Преодолеть стресс после расставания с мужчиной

Но в жизни такой исход дела бывает очень редко, если инициатором развода является муж. Обиды, сожаления о неудавшемся браке, слезы, депрессия, здесь вы не одиноки. Мы подскажем, как преодолеть кризисное состояние, которое является нормальным.

Положение может осложняться и количеством совместных детей, если есть маленькая дочка, то вряд ли она поймет, куда подевался ее папа, а если сын от первого брака привык к отчиму и уже успел его полюбить, то здесь трудно дать какие-то рекомендации.

Психологи считают развод одной из главных стрессовых предпосылок, обращают внимание на пустоту. Речь идет о душевной пустоте, когда от сознания своей ненужности и тоски, некуда себя деть. Но если у вас есть сын, который вступил в переходный период, то вы ему нужны, и крошка-дочь, которая не вырастет без вашей заботы.

Не будем вас успокаивать такими банальными фразами «отвлекитесь на детей», «все пройдет», или «найдите другого мужчину», хотя и в этом есть доля истины. Тяжелая жизнь? Когда все видится в черном свете, но ведь она на этом не заканчивается.

Что можно посоветовать? Постарайтесь перетерпеть, преодолеть, перестрадать самый тяжелый период после расставания, в большинстве случаев этот период длится два месяца. Так уж устроена наша психика, что мы не можем вечно падать в бездну отчаяния и постоянно рыдать, даже если приходят и более тяжелые испытания. К примеру, на первом месте по стрессу стоит смерть близкого человека, на втором месте незаконное лишение свободы, а на третьем месте по стрессу это развод. И развод, когда вы расстаетесь со своим мужчиной, не является страшной бедой.

По истечении 2 или 6 месяцев настроение постепенно придет в норму, и на смену отчаянию, а тем более, когда на вашем попечении находится двое детей, придет желание верить в лучшее и придет желание жить. Не будет исключением, то, что вы будете принимать ухаживания от других мужчин. Но если спустя 6 месяцев ваша тоска, наконец, развеется, то это означает что вы преодолели этот непростой этап в вашей жизни. Если бывший супруг нормальный человек, то он не останется равнодушен к своему ребенку. Показателем душевного умиротворения и вашего спокойствия может служить деловой и доброжелательный тон в общении с ним.

Не нужно без конца просматривать совместные фотографии, перебирать вещички, которые были подарены бывшим мужем, проливать ручьями слезы, травить свою душу. А может лучше заняться собой? И здесь нужно не только стоять у плиты день и ночь, а записаться в спортклуб, ходить в салоны красоты, ухаживать за своим лицом и телом. Записаться на тренинг, общаясь с такими же дамами, которые пережили развод, можно расширить круг общения, а опытный психолог подскажет вам, как можно быстрее адаптироваться к новой жизни.

1. Нельзя оставаться наедине с горем, не стоит в себе замыкаться. Своей неприятностью нужно поделиться с большим количеством людей. Тогда вы почувствуете, что не так тяжело на душе. Можно обратиться к подруге, поплакаться, но лучше обратиться к психологу.

2. Если вы замкнутый человек и вы не хотите делиться с чужими людьми своими проблемами, заведите дневник. Он поможет пережить расставание, вы лучше осознаете проблему, когда напишите ее на бумаге. Эти эмоции перестанут давить вам на душу, и постепенно отпустят. Вы освободитесь и снова сможете контролировать и себя, и свои переживания.

3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе про ваше горе. Такая терапия эффективно снимает стресс, затем нужно сделать пару хороших рожиц, это повысит настроение и вы докажете себе несерьезность проблемы.

4. Погрузитесь в работу. Работа является волшебным средством от любых проблем, поможет пережить расставание и отвлечет от своих проблем, и потом работа имеет свое преимущество, за нее платят.

5. Нужно заняться трудом просто до изнеможения. Это может быть яростная стирка, перестановка в комнате, аэробика, бег. Стоит дать волю своим эмоциям, их нужно выпустить наружу, чтобы они не смогли вас разрушить изнутри.

6. Спорт помогает справиться со стрессом, сходите в спортзал, позанимайтесь. И природа лечит, сходите в лес, прогуляйтесь по парку. Перечитайте любимую книгу, посмотрите видео. Старайтесь нарядно одеваться, даже если вы будете одна дома. Нужно делать так, чтобы ваша жизнь была насыщена событиями.

7. Против стресса помогает правильное питание. Откажитесь от сладостей и пряностей. Все что необходимо вам, — это разные фрукты, овощи, минеральные воды и соки.

8. Займитесь медитацией. Вы должны находиться в состоянии покоя и умиротворенности, в это время восстановительные силы протекают в два раза быстрее, чем это происходит во время сна.

9.
Уберите вещи, которые напоминают о нем, не нужно перебирать письма с фотографиями, лучше возьмите и все выбросьте. Вы должны поставить перед собой цель, вернуться к жизни. Сейчас у вас есть реальный план проявить себя. И хватит рыдать. Теперь вы сможете надеть свое любимое синее платье, которое он считал вульгарным, вы можете встречаться со своей школьной подругой, которую он считал глупой, сходить в ночной клуб с друзьями. Жизнь продолжается.

