45000on

Полюбить себя и похудеть

Полюбить себя, чтобы похудеть

Полюбить себя — совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в гору, друзья станут внимательными и заботливыми, а домашние животные начнут сами доставать корм из холодильника и убирать за собой. Наверняка, все это так и есть, но в отношении похудения эти слова казались мне как минимум парадоксальными, а как максимум — сомнительными.

Похудение — это самоограничения, спортивные нагрузки, систематические процедуры по уходу за собой. Если ты

Да и ухаживать за собой как-то не тянет. Даже в зеркало-то лишний раз смотреться не хочется. Особенно если вы долго были худенькой, а потом по каким-то причинам поправились. И одежду покупать себе не хочется. Зачем, все равно ведь скоро похудею, только деньги на ветер. Спортом заниматься тяжело, да и неприятно это — приходишь в спорт-зал, а в глазах окружающих непонятно чего больше — жалости или затаенного облегчения, что они стройнее. Именно ненависть к своему виду действует на вас разрушающе, заставляя пополнять свои запасы. И чем больше вы их пополняете, тем сильнее себя ненавидите. Порочный круг, но его можно разорвать. И начинать, как ни крути, нужно все-таки с любви к себе.

Именно о любимом человеке нам хочется заботиться. И если вы полюбите себя, вам будет приятно ухаживать за собой, делать процедуры для своего несчастного, замученного нелюбовью тела. Вам захочется, чтобы оно стало лучше, тогда и спорт, и разумное питание начнут приносить радость. Вам захочется его одевать, а, как известно, красивой одежды маленького размера куда больше, да и сидит она лучше. Но все это слова. А как быть с практикой? Если в зеркало смотреть по-прежнему не хочется, а на весы вставать страшно?

Осознайте существующее положение вещей. Для начала было бы неплохо, чтобы вы признали и приняли то, что есть в вашей жизни прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу (или откройте чистый файл в компьютере) и поговорите сами с собой. Извинитесь перед собой за то, что обижали себя. Перечислите все, чего вы добились в жизни — семья, дети, работа, умение водить машину, нажитые друзья-приятели, институтские дипломы и даже школьные оценки и умение играть на пианино «Собачий вальс». Все это ваши заслуги, не преуменьшайте их достоинство. Ваш внешний вид — это не единственное, за что вас можно высоко ценить. Так оцените себя наконец-то!

Скажите себе примерно следующее: «Хорошо, сейчас дела обстоят таким образом. Я выгляжу не так, как хотела бы, и вешу больше, чем планировала. Но с этого дня я забочусь о себе, отношусь к себе уважительно и бережно, красиво себя одеваю и с гордостью несу навстречу этому миру». Перепишите эту фразу много-много раз и перечитывайте ежедневно, пока в ситуациях выбора (одежды, еды, досуга, мужчины, работы) она не будет автоматически всплывать в вашем сознании.

Прекратите себя ругать. Заведите себе маленький блокнотик и ручку и везде носите их с собой. В течение недели записывайте все прилагательные и эпитеты, которыми вы вслух или мысленно награждаете себя. Неважно, в шутку или всерьез вы это произносите, сказали — ту же запишите. К концу недели вы будете иметь перед глазами список, который вас, скорее всего, удивит. Да нет, не можете же вы действительно думать, что вы недотепа, корова, растяпа, дурочка какая-то… А вот и можете. Даже те слова, которые вы произносите в шутку или кокетливо, ваше подсознание принимает как серьезное обвинение. Нет у него — у подсознания — чувства юмора. Оно не видит разницы между милым кокетством и грубостью.

Перечитайте список еще раз и подберите антоним к каждому слову. Теперь вы будете называть себя только так — и в шутку, и в серьез. Сначала, возможно, будет непросто, привычка к самоуничижению укоренялась в вас годами, но постепенно вы привыкнете, что вы умница, красавица, ласточка и солнышко ясное.

Хвалите себя. Весь следующий месяц отдельным списком записывайте дела, за которые вы можете себя похвалить. Каждый день — на одно больше. Это совсем не обязательно должны быть какие-то масштабные события, типа удачно завершенного проекта на работе или двойной нагрузки в спорт-зале. Вспомните, за что мы хвалим детей? Сам встал — молодец! Сам оделся — умница. Посуду после завтрака в раковину отнес — чудный малыш. Игрушки собрал за собой — просто гений. Слабо относиться так же к себе? Помыла посуду, красиво оделась, побаловала себя новым блеском для губ, приняла душистую ванну, вытерла пыль с полок, опоздала на работу всего на 10 минут — все это достойные поводы для похвалы.

