru/psihoterapevt/view/933381

Панические атаки в транспорте

Если человеку суждено заболеть паническим расстройством, то как правило, начинается это заболевание в транспорте.

На приеме пациенты вспоминают о том, как начались панические атаки, и чаще всего самый яркий эпизод связан с поездкой в транспорте.

Связано это скорее всего с тем, что поездки в метро, в электричках или автомобилях сопровождаются кислородным голоданием, отравлением отработанными газами и снижением отрицательно – заряженных ионов воздуха.

Все эти факторы вместе приводят к резкому нарушению кровообращения головного мозга, к гипоксии, которая сама по себе может вызвать панику.

Даже для здорового и спокойного человека поездка в транспорте может быть стрессом. Если же человек испытывает стресс, напряжение, если он находится под воздействием эмоционального шока или переживает сильное волнение, то нехватка воздуха может стать последней каплей в его состоянии.

Именно нехватка воздуха чаще всего вызывает приступ удушья, сердцебиение, слабость, головокружение, панику и резкое усиление тревоги. Сама по себе паническая атака не приводит к серьезным последствиям для здоровья. Особенно хорошо об этом знают врачи «Скорой помощи», которые на своем опыте убеждаются, как сильно переживают приступы паники напуганные пациенты. Однако для человека, которые переживает приступ панической атаки, кажется, что он умирает, что ничто его не спасет, и именно этот страх становится самым сильным впечатлением после приступа.

Если паническая атака произошла в транспорте, то скорее всего она повторится именно там. Человек, у которого произошел приступ паники в общественном транспорте, начинает постепенно избегать поездок, напряжение от ожидания поездки возрастает, уже за час- два до поездки человек начинает нервничать, что в свою очередь провоцирует новый приступ. Человек попадает в замкнутый круг – страх поездки вызывает новый страх и новые приступы, а приступы укрепляют уверенность, что страх обоснован.

Лечение панических атак – это довольно серьезное дело, но излечение возможно примерно в 90% случаев. Очень многое зависит от самого пациента, от его настойчивости, от желания вылечиться, от дисциплины и способности выполнять рекомендации. Сочетание лекарственного лечения и психоанализа приводит к отличным результатам.

Источник:
Панические атаки в транспорте
Поездки в транспорте часто связаны с приступами гипоксии, что может вызвать паническую атаку.
http://www.gormed.su/psihoterapiya/panicheskie-ataki-v-transporte/

Панические атаки в транспорте

Очень часто панические атаки возникают или могут возникнуть в метро, в самолете. Также паническая атака может возникнуть, когда человек находится за рулем своего автомобиля.

И чем это, в принципе, чревато?

На самом деле, честно говоря, чревато абсолютно ничем, потому что такую паническую атаку, если Вы не проходили, например, курс у меня, нужно просто переждать, пережить, и с Вами ничего не случится. Но, на самом деле, ее нужно прорабатывать, и тогда, когда человек проходит у нас курс по избавлению от панических атак, который называется «Выход из лабиринта временных расстройств», то перед тем, как он спускается в метро, мы даем ему определенные ресурсы, инструменты, как бы оружие, для того, чтобы он вооруженный и сильный смог спокойно спуститься в метро, пролететь на самолете или находиться за рулем.

Из-за чего возникают панические атаки в таком случае?

Как правило, в метро и самолетах — замкнутые пространства, и если туда еще и подключить агорафобический аспект, то, естественно, паническая атака может там возникать.

Как справиться с такой панической атакой, я уже говорил, здесь в двух словах не объяснишь, но когда Вы проходите курс по избавлению от панических атак у меня, например, то Вы учитесь спокойно справляться с любой панической атакой и доводите ее до того, что она навсегда покидает Вашу жизнь.

Но если рецидив даже и случается, то любой человек, прошедший курс, может за 30 секунд положить свою паническую атаку на лопатки.

Руководитель онлайн-школы психологической самопомощи

Источник:
Панические атаки в транспорте
Очень часто панические атаки возникают или могут возникнуть в метро, в самолете. Также паническая атака может возникнуть, когда человек находится за рулем своего автомобиля. И чем это, в
http://pa-okr.com/panycheskye-ataky-v-transporte/

Синдром панической атаки: симптомы, лечение, профилактика

Синдром панической атаки: симптомы, лечение, профилактика

Под паническими атаками психиатры подразумевают внезапно возникающие и необоснованные приступы интенсивного страха, повторяющиеся с угрожающей периодичностью (до двух-трех раз в неделю). Эти приступы часто сопровождаются потливостью, бледностью, учащением сердцебиения и дыхания, бледностью и т. д. Перед тем как избавиться от панических атак необходимо пройти несколько собеседований с психиатром, чтобы выявить причины происходящего.