Подводя итоги, вы узнали, как можно преодолеть стресс после расставания с мужчиной. И на начальном этапе и накануне развода вашим главным оружием является уверенный и трезвый взгляд в будущее. Это придет не сразу, сначала будет стресс, но после отчаяния, бессонных ночей и переживаний он пройдет. Вспомните, что написано на древнем памятнике «все пройдет, и это тоже», и на свое вооружение возьмите такую фразу из известного кинофильма «в 40 лет жизнь только начинается».

Источник: www.allwomens.ru

Как все успевать, если вы молодая мама — Семейная жизнь

Назвать отпуск по уходу за ребенком отпуском мог, наверное, только мужчина. У молодой мамы, которая крутится и день, и ночь, вряд ли возникнет мысль, что она в отпуске. А что в результате – усталость, печальный внешний вид. Но ведь и мужу, и малышу в первую очередь нужна счастливая жена и мама. Что же можно изменить в своей жизни, чтобы выкроить время на отдых.

Не пренебрегайте использованием бытовой техники, не жалейте денег на новые бытовые приборы, которые облегчат вам жизнь. Я долго не хотела покупать мультиварку. Зачем? Ведь есть плита. Но сейчас я не представляю своей жизни без нее. Стиральная машина уже давно привычна в почти всех домах. Но есть много и других приборов. Найдите, что будет нужно и полезно именно вам.

В первую очередь вы должны позаботиться о себе. Это касается как использования бытовой техники, о которой речь шла выше, так и вашего отдыха вообще. Малышу нужна здоровая и счастливая мама. Поэтому найдите для себя занятие (в идеале спорт), которое не будет занимать много времени, но поможет вам отвлечься от домашних забот. Пол часа, пока вы бегаете по парку, с малышом может посидеть и папа. Пробежка, бассейн, фитнесс, тренажерный зал… Что-то, что поможет вам отдохнуть и переключится. А также поможет выразить, а не копить внутри, негативные эмоции. Все мы периодически злимся на своих детей. Если мы еще и устали при этом, то можем наговорить лишнего. Спорт – прекрасный способ «сливать» негативные эмоции и приходить домой в прекрасном настроении с новыми силами.

Чтобы освободить себе больше времени для отдыха, кроху можно ближе к году перевести на сон дома. Гулять лучше во время бодрствования. Поверьте, я отдыхаю намного больше, когда укладываю малыша в кроватке, а не в коляске на улице.

Сначала отдых, потом дела. Особенно это касается периода сразу после рождения ребенка. Пельмени себе муж и сам сварит, если что. А вы должны успеть поспать. Уложила ребенка, сначала легла сама. Если потом осталось время, уже занимайтесь делами.

Что касается покупок продуктов: затаривайте продукты в холодильник сразу большими объемами. Пусть раз в неделю муж принесет большие сумки домой. Замороженного мяса и овощей сейчас в магазинах достаточно. Да и полуфабрикаты тоже можно найти хорошего качества.

Огромное подспорье нашего информационного века – интерент-магазины. Пользуйтесь их услугами, как для покупки продуктов питания, так и детских товаров. Меня интернет-магазины выручили в первый месяц после рождения малыша (заказывала одежду для кормления и эрго-рюкзак) и в период прикорма (лучше пусть курьер донесет тяжеленные банки детского питания и пачки подгузников, чем вы сами их понесете). Тем более, что возможно найти интерент-магазины, в которых цены даже ниже, чем в торговых центрах. Найти проверенные сайты вам помогут многочисленные форумы, где общаются молодые родители, или соседки с детьми во дворе.

Пользуйтесь помощью родственников, просите их о помощи, четко формулируя то, что вам необходимо от них. Друзья, по моему опыту, редко могут реально помочь (особенно если у них нет своих детей). А вот бабушки могут оказаться незаменимыми. Не доверяете в чем-то бабушке – оставьте ее посидеть с ребенком на время сна или сами оденьте малыша на прогулку и отправьте их погулять. Даже если вы в чем-то не согласны в вопросах воспитания с бабушками, в чем-то вы все-таки можете им доверить. В конце концов, помните, что эти женщины вырастили вас и вашего мужа.

Весьма полезным может оказаться наличие прав на вождение автомобиля у вас. Поездки на автомобиле, а не на транспорте, могут сильно экономить время. Так что садитесь за руль. Я долго не решалась получить права. Именно после рождения ребенка я пошла в автошколу. Во-первых, это действительно очень выручает. Во-вторых, это был мой способ отдохнуть; время в автошколе и на вождении было моим временем «для себя».

И последнее, но не по значимости, что я хотела бы посоветовать, -занимайтесь сексом. Пусть редко, но метко! Это тоже отдых. К тому же муж не должен чувствовать себя за бортом семейной жизни после рождения ребенка. Заведите себе хотя бы один комплект эротического белья. Это будет приятно и вам, и вашему мужу.

Может быть это банальности. Но мне они помогли по другому организовать свой день, больше отдыхать и чувствовать себя действительно счастливой со своими любимыми сыном и мужем.

Источник: www.kakprosto.ru

COMMENTS