Купите себе коробку самых вкусных конфет, тех, которые вы очень-очень любите. Вечером (именно в это время дня мозг лучше всего воспринимает поощрения, утром это, увы, не действует) перечитайте все, за что вы себя похвалили, и съешьте одну конфету. Смакуйте ее, наслаждайтесь. И так каждый день в течение месяца, пока у вас не выработается устойчивый рефлекс, что хвалить себя — это исключительно приятно.

Тратьте на себя деньги. Внесите в бюджет статью под гордым названием «Я, любимая». Сумма не имеет значения — тысячу вы потратите или десять, совершенно неважно. Важно только получать удовольствие от процесса. Не можете сегодня позволить себе новые туфли — подарите блеск для губ. Красивый шарфик, платье, на которое вы так долго заглядывались, да все никак не собрались купить. Хорошая стрижка, вкусный обед в приятном месте, бокал шампанского в субботу вечером — вы можете позволить себе абсолютно все. Выбирайте лучшее, не гонитесь за количеством. Пусть у вас будет только один флакон духов, но дорогих. Пусть всего один крем для лица, но класса люкс. Очень скоро вы с удивлением обнаружите, что денег не стало меньше от того, что какую-то часть вы потратили лично на себя. Зато ваша самооценка в разы повысилась. Да, вы «дорогая» женщина и заслуживаете всего самого лучшего…

… в том числе и лучшей фигуры. Теперь вам уже не захочется есть то, что для вас вредно. И на абонемент в спорт-зал или хотя бы на коллекцию дисков с записями тренировок денег жалко не будет. Да и массажи-маски-скрабы для тела вы начнете делать с громадным удовольствием. А в душе появится гармония и осознание, что вам больше не надо защищаться от себя самой при помощи лишних килограммов. Теперь вы можете смело заявить миру: «Я красавица и всегда такой буду». А цифры на весах охотно это подтвердят.

Источник:
Полюбить себя, чтобы похудеть
Полюбить себя — совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в… — Леди Mail.Ru
http://lady.mail.ru/article/440679-poljubit-sebja-chtoby-pohudet/

Полюбить себя и похудеть!

Установленный факт – большинство полных людей себя не любят! Они не любят себя не потому, что они полные, а как раз наоборот, они полные во многом потому, что не любят себя! Таким образом, для того чтобы похудеть – нужно полюбить себя!

Итак, давайте подробно и досконально рассмотрим этот вопрос. Что такое полюбить себя? Не станем ли мы эгоистами, полюбив себя? И как полюбить себя, если ты не можешь себе понравиться, если кажешься себе неудачником и уже давно махнул на себя рукой?

Сначала давайте обсудим, что значит полюбить себя и надо ли это делать?

Обратимся для этого к Священному писанию. Важнейшая заповедь гласит «Возлюби ближнего твоего как самого себя», подразумевая то, что в первую очередь человек любит себя и именно так как себя он должен любить ближнего. С другой стороны, Господь говорил – «Отвергнись себя, возьми крест свой и следуй за Мной».

Дело в том, что в этих двух фразах, речь идет о разной любви к себе! Под словами «отвергнись себя» здесь, как мне кажется, понимается, что человек должен оставить заботы о земном. Хотя это не значит, что человек совсем не должен заботиться о доме, о семье, о пище. Нет, конечно, но эта забота не должна становиться для него на первое место, он всегда должен знать, что Господь не оставит его, ведь Он его любит и Сам знает, что он в чем-то нуждается.

Заповедь же, говоря о любви к себе, подразумевает, что любить ближних мы можем только в той мере, как любим себя.

Да вы посмотрите на свою жизнь, примеров этому масса — что вы считаете важным для себя, то вы и советуете своим близким, того и желаете им!

А теперь давайте поговорим о том, как полюбить себя, ведь фраза из всем известной рекламы «Ведь я этого достойна!» имеет лишь отдаленное отношение к понятию «любви к себе». Многие психологи советуют, нужно постоянно хвалить себя, восхищаться собой, перестать себя критиковать. Но мне кажется, что это весьма опасный путь, возможно, вы повысите свою самооценку, но научитесь скорее самооправданию и эгоизму, а не любви к себе. Полюбить себя по-настоящему можно лишь осознав, что каждый человек является творением Божьим, уникальным, неповторимым и любимым Создателем, ценным для Него, оберегаемым Им. Тогда никакие временные и приходящие трудности и неудачи не смогут повлиять на вашу любовь к самому себе. И тогда окружающие вас люди будут видеться вам такими же уникальными и любимыми Творениями Божьими, достойными того, чтобы вы могли понять и полюбить их.