Что такое синдром панической атаки и признаки синдрома

Наверняка многие из вас видели, когда в метро, автобусах, переполненном вагоне электрички кому-то вдруг становилось «плохо», при этом этот человек впадал в панику, быть может, даже метался или издавал вопли о помощи. Ведь паническим атакам в наши дни подвергаются 3—4 % мужчин и 6—8 % женщин.

Говоря о том, такое синдром панической атаки, специалисты четко разграничивают симптоматику этого заболевания со сходными проявлениями бронхиальной астмы, эпилепсии, патологии щитовидной железы и возрастной гормональной патологии (для их исключения рекомендуются соответствующие консультации и обследования). Во всех прочих случаях они являются обычно признаком какого-то психологического неблагополучия. Чаще всего у «атакованных» выявляются какие-то стрессы — конфликты в семье или на работе, развод, тяжелая болезнь или смерть близких.

Однако «дыма без огня не бывает», а «огонь», от которого «вспыхивает» паника и сопутствующие ей проявления, зачастую зажигается еще в детстве (драматические ситуации, гиперопека либо постоянная эмоциональная изоляция, постоянные конфликты в семье; угрозы и запугивания со стороны родителей). Симптомы синдрома панической атаки чаще всего возникают у людей, привыкших все держать в себе, предпочитающих не делиться своими переживаниями даже с самыми близкими людьми, но особенно подвержены им люди впечатлительные, уязвимые, тревожно-мнительные.

«Пусковым моментом» приступов могут быть не только стрессы, но и переутомления, и какие-то физиологические и биологические неблагополучия, и ухудшение экологии окружающей среды (паника часто возникает в душном транспорте).

Приступы обычно начинаются с дискомфорта или страха и быстро достигают своего пика. Чаще всего они непродолжительны — всего 7—10 минут и, заканчиваясь, не приводят к каким-либо нарушениям в организме, а тем более к смерти. От панической атаки еще никто не погиб!

Обычно эти приступы возникают в ожидании «выволочки» со стороны начальства либо «дражайшей половины» (кого-то из значимых людей). Чаще всего они случаются во время поездок в метро, автобусе, троллейбусе, трамвае, в переполненной электричке, в лифте, а последнее время и во время полета на самолете.

Признаками синдрома психической атаки являются:

  • сердцебиения и сжимающие ощущения в области сердца, повышение артериального давления;
  • дрожь, «тряска» в теле;
  • потливость, волны жара или холода с чувством озноба;
  • дискомфорт в груди;
  • чувство затруднения дыхания, удушье, боль в груди;
  • головокружения, чувство потери устойчивости;
  • тошноты, спазмы в желудке (могут быть и позывы на рвоту);
  • чувство нереальности как собственного тела, так и всего происходящего вокруг;
  • страхи: сойти с ума, потерять самоконтроль, смерти от инфаркта, инсульта или просто от остановки дыхания.

Могут быть и атипичные проявления: «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушения голоса или речи, нарушения зрения или слуха, судороги в конечностях и даже сужение сознания.

Даже несмотря на то, что такие приступы заканчиваются благополучно для здоровья, у пораженных панической атакой обычно остаются страхи повторного возникновения приступа, тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кардиофобия, развивается ипохондрически повышенное внимание к любым сигналам тела, а далее могут возникать и депрессивные переживания. При этом «атакованные» в последующем стараются избегать ситуаций или мест, которые могут вызывать приступ.

Выявив симптомы психической атаки, лечение проводится под наблюдением специалиста.

Как же бороться с паническими страхами и избавиться от мучительных страхов? Во-первых, конечно же, следует знать, как вести себя в моменты их возникновения.

1. Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5—7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона), на лицо сидящего напротив вас человека, постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше — прокомментировать их.

2. Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7— 10 раз.

3. Лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.

4. Если вы не знаете, что делать при панической атаке, но вам кажется, что не хватает воздуха (кислорода) и вы вот-вот задохнетесь, не начинайте глубоко и часто дышать — это может только вызвать гипервентиляционный симптом, который будет усиливать страхи и ощущение удушья. Лучше подышите в любой бумажный пакет, который у вас есть под рукой. Если у вас его не окажется, то просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и заставьте себя дышать в успокаивающемся, «затухающем» ритме.

5. Пока не подоспела помощь, при синдроме панической атаки согрейте руки под горячей водой. Если такой возможности нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.

