Про умение радоваться

Для человека, умеющего радоваться основной отличительной чертой является состояние легкости и расслабленности. Умение с легкостью воспринимать саму жизнь, подстраиваться под те или иные обстоятельства. Так вот, возвращаясь к умению радоваться я заметила, что очень часто мы думаем «сейчас вот только поменяю работу на новую, начну зарабатывать и вот тогда буду радоваться», » вот будет у нас квартира тогда все сразу поменяется», » наконец скоро долгожданный и выстраданный отпуск — какая же я там буду радостная и довольная» и т.д. И подобного рода фраз возникает до бесконечности:). А обращал ли кто- нибудь, что обычно происходит с человеком, когда-наконец- то случается столь долгожданное событие?

Чем старше становится человек, тем меньше положительных эмоций он испытывает, если только он целенаправленно этим не занимается. И тогда появляются фразы вроде таких как » у меня уже столько было дней рождений, что уже и не хочется его отмечать», » раньше продукты были вкуснее, а сейчас не пойми, что производят», » увидеть новую страну зачем мне это… мне и здесь в деревне хорошо». Вот возможно с этих самых фраз и приходит старость?

Радость — это всегда движение и на физике, и в мыслях. Нет радости и тогда человеку сложно что- то придумывать, куда- то ездить и тем более что- то творить.

Очень важно состояние радости для женщин, так как нам по своей природе в большей степени присуще это состояние и нам очень важно его «тренировать и поддерживать». Очень часто клиентки рассказывают, что сердились на своих мужей за то, что те не могли создать для них условия, чтобы чувствовать себя радостной — мало зарабатывают, поздно приходят, не водят в рестораны, кино и т.д. Каково же было удивление одной такой клиентки, когда ее муж начал наконец — то зарабатывать, стал ей все покупать, везде водить, а она не может радоваться. Не может потому что всегда думала, что дело в муже, а не в ней. И поскольку она вот так жила ожиданиями и мыслями, что причина вся в муже, вместо того, чтобы уже сегодня и сейчас искать поводы для радости и с каждым днем увеличивать это состояние, она пришла к тому, что все равно ничего ее не радовало так как она этого делать не умеет.

Наверное, нам просто нужно больше наблюдать за детьми с тем, чтобы вспоминать это состояние радости и затем пробовать его запускать в повседневной жизни и со временем это сначала войдет в привычку, а затем станет вашим естественным состоянием Удачи!

Источник: creu.ru

Управление гневом, как это делается – 5 эффективных методик

Управление гневом не предусматривает его подавление, стремление избежать негативных проявлений этого мощного чувства. Тут главное научиться управлять своими эмоциями

Клиника Майо считает, что управление гневом – это процесс, позволяющий распознавать заранее признаки надвигающегося эмоционального всплеска. Рекомендации дают возможность справиться с ним, превратив в позитивную энергетику. При этом управление гневом не ставит перед собой целью избежать его проявлений или сдержать их. Это природная эмоциональная реакция организма, которая принесет пользу, если знать, как правильно ее выразить.

Другими словами, управление гневом не предусматривает его подавление, стремление избежать негативных проявлений этого мощного чувства. Тут главное научиться управлять своими эмоциями.

Каждый человек подвержен внезапным, неконтролируемым вспышкам гнева, от которых страдают близкие люди. Отсутствие контроля над мощными эмоциональными всплесками порой приводят к трагическим последствиям, например, физическим увечьям. Чтобы избежать этого, очень важно уметь не терять контроль.

В повседневной жизни каждый человек сталкивается с огромным количеством ситуаций, которые способны спровоцировать вспышки гнева разной степени мощности:

  • Внезапное отключение интернет-соединения;
  • Целенаправленные, занудные требования детей, их плач;
  • Отсутствие взаимопонимания с коллегами, начальством;

Список можно продолжать бесконечно. Но результат всегда один – выплеск энергии, который сопровождается руганью и рукоприкладством. Есть возможность эффективно управлять такими негативными проявлениями.

Советы, которые помогут сохранить спокойствие:

Не стоит концентрировать внимание на объекте, вызывающем раздражение, необходимо найти способ предотвратить ситуацию, когда эмоции достигнут максимального накала. Тут следует подключить самоорганизацию и самоконтроль.

Например, дети достают своими капризами. Для решения проблемы, следует заинтересовать их, найти увлекательное занятие. Если друг или родственник делает все наперекор, нужно побеседовать с ним, найти компромисс.

Гнев всегда ухудшает ситуацию, с его помощью нельзя развязать конфликтные ситуации. Понимание этого дает возможность запустить механизмы поиска мирного и конструктивного решения проблем.

Принятие извинений – действенное средство предотвращения выплеска гнева, который станет причиной неприятного осадка, спровоцирует озлобленность окружающих и обозлит их.

Умение принимать извинения и прощать людей, которые «насолили», пусть даже очень сильно – показатель рационального подхода к решению конфликтных ситуаций. Это также урок для оппонента, который поймет, что ожесточенное противостояние ни к чему хорошему не приведет.

Извинения, принятие их дадут возможность задуматься о своем поступке, поведении, приведшем к негативным последствиям и созданию конфликтной ситуации. Такая схема станет правильным способом предотвращения гневных столкновений, позволит избежать нежелательных последствий, чувства досады, подавленности, опустошенности.

Умение выслушать собеседника, а в ряде случаев оппонента или объект, вызывающий раздражение, позволяет добиться его расположения. К тому же проявление активного внимание моментально создает эмоциональный контакт и снижает градус накала, мысли о необходимости действовать агрессивно постепенно уходят.

Еще один важный фактор, формируемый при активном слушании – это доверие, которое окончательно сглаживает конфликтную ситуацию. Тут важно действительно проявлять интерес к собеседнику.

Это приводит к таким важным моментам, умиротворяющим противоборствующую сторону:

  • Свидетельствует о проявлении заботы;
  • Свидетельствует о сопереживании;
  • Свидетельство того, что мысли собеседника вызывают интерес.

Эти моменты восполняют нехватку понимания, что предотвращает накопления негативных эмоций и превращение их в гневный всплеск.

Элементарные дыхательные упражнения помогают быстро успокоить бурю эмоций. Самый распространенный способ – глубокое дыхание. Также можно во время этого упражнения закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном, желанном. Можно убеждать себя расслабиться, отвлечься от раздражающего фактора.

Зачастую раздражение возрастает в геометрической прогрессии, когда приходит понимание того, что на ситуацию нельзя повлиять. Тут усиление гнева не принесет положительного практического результата, а только усугубит ситуацию. Для ее решения с минимальными для себя проблемами, необходимо осознать и принять отсутствие возможности оказать какое-либо влияние.

Например, если в кафе официанты перепутали заказы, то крик и гневные угрозы клиента не будут способствовать скорейшему исправлению ситуации. Лучше будет понять это и сохранить спокойствие.

P.S. Все вышеперечисленные методики можно применять комплексно или отдельно. Тут следует действовать в зависимости от ситуации. Эти простые способы борьбы с гневом, позволяют избежать эмоционального, физического урона, добиться расположения окружающих.

Необходимо помнить, что агрессия не делает мир и человека лучше, но это природная реакция, которой нужно уметь эффективно управлять.

Источник: creu.ru

COMMENTS