Как полюбить себя и похудеть?

1. Нужно научиться прощать свои ошибки. Не стоит ругать себя, если у Вас что-то не получается. Главное то, что Вы стараетесь, и со временем у вас все получится. Поскольку мы в данной статье рассматриваем конкретную проблему (борьбу с лишним весом или чревоугодием), то хвалите себя за свое стремление избавиться от этой пагубной привычки, но помните что этого мало, нужны действия. Сорвались, не получилось, ничего! Начинайте снова! Господь видит ваши старания и обязательно вам поможет.

2. Обязательно уделяйте себе время! Научитесь наслаждаться временем, проведенным наедине с собой! Научитесь понимать себя! Безусловно, у вас куча дел и обязанностей, но помните, что главный смысл всей жизни заключается в самосовершенствовании и обучении своей души. Нужно научиться останавливаться и прислушиваться к себе, задавать себе вопросы и находить ответы. Можно и нужно позволять себе забыть на время о ежедневной суете и заняться тем, чем хочется — почитать книгу, помечтать на свежем воздухе или погрустить. Возможно, именно это желание вы заменяете на лишний кусок торта или печенья.

3. Научитесь хвалить себя и делать себе подарки. Хвалите себя за каждое достижение, но не благодарите себя всякими «вкусняшками», это не принесет пользы ни вашей душе, ни вашей фигуре. Вспомните о том, что вы любите делать? Может у вас есть какое-то хобби или увлечение? Купите себе вместо шоколадки нитки для вязания или вышивки, коллекционную игрушку, диск с любимой музыкой или что-то еще, что принесет вам удовольствие.

4. Научитесь уважать себя, как личность. Человек, уважающий себя, будет ограничивать себя в том, что может принести ему вред, в том числе в переедании. Скажите себе «Что я, чревоугодник какой, столько есть? Нет, мне это не надо!»

5. Постоянно стремитесь развиваться и расти интеллектуально, эмоционально и физически. Запишитесь на какие-нибудь ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ВАС курсы в интернете или в реальной жизни. Может, вы давно хотели выучить иностранный язык или научиться танцевать или что-то еще. Это поможет вам уважать себя и поможет в достижении ваших целей.

6. Ну и конечно не забывайте о духовном развитии. Чтение духовной литературы и молитва – ежедневное общение с Богом, поможет вам обрести душевный покой и мир с самим собой, научит истинным искренним и глубоким чувствам.

Источник:
Полюбить себя и похудеть!
Полюбить себя и похудеть!
http://aworlds.com/blogs/obo-vsyom/polyubit-sebja-i-pohudet.html

Полюбить себя и похудеть

Ищете эффективный способ похудеть? И как давно? ? Позвольте задать вам один очень важный вопрос: «А вы себя любите?» Не торопитесь отвечать дежурное «да». Остановитесь. Подумайте.

А что это вообще значит «любить себя»?

А что это значит именно для вас?

А как вы понимаете, что любите себя?

Если после размышлений вы отвечаете утвердительно – поздравляю! Прочитав эту статью, вы продолжите любить себя чуть более осознанно. Если же ответ отрицательный – тоже поздравляю! Давайте учиться тонкому искусству любви к себе вместе.

Любовь это, прежде всего — действие. Легко рассуждать об абстрактных понятиях. Гораздо интереснее становится, когда нужен ответ на вопрос: «А что конкретно я делаю, чтобы выразить свою любовь к себе?»

И, раз уж мы ищем эффективный способ похудеть: «Что конкретно я делаю, чтобы выразить любовь к своему телу?»

Есть замечательная книга «Пять языков любви». Её написал известный психолог по взаимоотношениям – Гари Чапмэн. Очень рекомендую вам ее прочитать.

Так вот, Чапмэн пишет о том, что у каждого из нас свой язык любви, и мы понимаем, что нас любят, только если партнер выражает свою любовь на нашем языке.

Всего таких языков пять:

  1. Слова. Нам важно слышать слова любви.
  2. Прикосновения.Для нас важны объятия, прикосновения, тактильный контакт с любимым.
  3. Забота.Мы понимаем, что нас любят, если партнер помогает нам и заботиться о нас.
  4. Подарки.Для нас важны подарки, даже очень символические, главное – чтобы они были.
  5. Время.Мы чувствуем себя любимыми, если дорогой для нас человек проводит с нами время.