6. Если вы не знаете, что делать при панической атаке, и вам становится страшно, то ведите себя так, будто ничего не боитесь. Лучше всего, если вы наденете на лицо маску улыбки. Ведь тогда ваши лицевые мышцы, которым вы таким вот образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.

Помощь при психовегетативном синдроме с паническими атаками

1. Если у вас уже был панический приступ, и вы теперь боитесь, к примеру, ездить на транспорте, «вооружитесь» тем же валидолом. Обычно 1 таблетка его под язык неплохо успокаивает и даже предотвращает появление новой атаки.

2. Неплохо также возить с собой бальзам «звездочку». Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, поднесите этот бальзам к носу или помажьте им крылья носа.

3. Поскольку «выбросить» из головы тревожные, панические мысли обычно никому так просто не удается, можно применить для этого «метод отсчета времени». Скажите себе, что вы сейчас отвлечетесь от этих мыслей «только на минутку», как бы в качестве эксперимента, чтобы посмотреть, что из этого выйдет. Если и это для вас покажется трудным, можно начать «играть» в ослабление собственного эмоционального напряжения на секунды или даже на доли секунды (явная нелепость последней задачи только предельно упростит и облегчит вам достижение главной цели).

4. Хорошо отвлекают от панических, тревожных мыслей, а значит предотвращают повторное возникновение приступов эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство и даже улучшающие настроение, а также розмарина — уменьшающего мнительность. Достаточно капнуть на носовой платок пару капель одного из этих масел и потом, в тревожащей вас ситуации подносить этот платок к носу и вдыхать успокаивающий целебный аромат.

5. Неплохо носить на запястье резинку. И если вы почувствуете приближение приступа, то, натянув ее, щелкните ею по коже руки — небольшая боль обычно неплохо отвлекает от негативных эмоций.

6. Возите с собой воду — глоток-другой ее (особенно если вода газированная), выпитые в момент появляющейся тревоги, успокоят дыхание, отвлекут от панических мыслей.

7. Отвлекать от тревожных ожиданий может и чтение интересных книг или журналов.

8. Для профилактики панических атак лучше не ездить на транспорте в часы пик, если в толпе народа у вас возникает удушье или еще какие-то ощущения или панические мысли.

9. Если у вас нет возможности избежать поездок в часы пик, то, чтобы не паниковать в ожидании приступа, учитесь с помощью несложной психологической гимнастики находиться в настоящем времени. Для этого 3—4 раза в день отвечайте на три вопроса: «Что я вижу сейчас?», «Что я чувствую сейчас?», «Что я слышу сейчас?».

10. И еще можно при первых же признаках возникновения панической атаки принимать транквилизаторы ксанакс либо реланиум (но желательно это делать после консультации со специалистом и по его рекомендации).

Но главное, не развивайте у себя ««ограничивающего поведения» — не замыкайтесь в четырех стенах своей квартиры, опасаясь выходить на улицу, ездить в лифтах или на транспорте и т. д.

1. Перед тем как побороть панические атаки, попытайтесь выявить те эмоциональные факторы, которые могли спровоцировать их возникновение. Установите связь между ними и предшествующими им событиями. И если причинная проблема определена, попытайтесь ее разрешить.

2. При лечении синдрома панической атаки научитесь разоблачать свою панику. Для чего ответьте на следующие вопросы.

A. Какие события происходили до первого приступа?

B. В какой ситуации вы находились?

C. В каких обстоятельствах повторяются панические атаки?

D. Что изменилось в вашей жизни с возникновением этих атак? Что негативного и что позитивного принесли они вам?

Не удивляйтесь, весьма нередко СПА бывает даже кому-то выгоден. Например, уже упомянутый мною мой 33-летний пациент не чувствовал особой заботы со стороны жены, к тому же не хотел, чтобы она его покинула. И он добился своего: она стала ухаживать за «больным» мужем и отложила, по крайней мере, на время, семейный разрыв.

Как только вы определите выгоду от появления психовегетативного синдрома с паническими атаками, попробуйте поискать способ добиться того же другим путем, так, чтобы получить желаемое, не расплачиваясь за это своим здоровьем.

Внимание! Чтобы панические атаки не возникали у вас впредь, сделайте более здоровым свой образ жизни, не избегайте водных и общеукрепляющих процедур, плавания, закаливания. Овладевайте приемами психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).

Источник:
Синдром панической атаки: симптомы, лечение, профилактика
Психовегетативный синдром с паническими атаками: как побороть панические атаки и не допустить их возникновения
http://med-pomosh.com/?p=1143

COMMENTS