Так, если мой основной язык любви – забота, то, сколько бы мне не говорили о любви, я не поверю. Потому что чувствую себя любимой, только если вижу, что обо мне заботятся и помогают мне.

Чапмен говорит о том, что важнейшая задача для сохранения гармоничных взаимоотношений — понимать языки любви — свой и партнера. И говорить с ним на его языке.

Вы спросите меня: «Как эта информация может помочь мне понять, что сделать, чтобы похудеть?» ? Вы же не будете спорить со мной о том, что наш самый близкий партнер в этой жизни это наше тело?

И теперь у вас есть ключ к тому, чтобы создать с ним любящие, доверительные, близкие отношения.

Выражайте свою любовь к телу на всех языках – здесь как раз тот случай, когда много не бывает!

Говорите себе ласковые слова, прикасайтесь к себе с любовью, дарите телу подарки, заботьтесь, помогайте ему, уделяйте своему телу время, помогайте ему стать более красивым, набралось энергии.

Не останавливайтесь на достигнутом – развивайте и укрепляйте свои взаимоотношения с телом — выдумывайте свои собственные подходы и решения.

В своей работе Чапмен пишет, что для сохранения взаимоотношений, совершенно необходимо учиться понимать язык партнера и говорить с ним на его языке любви.

Своим пациентам он дает задание записывать то, что именно и сколько раз следует делать, чтобы выражать любовь на языке партнера.

Вы тоже заведите специальный дневничок. Назовите его «Дневник удовольствий» или «Дневник любви» или как вам захочется. И записывайте что именно, когда и сколько вы сделаете для своего тела, чтобы выразить ему свою любовь.

Поверьте, очень скоро вы увидите, как тело вам отвечает и как оно бесконечно вас любит.

Вы скажете: «У меня нет на это времени?» Тогда позвольте вам напомнить о другом аспекте любви – уважении. Как вы понимаете это слово? Что оно для вас значит?

Для меня уважение происходит от слова ВАЖНО. И я уважаю что-то, если для меня это имеет значение, если это для меня важно. И я уважаю себя и свое тело, если для меня важно, что с ним происходит.

И я уважаю себя и свое тело, если для меня важно, что именно я ем или пью, сколько, в какой обстановке, по какой причине и т.д.

И мне совсем не лень устроить роскошный ужин, накрыть стол, зажечь свечи, сделать из простого салата произведение искусства и неспешно насладиться трапезой.

Даже, и в особенности (!) – если я одна и все это только для меня! И пенная ванна, и мыльные пузыри, и массаж, и крем, и все на свете.

Потому что отношения с моим телом для меня важны. Потому что я учусь любить свое тело.

Уважение подразумевает интерес. Ведь, если для меня важно что-то, я хочу узнать об этом больше, не так ли? Поинтересуйтесь у своего тела, что оно любит, о чем скучает, чего именно хочет?

Спросите у своего тела, что оно предпочитает: очередную диету, ограничение калорий или его, все же, привлекает живая еда?

Может быть не сразу, но вы обязательно услышите ответ.

И на вопросы: «Что сделать, чтобы похудеть ? И как найти эффективный способ похудеть?», ваше тело ответит вам: «Обрати на меня внимание! Люби меня! Ну, пожалуйста…»

Помогите ему получить все необходимы компоненты, чтобы тело получила то, что ему предназначено от природы: витамины, минералы, аминокислоты и пр. Для меня лучше потратить деньги именно на здоровье, во благо, чем купить очередную вещь, которая скоро надоест и будет валяться в гардеробе или на полках кладовки и шкафов.

Я тоже сейчас на пути изменения себя. Я учусь любить себя и привожу свое тело к норме. Убираю с помощью правильного питания Elev8 и Acceler8 все свои накопленные болезни и зову вас вместе со мной делать то же самое.

Желаю вам и, конечно, себе, искренних, любящих, настоящих и вдохновляющих отношений со своим прекрасным телом!

P.S. Поделитесь в комментариях тем, какие идеи пришли к вам после прочтения статьи? Что вы уже делаете, чтобы выразить любовь к своему телу?

Что еще, когда и сколько вы сделаете, чтобы еще больше укрепить ваши взаимоотношения? Мне действительно важно и интересно это знать.

Источник:
Полюбить себя и похудеть
Ищете эффективный способ похудеть? И как давно? ? Позвольте задать вам один очень важный вопрос: «А вы себя любите?» Не торопитесь отвечать дежурное «да».
http://elenaperedriy.ru/polyubit-sebya-i-poxudet/

COMMENTS